איך לחיות עם דיסקים מעוגלים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ניהול דיסקים מתפיחים בעזרת רפואה
• חלק 2 טיפול בתקליטורי כיפה בבית
• חלק 3 מנע בעיות נוספות
• חלק 4 לדעת מתי לפנות לרופא

הדיסקים התפוחים מופיעים לאחר פציעה, לחץ מוגזם או הזדקנות טבעית. הדיסקים בעמוד השדרה שלך פועלים ככריות טבעיות בין החוליות. עם הזמן הם ישתטחו ויאבדו מהגמישות שלהם. למרות שדיסקים מתפיחים יכולים לגרום לכאב רב, הם מופיעים בדרך כלל ללא תסמינים. לרוב, הדיסק המעוקל יחלים מעצמו במעט סבלנות. כשאתה מרגיש כאב, זה יכול להיות קשה מאוד לחכות לאזור שתרפא.

בשלבים

חלק 1 ניהול דיסקים מתפיחים בעזרת רפואה

1. הישאר בקשר הדוק עם הרופא שלך. אם אתה יודע שיש לך דיסק מתפיח, כנראה שעשית כמה בדיקות, כמו בדיקת MRI. הרופא שלך הוא מקור חשוב בערך בתקופה קשה זו.
   • הוא יוכל לתאם את הטיפול בכדי להביא לך דיסציפלינות אחרות, למשל עם פיזיותרפיסט או כירופרקט, לרשום תרופות במידת הצורך ולעקוב אחר התפתחות מצבך בכדי להבטיח שלא יהיה צורך לבצע ניתוח.

2. 
   

   
   עקוב אחר פיזיותרפיה. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה בכדי לעזור להקל על הלחץ על הדיסקים הבולטים, לעזור לעצבים להחלים באזור הפגוע ולהפחית כאבים.
   • פיזיותרפיה יכולה לעשות הבדל גדול בהקלה על התסמינים, בשיפור כוחם של שרירי תא המטען שלך, הגברת הגמישות ומניעת החמרה של פצעים וכאבים. המטפל ילמד אתכם תרגילים חשובים שתוכלו להמשיך לתרגל בבית.

3. 
   

   
   
   
   קח תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך על מנת להקל על כאבים ודלקת ולהרפות את השרירים. במקרים מסוימים, הכאב של דיסק מתנפח עשוי להיות חמור. הרופא יכול לספק לך מרשם לקנות משככי כאבים לשימוש לטווח קצר שיכולים לעזור לך.
   • לדוגמא, הרופא רשאי לרשום משככי כאבים אופיואידים כמו הידרוקודון או לוקסיקודון, כתמי כאב לידוקאין או פנטניל, נוגדי דלקת כגון מינונים גבוהים של איבופרופן, ומרפי שרירים כמו ציקלובנזפרין או מטקסאלון.

4. 
   

   
   חשבו על הזריקות. אם התסמינים מתקשים להגיב לתרופות והכאב קשה, מומלץ לשקול לקבל זריקות לאזור. הסוג הזריקה הנפוץ ביותר לטיפול בדיסקים מתפיחים הוא הזרקת עמוד השדרה הידועה גם כזריקת אפידורל. הזרקה מסוג זה משתמשת בתרופה דמוית סטרואידים המוזרקת לאזור כדי להפחית דלקת ולהקל על הכאב.

5. 
   

   
   שקול הליכים כירורגיים זעיר פולשניים. במקרים מסוימים, פעולות כירורגיות עשויות להיות האופציה היחידה לטפל בבעיה ולהקל על הכאב. הליכים כירורגיים זעיר פולשניים יכולים להביא לתוצאות טובות על ידי פתרון הבעיה הקשורה לדיסקים מתפיחים תוך הפחתת הסיכונים הכרוכים בניתוחי גב.
   • ההליכים הנפוצים ביותר כוללים כריתת למינציה, למינוטומיה ומיקרוסקופיה. כל אחד מההליכים הללו משתמש בשיטות שונות במקצת כדי לתקן בעיות בדיסק בהתאם למיקום שלה ולהיקף הנזק.

6. 
   

   
   
   
   בדוק עם הרופא שלך לגבי ניתוח החלפת דיסק. במקרים מסוימים, פעולות כירורגיות עשויות להיות כרוכות בהסרת הדיסק הפגוע במהלך ניתוח שנקרא דיסקקטומיה לפני החדרת סינטטי במקום. התערבות כירורגית מסוג זה מאפשרת למצוא את גובה המרווח בין החוליות ולתת להם תנועה תקינה.

חלק 2 טיפול בתקליטורי כיפה בבית

1. 
   

   
   קח תרופות ללא מרשם רופא. שוחח עם הרופא שלך לפני שתוסיף תרופות חדשות לתרופות שאתה כבר לוקח. התרופות ללא מרשם המומלצות לרוב הן נוגדי דלקת כמו ליבופרופן, נפרוקסן ואספירין. אקמול יכול לעזור לכם להקל על הכאב. קח תרופות אלה בדיוק כפי שנקבע וספר לרופא שלך על כל תופעות לוואי שאתה עלול להבחין בהן.
   • אל תיקח ללא מרשם תרופות עם תרופות מרשם חזקות יותר אלא אם כן הרופא שלך מורה לך לעשות זאת. ערבוב ללא מרשם תרופות עם תרופות מרשם, נוגדי דלקת או מרפי שרירים עלול להיות מסוכן.

2. 
   

   
   הֵרָגַע. תן לגופך זמן להחלים על ידי מנוחה מספיק בזמן שאתה עוקב אחר הטיפול שלך. ככל הנראה תצטרך לנוח תקופות קצרות, למשל לא יותר מ 30 דקות בכל פעם, לפני שתלך או תעשה תנועות קלות כמומלץ על ידי הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
   • הימנע מפעילויות שיכולות להחמיר את מצבך, במיוחד אם אתה צריך להתכופף ולקום או להתכופף. זוז בעדינות והפסיק את הפעילות שלך ברגע שאתה מרגיש כאב. עקוב אחר פיזיותרפיה הכוללת סוגים ספציפיים של תרגילים לשיפור מצבך.

3. 
   

   
   למרוח קרח. בהתחלה, ככל הנראה האזור הכואב יהיה נפוח. מריחת קרח במקום חום, יכולה לעזור לכם להפחית נפיחות ודלקת תוך הקלה על הכאב.
   • מרחי קרח על האזור במשך חמש דקות בכל שעה. מהשעה השלישית או הרביעית, אתה אמור לראות שיפור. המשיכו להשתמש בקרח באזור הדיסק הבולט, אך תוכלו למרוח אותו גם על אזורים מושפעים אחרים, כמו כאבים לאורך עצבים ברגל. עקוב אחר הוראות הרופא או המטפל שלך כדי לגלות כמה זמן ובאיזו תדירות עליך למרוח קרח.

4. 
   

   
   החל חום. יישום החום מקל על שרירים מתוחים וכואבים ומשפר את זרימת הדם באזור. שיפור זרימת הדם עוזר להכניס יותר חמצן לשרירים וחומרים מזינים לדיסק הפגוע. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי לקבוע איזה שילוב של חם וקור הוא המתאים ביותר עבורך.

חלק 3 מנע בעיות נוספות

1. 
   

   
   שמור על משקל בריא. עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על הדיסקים. למרות שזה יכול להיות קשה לרדת במשקל, במיוחד כאשר סובלים מכאבים רבים, ירידה במשקל יכולה לעזור לכם לנהל טוב יותר את הכאב הקיים ולמנוע בעיות אחרות בעתיד.

2. 
   

   
   קח תוספי תזונה עם סידן וויטמין D. עמוד השדרה שלך צריך מספיק סידן וויטמין D כל יום כדי להישאר בריאים ולמנוע אוסטאופורוזיס. מרבית המבוגרים אינם צורכים מספיק בתזונה שלהם. שאל את הרופא שלך כמה סידן וויטמין D אתה צריך לצרוך כל יום בנוסף לתזונה הרגילה שלך.
   • סידן טבעי וויטמין D נמצאים במוצרי חלב, ירקות עליים ירוקים ומיץ תפוזים. גופך סופג גם ויטמין D כשאת חושפת את עצמך לאור שמש טבעי.

3. 
   

   
   לישון על מזרן יציב. הימנע משינה על הבטן, מכיוון שהדבר מפעיל לחץ נוסף על הדיסקים בגב. נסה לישון על מזרן יציב ובצד על ידי סידור כריות נוספות לתמיכה נוספת במידת הצורך.

4. 
   

   
   השתמש בטכניקה מתאימה בעת הרמת המשקל. הימנע מהרמת חפצים כבדים אם הדבר אפשרי. אם אתה צריך להרים משהו כבד, לכופף את הברכיים ולשפשף, השתמש ברגליים שלך כדי להרים את המשקל. חשוב גם להימנע מהעלאת משקולות או מסובב את הגב שוב ושוב בבוקר.

5. 
   

   
   שימו לב לתנוחה שלכם. כדי לעמוד היטב כשאתם עומדים וישבו, עליכם לשמור על גב ישר עם הכתפיים לאחור. השתמש בשרירי הבטן שלך כדי לתמוך בגב ולשמור על גב תחתון שטוח או מקושת מעט.
   • כדי לשפר את שיווי המשקל, עמדו זקופה בפתח, הרימו אחת מרגליכם באוויר, כופפו את הברך שהגבתם כך שהירך תהיה מקבילה לאדמה. החזק את המיקום הזה למשך 20 שניות, ואז התחל שוב עם הרגל השנייה. עמדו על קיר או מסגרת הדלת במידת הצורך, אך תצטרכו לשמור על תנוחה זו מבלי להישאר בשום דבר.
   • שפר את היישור הכללי שלך על ידי עמדת 30 ס"מ מהקיר, נשען לאחור עד שהישבן והגב שלך עומדים על הקיר. שמור את הראש זקוף ודחף עד שגב הראש נוגע בקיר. אנשים רבים מבינים שהם צריכים להרים את סנטרם כדי שראשם יגע בקיר, מה שמעיד על יציבה לקויה. נשען את הראש לאחור ככל האפשר תוך שמירה על ישר. החזיקו במצב זה 20 שניות. בסופו של דבר תוכלו לגעת בקיר עם הראש בלי להישען לאחור.

6. 
   

   
   בחר כיסא שיעניק לך תמיכה. תנוחת הישיבה הרגילה גורמת לאגן להישען, מה שגורם ללחץ נוסף על הדיסקים. על ידי ישיבה בתנוחה זו לפרקי זמן ארוכים, אתה עלול לגרום לבעיות גב, כגון דיסקיות בולטות. מומחים רבים ממליצים לשבת על מה שמכונה "כסאות פעילים". כסא פעיל נועד לשמור על שלמות עמוד השדרה, לעבוד את השרירים ולמצוא תנוחה טובה יותר בזמן הישיבה.
   • ישנם מספר סוגים של כסאות פעילים. חפש באינטרנט כדי למצוא סוחר קרוב אליך וסוג כיסא שמתאים לך.
   • גם אם הכסאות הללו מועילים, זכרו שחשוב גם לקום ולעבור מדי פעם. נסה להגדיר טיימר כדי לזכור לקום כמה דקות בכל שעה שאתה יושב.

7. 
   

   
   השתמש בכדור תרגיל. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי לוודא שתוכל להשתמש בו בבטחה עם מצבך. כדור אימונים הוא חפץ הדומה לבלונים הגדולים שניתן לראות במכוני כושר או בפיזיותרפיה.
   • על ידי הקפצה עדינה של חמש דקות ביום על הכדור, אתה יכול לשפר את שטיפת הדם על הדיסקים ולהביא לאזור חומרים מזינים וחמצן. זה עוזר להפחית את הדלקת, להקל על הכאב ולמנוע בעיות עתידיות.

8. 
   

   
   התאמנו באופן קבוע ובטוח. ישנם סוגים של תרגילים הממוקדים בבעיות גב מסוימות, כמו התכווצות, מתיחות, מתיחות ואימון אירובי. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך כדי לקבוע תוכנית אימונים בטוחה ושימושית למצבך.
   • אל תשכח שכולם שונים זה מזה. יש אנשים שיגיבו טוב יותר לתרגילי כיפוף גב ואילו אחרים יגיבו טוב יותר לתרגילי הארכת גב תחתון. אם אתה מגלה שתרגילים מסוימים מגבירים את הכאב בגב, הפסיק לעשות זאת מייד והתייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט שלך.

9. 
   

   
   עשו תרגילים בעלי השפעה נמוכה. הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, מדיטציה או יוגה הם דוגמאות לתרגיל בעל השפעה נמוכה. בהתאם למיקום הדיסק הבולט בעמוד השדרה, גילך, משקלך, הניידות שלך וגורמים רפואיים אחרים, הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יוכלו להכין תוכנית תרגילים המותאמת למצבך.

10. 
    

    
    נסה טיפול במתיחה או דיכאון. גרירה חשמלית או ידנית יכולה להיות דרך נהדרת לשמור על הדיסקים בריאים. גרירה מסייעת לך להפחית לחץ על דיסק ומאפשרת לחומרים תזונתיים רבים יותר להיכנס לדיסק.
    • אתה יכול לקחת טיפול במתיחה עם כירופרקט או פיזיותרפיסט או להשתמש במכשיר מתיחה הפוך בבית. אם אתם מחפשים בחירה כלכלית יותר לבית, נסו מכשיר מתיחה אחורי פשוט עם שלוש רמות כוונון.

11. 
    

    
    הגדרת מערכת תמיכה. כאבים כרוניים יכולים להוביל לחרדה, לחץ ודיכאון, וכל אלה יכולים להפריע ליכולת שלך להחלים. נקוט צעדים לקבלת תמיכה כאשר אתה מתקשה. גלה אודות מציאת קבוצות תמיכה לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים באזורך. אל תשכח שזה יכול לעזור לך, אלא גם שתוכל לעזור לאחרים.

12. 
    

    
    הקימו תוכנית להפגת מתחים. נסה פעילויות כמו עיסוי, כישוף, רחצה, הליכה ומדיטציה כדי לעזור לך לנהל את הביטויים הגופניים והנפשיים המופיעים במקרים של כאב חריף וכרוני. מדיטציה של מיינדפולנס יכולה לעזור להקל על כאבי גב כרוניים כפי שעושים טיפולים מקובלים.

חלק 4 לדעת מתי לפנות לרופא

1. 
   

   
   התייעץ עם רופא אם הכאב מצמצם אותך. אנשים רבים סובלים מכאבים עזים כתוצאה מפריצת דיסק. אם הכאב מונע ממך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך, פנה לרופא בהקדם כדי לקבל טיפול.

2. 
   

   
   פנה לרופא שלך אם הכאב חמור ומתמשך. אם הכאב שלך חמור, אם הוא לא יורד יותר משבעה ימים, אם הוא מחמיר או אם הוא משתפר מעט, אך נמשך יותר משלושה שבועות, רצוי להתייעץ עם רופא.

3. 
   

   
   צור קשר עם הרופא שלך מייד אם הסימפטומים משתנים. המצב שלך יכול להתקדם. תוכלו לדעת זאת על ידי התבוננות בשינוי בתסמינים העלולים לכלול הופעת כאב באזורים חדשים, מה שמעיד על מעורבות של עצבים אחרים לאורך עמוד השדרה ובסמוך לדיסק הפגום.

4. 
   

   
   שימו לב לתסמינים ברגליים. יידע את הרופא שלך בהקדם האפשרי כשאתה מתחיל לפתח תסמינים בגפיים, בעיקר ברגליים. אם אתם חווים תחושת חולשה, קהות חושים, עקצוצים או כאב ברגליים פתאומי או מתמשך כשאתם משתעלים, מתעטשים או מכריחים, פנו מייד לרופא.

5. 
   

   
   שימו לב לשלפוחית ​​השתן והמעיים שלכם. במקרים מסוימים, העצבים המופרעים על ידי הדיסק הבולט עלולים לגרום לשינויים בתפקוד מעיים ושלפוחית ​​השתן. צור קשר עם הרופא שלך מייד אם זה מתרחש.
   • כאבי גב המופיעים כשאתם משתינים, כאבים חזקים והתכווצויות שרירים עמוקות בגב, או אובדן שליטה על שלפוחית ​​השתן או המעיים שלך צריכים לקחת אותך ישירות לרופא שלך.

• לוקח זמן לרפא דיסק מתפיח. בדוק עם הרופא שלך את מצבך ואת משך הזמן שעליך לחכות לפני שתחזור לפעילויות רגילות.
• דיסק מתפיח הוא הפרעה דומה, אך שונה, של הדיסק הפורע. בדיסק מעוקל, השכבה החיצונית המגנה של הדיסק נשארת שלמה, אך במקרה של בקע, יש לה סדקים העוברים את הנוזל שהוא מכיל. ככלל, פריצת דיסק או קרע בדיסק הם מצב חמור יותר מאשר דיסק מתפיח.
• שקול לעבוד עם פיזיותרפיסט שהוכשר בריפוי בעיסוק. טיפול עוזר לך לבצע שינויים באופן העבודה שלך, להזיז ולנהל את השגרה היומיומית שלך.
• מנוחה היא הדבר החשוב ביותר בכדי להתחיל לרפא, אך מנוחה רבה מדי עלולה להזיק. התחל לזוז ברגע שאתה יכול ונסה לחזור לפעילות רגילה. זה יעזור לכם להאיץ את תהליך הריפוי.