איך לשכוח את חברתו לשעבר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 דאג לעצמך
• חלק ב 'מחדש את חייך
• חלק 3 התחלה חדשה

כאב כמו ההפסקה, תופעות הלוואי הרגשיות הן באמת שיכולות להרוס רגעים טובים בחייו של האדם.

בשלבים

חלק 1 דאג לעצמך

1. תן לעצמך קצת זמן. זה דבר נורא לעבור הפסקה קשה. יהיה נחמד אם תהיה דרך לאלץ אותך להמשיך בדרך ולהפוך את הדף, אבל ככה פשוט לא מתנהלים החיים. בין אם תרצו או לא, תזדקקו לזמן מה לרפא. מדריך זה יכול רק לעזור לך להדריך אותך בתהליך ריפוי זה ולהאיץ אותו מעט. אתה לא יכול לצמצם את הזמן הזה לזמן שאתה צריך.

2. 
   

   
   השתמש במרחב האישי שלך. אולי אתה הבעלים של בית או אולי אתה שוכר רק חדר עוזרת שאתה מכנה "הבית" שלך. בכל מקרה, מצא זמנים ומקומות שבהם אתה יכול להיות לבד עם המחשבות שלך ולתת להם לבוא באופן טבעי. כשיש לך מרחב אישי, אין לך גבולות למחשבות שלך. הידיעה שיש לך מקום שאתה יכול להיות כנה לחלוטין עם עצמך תעזור לך להתמודד עם הכעס והעצב שלך בתחומים אחרים בחייך.
   • אם אין לכם חלל אישי בבית, צאו לסיור בפארק או בקמפוס בכל פעם שלא הרבה אנשים נמצאים שם. מצא פינת נוף והישאר שם כל עוד אתה זקוק.
   • אם המרחב האישי שלך מזכיר לך את האקסית שלך, שנה אותו. נקה והסתיר את כל הדברים שמזכירים לך את התקופה בה היית ביחד ומעניקים לחלל שלך מראה רענן על ידי העברת רהיטים, שינוי קישוטים או מתן / מכירת דברים מיותרים.
   • חשוב על מדיטציה במהלך הזמן האישי שלך כדי לעזור לך למיין את הדברים בראשך. ישנן שיטות שונות למדיטציה, והקל ביותר הוא לשבת ולנשום באופן קבוע, תוך התמקדות בתחושה הגופנית של גופך, עד שמחשבותיך מתבהרות ופחות סוחפות.

3. 
   

   
   
   
   התנגד לפיתוי להתקשר אליה. במיוחד לאחר מערכת יחסים ארוכה, הקושי ליצור קשר עם האקסית שלך יכול להיות מכריע. עשו כמיטב יכולתכם להתנגד, זה רק יחמיר את המצב בטווח הרחוק.
   • נסה לרשום יומן בכל פעם שאתה מנסה ליצור קשר עם האקסית שלך. המעקב אחר המסלול יזכיר לך להפסיק.
   • אם האקס שלך הוא שבא איתך במגע, הדברים מסתבכים יותר. עדיף לרחף כמה שיותר, אם אתה יכול. נסה להסביר שאתה צריך יותר זמן לשכוח. אם בכל זאת אכפת לה ממך, היא תעשה כמיטב יכולתה לכבד את רצונותיך.
   • אם נראה שהיא לא רוצה לכבד את בקשתך, אל תכעס עליה יותר מדי. זה בדרך כלל אומר שזה סובל כמעט כמוך ופשוט אין לך את המשמעת העצמית שלך.

4. 
   

   
   רשמו את המחשבות והרגשות שלכם. כתוב כמה או כמה שאתה רוצה, אבל כתוב משהו. לעתים קרובות תגלו שכשתתחילו לכתוב לא תוכלו להפסיק באותה מהירות.
   • אל תדאגי באיכות כתיבתך. דקדוק, בחירת מילים ...לכל הדברים האלה אין חשיבות כלל.
   • לאחר שכתבת הטרחה, שרוף או קרע את כתב היד שלך וזרוק אותו. "להחזיר" את מה שכתבת הוא כלי פסיכולוגי חזק מאוד.
   • אל תשלח ואף לא תנסה לשלוח כל אחת מכתביך לאקסית שלך - אפילו לא מכתב. כל מה שתעשו בכדי לכיוון שלו, אפילו תחת כישוף המרירות או התסכול, אינו מעשה שייעשה בכיוון הנכון. זכור שאתה מנסה לחתוך את איגרות החוב הקושרות אותך, לא לתקן אותם.

5. 
   

   
   
   
   רשמו את התקוות והאינטרסים שלכם. בכל פעם שיש לך מספיק קור רוח כדי שלא תצטרך להרפות קיטור דרך הכתיבה, נסה לרשום את הכישרונות שלך, התחביבים שלך, האינטרסים שלך, השאיפות שלך והחלומות שלך. זה יזכיר לך כמה דברים אחרים בחיים שלך מלבד האקס שלך.
   • ארגן אלמנטים אלה כרצונך. נסה להכין רשימות מסודרות או פשוט לצייר בד גדול עם כל הרעיונות המחוברים זה לזה.
   • בכל פעם שנתקלת במשהו שמרגש אותך או שמעניין אותך באמת, שימי לב לכך בצורה מיוחדת. יש לך את הזמן והחופש להקדיש את עצמך לדברים האלה עכשיו כשאתה רווק.

6. 
   

   
   דבר עם מקורב. אם יתמזל מזלך שיש לך חבר או חבר מהימן יכולה להיות דרך נהדרת להוריד כמה מהמטען הרגשי שלך. אם אין לך מישהו שתוכל לסמוך עליו ושיישב איתך ויקשיב לך, אתה יכול לשלם עבור כמה פגישות עם יועץ.
   • היו בטוחים לחלוטין כי מקורבכם הוא מישהו שתוכלו לסמוך עליו. אתה מאוד פגיע כרגע ומילה שלו שנפלה לאדם הלא נכון עלולה להפעיל אותך ולפגוע בך. הבהיר שאתה רוצה שהוא יישאר בקפדנות בין שניכם.
   • תן לעצמך כמה דקות כדי להתחיל. אתם תחושו נבוכים וטיפשים בהתחלה, אבל אם אחרי שתדברו איתו במשך כמה דקות תראו שהאיש סודכם לא שופט אתכם או מתעלם מכם, המילים מתחילות להגיע מהר יותר ממה שאתם חושבים.

חלק ב 'מחדש את חייך

1. 
   

   
   הציבו גבולות קפדניים. עשו מאמץ מתמשך ומודע לשמור על בועה סביבכם שהאקס שלכם לא יכול לעבור. אם אתה עדיין בקשר, הבהיר לאקסית שלך שאתה רוצה לנתק קשר כדי שתוכל לקחת את הזמן שאתה צריך לרפא. תגיד לו לא להתקשר או לא לשלוח לך SMS מכיוון שלא תענה.
   • אין צורך להיות גס רוח או מעליב כשאת אומרת לו את זה. להיות מנומס, אבל רחוק, זו הגישה הטובה ביותר מכיוון שהיא מדגימה שאתה לא עושה את זה רק כדי להחמיר את המצב.
   • אם היא תשאל כמה זמן יימשך המהפך שלך, תגיד לה שתצטרך כל עוד תצטרך. אין דרך לקבוע תאריך ספציפי באומר מתי תוכל להתחבר אליו מחדש מבלי שתרגיש שוב נסערת. לפעמים זה רק לחודש-חודשיים, במקרים נדירים זה יכול להיות לשארית חייך.
   • היה נאמן למילה שלך. אל תתקשר אליה, אל תשלח הודעות SMS, אל תשלח לה אימייל או תשיב לה אם היא יוצרת איתך קשר, אלא אם כן מדובר בשאלה של חיים או מוות. זה יפגע בה כשתבין שהיא לא יכולה לסמוך על הנוכחות שלך, אבל היא תרגיש טוב יותר בטווח הרחוק.

2. 
   

   
   שנה את לוחות הזמנים שלך. אם אתה יכול, נסה לבצע התאמות ביומן שלך, כך שלא תצטרך להתראות יותר ממה שאתה צריך.
   • אם אתה עובד יחד, שאל את הבוס שלך אם אתה יכול לשנות את לוח הזמנים השבועי שלך. אתה לא צריך לדבר איתו על הפירוק, פשוט בקש ממנו שעות עבודה אחרות.
   • אם יש לכם שיעורים יחד, התנהגו אזרחי בשיעור, אך שאלו את המורה שלכם אם יש דרך להחליף מקומות כך שאתם רחוקים מהמקום בו אתם נמצאים.

3. 
   

   
   הוסף את זה לחוויית החיים שלך. דאג לעצמך על ידי חיפוש אחר החוויות שתמיד רצית לחוות. בנוסף לפעילויות ברורות (ויקרות) כמו טיולים וצניחה חופשית, אל תשכחו להתמכר לדברים הבנאאליים ביותר כמו ביקור בכל הפארקים בעיר, ראו מה קורה עם מטבע שנותר על הרכבת, נסה קריוקי, מצא את המצבה העתיקה ביותר בבית העלמין המקומי.
   • מטבע שנותר על מסילה לא יפסיק את הרכבת, למקרה ששאלת את עצמך את השאלה הרלוונטית הזו.

4. 
   

   
   חבקו את מרכזי העניין שלכם. מלא את זמנך הפנוי בהתקדמות קבועה ובניצחונות קטנים במקום לנעול את עצמך בעצב ובכעס שלך. השתמש ברשימות החלומות, היכולות והאינטרסים שלך שציינת בנקודה 5 לעיל.
   • האם רצית פעם להקליד מחדש מכונית ישנה, ​​לתאר ספר או להכין יין משלך? זה הזמן הטוב ביותר להתחיל בפרויקטים ארוכי טווח אלה.
   • אם אין לכם תחביב לטווח קצר כדי למלא את הפערים בין פרויקטים, מדוע לא לקחת חלק מילדותכם? אף אחד לא שם כדי להשמיך אותך אם אתה רוצה לבנות ערכת דגם, לסיים אוסף של מטבעות או לנסות לעלות על משחק וידאו קשה.

5. 
   

   
   קבעו שגרת חיים. כדי להפיק את המרב מהזמן שלך, זה מאפשר לך לקבל לוח זמנים שתוכלו לשמור עליו. התחל בללכת למיטה באופן קבוע וקם על בסיס קבוע בכל בוקר, ואז תכנן את שגרת השבוע שלך.
   • הקפד להקדיש זמן להיגיינה, פעילות גופנית, מטלות וארוחות. טען את ימי החופשה שלך עם הרבה זמן אישי.
   • אל תהיה קפדני מדי כשאתה מתכנן את חייך או שאתה עלול להתעצבן כשמשהו משבש את התוכניות שלך. במקום זאת, יש לך מושג בסיסי כמה זמן צריך לקחת כל חלק מהיום שלך ולקבוע צו לבצע משימות אלה. כל דבר שמגיע בנוסף יהיה פרודוקטיבי.

6. 
   

   
   הסבירו דברים לחברים שלכם במשותף. הם שמעו עכשיו את גרסת האקסית שלך על הסיפור שלך, אבל זה לא חשוב מאוד. מה שחשוב זה להסביר בקצרה איך אתה אתה מרגיש לחברים שיש לך משותף. בקשו מהם להיזהר לא להזמין אתכם כאשר האקסית שלכם שם ולהיפך.
   • אל תבקש מחבריך לבחור אחד מכם או לבחור בצד של מישהו. זה מרושע, אכזרי ולא הוגן כלפיהם. אם הם אוהבים אותך ואת האקסית שלך, זה עניינם.

7. 
   

   
   ליצור קשרים חברתיים נוספים עם חבריך. אחד החלקים הקשים ביותר כשאתה רווק הוא להרגיש בודד בלי שיהיה לך מישהו לבלות איתו מתי שאתה רוצה. הלם את ההלם על ידי בילוי יותר זמן עם חבריך. גם אם אתה והאקס שלך חולקים המון חברים משותפים (תלוי כמה זמן הייתם ביחד וכמה הייתם קרובים), אין סיבה שלא תוכלו לראות אותם בלעדיהם. הזמן את חבריך ובילוי איתם תוך כדי יצירת קשרים קרובים יותר איתם.
   • בלקח יוזמה במקום לחכות שיוזמנו, אתה מראה לחברים שלך שאתה תמיד מחזיק אותם. בנוסף תהיה לך שליטה רבה יותר לאן תלך ועל מה שתעשה יחד, מה שאמור לעזור למזער את הסיכון ליפול על האקס שלך או כל דבר שמזכיר לך את נוכחותו.
   • זכרו, אין שום נזק לבקש מהם להימנע מהזמנתכם במקביל לאקס שלכם במסיבות וכדומה. רק להיות נכון ולא לבקש מהם לקחת צד.
   • נסה להתקשר לאנשים שלא ראית הרבה זמן. הם יעריכו לשמוע אתכם ולא תסתכנו במפגש עם חברתו לשעבר על ידי היכרויות עם חברים אתם לא יצאתם יחד.

8. 
   

   
   היה פתוח לפגישה עם חברים חדשים. לא משנה בן כמה אתה או במצב הנפשי החברתי שלך, אם יש לך זמן ללכת לעשות דברים עם חבריך, רוב הסיכויים שתפגוש אנשים חדשים במוקדם או במאוחר. היו פתוחים וידידותיים איתם ובסופו של דבר אתם יוצרים קשרים חדשים.
   • בנוסף לתת לך יותר סיכויים לצאת מהבדידות שלך ולהיות עם אנשים אחרים, זה גם דחיפה גדולה לאגו שלך להזכיר לך שאנשים אוהבים אותך, אפילו בהיעדר האקסית שלך ו שאתה עדיין יכול לפגוש אנשים ולהתיידד בלי זה.

חלק 3 התחלה חדשה

1. 
   

   
   היה גאה בעצמך. התבונן בחיים שלך - יש לך לוח זמנים עמוס, תחביבים מעניינים, חברים טובים ואולי אפילו פרויקט ארוך טווח שאפשר לעבוד עליו. לקחתם את הזמן כדי להישאר מאוזנים ולעבוד על רגשותיכם, והתנהגתם בתקיפות, אך באתיקה ביחס לטיפול בקשרים שאתם ואשתכם לשעבר אריגתם. בקיצור, לקחת הרבה רגשות, מחשבות ותקוות מבולבלות ובנית את עצמך משהו יפה עם כל זה. היה גאה בזה.

2. 
   

   
   שמור על מרחק. אם אתה באמת מתחיל להרגיש טוב שוב, אתה אמור להרגיש פחות צורך ליצור קשר עם האקס שלך. אל תיקח את זה גבוה או תשפשף את חייך החדשים מתחת לאף: זה לא דואג ויהיה לך אידיוט. ההישגים שלך צריכים להיות תגמולים משלך.

3. 
   

   
   המשך להתקדם. זו הרגשה נפלאה סוף סוף להיות מסוגלת ליהנות מהחיים שוב, אבל זה לא תירוץ להפסיק להשתפר. חייך יהיו טובים יותר רק אם תמשיכו להקדיש זמן ומאמץ תמיד להיטיב. אם לא תצליחו לקפוא על שמריה.
   • אל תראה באושר שיא להגיע ליום ספציפי לחזרה בו אז. אמור לעצמך שזה פרס שזכית בו וילווה אותך להמשך המסע שלך.

4. 
   

   
   הערך את ההתקדמות שלך. עכשיו אחרי שהתאבלת באמת על האקסית שלך, אל תסתכל על העולם מבעד למשקפיים כהים. סביר להניח שתתחיל לשים לב ליותר נשים. זה הזמן המושלם לחשוב מחדש על מערכת היחסים שלך בעבר ולהבין עד כמה גדלת.
   • ראה כיצד הערכים שלך השתנו. אחרי שעברת פרידה עם סוג של אישה, כנראה שיש לך מושג טוב לגבי הדברים שלא אהבת באישיותה. המשמעות היא שבטח תשקי את מבטך על נשים בעלות אישיות שונה מנקודת מבט זו, מה שאומר שלמדת מעברך, סימן בטוח לצמיחה אישית.
   • אמור לעצמך שאתה מכיר אחד את השני טוב מתמיד. הסתכלת בלבך וביקשת להבין. הדגשת את האינטרסים והמטרות שלך, יצרת חברים חדשים, אף אחד לא ישפיע עליך. בקיצור, אתה מכיר את עצמך עכשיו בדרך חדשה. אתה כבר לא מתחזה, יותר ברשותך וכתוצאה מכך, בטוח יותר.
     • חשוב על כל הדברים שאתה עושה עכשיו שהאקס שלך היה מבזה, את מה שהיא הייתה צוחקת עליהם או לא מבינה. לא תצטרך עוד להסתיר את החלק הזה בעצמך מהבחורה הבאה שתגיע - היא תאהב אותך יותר בגלל הכנות שלך והיחס המזדמן שלך.

5. 
   

   
   לפגוש מישהו שוב. לאחר שהגעת למצב שאתה יכול לבלות שבוע בלי להיכנס למצב רוח רע לגבי הפירוק שלך, הגיע הזמן לחזור למשחק ולפגוש מישהו שוב, אם בא לך. זכור, אם אתה מחפש הקפצה או סומק על האישה הראשונה שמגיעה, כנראה שאתה לא לגמרי נגמל מהאקסית שלך. אתה לא צריך לקחת חברה רק כדי להרגיש שאתה קיים.
   • קדימה את הנכסים שלך. בטח למדתם הרבה מהניתוק שלכם, אך גם תופתעו לטובה לראות את כל מה שלמדתם במהלך בילוי עם האקסית שלכם. לאחר שתקבל באמת את הפירוק שלך, תגלה שהקשר האחרון שלך היה מכרה של מידע שימושי כדי לפתות את הילדה הבאה. הנה כמה מהדברים הבסיסיים שצריכים להגיע אליך באופן טבעי מתמיד במהלך הכיבוש החדש שלך.
     • היגיינה טובה מאפשרת לך לעבור את הדלת הראשונה. התבונן בה באדיקות.
     • חייכו והיו מונפשים כשאתם מדברים עם כיבושכם.
     • היה גאה בחיים שלך. נשים אוהבות גבר שנראה מוכשר, אפילו בלי בן לוויה.
     • שיהיה לך שכל. מוח נלהב ישמח אישה שמתעניינת מספיק כדי לשים לב אליך.
     • תהיה חברה טובה. אל תלכדו בחברת גברים אחרים, נהפוך הוא, היו מעורבים ונלהבים. הראו שאין לכם ממה לחשוש.

   
   

   
   אל תלך מהר מדי. במונחים גופניים גרידא, אם אתה ובחורה הבזקת, מהר או לא, הכל קשור אליך. אבל מבחינה רגשית, חשוב שתרגיש בנוח במערכת היחסים הבאה. סיום מערכת יחסים תמיד כואב מעט, אבל מערכות יחסים קצרות כואבות פחות אם הצלחת לשמור על ראש קריר.
   • אם אתה מוצא את עצמך חושב על דברים כמו "היא הייתה יכולה להיות האישה המושלמת" או שאתה כל הזמן מדבר על זה לכולם, אתה כנראה מעורב מדי, במיוחד אם זה עבר רק כמה שבועות או חודשים. קח צעד אחורה וודא שאתה באמת מרוצה מעצמך, באופן כללי ולא רק עם העובדה שהצלחת להשיג חברה חדשה. חברות הן לא רק כלים לטעון את עצמך בחייך.
     • מצד שני, אל תפחדו להתחייב. אם פיתתה ילדה לפני מספר חודשים והתחלת להרגיש יותר קשורה אליה, אל תסתיר את זה מעצמך. אין בזה שום דבר חריג.

• הזמן מרפא את כל הפצעים כפי שנאמר, אבל הזמן המושקע היטב מרפא אותם מהר יותר. קח את כל הזמן שאתה צריך לרסן את רגשותיך ולמיין אותם, אך אל תפנה את הזמן לחשוב ולהנות מהם. גרמו לעצמכם להתחייב להתנהגויות בונות יותר בכל פעם שתוכלו.
• זכור, אהבת, נאהבת ותאהב אותך שוב. יש לך מקום בעולם סביבך. לא משנה איך אתה מרגיש או מה האקס שלך יכול לומר ולעשות כדי לגרום לך להרגיש רע בטווח הקצר, עובדות אלה בכל זאת ברורות.
• Civility היא תמיד הבחירה הטובה ביותר. יהיו זמנים שבהם אתה חייב להיות קרוב לאקס שלך. אל תשכח לפעול כך שתרגיש גאה אחר כך. היו קצרים ומדויקים, אך היו אדיבים ואל תתנו לרגשות שלכם להתבטא בפתיחות.