כיצד לטפל בפרפור פרוזדורים באופן טבעי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שנה את הדיאטה שלך
• שיטה 2 שנה את דרך החיים שלך
• שיטה 3 השתמש בתוסף

פרפור פרוזדורים (או פרפור פרוזדורים) הוא סוג של הפרעות קצב לב, הלב פועם במהירות וחריג. פתולוגיה זו יכולה להיות זמנית כמוחלטת. תלוי במידת התואר, עלול להיות לו השפעה נמוכה על חיי היומיום, בדיוק כפי שהוא יכול לאיים ברצינות על בריאותך, עם סיכון לשבץ או אוטם. אדם הסובל מפרפור פרוזדורים צריך להיות עקוב אחריו באופן קבוע על ידי רופא המשפחה שלו שיבצע תוכנית טיפול מבוססת תרופות. יתכן שהוא יציע התערבות למניעת קרישת סתימת עורק. במקביל, אתה יכול לעשות משהו כדי לנהל טוב יותר את הפתולוגיה הזו, כמו לשנות את התזונה שלך או לקחת תוספים מסוימים, בהסכמה עם הרופא שלך.

בשלבים

שיטה 1 שנה את הדיאטה שלך

1. 
   

   
   אכלו יותר תוצרת טרייה. צרכו יותר פירות וירקות המכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון, הפועלים למניעת מחלות לב. צרכו פירות וירקות בצבע מתמשך, הם בדרך כלל עשירים בנוגדי חמצון.אלה כוללים פירות יער (אוכמניות, פטל), תפוחים, שזיפים, כולם הדרים (עשירים בוויטמין C), ירקות עליים ירוקים, דלעת או פלפלים.
   • לידאל קונה אותם טריים, אבל בגלל העונה או העולמה, אתה יכול גם לקנות אותם קפואים, הם שמרו על הרבה מהאיכויות שלהם.
   • באשר לכמויות שצריך לצרוך, עשה זאת ככלל שכל ארוחה עיקרית צריכה להיות מורכבת ממחצית מהפירות והירקות הללו.
   • הימנע מבישול הירקות שלך ברטבים שמנים (שמנת), היית לוקח משקל מיותר. באותו אופן, אכלו את הפירות שלכם כמו שהם בלי להוסיף קצפת או סוכר, ואף לא תכשירים עם סירופ.
   • מחקרים רבים הראו זה מכבר כי צריכה נמוכה של פירות וירקות טריים מגדילה את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם. משרד הבריאות ממליץ לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום.

2. 
   

   
   
   
   בחרו במוצרים אורגניים. יותר ויותר נוכחים על דוכנינו, מוצרים אלה מאושרים כשאינם מכילים חומרי הדברה או כימיקלים מכל סוג שהוא (הורמונים או אנטיביוטיקה), מוצרים החשודים כי הם שורש מחלות לב רבות.
   • אם אינכם יכולים לקנות הכל באורגני (קצת יותר יקר), קנו רק את הפירות והירקות שאתם צורכים הכי הרבה או שמכילים לרוב הכי הרבה כימיקלים, כמו סלטים (חסה), תרד, תותים ...

3. 
   

   
   לעוף את האוכל התעשייתי. בין אם במזון מהיר או בתכשירים תעשייתיים, אספקת המזון מכילה תמיד יותר מדי סוכר, שומן, מלח (מונוסודיום גלוטמט). כל אלה הם מפעילים או מחמירים של פרפור פרוזדורים. אם אתה צרכן קבוע של אוכל זה, האידיאל הוא להפסיק לחלוטין או לפחות להגביל אותו ברצינות. אם אתה רוצה לדעת איזה מאכלים אלה מחמירים את הסימפטומים שלך, עצור אותם בזה אחר זה כדי לזהות את "האשם".
   • תכשירים תעשייתיים אלה מכילים גם חומרים רבים לשימור המוצר, משפרי טעם, צבעים ... על ידי הגבלת הצריכה יכול בהחלט להימנע ממחלות קשות בעתיד. אם נוסיף ומדובר במוצרים בעלי תזונה נמוכה בגלל המחסור בויטמינים, דיוליגמנטים וחומרים מזינים אחרים, יש לך מספיק סיבות לא לצרוך אותם.
   • בחר פחמימות מורכבות. התכשירים התעשייתיים מכילים בעיקר סוכרים מהירים, בעוד שהגוף זקוק בעיקר לסוכרים איטיים (פחמימות מורכבות). אלה מתפרקים איטית, המאפשרים להיות בכושר כל היום, הסוכרים המהירים נותנים רק "שוט שוט" פשוט. סוכרים רעים אלו הם בחלקם מקורם של סוכרת ומחלות לב שונות (התקף לב).
   • יש דרך להבחין בסוכרים מהירים: אם האוכל שלך לבן, הוא ככל הנראה מעודן ולכן מכיל מעט סוכרים איטיים. זהו המקרה של לחם, פסטה ואורז לבן. במקום זאת, אכלו לחם מלא, אורז מלא ופסטה מחיטה מלאה.
   • כמובן שקשה לשנות את הרגלי האכילה שלך, אלא שתכין את הכלים שלך עם מוצרים טריים ובריאים, כך תהיה טוב יותר ובמיוחד את הלב. לא יהיה לך חסר ויהיה לך אנרגיה במשך כל היום.

4. 
   

   
   
   
   לאכול פחות שומן. משרד הבריאות ממליץ להגביל ככל האפשר את צריכת חומצות השומן הטרנס והרוויות החבויות בכל מקום בתזונה שלנו. דרך טובה להפחית אותם היא כבר לא לבשל עם חמאה או מרגרינה. לבשל במקום עם שמן זית או לפתית.
   • בכמה מנות קל לחסל שומן. הימנע ממנות צלוחיות, שימו מיץ בשר בכל מקום, אכלו את עורו של עוף צלוי… החליפו את השומן הבלתי מועיל הזה ברטבים מוארים על בסיס יוגורט, על ידי תבלינים שיעלו את הטעם.

5. 
   

   
   לאכול פחות מתוק. הגבילו את צריכת הסוכר ובמיוחד את אותם ממתיקים כמו לייספרטיים, אשלגן lacésulfame, סירופ תירס, ניוטאם, סקריין או סוכרלוז. סירופ תירס, המכונה לעתים קרובות "פרוקטוז גבוה", מוגדר בבירור כאחד התוצרים שמקורם בהשמנת יתר ומכאן של סוכרת מסוימת ומחלות לב אחרות.
   • כדי להפחית את הצריכה בארוחת הבוקר, דבר לא קל יותר מאשר להמתיק יותר את קפה הבוקר או את הדגנים האהובים עליכם. הימנע מכל המשקאות המשקאות ומיצי הפירות (כולל מה שנקרא גרסאות "אפס קלוריות" המכילות ממתיקים).
   • אם תרצו להמתיק ארוחה או שתייה, חשבו על סטיביה, עם הצמח הזה יהיה לכם הצד המתוק ללא הקלוריות.

6. 
   

   
   אכלו פחות בשר אדום. באופן כללי יותר, לאכול פחות בשר מכל הסוגים. כדי לספור את כמות החלבונים מהחי שלך, התמקד בעופות, דגים, מוצרי חלב רזה או ביצים. אם אינך יכול להסתדר בלי בשר אדום, קנה בשר בקר רזה, זה שגדל בחוץ, בדרך כלל יש לו יחס טוב של חומצות שומן אומגה 3 / אומגה 6. עבור בשר אחר, יש לך את העופות, אבל בלי העור!
   • במידת האפשר, נסו לקנות את הבשר שלכם ישירות ממגדל אורגני או מקצב רציני. קח את הבשר האדום שלך או העופות אצל אנשי מקצוע אלה שאינם משתמשים בהורמונים ולא באנטיביוטיקה.

7. 
   

   
   אכלו ירקות יבשים. כמה ירקות נטושים לרוע המזל, בעוד שהם מביאים הרבה. זהו המקרה של עדשים, אפונה ושעועית יבשה אחרת המכילה הרבה ויטמינים (ויטמיני B) ודוליגואמנטים (מגנזיום, סידן), כל החומרים המועילים ללב. הם גם מקורות מצוינים לחלבון צמחי דל שומן.
   • רבים מהקטניות הללו, כמו שעועית שחורה, שעועית אדומה, שעועית סויה וחומוס מספקים למעשה חלבון מלא, מה שאומר שכל צרכי חומצת האמינו החיוניים שלכם מכוסים במידה רבה.

8. 
   

   
   לאכול דגים. כל הדגים הם מקור טוב לחלבון ללא הרבה שומן. דגי מים קרים, כמו סלמון, הרינג או מקרל, מספקים הרבה חומצות שומן אומגה 3 הידועות כיתרונותיהן על הלב בכך שהן מורידות את רמת הטריגליצרידים. נסה להכין פעמיים עד שלוש בשבוע, תוך כדי שינוי המין.
   • בכדי לכסות את הצרכים שלך בחומצות שומן אומגה 3, אתה יכול להשתמש בכמה שמנים, כמו אגוזים, לפתית, סויה או פשתן.
   • אומגה 3 מוכרת זה מכבר כמפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

9. 
   

   
   אכלו פחות מלוחים. כולם יודעים את התפקיד המזיק של עודף המלח בתזונה. על ידי מלח פחות, אתה שומר על לחץ הדם שלך בגבולות הנדרשים. אל תעלה על 5 גר 'מלח ביום (2.3 גרם נתרן).
   • קרא בעיון את מינון המלח של כל המזונות שאתה קונה. בצרפת מוטלת החובה להסביר את החברות לציין את כמות המלח ל- 100 גרם ממוצריהן. יש לציין גם את ה- AJA (קצבה ​​יומית מומלצת) הקשורה אליו.
   • באופן כללי יש להימנע ככל האפשר מכל המוצרים המוכנים (מרקים, בשרים קרים ...), הם מכילים יותר מדי מלח. תמיד עדיף לקנות תוצרת טרייה ולבשל אותה בעצמך, וודא שיש לך מלח.

10. 
    

    
    אכל שקדים ובננות. אתה יכול לבלוע טיפול מטורף גולמי ביום (10 עד 12 ביום), זה אפילו בריא, אבל תשכח את הבוטנים ושאר הקשיו, במיוחד אם הם מומלחים. שקדים מועילים מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין E, שידוע כמרפה את השרירים, בעיקר את שריר הלב.
    • בננות, עשירות באשלגן, ידועות כמורידות לחץ דם. הם מכילים גם סרוטונין, מווסת מצב רוח. מבחינה זו היא מחליפה באופן מושלם את המופרש באופן טבעי על ידי הגוף. אתם פחות לחוצים, דבר שאינו זניח במקרה של פרפור פרוזדורים. תאכל בננה ביום.

11. 
    

    
    אל תאכלו יותר מדי. כל עודף של מזון או משקאות, טבעיים או תעשייתיים, בטווח הרחוק בסופו של דבר מחליש בדרך זו או אחרת את הלב. בטן מלאה מדי זקוקה ליותר דם כדי לתפקד ובמקרה זה, הלב משלם את המחיר מכיוון שהוא מושקה פחות. הפעילות החשמלית של הלב מרגישה: ברור, ליתרמיה מאיימת עליך!
    • בנוסף לבעיית לב זו, אכילה פחות תגרום לכם לרדת במשקל, שומן ימס ויהיה לכם פחות סיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם. יש אנשים שמשתמשים בצלחות קטנות יותר בארוחות שלהם, הם ממלאים אותם היטב, מה שנותן לב לעבודה ולבסוף זה עובד: אתה מרוצה פחות אוכל, המוח הונה.
    • שימו לב לכמויות שאתם אוכלים. שימו לב אליהם אולי בהתחלה. לעתים קרובות אנו מדברים על מנות לארוחה, אך תחת מונח זה, יש משקל כמעט לכל סוגי המזון, זה יכול לנוע בין 40 גרם ל -140 גר '. גודל צלחת או קערה לא תמיד רלוונטי במיוחד. לפיכך צלחת חסה היא 50 גר 'ואילו צלחת חצי גרניט דופינויו היא 130 גר'. רק עם הזמן תלמד כמה אתה צריך לאכול כדי להגיע, ואז הרחק את המשקל שלך. בהתחלה, צריך לשקול ולספור הכל, אפילו פרוסות לחם.
    • מנות במסעדה נוטות להיות נדיבות יותר מאשר בבית. אם אתה הולך לשם לעתים קרובות, אתה צריך לשקול את זה בתזונה שלך.

שיטה 2 שנה את דרך החיים שלך

1. 
   

   
   אל תתעללו בקפאין. אל תעשה שימוש לרעה בקפה, תה, כמה משקאות קלים או משקאות אנרגיה, כולם מכילים קפאין. במשך זמן רב, מדענים פיתחו את הרעיון שקפאין הוא טריגר לפרפור פרוזדורים. מחקרים עדכניים ומתקדמים יותר לא ממש דוחים את העובדה, אך מקדמים את הרעיון שקישור זה אינו מוכח באופן סופי. מחקר אחד בפרט נערך בשיתוף של 30,000 נשים, חלקן שתו הרבה קפה וחלקן מעט מאוד. התוצאה הייתה שלא היו יותר מקרים של פרפור במדגם של השתיינים.
   • אולם מה שנרוויח הוא שקפאין גורם ליתר לחץ דם ומאיץ את קצב הלב לרגע, סימפטומים שיכולים לגרום להפרעת קצב. צפו מקרוב בצריכת מוצרי הקפאין שלכם. הכמות הנחשבת בדרך כלל כרגילה היא 200 ו -300 מ"ג קפאין ליום, או קערת קפה של מכונת פילטר או ארבעה או חמישה אספרסו. הקפה המוארך המוגש בכמה חנויות סטארבקס מכיל הרבה קפאין, מכיוון שהנפחים המוגשים הם נדיבים.
   • כדי להפחית עוד יותר את הסיכון לפרפור, רצוי גם לא להמתיק את המשקאות הקפאינים האלה.

2. 
   

   
   הגבל את צריכת האלכוהול שלך. אין שאלה להסיר אותו, אלא פשוט להפחית את הכמויות אם לא שותים יותר מדי. עליכם לדעת כל הזמן מה אתם צורכים ביום. ההערכה היא שנשים יכולות לשתות בבטחה שתי כוסות אלכוהול סטנדרטיות (30 גרם אלכוהול טהור), גברים יכולים לעלות לשלוש כוסות סטנדרטיות (45 גרם אלכוהול טהור). לדוגמא, כוס סטנדרטית היא 10 קל 'יין, דפריטיף 7 קל או 25 קל' בירה.
   • אל תשתה אלכוהול. אם זה לא אפשרי, נסו לא לשתות לפחות יומיים שלושה בשבוע. מדובר בכל סוג של אלכוהולים (בירה, יין, משקאות לבנים).
   • שתייה ללא התחשבות מעלה את הסיכון ללקות בפרפור פרוזדורים. כמה מחקרים הראו כי צריכת אלכוהול כלשהי מעל סף מסוים מגדילה את הסיכון שלך בשמונה אחוזים. אם אתם כבר בפרפור, שתייה מרובה מעלה את הסיכון ללקות בפרק של פרפור. אלה הנוטלים תרופות נוגדות קרישה עלולים לסבול גם מהתופעה מדממת.

3. 
   

   
   תפסיק לעשן. מעשן עם פרפור פרוזדורים צריך להפסיק לעשן מייד. כאשר מעשנים, קצב הלב עולה, מכיוון שהחמצן פחות נמצא בדם, משם פועם המואץ. לאחר מכן הלב סובל מכאבים, מה שעלול לעורר פרק של פרפור.
   • הפסקת עישון זה הכל חוץ מקלה, כל מעשן יודע זאת, אך כך גם בריאותכם הכללית.

4. 
   

   
   destress עצמך. כל לחץ, דייקן או קבוע, מחמיר את המצב במקרה של פרפור מוכח. זו הסיבה שלמרות אילוצי החיים המודרניים, עליכם להקדיש זמן לפירוק והשיטות לא חסרות.
   • תרגול מדיטציה, נשימה עמוקה או יוגה. כל הטכניקות הללו יעזרו לכם להחזיר קצת שלווה. נסה את כולם ואמץ את זה היעיל ביותר.
   • נסה לסדר חוף לפחות שעה כדי לפרק את הדחיסה. זה יכול להיות בבוקר או בערב, ובמשך הזמן הזה אתם נחים כשאתם קוראים, הולכים לטייל, משחקים או מדברים עם המשפחה. קח זמן לעצמך או לאחרים.

5. 
   

   
   יש פעילות מתונה. כמעט כל אחד יכול לעסוק בפעילות גופנית מתונה מדי יום. אז אתה מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אתה ישן טוב יותר ושומר על המשקל שלך ביתר קלות. אם יש לך פרפור, זה לא עניין של פעילות גופנית כלשהי - עדיף לדבר עם הקרדיולוג שלך. מה שבטוח, זה יגיד לך להימנע מפעילות אלימה וסיבולת הגורמת לדופק שלך לעלות יותר מדי זמן רב (אתה מסתכן בפרק paroxysmal). במקום זאת, הוא יגיד לך איזו פעילות תעשי, איזה דופק לא כדאי לך לעלות וכמה זמן המאמץ יימשך.
   • אם יש לך פרק של פרפור בזמן המאמץ, אל תתעקש, עצור הכל וקח ייעוץ רפואי.
   • יש להימנע מאימונים גופניים אינטנסיביים או ממושכים מכיוון שקצב הלב עולה גבוה מדי.
   • במקום פעילות גופנית, יש לבצע מתיחות קבועות. אם מסיבה כלשהי אינך יכול להתאמן, התמתח כאילו אתה מתחמם. לדוגמה, ערכו מפגש יומי של חמש עד שבע דקות. השרירים שלך יימתחו היטב ומחזור הדם יהיה טוב. מכיוון שהמתחים עדינים, ליבכם לא נמצא בלחץ רב מדי.

6. 
   

   
   עשו יוגה. זו פעילות גופנית שיש לה תוצאות מדהימות אם היא מתורגלת היטב. יוגה עובדת על הגופני והנפשי כאחד. אין טעם להתמכר לסוגים אינטנסיביים של יוגה. הגבל את עצמך ליוגה קלאסית על בסיס שליטה בנשימה, על אימוץ תנוחות מרגיעות ("יוגה אסאנה"). כל אחד יכול למסור ללא קושי. באמצעות יוגה תגיעו למדיטציה, לא תוכלו להסתדר בלעדיה מכיוון שהוא מביא לכם רווחה.
   • הימנע מתנוחות הנקראות "שירשאסנה", בהן אחד מהם נמצא במצב של "עץ אגס". הדם אז זורם באופן טבעי למוח על חשבון הלב. אבל זה האחרון שצריך לגרום לעבוד בצורה חלקה. תנוחות "אסאנה" (כמו "ברכות שמש") מועילות לסובלים מפרפור.

7. 
   

   
   שלוט בנשימה שלך. פעמיים ביום, שבו או שכבו בנוחות בחדר שקט. נשמו בעדינות דרך האף במשך ארבע עד חמש שניות, והנפחו את בטנכם. התרכז בבטן שלך, נשוף לאט ככל האפשר דרך הפה שלך. לידאל מתחילה לקבל השראות ופקיעות של משך זמן שווה על מנת להרגיש כמו סוג של גל אוויר שנכנס ומתוך אותך באופן קבוע. מפגש יומי של חמש דקות מועיל מאוד. אתה יוצא רגוע יותר, קצב הלב שלך מרגיע וסדיר, וזו המטרה אם יש לך פרפור.
   • אם במהלך התרגיל המוח שלכם משוטט למקום אחר, החזירו אותו במהירות אל נשימתכם, כאן נמצא המפתח להתעמלות.

שיטה 3 השתמש בתוסף

1. 
   

   
   דבר עם הרופא שלך. כל צריכת תוספי תזונה צריכה להיות השטף של רופא המשפחה שלך. אכן, לחלקם יכולות להיות השפעות שליליות אם אתה לוקח יותר מדי או אם אתה נמצא בטיפול. ויטמינים ומינרלים אינם כל כך תמימים כמו שהם נראים.
   • חלק מהתוספים הללו נקבעים למניעת מחלות לב וכלי דם מסוימות ולא בפרפור פרוזדורים.
   • הדרך הבריאה ביותר לחשב את הוויטמין, החומרים המזינים והדיוליגולות שלך היא עדיין לאכול מגוון. יש לקחת בחשבון תוספים רק במקרים מיוחדים מאוד.

2. 
   

   
   קח שמן דגים. אם אינכם אוכלים מספיק דגים, רצוי לקחת כמוסות שמן דגים, כמו שמן כבד בקלה. הם יביאו לך מנה טובה של חומצות שומן אומגה 3. איתם, הסיכון ללקות בקרישי דם מופחת, ולכן החמרה של פרפור פרוזדורים שלך.
   • ביום, קח 2,000 עד 8,000 מיליגרם של שמן זה (נוזל או טבליות) בכמה מנות. למען הבטיחות, בקש מהרופא להכין מרשם.

3. 
   

   
   נסה תוספי מזון שונים. חשוב על מגנזיום, אשלגן וסידן. שלושת האלמנטים הללו מאפשרים ויסות דופק.
   • למגנזיום ואשלגן יש תפקיד בהתכווצות השרירים והלב הוא שריר. באופן כללי זה מתחיל בצריכה יחידה של 400 מיליגרם ליום של מגנזיום. אין לעבור על המינון של 900 מ"ג ליום כדי להימנע מהפעלת תופעות לוואי מסוימות, כמו שלשול. במקביל, קחו כמוסות ויטמין B כך שמגנזיום ייספג בצורה מקסימאלית על ידי התאים.
   • במקרה של תוסף אשלגן, מומלץ כמוסות המכילות 4-5 גרם אשלגן, המינון הוא ליום.
   • ידוע כי סידן מחזק עצמות ושיניים, מוריד לחץ דם ומונע שבץ מוחי. המינון היומי נע בדרך כלל בין 500 ל 1000 מ"ג (עד 1200 מ"ג). יש ליטול סידן זה עם כוס מים גדולה למניעת עצירות.

4. 
   

   
   נסה את קו אנזים Q10. נקרא גם "CoQ10", זהו חומר המקדם את ייצור האנרגיה ברמה של תאי השריר. אבל הלב הוא אחד השרירים הדורשים את מרב האנרגיה. זהו חומר שנוי במחלוקת מאוד באירופה: רשויות הבריאות של האיחוד האירופי יש ספקות לגבי ההשפעות המשוערות שלו. חולים הנוטלים סטטינים כדי להוריד את רמת הכולסטרול שלהם הם קורבנות להפחתת פלסמה ברמות ה- CoQ10. זו הסיבה שהם מקבלים CoQ10 כדי לנטרל תופעת לוואי זו. מחקרים עדיין נמשכים על קשר זה בין סטטינים לקואנזים Q10. בכל מקרה, לפני שאתה לוקח CoQ10, דבר עם הרופא שלך.
   • צריכת CoQ10 נעה בין 20 ל -400 מיליגרם ליום, ובממוצע כ -200 מיליגרם.

5. 
   

   
   קח ויטמין D. הוא אינו קיים במצב הטבעי, הוא מסונתז על ידי הגוף כתוצאה מחשיפה לשמש. זו הסיבה שיש צורך לחשוף לשמש, מבלי לשים קרם הגנה, לפחות 10 דקות שלושה או ארבעה ימים בשבוע. לוויטמין D השפעות חיוביות רבות: הוא מחזק את הלב, העצמות, השיניים ואת מערכת החיסון.
   • ויטמין D הוא ויטמין המאגר ברקמות שומן, כך שהגוף יכול לאחסן כמות טובה. קצב שנמצא בין 75 ל -250 ננומול / ל (30 עד 100 נ"ג / מ"ל) נחשב לנורמלי. מתחת ל 30 nmol / L (12 ng / mL) אתה לוקה בחסר ועליך ליטול תוסף ויטמין D. התחל עם אמפולה 1,000 IU ליום. למען הבטיחות, בקש מהרופא להכין מרשם.

6. 
   

   
   שקול תוסף טאורין. זוהי נגזרת של חומצת אמינו שנמצאת מאוד בגוף האדם, בעיקר העצבים והלב. זה עובד בסימביוזה עם מגנזיום ואשלגן. "השלישייה" הזו היא זו שמאפשרת לגרום ללב לתפקד היטב וכך להילחם נגד פרפור. טאורין זה הוא חומצת האמינו שהכי קיימת בשריר הלב, הוא מווסת את האנזימים שיש להם תפקיד בכיווץ הלב.
   • קח 3,000 מיליגרם ביום בכמה מנות במהלך הארוחות.
   • דעו כי תוספים מסוימים או חומרים משמרים למזון מורידים את שיעור הטאורין, זהו המקרה של מונוסודיום גלוטמט או לאספרטיים, ממתיקים אלו הנמצאים במשקאות רבים ובמזונות תעשייתיים אחרים.