איך לחיות מאושר כשאתה קטן

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התמודדו עם ביקורות שליליות על גודלה
• שיטה 2 להשיג גודל בצורה בריאה
• שיטה 3 שימוש בגודל הקטן לטובתך

בין אם אתה עדיין לא בסוף הצמיחה שלך, יש לך מצב בריאותי שמונע את הצמיחה שלך או שאתה פשוט קטן יותר מהאדם הממוצע בקבוצת הגיל שלך, העובדה שיש לך גודל קטן יכולה לצערי להיות מקור של קושי, הפחדה או בושה עבור אנשים רבים. עם זאת, ודאי שדברים לא אמורים להיות כאלה. להיות קטן יכול להיות נורמלי למדי, כמו גם רצוי או מועיל במצבים רבים. אתה יכול להתמודד עם מצב זה אם אתה מבין כיצד להפיק את המרב מהגודל שלך ולהתמודד עם ביקורת בנושא זה.

בשלבים

שיטה 1 התמודדו עם ביקורות שליליות על גודלה

1. 
   

   
   הכירו בכך שהגודל שלכם אינו מהווה בעיה. דעו כי אחרים שיש להם אי וודאות לגבי גודלם או מראהם הם אלה שמבקרים או מאיימים והופכים את גודלכם לבעיה שאחרת לא הייתה קיימת.
   • הבן שאחרים יכולים לטעות בך בגלל גובהך מכיוון שגם הם נרדפו. הם חושבים שזה נורמלי או מקובל בגלל האינטראקציות שלהם עם בני גילם או בני משפחה, או מכיוון שהחוויות שלהם עם תכניות טלוויזיה, סרטים או האינטרנט העניקו להם דימוי בלתי רצוי של אנשים קטנים.
   • דמיין שאיש מעולם לא העיר על גודל הקטן שלך או שאי פעם התעלל בך בגלל זה. האם יש לך עדיין בעיות בגודל שלך? זה יכול לעזור לך לראות כי האחרים הם אלה שיוצרים את הבעיה ולא הגודל הקטן שלך. האם יש דברים בגודל שלך שאתה אוהב?

2. 
   

   
   התמודד עם האכזריות או עם אלה שמתעללים בך בגודל שלך. במקום להירגע, שכפל לאחרים כשהם אומרים דברים על הגודל שלך שאתה לא אוהב.
   • התמודד עם בריונים או מבקרים אחרים בעדינות ככל שתוכל, מבלי לפנות לעלבונות או כעסים, מכיוון שהדבר עשוי לעודד אותם לחזור על עלבונות.
   • לדוגמה, אם מישהו מלטף אותך על הראש ומעיר על הגובה שלך, אתה יכול לבקש ממנו להפסיק. לכל מי שאומר דברים שליליים על כמה שאתה קטן אתה יכול להסביר אותו ברוגע באמירה למעשה, אני אוהב את הגודל שלי או למעשה, יש לי גודל קטן בגלל בעיה בריאותית, אז בבקשה אל תלעגו.
   • אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לענות בבטחה על בריון או על מישהו שמאיים עליך באלימות פיזית או התקפות חמורות אחרות, צור קשר עם הורה, מורה, מדריך, שוטר או כל אדם אחר אף אחד לא יכול לסמוך עליו שיעזור מיידית.

3. 
   

   
   
   
   קבל עזרה מאחרים. אם אינך מצליח להגיע למישהו שפוגע או פוגע בך במילים או בפעולות בגלל גודלך הקטן, חפש עזרה של מישהו שאתה סומך עליו. תמיד אמור למשטרה אם מישהו תוקף אותך פיזית או מאיים לעשות זאת.
   • אם אתה ילד, פנה להורה, מורה, יועץ הדרכה או מבוגר אחר מהימן והסביר את המצב.
   • עם זאת, אם אתה מבוגר, דבר עם חבר, מנטור, מטפל או מחלקת משאבי אנוש במקום העבודה שלך אם הבעיה היא עם עמית.
   • מצא חבר או אפילו אישיות מפורסמת או דוגמנית אחרת שגודלה קטן כמו מקור השראה או עצה אחר או אפילו דוגמא לשימוש כאשר אתה מדבר עם אחרים.

4. 
   

   
   ללכת בביטחון. הימנע מתגובות שליליות של אחרים על ידי הפגנת ביטחון במעשיך. עמדו זקוף עם סנטר כלפי מעלה ואל תפחדו לתפוס יותר מקום בחדר כשאתם הולכים, עומדים או יושבים.
   • להראות לביטוח גופני יש את היתרון הנוסף להוסיף גודל למראה שלך. הפניית עיניכם מהאדמה, תחושת מורדות ואי רצון לתפוס מקום הם רק חלק מהתכונות שגורמות לגופכם להראות עוד יותר קטן עם כתפיים, ראש וכו '.
   • ליצור קשר עין עם אחרים, הישאר זקוף תוך כדי כפות רגליך כלפי האדם שאתה מדבר איתו. לכו לדבר באטיות ובחוזקה. כל אלה הם סימנים עדינים לשפת גוף המעבירים אמון.

שיטה 2 להשיג גודל בצורה בריאה

1. 
   

   
   
   
   עקוב אחר המלצות הרופא שלך. אם אתה מודאג מחוסר יכולת לעלות במשקל, לצמוח, או אם אתה כבר יודע שיש לך מחלה שמונעת את הדברים האלה, דבר עם הרופא שלך. עקוב אחר עצות הרופא לגבי הדרך הטובה ביותר לטפל, להגדיל או לחיות עם משהו שמשפיע על הגובה שלך.
   • גלה על מחסור תזונתי פוטנציאלי או מחלה שכיחה אחרת העלולה להשפיע על ירידה במשקל או על יכולתך לעלות במשקל, במיוחד אם יש לך תסמינים חריגים אחרים.
   • התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל במשטר פיזי או תזונתי בכדי לעלות בגודל או במשקל.

2. 
   

   
   יש תזונה מאוזנת. לאכול באופן קבוע אוכלים שלמים ובריאים העומדים במגבלות התזונה או הבריאות.
   • חשב את מספר הקלוריות שאתה צורך ביום טיפוסי והגדל את המספר הזה ב -200 עד 500 קלוריות ביום כדי להתחיל לעלות במשקל, אם מומלץ על ידי דיאטנית. רק הקפד להימנע מהוספת קלוריות מג'אנק פוד מעובד.
   • צרכו חלבון ממזונות כמו בשר, ביצים ואגוזים. התמקדו בפחמימות המורכבות שמגיעות ממזונות כמו אורז, חיטה מלאה ותפוחי אדמה. קבל שומנים בריאים משמנים זית, קוקוס ואבוקדו.
   • נסה לאכול חמש ארוחות קטנות לאורך היום או לנשנש בין הארוחות כדי לוודא שיש לך מספיק קלוריות.

3. 
   

   
   תרגיל לפיתוח השרירים שלך. כנסו לחדר הכושר או השתמשו בציוד אימונים ביתי בכדי להשיג כוח ובריאות וכדי להגדיל את מסת השריר שלכם בצורה בריאה.
   • הקפידו לעקוב אחר סרטי וידיאו לפיתוח גוף ולהוראות לציוד ביתי וקחו עצות מצוות הכושר או מהמאמן האישי שלכם כדי לוודא שיש לכם את הצורה הנכונה בעת השימוש בציוד משקל כלשהו.
   • תרגילי פיתוח גוף צריכים להיות מורכבים מ- 8 עד 12 חזרות כל אחד עם 8 עד 10 אימונים שונים שמכוונים לכל חלקי הגוף השונים. בצע תרגיל מסוג זה לפחות פעמיים בשבוע כדי להתחיל.
   • התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה. זכור גם שאתה לא צריך להתאמן כדי להשיג מטרה מסוימת או להשיג גודל משמעותי. פעילות גופנית יכולה פשוט לגרום לך להרגיש טוב ולקדם את הבריאות הכללית.

4. 
   

   
   הדגש את הגודל בבגדים. לבשו בגדים שמתאימים ויש להם קווים ישרים ארוכים שיעזרו לכם להדגיש את המותניים ולהוציא את הבניין הקטן שלכם.
   • כשאתה קונה בגדי נשים, נסה לחפש מכנסיים מתרחבים עם פסים אנכיים ובגדי צווארון V כדי להאריך את גופך.
   • שים לב שעקבים יכולים להפוך אותך לרזה באופן זמני, אך עליך להתאמץ לקבל את הגודל שלך כפי שהוא.
   • כשאתה קונה בגדי גברים, נסה תלבושות בצבע אחד ובחר בחולצות ומכנסיים עם גזרות. חולצות עם צווארון V הן גם בחירה מחמיאה.
   • נשים קטנות יכולות לעשות קניות במחלקה גודל קטן מרוב חנויות הכל-בו, בעוד גברים באותו גודל יכולים לבחור למותגים כמו פיטר מאנינג לבוש בהתאמה אישית.

שיטה 3 שימוש בגודל הקטן לטובתך

1. 
   

   
   התאמנו בספורט כמו התעמלות או היאבקות. גלה כיצד אתה יכול להצטרף לקבוצה דרך בית הספר או המועדון המקומי שלך שמקבל שחקנים חדשים. ישנן מספר פעילויות ודיסציפלינות ספורט בהן אנשים קטנים בפרט יכולים להצטיין.
   • התאמנו בספורט כמו היאבקות, אגרוף, אומנויות לחימה, ריקוד, התעמלות, הרמת משקולות, מרוצי סוסים וחיפוש אחר עמדות בענפי ספורט אחרים שהגודל הקטן מהווה יתרון או הכרח.
   • אנשים קטנים יותר בדרך כלל מצליחים בפעילויות אלו בגלל מרכז הכובד הנמוך או היכולת המוגברת להזיז את הגוף בקלות ובמהירות.

2. 
   

   
   עמדו בחללים קטנים. השתמש בגודל הקטן שלך בכדי להתאים בנוחות לחללים קטנים, אם לצורך הנאה או לצורך.
   • הסתובב בקהל בקלות רבה יותר כאדם קצר, ואחרים יכולים גם לאפשר לך לעמוד מולם בהופעות או באירועים אחרים שבהם יתכן ותקשה לראות את האנשים הגבוהים.
   • שמור את עצמך בחללים קומפקטיים יותר ופנה יותר מקום לרגליים שלך על מטוסים, במכוניות או באמצעי תחבורה אחרים שבדרך כלל אין מספיק מקום אישי.
   • שחק מטמון או משחקים אחרים שבהם יתכן ותוכל להסתתר טוב יותר מאשר שחקנים אחרים.

3. 
   

   
   הבדל את עצמך מאחרים. קבל את הגודל שלך כמשהו שמבדיל אותך מאחרים, שתיהנה יותר ככל שתתבגר או תנסה להגדיר את עצמך באזור או קבוצה מסוימת.
   • השתמש בגודל הקטן שלך כדי להתבלט באזורים כמו תיאטרון, ריקוד וקריירות אחרות שיכולות להתמקד במראה. אתה יכול להתבלט מאחרים שהם בגודל ממוצע ורודפים את אותה הקריירה או אפילו להמציא מותג אישי סביב הגודל הייחודי שלך.

4. 
   

   
   חסוך כסף בזכות גודל והנחות ילדך. כשאתה חורג מהילדות, נהנה מהיתרונות של תמיד להראות צעיר, שיכול לגרום לך להפיק תועלת מהפחתת ילדים והטבות אחרות.
   • קנו בחנויות הכלבו לבנים או לבנות, לא רק כדרך למצוא בגדים שמתאימים לכם, אלא גם לחסוך כסף בבגדים זולים יותר.
   • גלה על הנחות לילדים ונוער במוזיאונים, אולמות קולנוע ומקומות אחרים. גם אם גילך לא עומד בסטנדרט המקסימלי, אתה יכול להעמיד פנים שאתה מישהו צעיר יותר שיהיה זכאי להפחתה.

5. 
   

   
   ליהנות מיתרונות בריאותיים שקשורים לגודל שלך. דעו כי מחקרים הראו כי אנשים קטנים נהנים מיתרונות בריאותיים רבים אחרים.
   • הרוויח מסיכון מופחת לסרטן בגלל גודלך הקטן, מה שפשוט ניתן להסביר על ידי העובדה שלאנשים קטנים יש פחות תאים בגופם או צריכת אנרגיה נמוכה יותר.
   • יש להימנע מסיבוכי קרישת הדם, שיש סיכוי גבוה פי שניים וחצי להתרחש אצל אנשים גבוהים וגדולים יותר בגלל המרחק שהדם צריך לעבור בגוף.
   • אפשרי זמן רב יותר כאדם קטן, מכיוון שההורמון ששולט בגובה משפיע גם על הזדקנות.