כיצד להפוך את דף הזוגיות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 יצירת מרחק ביניכם לבין הזוגיות
• חלק 2 ניהול רגשות
• חלק 3 מתמקדים בעתיד

איך להפוך את הדף לאחר מערכת יחסים קודמת יכולה להיות משימה קשה, במיוחד אם אתה לא מתקשר עם האקסית שלך או שאתה מרגיש אי נוחות איתו. למרות שסיום מערכת יחסים לוקח זמן, אתה יכול להמשיך הלאה על ידי יצירת המרחק בינך לבין מערכת היחסים, התרכז בפינוי רגשותיך, ותכנון לעתיד ללא קשר זה.

בשלבים

חלק 1 יצירת מרחק ביניכם לבין הזוגיות

1. 
   

   
   היפטר מכל הזיכרונות הפיזיים ממערכת היחסים הישנה שלך. כדי להתאושש מניתוק ולהמשיך הלאה, חשוב מאוד שתקח מרחק רגשי ופיזי כדי להתקדם. אם אתה מוקף בחפצים רגשניים המזכירים לך את מערכת היחסים הישנה שלך, תצטרך לאסוף אותם ולאחסן במקום מוסתר או לשלוח אותם לאקסית שלך. הוצאת שטח הזיכרונות שלכם מהקשר יכולה לפעמים להקל עליכם להפוך את הדף.
   • אתה יכול לשלב את הזיכרונות הפיזיים מהזוגיות בטקס של חוסר זהירות, שבו אתה מפנה את רגשותיך על ידי השלכת דברים או השארתם במקום רחוק מהבית. זה יכול להיות מעשה סמלי ולאפשר לך להתקדם מעבר למערכת היחסים.

2. 
   

   
   אם חייתם עם האקסית שלכם, עברו למקום אחר. אם אתם מתקשים להתגורר בדירה המשותפת שהייתם כשהייתם זוג, תוכלו לשקול לעבור לדירה אחרת או להעביר את העסק שלכם לחדר אחר בבית. תביעת בית חדש לאחר הפסקה יכולה להקל עליכם להפוך את הדף.

3. 
   

   
   
   
   לנתק כל קשר עם האקסית שלך. אם אתה עדיין בקשר עם האקסית שלך, אתה יכול לקחת הפסקה כדי ליצור מרחק רגשי מהזוגיות. למרות שאתה מתפתה לענות לשיחות או לאקסית שלך, עשה את המאמץ להתעלם מהן. אתה יכול גם לשלוח מעט לאקסית שלך כדי להסביר שאתה צריך זמן לעכל את הפרידה ולהפוך את הדף.
   • אתם עשויים לחשוב שעל ידי שיחה עם האקסית שלכם תוכלו להפוך את הדף לתמיד, אך לרוב כשאתם מדברים איתו או מבלים איתו, זה יגרום לכם להתבלבל יותר ולפגוע בכם במטוס. רגשי. ניתוק רגשית מהאקס שלך סביר להניח שאתה צריך להתרחק מאותו אדם כדי שתוכל להתמקד בצרכים שלך.

4. 
   

   
   הציבו גבולות עם האקסית שלכם אם אתם חייבים להתחכך איתכם. יתכן שאתה עובד באותה חברה כמו האקסית שלך, שם אינך יכול בקלות לנתק כל קשר עמו. על מנת להפוך את דף הקשר שלכם, תצטרכו לשבת ולקבוע את הגבולות עם האקסית שלכם. כך תוכלו להסכים שלא לשלוח אליכם מיילים או SMS פרט לבעיות מקצועיות ולהיות אזרחיים זה לזה במקום העבודה.
   • אתה יכול גם לבקש מהאקסית שלך לתת לך מקום ולשמוע אותך לא להיות בקשר ישיר במשך מספר חודשים. מתן מקום אחד לשני יעזור לכם באמת בתהליך שלכם להפוך את הדף. אתה יכול לומר אני חושב שהטוב ביותר עבורנו זה שאנחנו לא מדברים יותר ושכל אחד לוקח את המרחק שלו. האם זה לא יפריע לך אם נקבע גבולות כדי שלא נתראה זה כמה חודשים נוספים?

חלק 2 ניהול רגשות

1. 
   

   
   
   
   שלח מכתב להתראות לאקסית שלך. רישום של רגשות ורעיונות שלך יכול להיות דרך טובה יותר לבטא אותם ולעבור בהדרגה להיפטר מהאקס שלך. התיישב ובטא בכתיבה את רגשותיך לגבי הפרידה, תוך הקפדה לדבר ישירות עם האקסית שלך בזמן הכתיבה. רשמו את כל הרגשות של בלבול, כעס ופחד שחוויתם כמו גם את הרעיונות השונים שלכם לגבי הסיבה להפרדה.
   • לאחר שסיימתם לכתוב את המכתב, תוכלו אפילו להכניס אותו למעטפה ולאטום אותו. ואז הניחו אותו במגירה או במקום בטוח, כאשר כשאתם מוכנים לקרוא אותו, תוכלו לעשות זאת בלי להתרגז או להרגיז. כתיבת המכתב חשובה יותר מאשר פשוט לשלוח את המכתב לאקסית שלך. מחווה פשוטה זו תאפשר לכם להפוך את הדף טוב יותר.

2. 
   

   
   עשו טקס של שחרור. למרות שאינכם מאמינים בטקסים או באמונות טפלות, ביצוע טקס שחרור יגרום לכם להרגיש טוב יותר כשיגמר הקשר. זה יכול להיות מעשה פשוט כמו הדלקת נר ולתת לו להישרף עד שתמשוך קו בקשר. אחרת, אתה יכול לעשות טקס דרסטי יותר ולהצית את הפריטים האישיים שלך שמזכירים לך את הקשר.
   • שריפת אובייקט הקשור למערכת היחסים הקודמת שלך כאמצעי להרפות יכולה להיות גם שימושית. זו יכולה להיות תמונה שלך עם האקסית שלך לשני אכפת לך. אתה יכול לחפור בור גדול ולהניח את החפץ מתחת לאדמה כטקס לסמל את השבירה.

3. 
   

   
   הביע את רגשותיך באמצעות מעשה יצירתי. להיות יצירתי בזמן של תהפוכות רגשיות יכול להיות דרך נהדרת לבטא את רגשותיך ולמנוע מהם להסיח את דעתך. הפוך את הרגשות שלך למשהו יצירתי כמו ציור או ציור. כתוב שיר גלוי על רגשותיך, עשה פסל או צלם. גם אם מעולם לא הראית את יצירותיך בפני אף אחד, המאמץ הפשוט לגרום להם להרגיש טוב יותר ויקרב אותך לתהליך שלך להפרת הקשר.

4. 
   

   
   תשמור על עצמך. לאחר פרידה, חשוב שתתמקד בצרכים שלך. זה יעזור לך לנהל את הרגשות שאתה חווה ולאפשר לך להפנות את תשומת הלב שלך לאישיותך ולא על פרידה.
   • עשו משהו כל יום כדי לדאוג לעצמכם כמו להתקלח ארוך, ארוחת בוקר בריאה או לצאת לטיול במקומות המועדפים עליכם. טיפול בעצמך יכול להזכיר לך את הדברים החשובים בחייך ואת החשיבות של לקחת את הזמן להתמקד בעצמך. שיחה איתך יכולה להיות גם דרך נהדרת להתפרק ולהפוך את הדף.

5. 
   

   
   דברו על הרגשות שלכם למשפחה ולחברים. הביעו את רגשותיכם ועשו מאמץ לדבר על פרידה לאחרים. תן לאנשים לדעת מה אתה מרגיש וכמה אתה עושה כדי לנהל את הפרידה. סמוך על חבריך ובני משפחתך ואל תהסס לבקש את עזרתם כשאתה זקוק לה.
   • זה יכול להיות עניין של יצירת קשר עם חבר אינטימי כל שבוע כשאתה דן ברגשות ורגשות שאתה מתקשה בניהול. אתה יכול גם להשתמש בהרגלי לבקר את הוריך בסופי שבוע כדרך לבטא את רגשותיך ולהתקרב לאלה שאכפת לך.

6. 
   

   
   שוחח עם פסיכולוג או יועץ מקצועי. שיחה על רגשותיך עם פסיכולוג מקצועי עשויה להועיל, במיוחד מכיוון שלא תרצה להציף את חבריך ומשפחתך ברעיונותיך ואתה מחפש עצה מאיש מקצוע בתחום הבריאות.
   • פסיכולוג טוב יקשיב לך ויספק לך את התמיכה הדרושה. זה יכול גם לעזור לך לפתח דרכים לענות על הצרכים הרגשיים שלך ולעבוד איתך, כך שתוכל להפוך את הדף למערכת היחסים הישנה שלך.

7. 
   

   
   תבקש לסלוח לאקסית שלך. סליחה יכולה להיות גורם חשוב בתהליך ההשתחררות ושרטוט קו על מערכת יחסים. עם זאת, לסלוח למישהו באמת עשוי לקחת זמן ולשם כך עליכם לעשות זאת בהדרגה. במקום זאת, קח את הזמן לבחון את רגשותיך ולהראות סליחה לאקסית שלך על כל מה שהוא עשה לך וזה אולי הרגיז אותך. עם הזמן תגלו שבסופו של דבר תסלחו ושכחתם את הזוגיות.

חלק 3 מתמקדים בעתיד

1. 
   

   
   הציב יעדים אישיים חדשים. אחת הדרכים היעילות ביותר לשרטט קו על מערכת היחסים היא להתמקד בעתיד הקרוב. זה כרוך בקביעת יעדים חדשים עם מועדים שתגיע אליהם. ערכו רשימה של היעדים האישיים הסבירים שלכם והשתדלו לצאת מאזור הנוחות שלכם. הפעלת הלחץ עליכם להתנסות בחוויות חדשות תעניק לכם בגרות מסוימת ותעזור לכם לוותר על זיכרונות מהעבר.
   • רשימת היעדים האישיים שלך חייבת להיות ניתנת לניהול וספציפית. אתה יכול להגדיר יעדי כושר כמו לרדת במשקל או לאכול לפחות ארבע ארוחות ביתיות בשבוע. יש לך גם הזדמנות להציב יעדים גדולים יותר לנסות דברים חדשים כמו טיולים בפעם הראשונה או ללמוד לנגן על כלי נגינה.

2. 
   

   
   צרו קבוצה חברתית חדשה למרות שאינך צריך להתחבר מחדש או לסמוך על חבריך הוותיקים, יצירת קבוצה חברתית חדשה יכולה לעזור לך להחיות מחדש לאחר הפרידה. זו יכולה להיות דרך נהדרת אם יש לך ולאקס שלך חברים משותפים, מכיוון שזה יאפשר לך להיות רחוקים יותר אחד מהשני.
   • אתה יכול לפגוש אנשים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצת ספורט או מועדון פנאי. אתה יכול גם ליצור קשרים חדשים על ידי התחלת תחביב חדש או הצטרפות לחבר במועדון חברתי.

3. 
   

   
   בקר במקומות חדשים עם חברים או לבד. שינוי שגרת החיים שלך יכול גם לעזור לך להיפטר מהרגשות שלך ולעזור לך להיפטר מהקשר הישן שלך. במקום לרוץ לאותו כיוון, נסה לקחת מסלול חדש באזור אחר או עשה תוכניות עם חברים כדי לאכול במסעדה שמעולם לא ביקרת בה. צאו מאזור הנוחות שלכם וצאו לחפש חוויות חדשות פשוט על ידי בחירת דרך אחרת לעבודה או מקום חדש לבקר בו.

4. 
   

   
   עשו נסיגה או צאו לבד לחופשה. כדי לבצע שינוי משמעותי, יתכן שתצטרכו להזמין מקום פרישה לבדכם, שם יהיה לכם זמן להתמקד בצרכים שלכם ולצאת מהראש מכל הזכרונות של מערכת היחסים הישנה שלכם. לבסוף, תוכלו להזמין טיול ליפן שתרצו לבקר בו ולחקור מדינה חדשה בעצמכם. הזמן שאתה מבלה במקום החדש יכול לשמש הסחת דעת מועילה ולתת לך את הזמן להפוך את הדף.