איך לשכוח את החבר שלך לשעבר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התחל לרפא
• חלק 2 הלאה
• חלק 3 הימנע מכמה דברים מיותרים

בדרך כלל קשה לשכוח את חברו לשעבר. עם זאת, ההתנהגויות וההרגלים שלך עשויים למנוע ממך להמשיך ולפתוח את עצמך לאהבה חדשה. הצעד הראשון להגיע לשם הוא לקבל את העובדה שהצער והעצב שלך הם טבעיים וכי אתה יכול להתגבר עליהם. על ידי איחוד כוחות אתה יכול לוודא שאתה מוצא אושר במקום לתת לזה לפרק את חייך.

בשלבים

חלק 1 התחל לרפא

1. 
   

   
   תן לעצמך את הזכות להיות עצוב. אם אתה מנסה לחסום רגשות לגיטימיים או אם אתה לוקח קיצורי דרך כדי לקצר את תקופת האבל שלך, אתה רק יאריך את שברון הלב שלך בטווח הרחוק. אם אתה פשוט מתמכר לרגשות שלך, הם ייצאו יום זה או אחר, לעתים קרובות בצורה אינטנסיבית יותר. למרות שזה עשוי להיות קשה, התמקדו בכל תחושה והרגישו בכל פעימות לב מכיוון שהם יאפשרו לכם להיות אדם חזק יותר בטווח הרחוק.
   • קבלו שאתם לא יכולים להימנע מתחושות חוסר נוחות של חוסר שנוצרו בסוף מערכת היחסים שלכם. אסור לשכוח כי אתה רוצה את זה, אלא בגלל שאתה צריך לעשות את זה כדי למצוא אושר ובריאות!
   • דע כי כל יום מקרב אותך לריפוי ולאושר שנמצא.
   • היו חביבים עם עצמכם וקבלו כי לא תהיו במיטבכם לזמן מה.

2. 
   

   
   תיהנו מעצמאותכם! אל תשכח שאין שום דבר ואף אחד שיכול לגרום לך אושר, אתה היחיד שיכול לעשות את זה. אולי אפילו תחוש תחושת כוח מסוימת בידיעה שאתה שולט באושר שלך. אם זה אפשרי, נסה למצוא את היתרונות בלהיות לבד. אתה יכול לקבל את ההחלטות שאתה רוצה ואינך מוגדר עוד על ידי בן / בת הזוג.
   • הקדיש זמן לבדיקת מי אתה וזיוף זהותך החדשה.
   • אם אתה מערכת תמיכה משלך, פירוש הדבר שלא תוכל לאכזב או להרגיש מאוכזב.
   • לעסוק בפעילויות שהאקס שלך לא אהב או לא רצה לעשות איתך. אכל אוכל שלא מצא חן בעיניהם וצפה בסרטים שהוא לא רצה לראות איתך!

3. 
   

   
   
   
   נתק את עצמך. קבלו שעכשיו עליכם לעשות הכל ללא בן / בת הזוג ולהתנגד לצורך למהר למערכת יחסים חדשה. כשעוברים את הצעד הזה, יתכן שתבינו כמה מהמציאות של מערכת היחסים שלכם בעבר או האקסית שלכם, בצורה אחרת. ראו את היחסים באופן אובייקטיבי באמצעות המוח שלכם במקום הלב. שאלו את עצמכם אם הוא באמת היה סוג החבר שהייתם רוצים לחבר הכי טוב, אחות או בת.
   • שאלו את עצמכם אם הייתם בוחרים בזה שוב אם יש לבצע אותו מחדש. התשובה עשויה להביא אותך לשקול את מערכת היחסים בדרך אחרת ...
   • במיוחד אם הפרידה אחרונה, אל תרגיש ממהר לקבל החלטות לגבי מערכת היחסים הישנה שלך או הבאה. היכולת שלך להתמקד אך ורק בריפוי שלך תאפשר לך להקל על לחץ כלשהו בחודשים הקרובים.
   • אל תשכח שנפרדתם מסיבה. הכאב שאתה מרגיש עכשיו הוא זמני, אבל זה הימור בטוח שהיו סוגיות אמיתיות במערכת היחסים שהיו קבועות להם.

4. 
   

   
   אל תהססו לבכות. מחקרים הראו שתרגישו טוב יותר לאחר בכי. קרעים רגשיים מכילים נגזרות ביוכימיות רעילות, כך שתוכלו להקל על הלחץ שלכם ולחסל את אותם חומרים על ידי היפטרות מהם. אפילו התחושה הגופנית שאתה מרגיש בהזלת כמה דמעות יכולה להקל על הכאב שלך ולעזור לך להשתפר.
   • יש עוד היבט חשוב ובלתי צפוי לבכי שלך: זכור כי היכולת שלך לדאוג לאחרים חשובה ותמיד תוכל לאהוב.
   • אם אתה חושב שאתה יכול להשתפר לאחר בכי, אבל אם אתה מעדיף לעשות את זה באופן פרטי, נסה להתקלח או לצאת לטיול ארוך בפארק משם.

   
   

   
   
   
   התאמנו באופן קבוע. הליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים יכולה להעניק לך הקלה מסוימת, מכיוון שאם אתה נשאר פעיל, המוח שלך ייצר כימיקלים ויעלה את רמות הסרוטונין, מה שממריץ את הצמיחה של תאי העצב שלך. יהיה לך זמן רב לחשוב על דברים שמטרידים אותך ואיך אתה מרגיש. אתה יכול להגיע למסקנות חשובות בדרך זו. בנוסף ליהנות מבריאות גופנית טובה יותר, תהיה לך יותר אנרגיה בשאר היום.
   • אתה תרגיש מרוצה ברמה הרגשית על ידי לקיחת אחריות על הנפש והגוף שלך.
   • אם החלטתם להצטרף לפעילות קבוצתית, כמו אופני כושר או ספורט קבוצתי, אתם עשויים אפילו להרגיש טוב יותר על ידי יצירת חברים חדשים.

5. 
   

   
   הקף את עצמך באנשים שאוהבים ומבינים אותך. אל תפחד לשתף את הרגשתך איתם. ככל שמערכת התמיכה שלך מבינה את מה שאתה עובר, היא תהיה מועילה יותר. אולי אפילו תמצאו נחמה בפתיחה ובביטחון בהם במקום תלוי בחברך לשעבר.
   • שקול להצטרף לקבוצת תמיכה עם אנשים שעוברים את אותה חוויה כמוך. לפעמים קל יותר לחלוק את מה שאתה מרגיש באמת עם זרים.
   • אם אין אף אחד בחיים שלך שאתה לא רוצה לדבר איתו, מצא מטפל או יועץ המתמחה בפירוק ושכול.
   • פיתוח חברויות חדשות זה הימור בטוח שאין לך הרבה זמן להכיר חברים חדשים כשאתה במערכת יחסים, או שאתה מרגיש שאיבדת חברים בכך שאיבדת את מערכת היחסים שלך. קח שיעור או התנדב שתהיה לך הזדמנות לקיים אינטראקציה עם אנשים שיש להם אותם תחומי עניין כמוך.

חלק 2 הלאה

1. 
   

   
   ערכו רשימת תכונות בהן אתם גאים. זה יעזור לכם להתמקד בדברים חיוביים במקום בדברים שליליים. תוכלו גם להבחין בחוזקות החשובות לכם ביותר במקום לתת למישהו אחר לומר לכם מה הוא או היא אוהבים אתכם. ברגע שאתה כבר לא נותן לשליליות לטשטש את נקודת המבט שלך, תוכל להחזיר את אישיותך האמיתית.
   • תמיד היית גאה במתנה שלך לכתיבת שירים יפים, אבל החבר שלך לשעבר לא אהב אותם? במקרה זה, שים אותו בראש הרשימה שלך.
   • אחרת אתה יכול להכין רשימה של קשיים ומכשולים שעליהם התגבר על ידי התמדה. דעו לזהות את הרגעים המסובכים שהתנגדתם בהם ודעו שתוכלו לעשות זאת גם עכשיו.

2. 
   

   
   רשמו את היעדים שלכם. ערכו רשימה של צעדים מציאותיים לאורך זמן שיעזרו לכם להתמקד במשהו אחר מאשר הפירוק והאקסית שלכם. התחושה של השגת משהו תגביר את הביטחון העצמי שלך ותזכור את הערך שלך. אם תעבוד למען מטרה בעתיד, תהיה פחות ממוקד בתא המטען היומיומי ונחוש יותר באופן כללי.
   • על ידי כתיבת המטרות שלך במקום פשוט לדמיין אותן, תעזור להפוך אותן לאמיתיות ותרגיש יותר אחראי להגשמתן.
   • המטרה שלך עשויה להיות כל דבר שתרצה, כמו לעבוד על קידום במשרד או בחוט דנטלי בכל יום. המטרה היא להרגיש טוב עם עצמך ועל ההצלחות שלך.

3. 
   

   
   עזור למישהו אחר. על ידי התמקדות באדם אחר ומשחק את התפקיד של מערכת התמיכה שלו, תקבעו מטרה ותשכחו מההתפרקות. ראו בזה דרך להעביר אהבה ואנרגיה במערכת היחסים שלכם למשהו אחר. באופן טבעי תוכלו למשוך אחרים, הם ירצו לבלות איתך ואתה תרגיש פחות בודד ודחוי. התנדב בבית מרק או תמך בחבר שאהובתו בדיוק נפטרה.
   • הוכח כי ניתן להקל על תסמיני הדיכאון על ידי עזרה והפגנת חסד לאחרים.
   • בתמורה, אנשים יהיו נוטים יותר לעזור ולתמוך בך בזמנים קשים.

4. 
   

   
   תן לעצמך את הזכות להמשיך הלאה. יתכן וקשה לכם להאמין שתמצאו אהבה, אך זכרו שאם לא תצאו לקחת סיכונים, לא תקבלו כלום. חשוב בסוף מערכת יחסים ללמוד מטעויות העבר שלך וליישם את מה שלמדת על מערכות היחסים שלך בעתיד. אל תרגיש אשמה על השארת רגשותיך לאקס שלך, טוב ורע כאחד.
   • צאו לפגוש אנשים חדשים ואפילו לפלרטט אם מישהו נראה מעניין.
   • אתה עשוי להיות מופתע מכמה אנשים הגונים ומעניינים שמגיעים לידיעתך עכשיו כשאתה פתוח למפגשים חדשים.
   • בקש מחבריך לערוך איתך מסיבת בנות, שם תוכל להשתעשע ולפגוש אנשים אחרים.

5. 
   

   
   צרו מציאות חדשה בלי האקסית שלכם. חסל את כל החפצים ואפילו את החברויות הרעילות או מנע ממך להתקדם. ערוך שינויים וזרוק את עצמך למים כדי לנסות דברים שנראו לך בלתי אפשריים. בצע שינוי קיצוני בתספורת, מחדש את הסלון שלך או נסע למדינה זרה. אתה תרגיש רחוק קילומטרים מהחיים שיצרת עם האקס שלך על ידי יצירת חוויות חדשות בהן הוא לא נכלל.
   • בצע שינויים קטנים, למשל על ידי החלפת סופרמרקט או שינוי תסרוקת. המטרה שלך היא ליצור רושם של יצירת חיים אחרים לגמרי!
   • אם היו לך יצרים או תחביבים שהשארת מאחור בזמן שהיית עם האקסית שלך, נסה לגלות אותם מחדש.

חלק 3 הימנע מכמה דברים מיותרים

1. 
   

   
   אל תתמקד באשמתך. אם אתה מרגיש שטעת במערכת היחסים שלך וניסית לתקן את זה, הפסיק לחשוב על זה. אל תאשימו את עצמכם בדברים שלא תוכלו לשנות! כדי לעזור לכם להקל על אשמתכם, תוכלו לנסות לזכור שעשיתם את מה שהיה עליכם לעשות, בין אם במערכת היחסים או בחוץ.
   • זכרו מתי תמכתם, אהבתם והייתם נאמנים ליקיריכם.
   • קבע מי עומד מאחורי האשמה שאתה מרגיש. האם החברים שלך רוצים שתחזור עם האקס שלך או שהוא מתמרן אותך בדרך זו או אחרת? חשוב להבדיל בין רגשות שאינם שייכים לך לבין אלו ששייכים אליך כדי לדעת אם אשמתך מוצדקת.

2. 
   

   
   אל תעשו יותר מדי כדי להימנע מהאקס שלכם או מזכרונו. אם הייתה לך מסעדה אהובה בה התכנסת יחד, אל תפסיק לבקר בה. הזמן שולחן ובוא עם חבריך ליצור זיכרונות חדשים. זה ימנע מכם להגביל את עצמכם ולתת לעצבות להכתיב את מעשיכם.
   • אם יש לך חבר משותף שעדיין אכפת לו ממך, נסה לא לתת לאופי הקשר שלך להשתנות עכשיו כשאתה נפרד.

3. 
   

   
   אל תתנו לשליליות שלכם להשפיע על מערכת יחסים חדשה. זכרו שמערכת יחסים חדשה לא אומרת מה ייגמר כמו הקודם. אם תתמקדו בהיבטים של מערכת היחסים שנראים לך לא הוגנים, תיראו מרירים ולא נעימים. אם אתה נאחז ברגשות אלה, אתה עלול לפספס את ההזדמנות לפגוש מישהו אחר בעתיד.
   • הרשה לעצמך ללמוד מטעויות העבר שלך תוך הבנה שגברים כולם שונים.

4. 
   

   
   אל תעשו את אותם הדברים בתקווה לתוצאות שונות. אם אתה מתחיל לשים לב לדפוסים לא בריאים במערכות היחסים שלך, אתה צריך לתהות כיצד להימנע מהם. בין אם בן זוגך מתעלל בך או נותן לצד השלילי באישיותך להשתלט עליו, עליך להבין שאם לא תשנה אותו, אתה תמצא את עצמך באותו מצב כמו קודם.
   • אם סוג האדם שמושך אותך בסופו של דבר עלול לפגוע בך, עליך לשאול את עצמך מדוע אתה נמשך על ידי סוג כזה של קשר.
   • שוחח עם יקיריך שיש להם דעה על אופי הקשר שלך. בקשו מהם לעזור לכם להעריך באופן קונסטרוקטיבי דברים שהשתבשו עם האקסית שלכם.

5. 
   

   
   אל תמצאו סיבות ליצור איתו קשר. יש סיכוי טוב שאם ההפסקה שלך רעננה ואתה עדיין מרפא, ייתכן שלא תוכל להיות חברים, לפחות כרגע. יהיה קשה לקבל נקודת מבט אובייקטיבית לגבי מה שקרה אם תשמור על קשר. בנוסף, יתכן שיהיה לך קשה יותר לקבל את סיום מערכת היחסים שלך, מה שיאריך את צערך.
   • יהיה קשה להתאבל גם אם תמשיכו לתקשר יחד. הפסקה נקייה תאפשר לכם לקבל טוב יותר את סיום הקשר.
   • אם הוא זה שיוצר איתך קשר, שקול לשנות את מספר הטלפון או הכתובת שלך.
   • הסר אותו מחשבונות הרשת החברתית שלך כדי לא לחשוב עליו במהלך היום בו אתה מסתכל על חשבונך על ידי הצגת העדכונים שלו. אם אינך מעוניין להסיר אותו לחלוטין, לרוב היישומים האלה מאפשרים לך לחסום אותו.

6. 
   

   
   אל תיקח אלכוהול או סמים כדי להקל על הכאב. גם אם יתפתו לעשות הכל וכל דבר בכדי לשחרר את עצמכם מהבדידות שלכם, תדרשו עוד זמן להתאושש אם תסמכו על פיתרון הרסני. סמים ואלכוהול יחסמו את מה שאתה מרגיש ויאריכו את תהליך האבל במקום להתקרב לריפוי.
   • יתכן גם שתפתח התמכרות ותגמור עם בעיה נוספת בזרועך.
   • התנהגות מזיקה מסוג זה גם תבריח את חבריך ושותפיך הפוטנציאליים.