איך לדבר עם האקסית שלו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 תשקף בסיבותיו
• שיטה 2 צרו קשר
• שיטה 3 קיימו את הדיון
• שיטה 4 שכחת האקסית שלו

מערכות יחסים קשות לתחזק וקשה לתמוך בהפסקות. לאחר הפרידה יתכנו כמה סיבות לכך שתרצה להמשיך לדבר עם האקסית שלך. יתכן וזה לשמור איתו על קשר ידידותי, אם כי מערכת היחסים שלכם לא עובדת. יכול להיות שזה גם לתבוע מרחק מסוים אם תשפשף שוב כתפיים. יתכן שיש לך ילדים ומסיבה זו עליך לדבר לפחות על הרווחה שלהם. יכול להיות שיש לך אפילו הרצון לחדש את הקשר. עם זאת, לפני שתפנה אליו, קח את הזמן לחשוב על הסיבות שלך. לא משנה מה הסיבות הללו, ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להגיע לשם.

בשלבים

שיטה 1 תשקף בסיבותיו

1. 
   

   
   שאלו את עצמכם למה אתם רוצים לדבר עם האקסית שלכם. ישנן הרבה סיבות שתרצה שתרצה לדבר איתו או לדבר איתו. וכדי לעשות זאת, ישנן נקודות מבט רבות שיש לקחת בחשבון. האם אתה מנסה לדבר עם האקסית שלך כי עד כה לא נשארת בקשר? או שנשארת חברים ועכשיו אתה רוצה לדבר איתו כדי לבקש יותר מרחק? האם אתה רוצה לדבר עם האקסית שלך מכיוון שיש לך ילדים? חשוב קצת על הסיבות שלך לוודא שאתה באמת רוצה לעשות את זה.

2. 
   

   
   הימנע מפנייה לאקס שלך רק לצורך התלונה. למרות שהקשר שלכם כבר הסתיים, כנראה שהיה זיכרון טוב בשלב מסוים. לא יהיה טעם להמשיך להתלונן או לזכור פציעות וזה לא ישפר את הקשר ביניכם עכשיו אם אתם מנסים להישאר חברים.
   • אם יש לך ילדים עם האקס שלך, ראה גם את ההשלכות שיש לתלונות שלך על הצאצאים שלך. לא תצטרך ליצור לילדים את הרושם שיש להם הורה נורא בכך שתלונן בפניך כל הזמן.

3. 
   

   
   
   
   היה כנה. אל תסתובבו בסיר. אם יש משהו חשוב שאתה צריך או רוצה לומר לאקסית שלך, אמור את זה בלי דקויות. הימנע מהערות פאסיביות ומפני רוח, היו ברורים וכנים. הסבירו את המגבלות הפוטנציאליות הדרושות לכם (למשל, s, no's, emails, no e-mail וכו ').

4. 
   

   
   אל תשלח רמאי. האם סביר להניח שאתה מחפש מערכת יחסים מזדמנת הכרוכה רק בסקס? למרות שאקס שלך עשוי להיות מועמד פוטנציאלי, סביר להניח שיש לו עדיין רגשות כלפיך. עשייה לנסות לקיים מערכת יחסים מסוג חדש עם אקס מבלי להציב ציפיות ברורות עלולה לשבור את ליבך שוב.

5. 
   

   
   הימנע משימוש באקס שלך כתמיכה רגשית. קל יותר לסמוך על יקיריהם כאשר הם מיואשים או לבד. אתה יכול לחשוב שהאקס שלך הוא האדם האידיאלי שיעודד אותך. עם זאת, עליכם להיזהר לא להסתמך על האקסית שלכם כתמיכה רגשית שלכם. פנה לחברים אחרים או חפש מקורות תמיכה אחרים.

6. 
   

   
   
   
   זכור את הסיבות להתפרקות שלך. תהיה ההחלטה הסופית אשר תהיה (דבר או אל תדבר עם האקסית שלך), זכור שיש סיבה שנפרדת. עם זאת, אם אתה חושב שיש לך דרך לסדר את הדברים, היה מציאותי. מינוי אחד נוסף לא רוצה לומר שהאקס שלך הוא אדם חדש. יתרה מזאת, כל ההבטחות לשינוי משני הצדדים יהיו חסרות תועלת.

שיטה 2 צרו קשר

1. 
   

   
   הרגישו את האדמה. יתכן שדיברת עם האקסית שלך מזמן. הרבה דברים היו משתנים בצד שלך. שקול לחזור למגע, אולי דרך הרשתות החברתיות. כתוב ישירות לאקסית שלך וספר לו על השינויים החיוביים שהיו לך בצד שלך מאז השיחה האחרונה שלך. השתדל לא להגזים, להיות קצר, פשוט וידידותי. תן לו את ההזדמנות להיות ידידותי בתמורה.

2. 
   

   
   הצע משהו לעשות. אם האקסית שלך עונה ונראה שאתה מעוניין בהמשך הדיון, הצע פגישה במקום שאהבת והיה לך טוב. הצע רעיונות רבים ככל האפשר ושאל אותו מי הוא מעדיף הכי טוב. אם זה לא זמין לפגוש אותך באופן אישי או אם הוא לא גר קרוב אליך, שקול לדבר בטלפון. שאל אותו את הימים או השעה שהוא יהיה זמין והתקשר אליו. חיזוי זה ימנע מכם לאבד קשר בגלל לוחות הזמנים העמוסים שלכם.
   • למשל, האם יש קפיטריה בפרט או מסעדה שאליה אתה הולך עם האקסית שלך ומי רק זוכר לך זיכרונות טובים? או אולי פארק או מאפייה שלא מציגים איתך זיכרונות? בחר מקום כזה לפגישה ראשונה כך ששום דבר בנושא לא ימנע את התפתחות מערכת היחסים שלך.
   • אם נראה כי הקשר שלך עם האקס שלך מתעמת, אך אתה רוצה להיפגש ולדבר עליו, למשל על ילדיך, כיכר ציבורית תהיה המקום האידיאלי עבורך לשלוט ברגשות שלך.
   • סקייפ היא דרך טובה יותר קלה וזולה יותר לשמור על קשר במקרה של מרחק רב (או אפילו מרחק קטן) כדי לפתור מצב זה. כל עוד לשניכם יש מחשב או טאבלט בנוסף לחיבור לאינטרנט, תוכלו להשתמש בסקייפ. היתרון בסקייפ הוא שאתה לא נדרש להשתמש במצלמה אם אינך זקוק לה.

3. 
   

   
   עשה משהו נחמד ומתוארך. אם אתה רוצה לשמור על הקשר הידידותי עם האקסית שלך, מחווה מהורהרת יכולה לעודד אותו לחשוב עליך בצורה חיובית. סוג המחווה שתעשו יהיה תלוי בכם, אך הוא חייב להיות יחסית לאישיותכם וגם יהיה תלוי במה שנראה לכם הכי טוב. אל תלבשי את זה, אבל תחשוב על משהו שהוא היה רוצה ורוצה. אפשרות אחת תהיה להוכיח לו שאתה זוכר משהו ספציפי שהוא אוהב (למשל, האהבה שלו לשוקולד מיוחד שקיים רק בחנות אחת, התשוקה שלו לסוג תה שהוא אוהב לקחת וכו '). ). זה יוכיח לו שאתה זוכר את התקופות הטובות שבילית יחד.
   • לדוגמה, האקסית שלך אולי מאוד אוהבת בירת מלאכה מסוימת שמוכרת רק במקומות נדירים או אוהבת לאסוף צלמיות או כדורי שלג. משהו פשוט מאוד ופחות יקר, אבל מתחשב יהיה נחמד להזכיר לו שיש לך זיכרונות חביבים עליו.

4. 
   

   
   הביעו את כוונותיכם בבירור. יש סיבה לכך שיזמת קשר זה. החלטתם לקיים קשר כלשהו עם האקסית שלכם. וודא שאתה מבין בבירור את הסיבה והסביר אותה לאקסית שלך. אם אתה פשוט רוצה מערכת יחסים ידידותית, הודע לאקסית שלך. אם אתה מתכנן לחדש, ספר לו. אם אתה רוצה ליצור קשר עם האקסית שלך רק כדי לדון בנושאים הקשורים לילדיך, תביני אותו. רוב הסיכויים שהוא תוהה מה אתה רוצה ועשוי להפסיק אותך עם השאלה הזו יום אחד. היכונו לענות לו.
   • הדרך הטובה ביותר להביע את כוונותיך בבירור היא להיות מטרה. קבע בדיוק מה אתה מצפה מהאקסית שלך ותתחבר לזה. אם אתה רוצה להיפגש שוב, אמור את זה בבירור מההתחלה. אם אתה רק רוצה קישור ידידותי, הוא יצטרך להבין זאת מייד. בנוסף, אם אתה מבקש לשקול פחות ממה שאתה רוצה, חשוב בכנות לוותר.

5. 
   

   
   היכונו לתגובות שליליות. זכרו, יש סיבה שנפרדתם. ייתכן שהאקס שלך סבל מקשיים רגשיים לאחר הפרידה שלך מבלי שאתה יודע או מבין אותו. אתה צריך להכין את עצמך למקרה שזה יתן תגובות שליליות להצעותיך גם אם יש לך רק כוונות טובות. אל תעשה דחייה זו לדרמה וודא שאתה עושה או אומר דבר שתצטער עליו בהמשך.
   • לפני שאתה מדבר או הולך לפגוש אותו, חשוב על כל התגובות האפשריות שיש לו, בין אם זה טוב או רע. חשוב על הסיבה שהיא יכולה לקבל כל אחת מהתגובות האלה. הכן את תשובותיך בהתאם כדי לא להיות מופתע מתי או במידה והדברים האלה קורים.

שיטה 3 קיימו את הדיון

1. 
   

   
   שקול את סגנון השיחה שלך. לכולנו סגנונות תקשורת שונים במקצת. סגנונות אלה יכולים להשפיע על האופן בו האקס שלך יבין את מה שאתה אומר לו. אם יש לך פיקוד טוב על דרך משלך לתקשר, תדע טוב יותר להבין את עצמך. זה יעזור לך להימנע מבלבול וקונפליקט, אך עשוי גם לעזור לך לשנות את הסגנון שלך אם אתה יודע שהאקס שלך לא יגיב טוב לתקשורת שלך. לדוגמה, אם אתה מהסוג להיות מאוד ישיר במילים שלך, אבל יודע שהוא נבהל בקלות, אתה יכול לרכך את הדרך שלך להיות ישיר הכל, לפחות למגע הראשון.
   • תקשורת שותפים נוטים לאהוב שיתוף פעולה. בעת קבלת החלטה הם מקבלים מספר דעות מאנשים שונים לפני שהם מגיעים למסקנה. המשמעות היא שהם מוכנים יותר להקשיב להצעות של בני זוגם ולקחת את דעותיהם בחשבון בעת ​​קבלת ההחלטות.
   • תקשורת תחרותית כמו כוח ודומיננטיות. הם נוטים לקבל החלטות לבד וללא משתפי פעולה. הם נוטים לאשר (אך לא בהכרח תוקפניים), ישירים ולעתים מאתגרים את מי שאינם בעלי אותה דעה.
   • תקשורת ישירה הם בדיוק כפי שהשם מרמז. הם אומרים דברים כמו שהם ולא מסתובבים בשיח. אם הם רוצים משהו במיוחד, הם אומרים לך את זה. אם אתה עושה משהו שהם לא אוהבים, הם יגידו לך. זיכיון זה מאפשר להבין אותם במהירות. תמיד יש קצת בלבול להבין באמת מה הם רוצים. אלה אנשים שלעתים תוקפניים ונמרצים.
   • תקשורת עקיפה מתקשים לבטא את מה שהם חושבים, רוצים או את מה שהם צריכים. הם יכולים לרמוז על דברים בתקווה שבני שיחו מבין אותם על ידי קריאה בין השורות. נראה שיש יותר בלבול ואי הבנה עם סוגים אלה של מתקשרים, אך הם פחות אגרסיביים.

2. 
   

   
   אל תשכח להיות מאזין פעיל. הקשבה היא גורם מרכזי בתקשורת. להיות מאזין פעיל פירושו להבין מה אומר האקס שלך (מה שהוא אומר ומה הוא מתכוון). השאלת האוזן חשובה עוד יותר כשחושבים על כל הסחות הדעת שיכולות היה ליהנות במהלך השיחה. הטלפון הנייד שלך, קרני הרכבים, הטלוויזיות, רעש האנשים המתווכחים וכו ', לכל הדברים האלה יש דרך להסיט את תשומת ליבך מהשיחה. ישנם דברים רבים שתוכלו לעשות בכדי להפוך למאזין פעיל וטוב יותר.
   • לאשר מחדש ולסכם את כל מה ששמעת. אל תהסס לאשר אותם שוב במונחים ברורים ופשוטים יותר. בכך, לא רק שהאקס שלך יידע שאתה נותן לו תשומת לב, אלא שהוא גם יאפשר לו לדעת אם אתה באמת מבין מה הוא מנסה לומר.
     • לדוגמה, אתה יכול לומר, אני מנסה לומר שאתה רוצה לאסוף את הילדים בכל סוף שבוע אחר במקום כל סוף שבוע. האם זה נכון?
   • אל תפריע. אם האקס שלך מנסה לומר משהו, שימו לב אליו על ידי הסתכלות עליו בעיניים, נענע בראשו או אמירת מילים קטנות כדי לעודד אותו להמשיך. שיאמר את כל מה שיש לו לומר מבלי להכריח אותו לעצור ולאבד את החוט. פירושו של זה לשתוק בזמן שהאדם האחר חושב או מנסה למצוא את המילים הנכונות לביטוי.
   • שאל שאלות. אם יש משהו שאתה לא מבין או אם אתה רוצה הבהרה, שאל שאלות. אם אתה רואה שהאקס שלך בדיוק נגע בנקודה כואבת, שאל אותו שאלות כך שהוא יתן לך פרטים נוספים.
     • נסה לשאול שאלות פתוחות ולא מאשימות. לדוגמה, איך אתה רואה אותנו מתקשרים בעתיד?
   • אמת את הרגשות של האקסית שלך. גילו אמפתיה לדברים שהוא אומר. אם יש לך רושם שהוא אומר דברים מתסכלים באמת, אמור לו שהוא נראה מתוסכל באמת. אמור דברים שמעודדים אותך לזכור. אם הוא רק אמר לך משהו שהוא מתקשה לומר, תודה לו שסיפר לך על זה.

3. 
   

   
   תן תקווה חופשית לתקשורת. וודא שהשילוב בין סגנון התקשורת שלך לבין יכולת ההקשבה שלך לא יגרע ממה שהאקס שלך מנסה להגיד לך. זה חשוב מאוד אם אחת הסיבות שפרדתם נבעה מחוסר תקשורת או תקשורת לא נכונה.אם טכניקות התקשורת בה השתמשת אינן עובדות, הפעם נסה משהו חדש, אחרת אינך יכול להמשיך. ישנם דברים רבים שכדאי לזכור שלא לעשות כשמדברים עם האקסית שלך.
   • אל תשאל הרבה שאלות החל מ מדוע, במיוחד אם השאלה צריכה להתחיל ככה למה לא ... הצבת שאלות מסוג זה הופכת אנשים למגנים בקלות, ובסופו של דבר אתה יכול להתווכח.
   • אל תמעיט בערך הרגשות של האקסית שלך באמירה שהיא לא צריכה להיות מודאגת מזה או אחר ושום דבר לא צריך להטריד אותה. אתה לא השופט של מה יכול להיות משעמם או מה שלא יכול לדאוג לאחרים. לכל אחד יש את הזכות להרגיש משועמם או לדאוג למשהו.
   • אם אתה מתחיל בשאלות כדי לעזור לאקס שלך להסביר עובדה טובה יותר, אבל האחרון נראה ממש לא שוחח איתך, עצור. אל תהסס לומר את מה שהוא לא רוצה לומר. אם יש לו מה לומר לך, הוא יגיד לך מתי הוא מוכן לעשות זאת.
   • אל תתיימר להכיר את רגשות האקס שלך. זה כולל לספר לו סיפור על חייך על כל סיפור שהוא סיפר לך עליו. אם הוא מדבר על תקופה שבה באמת כעס בגלל אירוע שקרה, אל תהפוך את זה לסיפור על עצמך ואל תדבר על תקופה שבה כעסת באמת.

4. 
   

   
   השתמש בגוף ראשון יחיד כאשר אתה מדבר. אם אתה מנסה להסביר לאקס שלך מה אתה מרגיש או מרגיש, אל תהפוך את זה להאשמה שרק תפרט את כל מה שהוא עשה לך באמירה אתה תמיד מתעלם ממני, מעולם לא רצית לבלות איתי או תמיד העדפת לבלות עם חברים אחרים. במקום, הקפד להשתמש בכינוי ואני בכל המשפטים שאתה אוהב הרגשתי שהתעלמו ממני, כעסתי מטאיות כשאני לא יכול לבלות איתך מספיק זמן או לפעמים אני מרגיש נטוש . באותו אופן, נסו לא להגזים באמצעות מונחים כמו תמיד או פעם כשאתה מדבר על דברים שקרה.

5. 
   

   
   אל תהפוך את השיחה לקטטה. אתה לא צריך להיות צודק. בנוסף, האקסית שלך לא מחויבת להיות תמיד אותה דעה כמוך ולהפך. מטרת השיחה שלך היא לא להתווכח איתך או להתווכח עם מי מישהו צריך לנצח. אתה כאן לנהל דיון רציני ואינטליגנטי עם האקס שלך בנושא חשוב. זה לא מצב win-win.
   • זה לא אומר שאתה לא צריך להרגיש מתרגש מהרגשות או הרעיונות של האקס שלך. אתה עלול להרגיש מתוסכל או מתעצבן ממשהו שהוא עושה או אומר. אל תציג את הרגשות האלה בלי לחשוב מראש. קח את הזמן לחשוב מדוע האקס שלך אמר או עשה משהו ושאל את עצמך אם הוא / היא אולי לא צודקים.

6. 
   

   
   בחן את מקורות רגשותיך. אתה והאקס שלך בני אדם. אתה תחווה רגשות לפעמים שאתה לא צריך, אבל זה לא אומר שאתה צריך לעצור אותם. אין שום נזק בתחושה או בהרגשה, אך חשוב לדעת מתי אתה צריך לשפוך את הרגשות שלך על האדם האחר ולהכיר אותם. אתה יכול אפילו לקבל הסברים הגיוניים לחלוטין למה לפעמים גורם לרגשות שלך ורעיונות שלך, שיכולים להיות כתוצאה מההתנסויות הקודמות שלך.
   • לדוגמה, אם יצאת עם אנשים שבעבר הונאו אותך והדרך שהם עשו זאת הייתה לשקר לך שהם עובדים עד מאוחר, אתה עלול לחשוב באותה צורה רציונלית אם בן / בת הזוג שלך אומר שהוא נדרש לעבוד מאוחר כדי לשרת. טרח להסביר זאת לבן זוגך. אמור לו מאיפה אתה מהמחשבות האלה שהבנת שהוא לא עשה שום דבר רע כדי לאבד את ההערכה העצמית שלך, אבל אתה עדיין מרגיש את הרגשות האלה בגלל חוויות העבר שלך.
   • לפעמים המחשבות והרגשות שאנו חווים יכולות להיות לא הגיוניות. לדוגמה, יתכן שאתה מקנא בעובדה שלאקס שלך יש בן זוג חדש, למרות שאין לך רצון להתחבר אליו מחדש. אתה מרגיש את הרגשות שלו רק בגלל שאכפת לך מאוד מהאקס שלך. זה רק טבעי שיש לך את הרגשות האלה.

7. 
   

   
   היה כנה, מכבד וישר. מכיוון שאתה מקיים שיחה זו למטרה ספציפית אליה תרצה להגיע עם האקסית שלך, אתה צריך להיות מפורש, תמציתי, ישר ככל האפשר וכמה שיותר מוקדם. הסבירו בבירור מה אתם מצפים ממנו / ה ומהקשר שלכם. הסבירו את הציפיות שלכם מהדיון. הסבירו מדוע יש לכם רגשות אלה. תודו שיש לכם רצונות וצרכים וזה נורמלי לחלוטין.
   • הישאר הבנה וישר גם אם האקס שלך לא מתייחס אליך בכבוד. אם בסופו של דבר תתייחסו אל עצמכם רע או תגידו לעצמכם דברים פוגעים, זכרו שכבר התכוננתם לכך. אתה יכול התגבר על המצב הזה והכל יהיה בסדר. לא כדאי להוריד את עצמך לרמתו ולהתנהג באופן הדדי בלי להתייחס אליו. אתה יכול בסופו של דבר להתחרט על זה אחר כך.

שיטה 4 שכחת האקסית שלו

1. 
   

   
   זכרו שנפרדתם מטרה. פריצה עם מישהו, ובמיוחד עם מישהו שבאמת אכפת לך ממנו, יכולה לגרום לך להרגיש שהעולם מרחף סביבך. חשוב שתזכרו שיש סיבה לכך שהקשרים מסתיימים. בהחלט הייתה סיבה אמיתית לכך שאתה והאקס שלך התפרקנו, גם אם אינך זוכר זאת בימיך החשוכים ביותר. הימנע מלנהל מערכת יחסים שלא תעבוד.

2. 
   

   
   תן לעצמך את ההזדמנות להרגיש דברים. דעו כי זה נורמלי לחוש עצב וצער. אל תכריח את עצמך לעשות דברים שלא תעשה. עדיף להישאר במיטה כל היום ולגרום לעצמך לחוש. אין שום נזק באכילת יותר מדי שוקולד. אחד הדברים החשובים ביותר הוא להימנע מרשות לעצמך את המותרות של יצירת קשר עם האקס שלך כדי לעודד אותך. אתה יכול לעשות את זה!

3. 
   

   
   האמינו בעצמכם. אתה חזק ממה שאתה חושב. תעשה את זה גם אם אין לך שום תקווה ברגע זה. אתה יכול לחיות מחדש כמה אירועים ולהתעכב מדוע מערכת היחסים לא עבדה. העובדה היא, סביר להניח שאתה לא באמת יודע למה. יכול להיות שלא תהיה סיבה טובה. עם זאת, אינך נדרש להבין את הסיבות לפירוק שלך לפני שתתגבר עליו. אתה צריך לבלות רק את השעה, את היום, את השבוע, פעם אחת לתמיד.

4. 
   

   
   בקש עזרה. אל תנסה להילחם בצערך לבד. צרו קשר עם חברים, קרובי משפחה ומומחים לקבלת עזרה. דברו על הרגשות שלכם ותנו לעצמכם אפשרות להתאבל. חשוב לאנשים לדעת שאתה סובל ואתה עלול להרגיש הקלה לדעת שאתה לא האדם היחיד שיודע את רגשותיך. אם אתם מתקשים לדבר, נסו לרשום את המחשבות והרגשות שלכם ביומן והמשיכו לחברה עם חברים ובני משפחה.

5. 
   

   
   למדו ממה שקרה. לאחר שעבר ימים רבים מבלי שתצליחו לחשוב בצורה ברורה ולעשות משהו פרודוקטיבי, תוכלו להתחיל לחשוב כיצד כל החוויה הזו תחזק אתכם. אתם גם תתחילו להבין שככל שתרגישו, עכשיו תרגישו טוב יותר שלא כמו לאחרונה. השתנית. הצלחת לרפא קצת את עצמך. ריפוי מוחלט הוא בלתי נמנע.

6. 
   

   
   תשמור על עצמך. ברגע שאתה מרגיש התאוששות, נסה להתחבר מחדש לפעילויות היומיומיות שלך. ערכו פעילויות הרפיה בהן תוכלו באמת ליהנות (לדוגמא, לטייל, לקרוא ספר, לעשות אמבטיה עם קצף וכו '). למד לומר לא במידת הצורך. צא או הישאר בפנים כמו שאתה רוצה. קבל מספיק שינה ואכול כמו שצריך.