איך לחיות הכי טוב שאפשר

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 תהיה בריא
• שיטה 2 ערוך שינויים
• שיטה 3 תיהנו מחייכם

כולנו רוצים להיות שמחים ומרוצים מהחיים שלנו. אתה צריך לחיות כמיטב יכולתך אם אתה רוצה להגיע למצב נפשי זה. זה תלוי בך מה זה אומר עליך. עליכם לדעת מה הכי חשוב לכם אם אתם רוצים לחיות הכי טוב שתוכלו. לאחר מכן תוכלו למצוא דרכים להגיע ליעדים שלכם ולהיות מאושרים יותר.

בשלבים

שיטה 1 תהיה בריא

1. 
   

   
   דאג לבריאות הנפש שלך. דעתך חשובה לא פחות משאר גופך וחיוני לבריאות נפשית טובה. זה כרוך בהבטחת הצרכים הרגשיים שלך. קיום מורל טוב מאפשר לראות השלכות גדולות למשך שארית חייך. אתה יכול לשפר את בריאותך הנפשית על ידי הקפת עצמך עם אנשים שאתה סומך עליהם וודא שאתה מרגיש בנוח איתם.
   • יכול להיות מועיל להתייעץ עם פסיכולוג אם אתה חווה רגשות לא נעימים כמו עצב או בדידות. מצא פסיכיאטר בעל מוניטין קרוב אליך.
   • נסה לתכנן פעילות מהנה לפחות פעם בשבוע. זה יכול להיות פשוט כמו לתכנן לשתות קפה עם חבר. אתה באמת יכול להרגיש מאוזן יותר נפשית כשיש לך פרויקטים.

2. 
   

   
   למד כיצד להתמודד עם מתחים. לחץ הוא הבעיה הגדולה ביותר שעומדת בפניך כשאתה מנסה לשפר את בריאותך הנפשית. נסה למצוא דרכים להתמודד כשאתה במצב קשה, כמו לנשום עמוק או לספור עד עשר.
   • התארגן. דרך נהדרת לנהל את חייך הקדחתניים היא לשמור על רשימת מטלות או לכתוב את כל הדברים בסדר היום. נסה את השיטות הבאות כדי להקל על המתח בחיים העמוסים שלך.

3. 
   

   
   
   
   להיות בכושר גופני. חיוני לדאוג לגופך להישאר בריא באופן כללי. אנשים שנמצאים בכושר הם גם בדרך כלל מאושרים יותר וחווים פחות מתח בחייהם. דאגו לעצמכם היטב על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית קבועה.
   • צא לדרך. כניסה לחדר הכושר היא דרך נהדרת להיות בריאה ולחילופי דברים עם אחרים. מצא אחד קרוב אליך. הליכה היא גם דרך נהדרת לבצע פעילות גופנית בכל יום. זה גם יכול להציע לך ניתוק הכרחי מהעבודה שלך.
   • אכלו הרבה פירות וירקות. אנשים שיש להם תזונה מאוזנת נוטים פחות לסבול מבעיות בריאותיות, כמו כולסטרול גבוה או סוכרת.

4. 
   

   
   יש רוחניות בריאה. רווחה רוחנית פירושה להיות בקנה אחד עם האמונות והערכים שלך. נסה לחשוב מה הכי חשוב לך ולהתמקד בזה אם אתה רוצה להתחבר לממד הרוחני שלך. אתה יכול לשקול גם את משמעות חייך.
   • רוחניות מרמזת גם על מצב תודעה מסוים. נסה שיטות כמו מדיטציה או יוגה כדי להגביר את רווחתך הרוחנית.

5. 
   

   
   
   
   שפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים. חילופי הדברים שלך עם אחרים משפיעים מאוד על רווחתך. אתה יכול להרגיש מאושר ופחות מתוח כשאתה מסתבך במערכות יחסים איכותיות. אתה עלול להרגיש אומלל ובריאות לקויה אם אתה מוקף באנשים שמשפיעים עליך רע.
   • תן לעצמך עדיפות לשיפור מערכת היחסים שלך, אם יש לך קשר כזה. נסה לבלות יותר זמן עם בן / ת הזוג ולהיות מופגן יותר בחיבה שלך.

6. 
   

   
   שפר גם מערכות יחסים אחרות. קשרי העבודה שלכם חשובים גם לרווחתכם. נסה למצוא אטומים מחוברים עם עמיתיך כדי לחזק את הקשר שלך. אתה יכול גם להקדיש את עצמך לעזור להם אם אתה מבחין שהם מוצפים.
   • התרכזו ביקיריכם. מערכות היחסים הקרובה ביותר שלך הן לרוב מערכות יחסים שיש לך עם חבריך ומשפחתך. וודא שאתה מוצא את הזמן לבלות.

7. 
   

   
   הגבירו את בריאותכם האינטלקטואלית. אתה צריך לחזק את דעתך בדיוק כמו שאתה עושה עבור השרירים שלך. בריאות אינטלקטואלית טובה פירושה שידול ומאתגר את המוח שלך. עליכם להיות סקרנים ולהוטים לחקור מקומות ופעילויות חדשות.
   • בקר במקומות חדשים. זו אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד דברים חדשים ולעורר את דעתך.
   • לפתור בעיות. אתה יכול למצוא כל מיני משחקי נפש בבית כדי לפתח את המוח שלך. הכינו פתרונות תשבץ, חידות סודוקו או משחקי לוח מורכבים למדי.

שיטה 2 ערוך שינויים

1. 
   

   
   התקרבו בכל יום ברוח חדשה. נסה להיפטר ממתח כלשהו אם האירועים לא יתגלו כמוך. רואים בכל יום התחלה חדשה. מצב נפשי זה יאפשר לכם לראות את הצדדים הטובים בחייכם.
   • נסה לנהל יומן כל לילה לפני השינה. רישום המחשבות שלך יכול לעזור לך לישון טוב יותר ולהתחיל כל יום בראש צלול.

2. 
   

   
   להיות פעיל. אתה צריך להיות מנוע משלך שמעביר את מצבך אם אתה רוצה לשנות את חייך. המשמעות היא שאתה צריך לקחת את גורלך לידיים שלך. עליכם להגיב לבחירות שלכם ולא לאלה שנעשו על ידי אחרים. תרגישו בטוחים יותר ונוחים יותר כאשר יש לכם רושם להיות בשליטה על חייכם. חשבו מה תוכלו לעשות בתחומים ספציפיים כדי לשפר את חייכם כך שתוכלו להיות פעילים יותר ולפעול בהתאם.
   • אם, למשל, המשרה שלך לא מרוצה אותך, אתה יכול לנקוט בפעולה לביצוע שינוי כגון עדכון סיכום הקריירה שלך והגשת מועמדות למשרות אחרות.

3. 
   

   
   צרו הרגלים חדשים. נסה לשנות את כל התחומים בחייך שאינם טובים כפי שהם צריכים להיות. יתכן שתרצה לשפר את הכושר שלך אלא אם כן אתה מחפש לחסוך יותר כסף. נסה לשנות אלמנטים מחיי היומיום שלך כדי לראות שיפורים בחשיבותם, ללא קשר לאזור שאתה רוצה לשפר. נסה, למשל, להפריש 5 יורו בכל יום כדי להתחיל לחסוך יותר.
   • בדרך כלל לוקח חודשיים לשלב הרגל בחיי היומיום שלך, ולכן עליך להיות סבלני.

4. 
   

   
   הציב יעדים. היעדים משקפים את סדר העדיפויות שלך והם דרכים קונקרטיות לשיפור חייך. אתה מציב יעדים יכולים להיות מועילים בכל תחום קיום. יעדים מציאותיים מאפשרים לך לראות את השינויים שאתה רוצה.
   • הציב יעדים לטווח הקצר והארוך כאחד. כשאתה רואה תוצאות מיעדיך לטווח הקצר, הדבר ייתן לך מוטיבציה להתמיד ולעשות שינויים לטווח הארוך.

5. 
   

   
   מצא תשוקה אתה יכול לחיות כמיטב יכולתך כשיש לך מטרה בחיים. נסה לשאול את עצמך מה היית עושה אם היית מתקשה יותר בכסף. אתה בדרך למצוא את התשוקה שלך כשאתה יכול לענות על שאלה זו.
   • היו קשובים לסקרנות שלכם. התשוקה שלך היא שלך, אבל זה אמור להיות משהו שאתה באמת מעניין ומניע. אם אתה אוהב בעלי חיים, למשל, מצא דרך לעבוד איתם. אתה יכול להתחיל בהתנדבות למקלט קרוב אליך.

שיטה 3 תיהנו מחייכם

1. 
   

   
   אוהב משהו כל יום. נסו להתאמץ למצוא הנאה אמיתית בחייכם. דרך פשוטה לעשות זאת היא לבחור פעילות שאתה אוהב כל יום. זה יכול להיות פשוט כמו למצוא את הזמן ליהנות מקפה הבוקר. אתה יכול גם לקחת את הרגל לבלות חצי שעה ביום על משהו שאתה באמת אוהב.

2. 
   

   
   אל תעשו השוואה. אל תנסה להעריך את חייך בהשוואה לאחרים. אם, למשל, אתם מודאגים מכספכם, נסו למצוא דרכים להגדיל את הכנסותיכם. זהו שלב שימושי בהרבה כדי לשפר את מצבך מאשר לחשוב על אדם אהוב שיש לו עבודה טובה יותר לשלם, ובמקרה זה אולי תוהה מדוע אתה לא מרוויח כל כך הרבה כסף.
   • לעיתים קרובות אתה פוסק בעצמך שיפוט שלילי כשאתה משווה את עצמך למישהו אחר. לעתים קרובות אנו נוטים להשוות את עצמנו עם אלו שלדעתנו הם טובים יותר או טובים יותר. אנו נוטים גם להשוות את עצמנו לגרסה אידיאליזציה של מישהו, תוך התעלמות מהעובדה שהאחר הזה הוא גם בן אנוש עם פגמים ובעיות להתמודד, כמו כולם.
   • במקום זאת, השווה את האדם שאתה היום לזה שהיית בעבר, במקום למדוד את עצמך מול אחרים. איך התפתחת בשנים האחרונות? מה אתה יכול לעשות היום שלא הצלחת להשיג בעבר?
   • להשוות את עצמך לאחרים זה קצת כמו להשוות תפוזים לתפוחים. זו הערכה שהיא לא מדויקת כמו שהיא לא רלוונטית, בהתחשב בכך שכל פרט הוא ייחודי. זה לא הגיוני כמו להשוות את היכולות שלך לשחות עם אלה של הדולפין.

3. 
   

   
   בואו החוצה. מחקרים מראים לנו כי בחיק הטבע יש השפעה מצוינת על בריאותם הנפשית והפיזית כאחד. נסה לצאת כל יום (או שבועי). תוכלו לטייל בפארק בשכונה שלכם או לבלות סוף שבוע בשמורת טבע הקרובה אליכם.

4. 
   

   
   למד לקבל את עצמך. התרכז בתכונות שלך. זה יכול להיות קשה למצוא הנאה בחייך אם אתה מבקר את עצמך יותר מדי. במקום זאת, קח את הזמן בכל יום להתמקד בחוזקות שלך. קח את הרגל לברך את עצמך. הדביק מילה על המראה בחדר האמבטיה וזכור שאתה אדם נהדר.

5. 
   

   
   היו שובבים. אתה יכול לחיות את חייך באופן מלא על ידי קבלת הילד שבך. נסה פעילות מטורפת כמו קפיצת חבל או ביצוע גלגל. אל תפחדו לצחוק. אתה יכול גם להרגל להתבדח עם יקיריך. הרוח השובבה שלך כנראה תזהם את הסביבה שלך.