איך להיפטר מכאבי ראש

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 4:
  עצור את הכאב
• ייעוץ
• אזהרות

האחראית של מאמר זה היא ג'וליה באולין, מרפאת. ד"ר באולין מתמחה ברפואת משפחה באוהיו. היא השיגה את הדוקטורט לרפואה מבית הספר לרפואה של בוונשופט באוניברסיטת רייט סטייט בשנת 1993.

במאמר זה מציינות 81 הפניות, הן בתחתית העמוד.

לרוב האנשים סובלים לפעמים מכאבי ראש, הנעים בין אי נוחות קלה ורקמות גולגולתיות דופקות. כדי להיפטר מכאבי ראש, דעו כי הטיפול תלוי באופי אי הנוחות. עם זאת, יש לך הזדמנות להקל על הכאב שלך בזמן ולהימנע מסיבוכים על ידי יישום של כמה שיטות פשוטות מאוד מייד או בטווח הרחוק.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 4:
עצור את הכאב

1. 8 הימנע מכאבי ראש אחרים על ידי שינוי הרגלי הטיפול האישי שלך. כאבי ראש יכולים לעיתים להיגרם כתוצאה ממתחי עיניים, רעב, מתח בשרירי הצוואר או הגב. הם יכולים גם לנבוע מגורמים כמו תסרוקת בסגנון מסוים, כמו למשל קוקו הדוק מאוד או ענידת סרט ראש הדוחס את הצוואר שלך. הסימפטומים של מיגרנות אלה דומים לאלה של מיגרנה מתח. כדי למנוע אותם, עליכם לבצע רק שינויים קלים בהרגליכם, כגון יצירת תחנת עבודה ארגונומית או הימנעות מהידוק הקוקו או הלחמניה.
   • קח את הארוחות שלך לפי לוח זמנים קבוע למניעת מיגרנות מדי יום. אם לא אוכלים באופן קבוע, רמת הסוכר בדם יורדת וזה יכול לעורר כאבי ראש עזים ובחילה. על ידי הסרת מזון מעובד מהתזונה, תעזור גם להפחית את כאבי הראש ולשמור על כושרך.
   • עקוב אחר לוח השינה הקבוע וישן לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה.
   פרסום

ייעוץ

• אם יש לך משקפיים, הקפד להרכיב אותם כדי לקרוא ולבצע משימות ספציפיות. עם זאת, שימו לב שאם תשכחו להרכיב את המשקפיים, אתם מסתכנים בכאבי ראש.
• אל תשתמש בקומפרסים העשויים מקוביות קרח מכיוון ששולי הקוביות הללו חדים ועלולים להיפגע. השתמש בשקית קרח שנשארה גמישה ומתקפלת, גם אם היא קפואה.
• למד לנתח את אורח החיים כולו שלך ולזהות אזורים שבהם אתה יכול להימנע מלחצים הגורמים למתח בשרירים וכאבי הראש שלך. זהה את טריגריםכולל אוכל, אור מסנוור, אלכוהול, פעילות גופנית, לחץ, שינויים באורח החיים, בעיות שינה, מאמץ גופני וכו '. כך תוכלו לבחור אסטרטגיות אשר יפחיתו את הסיכון ללקות בכאבי ראש או תסמינים אחרים הקשורים למתח או מתח.
• אצל אנשים מסוימים מנורות פלורסנט קומפקטיות (CFL) עלולות לגרום לכאבי ראש. אם זה המקרה שלך, נסה לשנות את מערכת התאורה שלך על ידי התקנת מנורות ליבון או מנורות דיודה פולטות אור.
• אם יש לך כאב ראש מתח, הימנע מצפייה במסכי טלוויזיה או מכשירים אלקטרוניים וקריאת e על נייר, במיוחד אם הוא מודפס באותיות קטנות.
• עוטפים שקית בקירור או ירקות קפואים במגבת ומורחים אותה על אזורים כואבים, כמו המצח, הצוואר וכו '. אל תניחו גופות קרים במיוחד ישירות על עורכם.
• אל תהססו לסגת מפגישה למנוחה. המיגרנה שלך יכולה להחמיר אם אתה נשאר קרוב לעמיתים שלך ומנסה להשתתף בדיון. אבל, אתה תהיה במצב טוב יותר אחרי קצת מנוחה.
• זכרו לאכול שקדים במקום ליטול תרופות אנטי דלקתיות שאינן סטרואידיות (אדוויל). פשוט תאכלו עשר עד שתים עשרה שקדים ותרגישו טוב יותר אחרי שלוש דקות.
• אם תוך כדי נטילת תרופות והרגעת לא הצלחת להפחית את הכאב שלך, אכל ארוחה קלה ושתה מעט מיץ תפוזים. זה יכול לעזור לך לרפא את כאב הראש ולשכוח את הכאב.
• אם אתה כל הזמן משתמש במכשירים אלקטרוניים, כבה את הבהירות או פשוט כבה אותם. אם אינך נדרש לפקח עליהם, נתק את המכשירים שלך ואלה שנמצאים במרחק של 3.60 מ 'ממך.

פרסום

אזהרות

• גידול יכול ליצור כאבי ראש, אך ההפך אינו נכון. נוכחות של מיגרנה אין פירושה של גידול. באופן כללי, מיגרנות אלו מלוות בתופעות אחרות הכוללות חוסר תחושה או חולשה של הגפיים, הפרעות בדיבור וראייה, התקפים אפילפטיים, שינויים באישיות, הפרעות באיזון או בהליכה. אם יש לך תסמינים אלו, פנה מייד לרופא.
• תרופות מסוימות עלולות לגרום למיגרנות, כמו כדורים למניעת הריון או תרופות נגד דיכאון. בקש ייעוץ לרופא שלך אם יש לך טיפול רפואי קבוע וכאבי ראש, מכיוון שאלו עשויים להיות תופעת לוואי או משהו שזקוק לתשומת לבך.
• השתמש בשכל ישר לפני שאתה בוחר תרופה תוצרת בית. אם אתה חושב שזה יכול לגרום לך יותר נזק מתועלת, אל תשתמש בזה בלי לקחת את עצת הרופא שלך. אם תרופה מחמירה את כאב הראש שלך או אם יש לך תסמינים אחרים, הפסק את הטיפול והתייעץ עם הרופא שלך.
• טראומת ראש יכולה להוביל למיגרנות, אולי מלווה בזעזוע מוח, שבר בגולגולת או דימום פנימי. לכן על המטופל לקבל בהכרח טיפול רפואי מיידי ומתאים.
• מיגרנות יכולות להופיע כתוצאה מתאונה או טראומה. הטיפול יכול להיות קשה לניהול וכנראה שתזדקק לעזרת מומחה לפסיכולוגיה או פסיכיאטריה. ריפוי יכול לארוך זמן רב.
• אנאוריזם עלול לגרום לכאב ראש ב חיפוי הרעם, המאופיינת בכאב פתאומי, עז וצוואר נוקשה, ראייה מטושטשת ואובדן הכרה. במקרה זה, יש צורך לקבל עזרה רפואית דחופה ביותר. הטיפול כולל בעיקרו ניתוח כירורגי והתייצבות לחץ הדם.
• היזהר בשימוש בתרופות ללא מרשם רופא, מכיוון שהן יכולות להיות מסוכנות לבריאותך, אם הן ניתנות בצורה לא טובה. קח את התרופות שלך בהתאם למינון המומלץ בהתווי השימוש. השתמש רק במינון היעיל המינימלי.
• הימנע מתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, לרוב NSAIDs, אם יש לך כיבים, בעיות במערכת העיכול, בעיות עיכול או אם יש לך אסטמה. תרופות אלה כוללות, במיוחד, נפרוקסן (Aleve), אספירין, ליבופרופן וקטופרופן (אורודיס אקטרון).

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666 "