כיצד לטפל בשיעול

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 דאג לגופך
• שיטה 2 באמצעות תרופות טבעיות
• שיטה 3 השתמש בתרופות
• שיטה 4 שנה את הסביבה שלך

שיעול הוא תסמין מגרה שכיח שיכול להיעלם במהירות או להפוך לכרוני. השיעול הקצר עלול להיגרם על ידי נגיף (כמו שפעת, הצטננות, עיגול או RSV), זיהומים חיידקיים כמו דלקת ריאות, סינוסיטיס או ברונכיטיס ונזלת אלרגית. שיעול כרוני שנמשך יותר משמונה שבועות יכול להיגרם כתוצאה מאסטמה, אלרגיות, דלקת בסינוסים כרוניים, ריפלוקס במערכת העיכול, אי ספיקת לב, אמפיזמה, סרטן ריאות או שחפת.

בשלבים

שיטה 1 דאג לגופך

1. דע כי שיעול בדרך כלל מעיד על בעיה משמעותית. אם עדיין יש לך את המחלה שגרמה לשיעול, רוב הרופאים לא ירצו לטפל בה, מכיוון שהיא למעשה משרתת משהו, כלומר לנקות את דרכי הנשימה שלך. אם השיעול נראה כאילו הוא מגיע רחוק יותר אל החזה שלך, או אם הוא תמיד קשור לריר או ריר, עליך לקבל שזה קורה מסיבה טובה. לגופך יכולת לרפא את עצמו.
   • אם אתה משתעל יותר משמונה שבועות, שקול זאת שיעול כרוני. עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך כדי לברר מה עלול לגרום לשיעול. הגורמים השכיחים לשיעול כרוני כוללים אסטמה, דלקות בסינוסים כרוניים, אלרגיות, ריפלוקס במערכת העיכול, אמפיזמה, סרטן ריאות, אי ספיקת לב ושחפת. תרופות מסוימות כמו מעכבי אנזים המרה עלולים לגרום גם לשיעול.

2. 
   

   
   שתו יותר נוזלים. השיעול גורם לך לאבד יותר נוזלים בגלל הגידול בנשימה ואם שיעול זה מלווה גם בחום, תאבד עוד יותר נוזלים. שתו מים, מרק ומיצי פירות שאינם פירות הדר. כשאתה נשאר לחות היטב, תמנע מהגרון שלך לחכות, תפיח את הריר שלך ותעזור לך להרגיש טוב יותר באופן כללי.
   • גברים צריכים לשתות בין שניים לשלושה ליטר נוזלים ביום. נשים צריכות לשתות כ -2.2 ליטר נוזלים ביום. אם אתה חולה, נסה לצרוך יותר.
   • הימנע ממיצי הדרים ומשקאות קלים, הם עלולים להרגיז את גרונך עוד יותר.
   • על פי מחקרים שנעשו בנושא, נוזלים חמים עוזרים להקל על שיעול וריר נוזלים, כמו גם תסמינים אחרים המופיעים בדרך כלל במקביל להתעטשויות, כאבי גרון ונזלת. שתו תה חם, קפה ומרק חם.
   • כדי להקל על הגודש ולהפחית את שיעולכם, שתו מים חמים עם לימון ודבש. ואז מערבבים מיץ של חצי לימון במים חמים. הוסף דבש אם תרצה. שתו לאט לאט את המשקה.
     • אל תתן דבש לילדים מתחת לגיל שנה, מכיוון שהדבר מסכן אותם לבוטוליזם.

3. 
   

   
   
   
   צרכו יותר פירות. מחקרים הראו שתזונה עשירה בסיבים תזונתיים, בעיקר אלו הנמצאים בפירות, יכולה לעזור לכם לרפא שיעולים כרוניים ובעיות נשימה אחרות.
   • סיבים מפירות יהיו יעילים יותר מסיבים בתוספי תזונה להפחתת שיעול. יש פירות כמו תפוחים ואגסים המכילים פלבנואידים המשפרים את אופן פעולת הריאות.
   • פטל, בננות, אגסים, תפוזים, תפוחים ותותים הם דוגמאות לפירות עשירים בסיבים תזונתיים.

4. 
   

   
   התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת חמה. אידוי מהאמבטיה או המקלחת יכול לעזור להתייבש בדרכי הנשימה ולהקל על תחושת הגודש. זה יכול גם להקל על הדחף לשיעול.
   • הדליק את המים החמים בחדר האמבטיה, סגור את הדלת וחוסם את המרווח בין קרקעית הדלת לרצפה במגבת. הקדישו 15 עד 20 דקות לשאיפת הקיטור בזמן שהאמבטיה מתמלאת.
   • אתה יכול גם להשתמש בסוג אחר של טיפול בשאיפת אדי מים. הרתיחו מחבת מים. שופכים את התכולה למיכל עמיד בחום והניחו על משטח יציב כמו שולחן או משטח עבודה. הקפידו לא לשרוף באדים, השעינו את פניכם מעל קערת הסלט. הניחו מגבת כותנה דקה מעל הראש ונשמו עמוק כדי לשאוף את האדים.
     • הקפידו להרחיק ילדים מקערת המים מכיוון שהם עלולים להישרף. אם תרצו לתת טיפול זה לילדים, עדיף שתשאירו אותם בחדר האמבטיה מלא אדים חמים.
   • זכור כי הפרשות יבשות לא יעלמו, אך הפרשות נוזליות יהיה קל יותר להסיר מהריאות ומדרכי הנשימה שלך.

5. 
   

   
   
   
   נוזל גודש בטכניקות הקשה. אם אתה בבית ויש לך בן זוג שיכול לעזור לך, השתמש בטכניקת כלי הקשה על החזה כדי לסייע בביטול הגודש. זה עובד טוב במיוחד בבוקר ורגע לפני השינה.
   • שבו עם הגב על גב הכיסא או הקיר. בקש מהאדם שיעזור לך לכופף מעט את האצבעות. בקשו ממנו להקיש במהירות ובחוזקה על שרירי בית החזה. הישאר בתנוחה זו למשך 5 דקות.
   • שכב על הבטן עם כרית מתחת לירכיים. כופפו את הזרועות במרפקים והחזיקו אותן לצד אחד. בקש מבן זוגך להקיש במהירות ובאיתנות על שכמות הכתפיים ואת החלק העליון של הכתפיים. הישאר בתנוחה זו למשך 5 דקות.
   • שכב על הגב על ידי החלקת כרית מתחת לירכיים. אחוז את הידיים לאורך גופך. בקש מבן / בת הזוג שלך להקיש במהירות וביציבות על שרירי פלג גוף עליון. הישאר בתנוחה זו למשך 5 דקות.
   • כאשר מקישים על חלקים שונים בגופך, הדבר אמור לגרום לצליל חלול. אם זה גורם לקול מכה, עליכם לבקש ממנו לכופף מעט את אצבעותיו.
   • לעולם אל תקיש על הכליות או עמוד השדרה.

6. 
   

   
   עקוב אחר טכניקה זו בכדי ללמוד כיצד להשתעל נכון. אם הגרון שלך מגורה לאחר שיעול ללא הפסקה, נסה את השיטה של ​​הוף לשיעול טוב יותר.
   • הסיטו את הריאות על ידי נשיפה ככל האפשר. לאחר שלב זה, שאפו לאט לנשום עמוק. השאר את הפה פתוח ורגוע, כאילו ליצור O.
   • מכווצים את שרירי הבטן העליונים בכדי לגרום לשיעול קטן. נשמו לזמן קצר והתחילו שוב עם שיעול קטן נוסף. נשמו שוב לזמן קצר וגרמו לשיעול קטן חדש.
   • לסיום, להשתעל בריאה מלאה. אתה חייב להרגיש שהריר יוצא מדרכי הנשימה שלך. השיעולים המהירים אפשרו לריר להתעלות כדי להיות מסוגל להתפנות טוב יותר עם שיעול חזק אחרון.

7. 
   

   
   תפסיק לעשן. עישון הוא האשם של שיעולים רבים. למעשה, זהו הגורם העיקרי לשיעול כרוני. זה גם הרגל נורא לבריאות שלך. הפסק לעשן כדי להקל על שיעול ולעזור לגופך לרפא.
   • לאחר הפסקת יתכן שתגלה שהשיעול שלך גרוע יותר במהלך השבועות הראשונים. זוהי תופעה רגילה מכיוון שעישון מונע מריסים בריאות לעבוד כראוי, בנוסף עישון גורם לדלקת כרונית במערכת הנשימה. כשמפסיקים לעשן הריסים האלה עובדים טוב יותר והדלקת מתחילה להיעלם. יתכן שגופך יצטרך עד שלושה שבועות בכדי להחלים.
   • הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון לסרטן ריאות, מחלות לב ושבץ מוחי. זה גם מקטין את החומרה לטווח הארוך של תסמיני נשימה כמו שיעול.
   • אתה יכול גם לעזור לאחרים על ידי הפסקת עישון מכיוון שהם עלולים לסבול מבעיות בריאות רבות בגלל חשיפתם לעישון שלך.

8. 
   

   
   חכו. רוב השיעולים הקלים חולפים תוך שבועיים-שלושה. אם זה נמשך, אם זה שכיח או חמור, פנה לרופא המטפל. שיעול כרוני עשוי להיות סימן למחלה אחרת.עליך לפנות לרופא מיד אם יש לך מצב רפואי בסיסי העלול לסבך שיעול, כמו אסטמה, ליקוי חיסוני או מחלת ריאות, או אם יש לך אחד מהתופעות הבאות:
   • ריר סמיך, ירקרק או צהבהב שנמשך מספר ימים ומופיע במקביל לכאבים בפנים, בראש או בחום
   • ריר ורוד או שמכילים דם
   • אתה נחנק
   • קולות נשימה
   • חום מעל 38.1 מעלות צלזיוס במשך יותר משלושה ימים
   • קוצר נשימה או כאבים בחזה
   • קשיי נשימה או בליעה
   • ציאנוזה (שינוי צבע כחלחל) של השפתיים, הפנים, האצבעות והבהונות

שיטה 2 באמצעות תרופות טבעיות

1. 
   

   
   נסה את הדבש. דבש הוא חומר אנטי-פולסי המסייע בהקלה על הגרון וידוע גם כמפחית גורמים רבים לאלרגיה הגורמת לשיעול כרוני. הכניס תה לתה שלך בכדי להקל על שיעול. אתה יכול גם לאכול כפית לפני השינה כדי להרגיע את השיעול.
   • אתה יכול לתת דבש ללא שום בעיה לילדים מעל גיל שנתיים. דבש הוכח כיעיל אצל ילדים כמו דקסטרומתורפן. עם זאת, אסור לעולם לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה, שכן בליעה עלולה לגרום לבוטוליזם, להרעלת דם רצינית.
   • מחקרים הראו כי דבש כוסמת יכול להיות שימושי. הדבש שנקטף באזור בו אתם גרים יכול גם לעזור לכם להילחם באלרגנים באוויר.

2. 
   

   
   השתמש בתרסיס אף מבוסס מלח כדי להקל על גודש. תמיסת מלח יכולה לעזור לכם לדלל את הריר באף ובגרון, ולסייע בהפחתת שיעול. אתה יכול לקנות תרסיסי מלח בבתי מרקחת, אבל אתה יכול גם להכין בעצמך.
   • להכנת תמיסת מלח משלכם, פשוט ערבבו 2 כפות. ל ג. של מלח שולחן עם 4 כוסות מים חמים. מערבבים את התערובת עד שהיא מומסת היטב. השתמש בסיר נטי או מכשיר אחר להשקיה באף כדי להשקות את הסינוסים שלך. השתמש בפתרון זה כאשר האף שלך סתום, במיוחד לפני השינה.
   • נסה להשתמש בפתרון זה לפני האכלת יילודים או ילדים קטנים.

3. 
   

   
   לגרגר עם תמיסת מלח. מי מלח יכולים לעזור להתייבש הגרון שלך, מה שעוזר להקל על שיעול. כך תוכלו להכין תמיסת מלח בבית כדי לגרגר אתכם.
   • מערבבים רבע או חצי ג. ל ג. מלח גס או מלח תמיסת מים ב 250 מ"ל מים מזוקקים או מבושלים.
   • לוגם מהתערובת הזו וגרגר דקה. שחזר את הפתרון מחדש, אסור לך להקפיץ.

4. 
   

   
   נסה מנטה. מנטול הוא המרכיב הפעיל במנטה, הוא חומר הרפתעה טוב. זה עוזר לדלל את הריר ולהפחית שיעול, אפילו שיעול יבש. מנטה זמין בתכשירים רבים, שמנים אתרים וחליטות זמינים מסחרית. אתה יכול גם לגדול בקלות בבית.
   • שתו עירוי של מנטה להפחתת שיעול.
   • אל תסמרים שמן אתרי מנטה. שפשף כמות קטנה על החזה שלך בכדי לעזור לך לנשום קל יותר.

5. 
   

   
   נסה את הלוקליפטוס. לליוקליפטוס יש מרכיב פעיל המכונה "אקליפטול" המשמש כרחיק להקלת שיעול. לעתים קרובות אתה יכול למצוא אותם בפתרונות מסחריים, סירופ נגד שיעול, ממתקים או משחות. שמן האקליפטוס זמין גם בבתי מרקחת או בחנויות המתמחות.
   • אל תאכל בעל פה שמן אקליפטוס, זה יכול להיות רעיל. יש לשפשף מעט מתחת לאף שלך או לחזה שלך בכדי לעזור להקל על גודש, ואז יכול למנוע את הצורך הדחוף בשיעול.
   • נסה גם סירופ אקליפטוס או סוכריות לאקליפטוס כדי להילחם בשיעול.
   • הכינו עירוי של לאוקליפטוס על ידי החדרת עלים טריים או יבשים במים רותחים למשך רבע שעה. שתו עירוי זה עד שלוש פעמים ביום בכדי להקל על הגרון ולהרגיע את השיעול.
   • אל תיקח אקליפטוס אם יש לך מחלות אסטמה, כליות או כבד, התקפים ולחץ דם נמוך.

6. 
   

   
   נסה קמומיל. Linfusion קמומיל פופולרי מאוד בקרב אנשים שלא מרגישים טוב. זה עוזר בטיפול בהצטננות ושינה טובה יותר. אתה יכול לקנות שמן אתרי קמומיל בחנויות אורגניות ובבתי מרקחת.
   • הוסף לאדים שלך מעט שמן אתרי קמומיל, שתשאוף כדי להפחית את השיעול. אתה יכול גם להכניס שמן אתרי קמומיל לפצצות האמבט שלך כדי לעזור לך לחסל גודש ולהקל על שיעול.

7. 
   

   
   נסה את הג'ינג'ר. שורש זנגביל מסייע להרגעת השיעול. הכינו תה צמחי ג'ינג'ר להקלה על שיעול כרוני.
   • מכינים עירוי קינמון וג'ינג'ר על ידי הרתחה עדינה של פרוסות ג'ינג'ר בשש כוסות מים והוספת שתי מקלות קינמון למשך עשרים דקות. לסנן את התערובת המתקבלת ולשתות עם לימון ודבש.

8. 
   

   
   נסה לקחת טימין. קורנית הוא צמח המשמש כגורם עוקב טבעי המסייע בהעלמת הריר. מחקרים מראים כי טימין יכול לטפל בסימפונות ובשיעול כרוני.
   • הכינו עירוי של טימין בכדי להקל על שיעולכם. מחדירים 250 מ"ל מים 3 ענפי טימין טרי במשך כעשר דקות. לסנן את התערובת ולהוסיף שתי ג. ל s. של דבש. שתו תערובת זו בכדי להקל על שיעולכם.
   • אל תסמרים את שמן אתרי התימין מכיוון שהוא רעיל. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת טימין, אם אתה נוטל נוגדי קרישה.

9. 
   

   
   השתמש במרשמלו. "אלת'ה officinalis" לא אומר שהמתוק המתוק שאתה יכול להכניס לשוקולד החם שלך. ניתן לרכוש עלי מרשמלו ושורשים בחנויות אורגניות. נטילת תוספי מרשמלו יכולה לעזור לכם להפחית את השיעול הנגרם על ידי מעכבי אנזים המרה.
   • הכינו עירוי מרשמלו. כשאתם מערבבים עלי ביצות ושורשי מרשמלו עם מים הם מייצרים רירית המכסה את גרונכם ומסייעת להקל על הדחף לשיעול. החדירו כמה עלים או שורשים יבשים במים חמים למשך עשר דקות. לסנן את התערובת ולשתות את העירוי שנוצר.

10. 
    

    
    נסה לקחת זנב. כלב הגידול הוא גידול טבעוני שמשמש לשיעול במשך מאות שנים. אתה יכול לקחת את זה כמיץ או כאבקה, אבל אתה יכול גם להכין משקה מהשורשים.
    • כדי להכין את חליטת הדברה שלך, עליך לתת להחדיר בין גרם לשני גרם שורשים ב -250 מ"ל מים מבושלים למשך עשר דקות. לסנן את התערובת ולשתות אותה שלוש פעמים ביום. כלב הגבעה הוא מר מאוד, עדיף שתוסיף מעט דבש.
    • עופות יונקים נמצאים לעתים בממתקים. אתה יכול לנסות את הפיתרון הזה אם יש לך שיעול שלא נעלם.

שיטה 3 השתמש בתרופות

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. יתכן והרופא שלך יבדוק אותך אם יש לך שיעול מתמשך או קשה. אם תלך לרופא, הוא בטח ישאל אותך שאלות לגבי משך שיעולך ומאפייניו. לאחר מכן הוא יבדוק את ראשך, צווארך פלג גוף עליון ואף עשוי לקחת מדגם מהאף או מהגרון שלך. במקרים נדירים הוא עשוי לבקש מכם לבצע בדיקת רנטגן ולבצע בדיקת דם או נשימה.
   • קח את התרופות שנקבעו על ידי הרופא בדיוק כפי שהוא אומר לך. במקרה של אנטיביוטיקה לזיהום חיידקי, הקפידו ליטול אותם עד הסוף, גם אם אתם מרגישים טוב יותר לפני כן.

2. 
   

   
   דבר על תרופות ללא מרשם עם הרופא שלך. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תרופה כלשהי, במיוחד אם יש לך בעיות רפואיות כרוניות, אלרגיות, נטילת תרופות אחרות במקביל או מתן תרופות אלה לילד מתחת לגיל 12. נשים בהריון או מניקות צריכות תמיד להתייעץ עם הרופא שלהן לפני נטילת תרופות כלשהן.
   • שימו לב שמחקרים בנושא לא מראים תוצאות עקביות מבחינת היעילות של תרופות ללא מרשם רופא וקור.

3. 
   

   
   קח מצפה מכה. הרפה מאפשרת חיסול הפרשות בדרכי הנשימה העליונות והתחתונות. המרכיב הטוב ביותר שתוכלו למצוא ברוקחים הוא גואיפנזין. לאחר נטילת התרופה, נסה לגרום לשיעול שלך להיות פרודוקטיבי ככל האפשר ולירוק כל ריר שעלול לעלות.
   • Mucinex ו- Robitussin הם דוגמאות של expectorants המכילים guaifenesin.

4. 
   

   
   קח אנטי-היסטמין אם השיעול שלך קשור לאלרגיה. אנטיהיסטמינים עשויים להועיל נגד הסימפטומים של אלרגיות כמו עיטוש, שיעול ונזלת.
   • לורטידין, פקסופנדין, צטיריזין, כלורפנירמין ודיפנהידרמין הם אנטיהיסטמינים שעשויים לעזור לשיעול שלך.
   • דעו כי אנטיהיסטמינים גורמים לנמנום אצל מרבית האנשים, במיוחד כלורפנירמין, דיפנהידרמין וקטיריזין. Loratidine ו- Fexofenadine גורמים לישנוניות קלה יותר. נסה ליטול אנטיהיסטמין חדש לפני השינה והימנע מנהיגה או שימוש במכונות כבדות עד שאתה יודע מה אתה מרגיש לגבי המוצרים שלך.

5. 
   

   
   נסה לקחת דונגונגסטנט. ישנם הרבה תרופות מתרחשות, אך השניים הנפוצים ביותר הם פניל-פרופנולמין ופסאודואפדרין. דעו שאם הריר שלכם סמיך ותצטרכו ליטול טיפול בתסכול, הוא עלול להפוך לעבה עוד יותר.
   • יתכן שתצטרך לרכוש תרופות פסאודואפדרין אצל הרוקח שלך. בחלק מהמדינות תצטרך גם מרשם מהרופא שלך בכדי לקבל תרופה זו.
   • אם אתה מנסה להסיר הפרשות עבות והאף שלך סתום באמת, הפיתרון הטוב ביותר הוא לשלב שריר כליה (למשל גויאפנזין) עם דongongestant.

6. 
   

   
   השתמש בתכשירים אנטישמיים כאשר המצב מחייב זאת. אם השיעול שלך פרודוקטיבי, אל תשתמש בשיעול. עם זאת, אם אתם סובלים משיעול יבש מתמשך, דיכוי שיעול עשוי להועיל.
   • תרופות נגד מרשם נוגדות מרשם מכילות לרוב דקסטרומטורפן, אך לא תמיד הן יעילות. אם יש לך שיעול קשה שנמשך מספיק זמן, התייעץ עם הרופא המטפל. הוא יכול לשלול בעיות חמורות יותר ולרשום תרופות חזקות יותר (המכילות בדרך כלל קודין).

7. 
   

   
   החל שכבת מגן על הגרון. על ידי כיסוי גרונך בחומר, אתה יכול להפחית את הדחף לשיעול לא פרודוקטיבי, כלומר שיעול שכבר לא מייצר ריר או ריר.
   • קח סירופ שיעול שנקנה בבית מרקחת.
   • למצוץ ממתק לשיעול. החומר דמוי הג'ל בממתק עשוי לכסות את פנים גרונך ולהפחית שיעול. אפילו ממתקים רגילים יכולים להיות מועילים.
   • אל תתן ממתקי שיעול, סירופ או ממתקים קשים לילדים מתחת לגיל ארבע. ילדים בגיל זה יכלו להיחנק. תאונות חנק הן גורם המוות הרביעי המוביל בקרב ילדים מתחת לגיל חמש.

שיטה 4 שנה את הסביבה שלך

1. 
   

   
   השתמש במכשיר אדים. על ידי הכנסת לחות לאוויר, תוכלו להקל על שיעולכם. אתה יכול לקנות אחת ברוב חנויות ריהוט הבית ובתי המרקחת.
   • יש לנקות את האדים באופן קבוע בעזרת תמיסת אקונומיקה. מכיוון שהם מייצרים לחות, מכשירי אדים יכולים להתמלא במהירות בעובש אם הם לא נשמרים כראוי.
   • מכשירי אדים חמים או קרים יעילים זה לזה, אך מכשירי אדים קרים בטוחים יותר אם יש לכם ילדים.

2. 
   

   
   לגרום למוצרים מעצבנים להיעלם מהסביבה שלך. אבק, חלקיקים הנישאים באוויר (כולל שיער של בעלי חיים וקשקשים), ועשן יכולים לגרום לגירוי בגרון ושיעול. הקפד לחסל אבק ולכלוך אחר מהסביבה שלך.
   • אם אתה עובד במקום שיש בו הרבה חלקיקים או אבק, למשל באתרי בנייה, חבוש מסכה כדי להימנע משאיפתם.

3. 
   

   
   ישן עם הראש למעלה. כדי לעזור לך להימנע מתחושת החנק של הריר שלך, הרם את הראש עם כרית נוספת או שתיים בזמן שאתה ישן. זה יכול לעזור לך להקל על שיעול במהלך הלילה.

• שימו לב להיגיינה שלכם. אם יש לכם שיעולים או שיעול אנשים, שטפו את הידיים בתדירות גבוהה ככל האפשר, אל תשתפו את חפציכם ושמרו על מרחקם מהם.
• עשה קצת מחקר. למרות שצמחים רבים ורמדי טבע רבים יכולים לרפא שיעול, אחרים אינם מועילים. לדוגמה, לעתים קרובות נאמר כי הלננות יעילות פי חמישה נגד שיעול מאשר סירופים, אך מחקרים הראו כי הדבר אינו נכון.
• לנוח טוב. כשאתה חולה, למשל בגלל הצטננות או שפעת, אתה יכול לעכב את ההחלמה שלך ולהחמיר את שיעולך על ידי ביצוע יותר מדי.
• נסה את חלב הכורכום. פשוט הוסף קמצוץ של אבקת כורכום וסוכר לכוס חלב. מרתיחים עשר עד חמש עשרה דקות על אש נמוכה. נותנים להתקרר לכמה דקות ושתו כשהמשקה חם. זה יעזור לך להקל על הגרון.
• הימנע מלנסוע מבחוץ בו קר מאוד לחלק פנימי בו חם מאוד. שינוי מהיר בטמפרטורה יכול לשים לחץ ניכר על גופך. עליכם להימנע ממערכות מיזוג אוויר המתבשלות כל הזמן באותו אוויר. הם מסובבים חיידקים ומיקרואורגניזמים ומייבשים את העור.