כיצד לרדת במשקל בצורה בריאה
מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
24 יוני 2021
תאריך עדכון:
13 מאי 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 84 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.במאמר זה מובאים 39 הפניות, הם בתחתית העמוד.
אתה לא צריך להרעיב את עצמך כדי לרדת במשקל, למעשה זה אפילו משהו שצריך להימנע ממנו. ירידה במשקל בריאה דורשת מחויבות וסבלנות. כמו כן, חיוני לבצע את ההוראות לשמירה על בריאות המשקל שלך ברגע שתגיע למטרתך. על ידי שילוב הדיאטה שלך בשיטות לשליטה על חילוף החומרים שלך, תוכל להגיע למטרה שלך מהר יותר ולרדת במשקל בצורה בריאה.
בשלבים
חלק 1 מתוך 4:
הכינו תוכנית לירידה במשקל
- 5 דון בתוכנית הספורט שלך עם הרופא שלך. הם יכולים לייעץ לך לגבי אפשרויות הספורט או הפעילות המתאימות לך, על סמך יעד המשקל שלך, בעיות הבריאות הפוטנציאליות שלך וגילך. לדימוי הרופא שלך או דיאטנית רשומה, אנשי מקצוע בתחום הבריאות הם מקורות מידע, ייעוץ ותמיכה מצוינים. פרסום
ייעוץ
- אל תגווע ברעב. אם תפחיתו באופן דרסטי את צריכת הקלוריות, גופך יאגר אותו בשומן במקום לשרוף אותו.
- שמור ירקות במקרר והפירות על השיש.
- תפסיק לשתות משקאות עם סוכר. כוס קוקה מכילה 8 עד 10 כפיות סוכר. במקום זאת, העדיפו מים, תה או קפה שחור.
- צמצם את צריכת המשקאות האלכוהוליים שלך. Lalcool, כולל בירה, מכיל הרבה קלוריות.
- נסו לא לאכול אוכל מהיר. אם תבחר באפשרות זו, בחר בבחירת התפריט הבריאה ביותר. עליכם למצוא סלטים ופירות ברוב המקומות.
- ירידה במשקל בריאה מתרחשת עם קצב קבוע. זכור שאתה מחפש שינוי קבוע ולא תיקון מהיר.
- כשאתה משחק ספורט בפעם הראשונה, אל תתעלל. סביר להניח שתיהנו מהספורט אם תלכו לשם מעט.
- הימנע מאכילה רגע לפני השינה. אם תאכל מאוחר מדי, גופך יאחסן אוכל בשומן.
- כלול את כל המשפחה שלך בהרגלי האכילה החדשים שלך ובאורח החיים החדש שלך. זו בחירה בריאה לכולם.
- אל תתבלבל על ידי מוצרים שאומרים "דל שומן", "פחות סוכר", "דיאטטי" או "דל קלוריות". קרא את התוויות כדי לראות כמה סוכר, שומן ופחמימות יש לך.
פופולרי היום
איך למצוא כישרון
במאמר זה: מציאת הכישרונות שלך יצירת יצירה הפגת הכישרון שלך הפניות הגיע הזמן להגדיר מחדש מה זה כישרון. כישרון יכול להיות אומנותי או טכני, נפשי או פיזי, אישי או חברתי. אתה יכול להיות מופנם ומוכשר או מוח...
איך לקלוע שיער
במאמר זה: צור צמה מסורתית עשה צמה צרפתית צור צמה מצרית עשה צמה עם חמש צלעות נסה סגנונות צמה אחרים האם אי פעם חשבת לחוות את שיערך? עם קצת תרגול, תהפוך במהירות למקצוען לקליעה. שיער קלוע תמיד נותן סגנון ...