כיצד להשתמש בכרית נסיעה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מיטב את טיולך עם כרית צוואר הרחם
• שיטה 2 שינה במיטה עם כרית צוואר הרחם
• שיטה 3 בחירת כרית צוואר הרחם הנכונה

כרית טובה חיונית בכדי לישון כמו שצריך, בין אם זה בזמן נסיעה או במיטה שלך. אם יש לך כאבי ראש או צוואר כרוניים, כרית מסורתית יכולה למנוע ממך שינה של לילה טוב. כריות נסיעה צוואר הרחם מיוצרות במיוחד כדי לתמוך בראש ובצוואר במצב טבעי ונייטרלי. כרית צוואר הרחם טובה יכולה גם לשפר את איכות השינה שלכם. אתה יכול להשתמש בכרית צוואר הרחם ולהירדם בלילה טוב תוך אופטימיזציה לטיול שלך, למצוא את המוצר המתאים לך וישן עם הכרית הזו במשך שבוע.

בשלבים

שיטה 1 מיטב את טיולך עם כרית צוואר הרחם

1. 
   

   
   שנה את כרית הנסיעה הנוכחית שלך. תם עידן כריות הנסיעות המתנפחות המינימליות. כעת תוכלו לקנות כריות צוואר הרחם מאוד נוחות שיעזרו לכם לישון גם במקומות הצפופים ביותר. נצלו את ההזדמנות להחליף את כרית הנסיעה שלכם לגרסה נוחה יותר שיכולה לשפר את חוויית הטיול שלכם.
   • הערך את הצרכים האישיים שלך. יש לך כאבי ראש או כאבי צוואר? כרית שתשמור על הראש זקוף עשויה להיות טובה יותר עבורך. אתה רוצה להיות מסוגל לנוע בלי להפריע לנוסעים אחרים? שקול לקחת כרית מסורתית בצורת סופגנייה במילוי ג'ל.
   • דאג לחקור את האפשרויות השונות שלך. חיפוש עצות ממטיילים אחרים או קריאת ביקורות על מוצרים יכול לעזור לך להבין טוב יותר את הספציפיות של כל מוצר.
   • חשוב על העברת הכרית שלך. אם אתם אוהבים לנסוע באור, או שיש לכם חפצים בצורת מוזר לחבר למזוודה, הסתכלו במשקל ובגודל של כל אפשרות כרית.

2. 
   

   
   
   
   בחר את המושב שלך מוקדם כדי לקבל את המושב הטוב ביותר. בחירת מושבך עשויה לחולל שינוי גדול בנוחותך ובאופן השימוש בכרית הנסיעה שלך. אם אתה יכול, בחר מושב בהקדם האפשרי כדי שלא תגיע במקום לישון לא נוח.
   • בחר או בקש מושב חלון אם אתה יכול. מומלץ לשקול לשלם קצת יותר עבור מושב חלון כדי לשפר את הנוחות שלך. למושבי החלונות ישנם כמה יתרונות: יהיה לכם משהו שתוכלו לסמוך עליו ולא יהיה לכם אנשים לרחף מעליכם להשתמש בשירותים או בזמן ההליכה. אתה יכול גם לשלוט על האור מהחלון, שיכול לעזור לך לישון טוב יותר.
   • שבו קרוב לחזית המטוס במידת האפשר. בדרך כלל יש יותר רעש מאחורי המטוס בגלל המנועים. עם זאת, יתכן שסביר יותר שתשיג לך שורה מלאה או שני מושבים לבד בחלק האחורי של המטוס. זה יכול לפצות על הרעש הנוסף. כשאתה מבצע צ'ק אין, שאל את דיילת מה זמין והחלף את מושבך לאפשרות טובה יותר אם תוכל.
   • הימנע מהמושבים כנגד הצלעות ובסמוך ליציאות החירום. למרות שיש לך מרווח רגליים נוסף, יתכן שלא תוכל להטות את המושבים או להרים את משענת היד.

3. 
   

   
   
   
   ניפחו את הכרית. תלוי בכרית שקנית, כנראה שתצטרך לנפח את כרית צוואר הרחם שלך. כשיש כמות אוויר נכונה בכרית יכולה לשפר את יכולת השינה שלך וגם את הנוחות שלך.
   • הוצא את הכרית מהמארז שלה וחפש את שסתום האינפלציה. התחל לשאוב או לנשוף בכרית עד להתנפחות. שכב על הכרית כדי לראות אם זה נוח.
   • פתח את השסתום והניח לאט לאט לצאת לרמה המתאימה לך. אם אתה רוצה כרית מוצקה יותר, הוסף עוד אוויר.

4. 
   

   
   הטה את המושב שלך. ישיבה עם גב ישר יכולה לגרום לכאבי גב ואנשים רבים מתקשים להירדם במצב זה. הטיית המושב למקסימום תקל על הלחץ בגב התחתון. זה יכול לתרום גם לשימוש מיטבי יותר בכרית צוואר הרחם.
   • חשוב על האדם שיושב מאחוריך. לדוגמה, אם אתם במטוס וזמן הארוחה, פשוט הטו מעט את המושב או המתינו עד סוף הארוחה. אתה תמיד יכול להתאים את נטיית מושבך לפי המצב.

5. 
   

   
   הפוך את הצוואר שלך. אנשים מסוימים עשויים לגלות ששינה עם דבשת מאחורי הראש עלולה להיות מעט לא נוחה. הראש שלך יכול גם ליפול קדימה ללא הרף. במקרים מסוימים, הפניית הכרית שלך בכיוון ההפוך יכולה להגן על ראשך על ידי שמירה על צווארך ישר.

6. 
   

   
   הזז את הריפוד לנוחות רבה יותר. בכריות נסיעות רבות יש ריפוד של פנינים או ג'ל. הזז את הריפוד לכיוון הצד המועדף עליך על הכרית כדי להוסיף נוחות. קושרים את הקצה בעזרת אלסטית לשיער או משהו אחר כדי למנוע את הריפוד לזוז.

7. 
   

   
   שכב על הכרית שלך. ברגע שהמושב שלך מוטה, הגיע הזמן להשתמש בכרית שלך לטובה. שכב ועצמך את העיניים. אם אינך מרגיש בנוח, התאם את האוויר בכרית עד שתתחיל לשכב ולהירגע.
   • נסה לעכב את הכרית שלך במרחב הקטן שבין המושבים או כנגד הזנב.

שיטה 2 שינה במיטה עם כרית צוואר הרחם

1. 
   

   
   החלק את הצוואר לכרית שלך. כשאתה מוכן לשכב במיטה שלך, הניח את הצוואר שלך בכרית צוואר הרחם או על הכרית. עשה זאת במקום שאתה רוצה לישון כדי שלא תצטרך לשנות תנוחה כשהוא מתאים לך, מה שיכול להעלות את הסיכון לכאבים בצוואר.
   • בדוק שהכתפיים והראש שלך נוגעים במשטח שעליו אתה שוכב.

2. 
   

   
   בדוק את היישור שלך. לאחר ששמתם את הראש על הכרית, חשוב לבדוק אם אתם ממוקמים בכיוון הנכון. זה יכול להבטיח שאתה מגן כראוי על הצוואר שלך ונהנה משנת לילה נוחה.
   • וודא שכרית צוואר הרחם שלך תומכת בך כראוי מבלי שהראש מתנדנד קדימה ואחורה כשאתה ישן על הגב.
   • בדוק אם הצוואר שלך נתמך והאף שלך מיושר למרכזי גופך אם אתה ישן בצד שלך.
   • קחו בחשבון ששני הטיפים הללו עובדים עבור אנשים שלא תמיד ישנים באותה תנוחה.

3. 
   

   
   היזהר אם אתה ישן על הבטן. כריות צוואר הרחם מיועדות לאנשים שישנים על גבם, לצדדים או שילוב של שניהם. רוב אנשי המקצוע אינם ממליצים לישון על הבטן, מכיוון שזה לא יכול לגרום רק לכאבי צוואר, אלא גם ליצור מתח בגב התחתון.

4. 
   

   
   תן לעצמך זמן להתיישב. לוקח 10 עד 15 דקות להירגע ולהתיישב על הכרית שלך. לפני שתתחיל לגלגל בגלל שאתה לא מרגיש בנוח, הישאר בעמדה אחת כדי לראות אם זה מתאים לך. אם זה לא המקרה, שנה את עמדתך עד שתמצא אחת שבה הצוואר שלך יכול להירגע.
   • זכור שאתה צריך לישון לפחות שבוע עם כרית כדי לקבוע אם זה מתאים לך. אם גילית שהכרית עדיין לא נוחה לאחר שבוע, שקול להחזיר אותה ולבחור באפשרות אחרת.

5. 
   

   
   התחל עם הקצוות כלפי מטה. לרוב הכריות בצוואר הרחם יש טיפים שיעזרו לכם ליישר את הצוואר בלילה. אם אינכם רגילים לישון עם כרית צוואר הרחם, יתכן וקשה לישון בקצות הכרית. במהלך השבועות הראשונים שקול לישון כשקצותיהם פונות כלפי מטה, כדי לעזור לראש ולצוואר להסתגל לצרכים של תנוחת שינה חדשה זו.
   • שימו לב שזה עשוי לדרוש מספר ניסויים וטעויות בכדי לגלות אם הכרית נוחה יותר עם הקצוות ממוקמים למטה. בחר מה יעניק לך הכי הרבה תמיכה ומה הכי נוח.

6. 
   

   
   הפוך את הכרית. לאחר שימוש של שבוע עד שלושה שבועות עם הקצוות מונחים כלפי מטה, הפוך את הכרית שלך עדיין עם הקצוות כלפי מטה. זה מאפשר לכרית שלך לחזור לצורתה הטבעית ומספקת תמיכה מצוינת לצווארך.
   • זכור להחזיר את הכרית שלך, אשר תהיה, לאחר מספר שבועות.

שיטה 3 בחירת כרית צוואר הרחם הנכונה

1. 
   

   
   שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות. אם יש לך כאבי צוואר כרוניים ואתה רואה מומחה בנושא, שאל אותו איזה סוג כרית הכי מתאים לך. זה יכול לעזור לך לצמצם את רשימת הבחירות הפוטנציאליות.
   • הקפד למסור לרופא כל מידע שעשוי להיות רלוונטי לשנתך, למצבך הרגיל, לנחירות, דום נשימה בשינה או להזעה, למשל. יתכן והרופא שלך מכיר מותגים ספציפיים שיכולים לענות על הצרכים שלך.
   • בקש מהרופא שלך הצעות למקרה שאתה לא אוהב אחת מהכריות. ספר לרופא שלך אם אתה משתמש בזה כדי לישון על מיטה או בטיול, מה שעלול להשפיע על הצעותיו.

2. 
   

   
   החליט שזו תנוחת השינה שלך השלטת. תנוחת השינה השולטת שלך היא המיקום בו אתה מתמקם וזו כנראה הדרך המועדפת עליך לישון. הכרת תנוחת השינה יכולה לעזור לך לקבוע את סוג הכרית המתאימה לך ביותר ותספק לך את הנוחות המרבית במהלך הלילה או במהלך טיסה. להלן עמדות השינה השונות שקיימות:
   • אלה שישנים בצד, התנוחה הנפוצה ביותר,
   • אלה שישנים על גבם, שלעתים קרובות קשורים לנחירות ודום נשימה בשינה,
   • אלה שישנים על הבטן, מה שעלול להוביל ביתר קלות לפיתול הצוואר שלך,
   • אלה שמשלבים רבים מהתפקידים האלה,
   • מטיילים, שלעתים קרובות ישנים בעמידה, נוטים מעט או נשענים על משהו.

3. 
   

   
   חפש יציבות טובה וגודל טוב. עבור כל תנוחת שינה הצרכים שונים כדי לשמור על יישור טוב של גופך ולנוחות. בעת ביצוע הרכישה, הקפד לבחור דגם שיש בו את המוצקות והגודל המתאימים למיקום השינה שלך. האפשרויות הבאות הן הטובות ביותר עבור כל עמדה:
   • למי שישן בצד, מומלץ לכרית יציבה או יציבה במיוחד בעובי של עשרה סנטימטרים לפחות.
   • למי שישן על הגב, עדיף לקנות כרית של יציבות בינונית, בעובי בינוני כשאתה מניח אותה על המיטה שלך.
   • למי שישן על בטנו, כרית רכה, ארגונומית ומשובחת מתאימה יותר.
   • לאלו שמשלבים תנוחות שינה מרובות, אתם זקוקים לכרית עם חלקים מוצקים יותר וחלקים רכים יותר, עבים יותר בצדדים, ודקים יותר במרכז, כך שהיא תסתגל לשינויי המיקום שלכם.
   • למטיילים אתם זקוקים לכרית המותאמת לצרכים שלהם ולדרך השינה שלהם. זה כולל תמיכה בצוואר והתאמה לשינויים בתנוחה במושב.

4. 
   

   
   קח בחשבון את חומר הכרית. בדיוק כמו שמוצקות ועובי חשובים בבחירת הכרית שלך, החומר יכול גם לעשות את ההבדל. חומרי זיכרון הצורה או השמיכות עשויים להתאים יותר לתנוחות שינה מסוימות. ישנים יכולים לשקול חומרים שונים לשנת לילה טובה:
   • אם אתה ישן לצידך, בחר קצף זיכרון או קצף לטקס.
   • אם אתה ישן על הגב, בחר למטה, קצף זיכרון או קצף לטקס.
   • אם אתה ישן על הבטן, רצוי לבחור נוצות, מטה או חלופה למטה, פוליאסטר או קצף לטקס.
   • אם משלבים מספר תנוחות שינה, בחרו בכריות כוסמת או כריות רב-חומריות.
   • למטיילים, בחרו בכריות קצף זיכרון, ג'ל או עם בד רך.

5. 
   

   
   חשוב על גורמים אחרים. פשוט כמו שנראה שינה, זה יכול להיות מעט מורכב. גורמים כמו המזרן שלך, הגודל שלך ואורך הנסיעה שלך יכולים להשפיע על בחירת הכרית שלך. באופן דומה הדבר יכול להשפיע על בחירתך בכרית צוואר הרחם.
   • חשוב על המוצקות של המזרן שלך. אם הוא רך למדי, גופך יהיה מסוגל להסתגל טוב יותר לכרית שלך. המשמעות היא שתוכלו לבחור כרית פחות יציבה או פחות עבה.
   • קח בחשבון את טמפרטורת גופך. חם לך מאוד בלילה? במקרה זה, אתה יכול לבחור כרית על בסיס ג'ל או כוסמת שמווסתת את הטמפרטורה.
   • חשוב על צורת גופך. אם אתה קטן יותר, גלה אם אתה יכול למצוא כרית צוואר הרחם קטנה יותר.
   • חשבו על איך אתם ישנים בדרך כלל כשנוסעים. האם אתה מחליף עמדות לעיתים קרובות וצריך קצת יותר מקום? אולי אתה צריך כרית צוואר הרחם רחבה יותר שמאפשרת לך להירגע לחלוטין. שימו לב כי אפשרות זו מאפשרת לכם להתרחב יותר, אך היא עלולה להרגיז נוסעים אחרים.
   • בדוק שהכרית נבדקה באלרגיות וכי היא רחיץ, כך שתמנע מהצטברות קרדית האבק על פני השטח לאורך זמן.זה לא בהכרח יגרום לאלרגיות, אבל זה יכול להשפיע על המשקל והצורה של כרית צוואר הרחם שלך.

6. 
   

   
   בדוק כריות שונות. לכל אחד גוף אחר. חיוני למצוא כרית המתאימה לך ולגופך. לנסות אפשרויות שונות יכול לעזור לך למצוא את הכרית שתאפשר לך את שנת הלילה הטובה ביותר.
   • קחו בחשבון שלוקח כרבע שעה להתיישב על כרית ולוקח כשבוע לברר אם הכרית הצווארית שלך עובדת בשבילכם. זה יכול להקשות על בחירת הכרית שלך בחנות. זכור לשאול את המוכרים לגבי מדיניות ההחזרה של החנות כדי שתוכל להחזיר את הכרית אם היא לא מתאימה.
   • אל תסתיר את ההעדפות האישיות שלך. אם אתה אוהב את התחושה של כרית מסוימת, זה עשוי להיות הגורם הקובע שלך.

7. 
   

   
   בחר בבחירה הסופית שלך. הגיע הזמן להכין את הבחירה האחרונה של כריות צוואר הרחם. קח בחשבון את הגורמים השונים כמו מיקום השינה שלך או איך אתה ישן כשנוסעים כדי לקבל את החלטתך.
   • בדוק שוב שהחברה שמוכרת את הכרית שלך מאפשרת החזרות. אם אינך יכול להחזיר אותו, גם אם הוא ממש לא נוח, אולי תרצה לבחור מוצר אחר.
   • היה מודע לכך שאתה צריך להחליף את כרית הנסיעה שלך כל שנתיים בערך.