איך להקיא בנוחות ככל האפשר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 להקיא בנוחות
• חלק 2 הכרה בסימנים לבעיה חמורה
• חלק 3 צפו בהקאות

אף אחד לא אוהב להקיא, אבל זה לפעמים בלתי נמנע. הקאות הם תגובה טבעית של הגוף כנגד החדרת חומרים מזיקים או כתוצאה מגירוי במעי. ברוב המקרים, ההקאות יהיו לא סדירות ובטוחות.

בשלבים

חלק 1 להקיא בנוחות

1. 
   

   
   מצא מקום להקיא. אם אתם בבית, השירותים, הכיורים והדלים יהיו הבחירה הטובה ביותר שלכם. כיורים זה לא ממש רעיון טוב, כי אם הקיא שלך יוצא לחתיכות, כנראה שתצטרך ללכת לאסוף את הקיא שלך בסיפון.
   • אם אתם בחוץ, נסו להתרחק מאנשים ומחפציהם. שום דבר לא מרגיז אותך יותר כשמגיע שיכור חולף ומקיא בכל מקום נגד המכונית שלך. נסה למצוא יער או מגרש פנוי. תוכלו להקיא להירגע על הרצפה באחד המקומות האלה.

2. 
   

   
   וודא שאתה צריך להקיא. יש אנשים שקועים בגלים של בחילות ולא ממש בטוחים מה הם צריכים להקיא. במקרה זה, הקאות עשויים להיות לא נעימים במיוחד מכיוון שקינוטילים. אנשים אחרים יודעים מה הם הולכים להקיא, אולי הם שתו יותר מדי וטיהור טוב הוא בלתי נמנע. חפש את שלטי האזהרה האלה המצביעים על כך שאתה או מישהו אחר הולך להקיא.
   • שפתיים חיוורות, גוון עור חיוור.
   • אתה מתחיל להזיע, מתחמם מדי.
   • אתה מתחיל לרוק, הרוק מלוח מהרגיל.
   • אי נוחות קיצונית בבטן.
   • הראש המסתובב, סלידה מתנועה.

3. 
   

   
   
   
   נסו למנוע בחילות והקאות. עשה זאת לפני שיהיה מאוחר מדי. ישנם דברים שונים שאתה יכול לנסות לעשות כדי למנוע מהגוף שלך להקיא. נסה אותם לפני שאתה מכריח את עצמך להקיא.
   • שתו כמויות קטנות של נוזלים מתוקים וצלולים כמו משקאות מוגזים או מיצי פרי (מיץ תפוזים ומיץ אשכוליות אינם מומלצים מכיוון שהם חומציים מדי).
   • נוח בתנוחת ישיבה או שכיבה. פעילות עלולה להחמיר את תחושת הבחילה ולגרום להקאות.

4. 
   

   
   תני לגופך להקיא או לגרום להקאה בעצמך. גופך יעשה מה שהוא עושה אם אתה נותן לו מספיק זמן או אם אתה רוצה שזה יקרה כמה שיותר מהר, השתמש בכמטיקות הבאות.
   • ניתן ליטול תרופות, כמו סירופ דיפקה או מלח או חרדל המדוללים במים, לגרום להקאה.
   • השתמש באצבעותיך כדי לעורר את העובר. קח אצבע אחת או שתיים, הניח אותן על גב גרונך ונסה לגעת באובולה, דש העור הקטן הזה התלוי מאחורי הגרון.
   • התבוננו באדם אחר, ראיית אדם אחר מקיא עלולה להגביר את הרצון שלכם להקיא. למרות שלעתים קשה לראות מישהו אחר מקיא, אפשר לצפות בסרטונים ברשת.

5. 
   

   
   
   
   נסה להתקרב למטרה. עכשיו כשאתה בטוח שאתה צריך להקיא, הדיוק יהיה המטרה הבאה. כאשר תחושת ההקאה מגיעה אליך, שים את הפה ליד קערת האסלה או הדלי, זאת על מנת למנוע לשים אותה במקום כלשהו. אם אתה בחוץ, ככל שאתה קרוב יותר לאדמה, אתה פחות ישתז.

6. 
   

   
   שתו מעט מים. בסיום, שתו מעט מים בכדי לחסל את החומציות והבטן שלכם לא ריקה, כי אם עליכם להקיא שוב והבטן שלכם ריקה, זה יכול להיות כואב.

חלק 2 הכרה בסימנים לבעיה חמורה

1. 
   

   
   דע כי מרבית ההקאות הם תקינים. עם זאת, חלקם עשויים לסבול מבעיות רפואיות. גורם הקאה נפוץ מאוד הוא דַלֶקֶת הַקֵבָה וְהַמֵעַיִם, דלקת בדרכי העיכול שלמרות שהיא מכאיבה איננה בעיה רפואית רצינית.

2. 
   

   
   התקשר לרופא או לאחות במקרים הבאים.
   • הבחילה נמשכת יותר מכמה ימים או שישנה סבירות להריון.
   • הכריתה האוטומטית אינה יעילה, אתה חושב שאתה מיובש או שנגע ידוע גורם להקאה.
   • הקאות נמשכות יותר מיום אחד או שלשול שנמשך יותר מ- 24 שעות.
   • לתינוקות: הקאות נמשכות יותר מכמה שעות, שלשול וסימני התייבשות קיימים, חום מעל 37.5 מעלות צלזיוס, או שהילד לא משתין במשך שש שעות.
   • לילדים מעל גיל שש: הקאות נמשכות יותר מ- 24 שעות, שלשול הקשור להקאות נמשך יותר מ- 24 שעות, יש עדויות להתייבשות, חום מעל 39 מעלות צלזיוס או ילד לא השתין במשך שש שעות.

3. 
   

   
   פנה לטיפול רפואי מיידי אם:
   • אתה רואה דם בקיא (אדום בוהק או עם מראה של "פולי קפה"),
   • יש לך כאבי ראש קשים או צוואר נוקשה
   • אתה מרגיש עייף, מבולבל או סובל מכוננות מופחתת,
   • יש לך כאבי בטן חזקים,
   • יש לך חום מעל 40 מעלות צלזיוס,
   • אתה מבחין בנשימה מהירה או בדופק מהיר.

4. 
   

   
   התייעץ עם מומחה. עשה זאת מייד אם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה כמו בולימיה. בולימיה היא הדחף להקיא לאחר הארוחות כדי לשלוט במשקל. אנשים עם בולימיה אוכלים כמויות גדולות של מזון בזמן קצר (זליל) ואז מוצאים דרך להיפטר ממזון (הטיהור). בולימיה מטופלת בתמיכה פסיכולוגית, אך מעל לכל היא ניתנת לריפוי.

חלק 3 צפו בהקאות

1. 
   

   
   אכלו מזון בזהירות. עשו זאת בעקביות ובפרופורציה סבירה. כולנו יודעים שאכילת דברים רעים או אכילת יותר מדי מדבר אחד יכולה לגרום להקאות. אבל הדרך של אכילת מזון ממלאת גם היא תפקיד מכריע במניעת בחילות.
   • אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום במקום כמה ארוחות גדולות עם מרווחים ארוכים.
   • אכלו לאט ולעסו את האוכל לפני הבליעה.
   • הימנע ממזונות שקשה לעיכול, כמו מוצרי חלב, מזון חריף, חומצי, שומן או מטוגן.
   • אכלו אוכלים קרים או בטמפרטורת החדר במקום אוכלים חמים או חמים אם אתם לא נוחים להם.

2. 
   

   
   שתו מספיק ונחו כמו שצריך לאחר הארוחה. מתן לגופך את הזמן הנכון והמיקום הנכון לעיכול מזון יכול לעזור לך להימנע מתחושת בחילה.
   • שתו נוזלים (רצוי מים) בין ולא עבור ונסו לצרוך בין 6 עד 8 כוסות של 250 מ"ל מים ביום.
   • שמור על הראש לפחות 30 ס"מ מעל כפות הרגליים שלך אם תחליט לנוח או לשבת אחרי ארוחה.
   • פעילות יכולה להחמיר את הבחילה. אל תתעייפו או התעסקו בפעילות גופנית מאומצת אם אתם חושבים שזה עלול לגרום להקאות.