איך לחיות עם מוגבלות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 עצוב מוסרית
• חלק 2 מציאת משאבים ותמיכה
• חלק 3 לחיות עם מוגבלותך

נכות, בין אם חדשה ובין שהיא כרונית, יכולה להיות חוויה קשה ביותר. החברה מאורגנת להכיל אנשים ללא מוגבלות, למרות ש 20% מאוכלוסיית העולם גרים עם מוגבלות. לא משנה היכן אתה גר או אורח החיים שלך, אתה יכול לבצע שינויים כדי להקל על חייך עם מוגבלותך ולהקל עליהם ומאושרים יותר. אתה יכול לסרב להיות מוגדר על ידי המוגבלות שלך ולמנוע ממנו להגביל את הנוחות או האושר שלך על ידי התאמת עצמך פיזית ומוסרית.

בשלבים

חלק 1 עצוב מוסרית

1. 
   

   
   למידע נוסף על מוגבלותך. הידיעה היא כוח, לכן תהיה לך שליטה טובה יותר על המוגבלות שלך אם תודע לך טוב יותר על כך. עליך לדון בזה עם הרופא שלך כדי לברר למה לצפות, במיוחד אם מוגבלות זו חדשה. הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול.
   • האם נכות זו זמנית או קבועה?
   • האם ישנם סיבוכים או מחלות משניות שמלוות לעיתים קרובות לקות זו?
   • האם קיימים מקורות או קבוצות תמיכה באזור שיעזרו לכם פיזית ומוסרית?
   • האם יש צורך בטיפול או פיזיותרפיה רגילה בכדי לנהל את מוגבלותך?
   • אילו שינויים צריך לבצע באורח החיים שלך, בעבודה או בפעילויות שלך בכדי להתאים את המוגבלות החדשה שלך?
   • אם המוגבלות שלך משתנה, כמה מהר היא מתפתחת? האם ניתן להאט את התקדמותה?

2. 
   

   
   קבל את המצב. אחד ההיבטים הקשים ביותר בהתאמה הנפשית שלך לנכות הוא לקבל את האבחנה. אמנם תמיד טוב לקוות תקווה ולעשות מאמץ לרפא, אך אתה עלול להרגיש דיכאון ולהאמין שלעולם לא תגיע לשם אם תעשה זאת על ידי התבוננות במצבך הנוכחי בזלזול. עליכם לקבל את המצב הנוכחי ואת עתידכם. בכך תוכלו למקד את מאמציכם בשיפור איכות חייכם במקום לעצבן את צורת האירועים.
   • אל תבלבלו קבלה עם עצלנות. קבלה פירושה פשוט כי אתה מבין היטב את המצב במהותו, ושתמיד יש לך הזדמנות לעשות מאמצים לשיפור עצמך.
   • הכחשה או התעלמות מחומרת הנכות שלך יכולה להגביר את הקושי במשימות הפיזיות או הנפשיות היומיומיות.

3. 
   

   
   
   
   התמקדו בהווה ובעתיד, ולא בעבר. אם הנכות שלך חדשה, בגלל תאונה או מחלה מתקדמת, זה יכול להיות קשה מאוד לא להשוות את מצבך הנוכחי למצב של פעם. עליך להרפות מהעבר תוך כדי קבלת המצב שלך. אסור לשכוח את המצב לפני כן, אך לא כדאי להסתכל על העבר בעצב בגלל מצבך הנוכחי. תהנה מהזיכרונות שלך (אלה שלפני המוגבלות שלך), אך אל תיתן להם לעצור אותך.
   • אתה תמיד יכול לבלות עם הזיכרונות שלך, אבל זה לא אמור לדכא אותך.
   • אם אתה מבין שאתה מבלה יותר מדי זמן במחשבה על חייך לפני כן, עליך לנסות פעילויות אחרות הדורשות ממך לחשוב על עתידך.

4. 
   

   
   הרשו לעצמכם זמן להתאבל. זה נורמלי שאנשים הסובלים מנכות חדשה יתאבלו על מה שהם היו. יש לכם את הזכות להקדיש זמן להכיר ברגשות שאתם חשים לגבי שינויים בחייכם. אתה יכול להתגבר על הרגשות האלה על ידי היכרות עם עצמך שאתה עלול להיות עצוב או כועס בגלל השינוי הזה ולתת לעצמך אישור להרגיש כך.

5. 
   

   
   
   
   עשו כמיטב יכולתכם כדי להישאר חיוביים. אנשים האופטימיים לגבי בעיה של דאגה נוטים להיות שמחים ובריאים יותר מאלו שמסתכלים על חייהם בציניות. אתה יכול לעשות שינוי גדול בתפקוד הנפשי והגופני שלך על ידי הישארות חיובית גם כשאתה במצבים קשים. אתה תמיד צריך למצוא את הצד הנכון בכל מצב. אתה לא יכול לסמוך על גירויים חיצוניים ועל החוויות שלך להיות מאושרים. עליכם לקחת אחריות על האושר שלכם, אחרת לעולם לא תמצאו אותו.
   • נסו למצוא את הצד הטוב בכל הסיטואציות, גם אם זה משהו מגוחך.
   • עשו מאמץ לעצור בכל פעם שמתחשק לכם להעיר תגובה שלילית. היה מודע לפסימיות שלך ונסה להחליף כל מחשבה שלילית כנגד מחשבה אחרת, אופטימית יותר.

6. 
   

   
   אל תתבודד. זה עשוי להיות מפתה לרצות להימנע מאנשים ומאירועים חברתיים כשאתה לא מרגיש טוב, אבל אתה פשוט תרגיש גרוע יותר. אל תשתמש במוגבלות שלך כהלוואה כדי לבודד את עצמך מאהוביהם או פעילויות שאתה אוהב לעשות. אתה מעדיף לעשות את ההפך. נצלו כל הזדמנות לצאת ולעשות דברים חדשים. צאו עם חבריך, צאו לאירועים חברתיים, בקרו במשפחה, נסו תחביבים חדשים. אתה תרגיש הרבה יותר טוב אם תעשה מה שאתה אוהב עם אנשים שאתה אוהב.
   • בילוי לבד אינו דומה לבידוד אחרים. אתה תמיד צריך לנסות לשמור על עצמך זמן, אך אל תבלה את כל זמנך לבד.
   • שקול לתאם פגישה שבועית עם אדם אהוב. תהיה לך סיבה טובה לצאת לפגוש מישהו שאתה אוהב.

7. 
   

   
   התרכז בחוזקות שלך. יתכן שקשה לממש את נקודות החוזק והיכולות שלך כשאתה מסתגל למוגבלות שלך. במקום לחשוב מה אתה כבר לא יכול לעשות, תמשיך עם מה שאתה עדיין יודע. עודדו כוחות אלו ופיתחו אותם ככל האפשר. אתה עשוי לגלות חוזקות חדשות שיתפתחו עם החוויות הקשורות למוגבלות שלך.
   • אל תתמקד במה שאתה לא יכול לעשות כשאתה דן במוגבלות שלך. תמיד דבר ראשון על מה שאתה יכול לעשות.
   • שקול לקחת שיעורים שיעזרו לך לפתח את הכישרונות והיכולות שלך.

חלק 2 מציאת משאבים ותמיכה

1. 
   

   
   אל תפחד לבקש עזרה. אחד המכשולים הקשים ביותר להתגבר עליהם עם מוגבלות חדשה הוא להרגיש בנוח מספיק לבקש עזרה כשאתה זקוק לה. עליכם לעשות זאת לעיתים קרובות, אם כי זה יכול להיות מתסכל ומביך. דע את ההבדל בין מתי אתה יכול להתמודד עם עצמך לאיפה שאתה זקוק לעזרה ואל תנסה לדחוף את עצמך יותר מדי. במציאות, זה יכול להיות מסוכן למצות את עצמך כדי לפרוק את עצמך ואתה יכול לפגוע בעצמך. דע שאסור להתבייש לבקש עזרה וכי עזרה זו לא אומרת שאתה לא מגיע לשם או שאתה לא מסוגל לעשות מה שאתה רוצה.
   • וודא שבמידת הצורך אנשים (או אחות) סביבך בכל עת שיעזרו לך.

2. 
   

   
   התייעץ עם פסיכולוג. אפילו אם המחשבה על הצורך לספר את הבעיות שלך בפני זר עשויה להיראות בהתחלה מפחידה, שום דבר לא מכה מכווץ שיעזור לך להתמודד עם מוגבלותך. פסיכולוגים מיומנים לעזור לאנשים להתמודד עם הטראומה הנפשית והרגשית המלווה נכות. פסיכיאטר יכול להעניק לך את המשאבים והשירותים הדרושים לך בכדי לקבל את נכותך. קבעו פגישה עם מטפל בקרבתכם המתמחה בניהול נכות.
   • אם אתם סובלים ממחלה רגשית או נפשית הקשורה לנכותכם, פסיכיאטר יכול להציע לכם טיפול או תרופות שיעזרו לכם.
   • התייעצויות קבועות עם פסיכיאטר הן גם דרך נהדרת לטפל בבעיות שאינן קשורות למוגבלות שלך. נכות חדשה עלולה לחולל רגשות ישנים.

3. 
   

   
   השתתף בטיפולים קבוצתיים. טיפולים קבוצתיים לאנשים עם מוגבלות הם דרך נהדרת להתגבר על הקשיים המוסריים שלכם, אך גם לפגוש אנשים הנאבקים באותו סוג של מוגבלות כמוכם. אנשים שמשתתפים באופן קבוע בטיפול קבוצתי נוטים להיות מאושרים ומוכנים יותר נפשית למוגבלותם. חפש טיפול קבוצתי בקרבתך וברר אם יש קבוצות המציעות עזרה לנכות הדומה לשלך.
   • אם אתה מתייעץ עם כיווץ, הוא יכול להציע לקבוצות שאתה יכול להצטרף אליהן.

4. 
   

   
   למדו על תוכניות סיוע ממשלתיות לאנשים עם מוגבלות. לא קל להיות עם מוגבלות, אך אל לכם להיאבק ללא כל תמיכה. אם לנכות שלך יש השפעה משמעותית על חייך, יש תוכניות ממשלתיות או ארגוני צדקה שיכולים לעזור לך. צרו קשר עם עובדת סוציאלית כדי למצוא תוכנית שתוכלו להירשם אליה וללמוד על היתרונות.
   • זכור כי תכנית מסוג זה מחייבת ביקורים רבים אצל רופא כדי לבדוק את נכותך, לכן אל תיעלב אם העובד הסוציאלי יבקש אישור מהרופא שלך.
   • מצא ארגוני צדקה בקרבתך שיכולים לעזור לך עם מוגבלותך.

5. 
   

   
   שקול להשיג כלב עזרה לאנשים עם מוגבלות. כלבים אלה שימושיים ביותר משתי סיבות: הם יכולים לעזור לכם לבצע משימות שהמוגבלות שלכם מונעת מכם לבצע והן משמשות גם כטיפול בבעלי חיים, מה שמפחית את הסיכון לדיכאון ובדידות. אם המוגבלות שלך מונעת ממך לבצע משימות יומיומיות, עליך לקבל כלב עזרה. זה יעזור לך לקבל עזרה כשאתה זקוק לה מבלי שתצטרך להיות תלוי באנשים אחרים.
   • יכולה להיות תוכנית ממשלתית או צדקה שיכולים לעזור לך למצוא כלב עזרה לאנשים עם מוגבלות.
   • בחלק מהתוכניות יש רשימת המתנה ארוכה, לכן עליכם לזכור שלא תקבלו כלב מייד.

6. 
   

   
   מצא ארגון שיכול לעזור לך. ישנם ארגונים שיכולים לעזור לך לנהל את נכותך, להכיר את זכויותיך בעבודה או במקומות ציבוריים ולהפנות אותך למשאבים מקומיים. להלן כמה אתרים בהם תוכלו למצוא מידע נוסף:
   • איגוד חולים ונכים
   • Handichiens
   • האגודה של המשותקים בצרפת
   • Handicap International
   • עמוד בוויקיפדיה עם קישורים רבים לעמותות וארגונים

חלק 3 לחיות עם מוגבלותך

1. 
   

   
   שמור על התחביבים והאינטרסים שלך ככל האפשר. מצבך יחמיר אם לא תעשה מה שאתה אוהב. עשה כמיטב יכולתך לשמור על התחביבים והפעילויות המועדפות עליך בכל הזדמנות אפשרית ג. מצא דרכים חדשות לעשות דברים שאתה אוהב לעשות ונראים כעת קשים יותר. אם, למשל, אתה אוהב לקרוא, אך אינך יכול, שקול להאזין לספרי שמע. אם אתה עכשיו בכסא גלגלים והיית רוצה לשחק ספורט, חפש צוות ספורט בכסאות גלגלים בקרבתך.
   • שקול לגלות גם תחביבים אחרים.
   • אתה יכול גם לפגוש אנשים חדשים ולקיים פעילות שאתה אוהב על ידי שיעורים במסגרת התחביב החדש שלך.

2. 
   

   
   דאג לבריאות הכללית שלך. תזונה טובה ופעילות גופנית קבועה חשובים לכולם, אך זה יכול להיות מועיל עוד יותר אם אתה מוצא את עצמך בתקופת מעבר בחייך בגלל מוגבלותך. וודאו שיש לכם ארוחות קבועות עם הרבה פירות וירקות. נסה לבצע פעילות גופנית כל יום על פי יכולותיך ורמתך. על ידי מעקב אחר התזונה והפעילות הגופנית שלך, אתה יכול להפחית את הסיכון לדיכאון ובדידות, שכן שני הגורמים מעלים את רמות הדופמין והסרוטונין (הורמוני האושר) במוח.
   • אתה יכול, במידת הצורך, לעקוב אחר פיזיותרפיה לביצוע תרגילים יומיים.
   • שאל תמיד את הרופא שלך לפני שתשנה באופן דרסטי את התזונה שלך.
   • פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לכם להגדיל ולשמור על מסת שריר כדי לעזור לכם להתגבר על מוגבלותכם.

3. 
   

   
   חפש עבודה משלימה הקשורה ליכולות שלך. יתכן שתגלה שאינך יכול להמשיך בעבודתך בגלל מוגבלותך או שאינך יכול להמשיך לבצע את המשימות שעשית בעבר. עליכם למצוא עבודה שתוכלו לעשות, לא משנה מה נכותכם על מנת להניח אתכם כלכלית ולשנות את רעיונותיכם. ערוך רשימה של כל מה שאתה יודע הכי טוב וסחר במקומות שבהם כישוריך נדרשים. ערוך חיפוש בעיר שלך אחר עיסוקים מסוג זה ובדוק את מה שאתה מוצא. זכור כי למעסיק אין הזכות החוקית לשאול אותך שאלות על נכותך.מרגע שתוכלו לבצע את העבודה המתבקשת מכם, נכותכם לא אמורה למנוע מכם להתקבל לעבודה.
   • מקומות עבודה מסוימים תוכננו במיוחד כדי לעזור לאנשים עם מוגבלות.
   • שקול להתנדב אם אין לך בעיה עם כסף. זה מאפשר לך למצוא עבודה שימושית ולא להתמקד יותר מדי בעצמך. אנשים רבים שמתנדבים מרגישים מאושרים יותר.