איך להתאהב שוב בבן / בת הזוג

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 תקשורת עם בן / בת הזוג
• חלק 2 בילו זמן איכות יחד
• חלק 3 מביע הערכה
• חלק 4 קבלת עזרה
• חלק 5 קביעה אם להתאהב שוב

אנשים רבים עושים כל שביכולתם בכדי ליצור מערכת יחסים ארוכת טווח, אך הם אינם יודעים מה לעשות כדי לשמור על אהבתם והתלהבותם ברגע שהקשר מתקיים. לעיתים קרובות אנו מתמודדים עם ההשלכות המעשיות של חיינו (להרוויח כסף, לגדל ילדים וכו '), גורמים שיכולים להפריע ליכולת להישאר ממוקדים באושר ובאהבה שאנו חשים לבן הזוג שלנו. למרבה המזל, עם קצת זמן ומאמץ, אתה עדיין יכול להצית מחדש את הלהבה בינך לבין בן / בת הזוג.

בשלבים

חלק 1 תקשורת עם בן / בת הזוג

1. 
   

   
   הביע את צרכיך בבירור. אל תניח שמכיוון שאתה מכיר זמן רב, בן / בת הזוג יוכל לקרוא את מחשבותיך. אם אתה מרגיש מתוסכל מכיוון שאתה מרגיש שהיא לא מסוגלת לענות על הצרכים והציפיות שלך, נסה לנהל איתה שיחה כדי להסביר בפירוט מה אתה צריך.
   • לדוגמה, אתה עשוי להרגיש שהיא לא אוהבת אותך מכיוון שהיא לא אומרת לך בגלוי. יש סיכוי טוב שהיא תהיה אסירת תודה ותבחין בכל מה שאתה עושה, אך היא לא מביעה זאת בעל פה. אם זה המקרה שלך, אמור משהו כזה: "לפעמים אני מרגיש שאתה לא אוהב אותי. זה יעזור לי להרגיש טוב יותר אם תכיר בעל פה במאמצים ותודה לי על כך. "
   • דוגמא נוספת עשויה להיות בנושא המשיכה הגופנית אצל בני הזוג שלך: אולי נראה לך שאשתך כבר לא נמשכת אליך כי היא בקושי לוקח יוזמה לנהל איתך קשר אינטימי . גם אז עדיף ליידע אותה איך אתה מרגיש, להסביר לה מה אתה רוצה שהיא תעשה אחרת.

2. 
   

   
   
   
   שאל אותו שאלות על צרכיו. כאשר אתה דן בצרכים הרגשיים שלך, הקפד להראות את עצמך מוכן להקשיב לשלך. אם בעלך נוטה להיות ביישן בכל מה שקשור לחשיפת רגשותיו, יתכן שתצטרך לעזור לו למצוא את המילים הנכונות למיקור חוץ של צרכיו. היה סבלני והבין שהתשובה שלך עשויה לקחת זמן. אם לוקח זמן לחשוב על זה, אל תשכח להרים את הנושא אחר כך. בשיחה הבאה, הקשיבו היטב ונסו להבין באמת מה הוא רוצה לומר לכם.

3. 
   

   
   היה רגיש יותר לצרכים של אשתך לאחר שתשתפו את הצרכים של כולם, עליכם שניכם לנסות לספק אותם ככל האפשר על ידי נקיטת פעולה קונקרטית. אתה יכול אפילו להזמין את בן / בת הזוג לעבוד יחד על "תוכנית פעולה" שתעזור לך לענות על הצרכים של כולם.
   • לדוגמה, אם בן / בת הזוג שלך רוצים שתביע בגלוי את הערכתך למאמציה, תוכל להגדיר תזכורת בטלפון שלך כך שתחמיא לה כמה פעמים בשבוע.
   • אתה יכול להגיד את זה: "תודה שתכננת וארגן את החופשה הבאה שלנו. אני יודע שעבדת קשה כדי שיהיה בסדר לכל המשפחה, "או," חשוב לי מאוד שקמת ובישלת לי ארוחת בוקר לפני שיצאת הבוקר לעבודה. הדברים הקטנים שאתה עושה הופכים את חיי לקלים באמת. "
   • אם אשתך הביעה את המשאלה שתקח יוזמה לעיתים קרובות יותר ליצור קשר אינטימי, נסה לספק אותה. לפעמים קצת יותר רומנטיקה יכולה לחולל פלאים אצל בני זוג. אל תזלזל ביכולת שלך להפתיע אותה בנועם.

4. 
   

   
   
   
   הישאר חיובי. שליליות יתר עלולה לפגוע בכל הזוגות, אך מזיקה במיוחד ליחסי היכרויות ארוכי שנים. תקשורת בשלווה וחיובית, שמירה על גישה אופטימית ככל האפשר כלפי החיים, תעזור לך לחיות מערכת יחסים מאושרת.

5. 
   

   
   נהל קונפליקטים שמתעוררים. כמעט בלתי אפשרי להימנע מוויכוחים בזוגות ולעיתים הימנעות מהם לא תשפר את המצב. במקום להימנע מכל צורות קונפליקט שמתרחשות במערכת היחסים שלכם, למדו לשלוט בהן. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לפתור בעיה מייד, אתה לא צריך להכריח את עצמך. "הימנע" מהוויכוח לרגע, ואז מצא את הרגע הנכון לפתור אותו אחר כך.
   • אם אינך מסכים עם אופן ההתמודדות שלך עם המריבות (למשל, אתה רוצה לדבר על זה ולפתור את הבעיה מייד ואשתך תרצה לעשות צעד אחורה כדי להירגע), עליך לנסות להתפשר. דון כיצד לנהל בצורה הטובה ביותר את המריבות הבאות שלך, תוך כיבוד ההעדפות של כולם.

6. 
   

   
   ניהלו שיחות כלליות יותר. לעתים קרובות בתחילת הקשר זוגות נוטים לדון בנושאים חשובים שיכולים באמת להשפיע על חייהם הנוכחיים והעתידיים, כולל חלומותיהם ושאיפותיהם. עם זאת, לאחר שבילינו הרבה זמן זה לצד זה, דיונים יכולים להתחיל להתמקד בדברים ארציים הרבה יותר, כמו זה שיעבור למנקה היבש או זה שיוביל את הילדים למועדון הכדורגל. קח את הזמן לשוחח שוב עם בן זוגך בנושאים רציניים, כולל המטרות שלך וחייך: פעולה זו תעזור לך להרגיש אינטימית יותר.

חלק 2 בילו זמן איכות יחד

1. 
   

   
   מתכננים לבלות יחד. זה אולי נראה מוזר לתכנן טיול רומנטי עם בן / בת הזוג, אך חשוב שהקשר שלכם יישאר בעדיפות. לפעמים הדרך היחידה לעשות זאת היא לשלב אותו במכוון בלוח הזמנים שלכם. הזמינו את בן / בת הזוג לקביעת פגישה ודאגו לכל הפרטים הדרושים (הזמנות, שמרטפות, הסעות וכו ') כדי לוודא שאין מכשולים.
   • נסו להפוך את היוזמה הזו לשגרה. לדוגמה, תכננו טיול רומנטי בכל מוצאי שבת. זה נותן לך ולבן / בת הזוג את ההזדמנות להתקרב ולדבר על כל מה שקרה בשבוע האחרון.

2. 
   

   
   תשמור על הופעתך בפגישות. אם אתם ביחד הרבה זמן, סביר להניח שאשתך ראתה את כל הצדדים שלך, את הטובים ביותר ואת הגרועים ביותר. למרות שזה לא יכול להיות מעשי (ואולי לא הכרחי) להיראות במיטבך בכל פעם שאתה ביחד, ייתכן שיהיה חשוב לנסות לדאוג להופעתך לפני הדייט הרומנטי שלך. חשבו בחזרה לפעם הראשונה שיצאתם יחד ובזבזו עוד קצת זמן בהכנות להרשים את בן / בת הזוג.

3. 
   

   
   קח את הזמן בכיף. משחקים וצחוק יוצרים קשר חזק ומחזקים מערכות יחסים. מצא זמן להתמקד בפעילויות שמשמחות אותך עם בן / בת הזוג. כך, סביר מאוד להרגיש שאתה קרוב יותר אליה ולהפך. חפש משהו חדש ומהנה לעשות יחד או מצא זמן לצאת וליהנות.
   • בואו לחקור פעילויות חדשות כמו ספורט, זיפלינות, מסלולי מכשולים, מיני גולף, משחקי וידאו, משחקי לוח או קלפים, אירועי ספורט ועוד.

4. 
   

   
   אחוז בידיים. חזור ליסודות הקשר עם מחוות חיבה קטנות כמו להחזיק את היד שלך. ככל הנראה, במהלך הפגישות הראשונות שלך עשית כמיטב יכולתך לשמור על קשר פיזי זה. אז למה אתה לא עושה את זה יותר? אנשי קשר פשוטים אפילו מחוץ לחדר השינה יכולים לעתים קרובות לעזור לכם להרגיש קרובים יותר ולהצית מחדש את הלהבה שביניכם.

5. 
   

   
   לְפַלרְטֵט יותר ולהיות נחמדים. רואים אהבה כפעולה. כל יום עליכם למצוא דרך להראות לאשתכם כיצד אכפת לכם ממנה. וודא שאתה תמיד גורם לה להרגיש נאהבת.

6. 
   

   
   שמור על פרטיות. אל תזניח את חיי המין שלך בגלל ההתחייבויות היומיומיות האחרות שלך.במידת הצורך, תכנן את המין שלך. הוסף קצת רומנטיקה לזוגיות שלך. אם נראה כי חיי המין שלך אזלו מהאדים, דברו עליהם כדי למצוא דרך להחיות אותם.
   • אם אינך יכול לפתור בעצמך את בעיות הפרטיות שלך, אתה יכול לפנות למטפל מין.

7. 
   

   
   חיה כמה רגעים עם בן / בת הזוג. הזמן את בן / ת הזוג לבקר במקום הפגישה הראשונה שלך. אם יש לכם עכשיו ילדים, בחרו מקום אליו אהבתם ללכת לפני שהייתם להורים, אך לא ביקרתם זמן מה. ביקור במקומות בלתי נשכחים אלה עם נקודת מבט חדשה כזוגות נשואים יכול לעזור לכם לזכור את ראשיתכם ולהעריך את הדרך שעברתם.

8. 
   

   
   צור מסורות. לעיתים קרובות מנהגים משפחתיים יכולים לעזור לזוגות (ומשפחות) לבנות חוויות ונקודות מבט שניתן לחלוק בהן אחר כך. מתן ימי הולדת, חגיגות או תאריך משמעותי במיוחד באמצעות טקס יכול לעזור לכם להרגיש מאוחדים יותר. תהיה לכם הזדמנות לחשוב על השנים האחרונות שחיו יחד ולפתח פרויקטים חדשים לעתיד.

חלק 3 מביע הערכה

1. 
   

   
   צור כרטיס אהבה. זה ישמש ייצוג פיזי של העבר הרגשי והיחסי של בן / בת הזוג. גם אם אינך רוצה להכין את הכרטיס הזה על דף נייר, נסה להבין את הנוף הרגשי של בן / ת הזוג שלך ולהעריך את הדרך הארוכה (כנראה) שהובילה אותך לבסוף.

2. 
   

   
   מעריצים אחד את השני. אם יש לך מערכת יחסים ארוכת טווח עם מישהו, סביר להניח שזה בגלל שהערצת את זה בעבר. היו לה את התכונות שאתה מוצא נחשק ומושך ואסור לקחת כמובנת מאליה. נסה לחזור לאחור כדי להסתכל על בן / ת הזוג שלך בפרספקטיבה חדשה. ערכו רשימה של כל הדברים שאתם מעריצים בה. בהמשך תוכלו להחליט לשתף אותה איתה. עם זאת, זכור כי מטרת רשימה זו היא להצית מחדש את התפעלותך ממנה.
   • זה יכול להיות רעיון טוב לנסות לשכנע אותה לעשות את אותו הדבר בשבילך. זה יכול להיות מביך לומר משהו כמו "אני חושב שאתה צריך להעריץ אותי ולזכור כמה אני יפה". עם זאת, שום דבר לא מונע מכם לשתף את הניסיון שלכם להצית מחדש את הערצתכם אליו מכיוון שאתם חושבים שזה יכול לשפר את מערכת היחסים שלכם. היוזמה שלך עשויה לעודד אותו לעשות את אותו הדבר.

3. 
   

   
   להעניק ביטחון. חיה את מערכת היחסים שלך בביטחון קיצוני. בהנחה שיש לך אמון בעצמך ושאתה בוטח בתמורה, מבלי להשאיר מקום לתחושות של פחד, קנאה וחשדנות, יכול להביא יתרונות עצומים למערכת היחסים שלך. שמירה על מערכת יחסים בריאה עשויה לדרוש מאמץ רב, אך אמון חייב להיות מצב פשוט וטבעי.
   • אם יש לך סיבה לא לסמוך על בן / בת הזוג שלך, למשל מכיוון שהוא בוגד בך בעבר, יתכן שיעזור להתייעץ עם מטפל בנישואין כדי להתגבר על המצב.

4. 
   

   
   חזור על התחייבויותיך. מערכת יחסים שנמשכת זמן רב (בעיקר נישואין) מבוססת בהחלט על מחויבות. אין שום נזק בחידוש ההתחייבות הזו גם אם אתה ובן זוגך נשואים שנים. אין צורך לקיים טקס או לחדש רשמית את נדרים החתונה. רק תגיד לאשתך שאתה מתכוון לאשר מחדש את המחויבות שלך אליה.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני יודע שאנחנו נשואים כבר 17 שנה וחלקנו הרבה רגעים חשובים. אני רק רוצה שתדעי שאני נחוש בדעתך לחלוק איתך את האושר הזה ושאעשה כמיטב יכולתי כדי להפוך את חיינו למהנים יותר יום אחרי יום. "

5. 
   

   
   קבע יומן של הכרת תודה. על פי מספר מחקרים, ציון דברים שאתה אסיר תודה עליהם עוזר לך להעריך את מה שיש לך ולהרגיש מאושר יותר. קיום יומן כזה יכול לעזור לך להיות אסיר תודה על כל תחומי החיים שלך, כולל הזוגיות שלך ובן / בת הזוג שלך. זה יקרב אותך אליה ותעזור לך להרגיש מאושרת אחר כך.
   • אף על פי שהכרת תודה אינה מועילה ישירות לבני הזוג שלכם, עשייה של משהו שיעזור לכם להרגיש מאושר יותר תשפיע לטובה על מערכת היחסים שלכם.

6. 
   

   
   תשמור על עצמך. על ידי דאגה לעצמך וודא שהצרכים הרגשיים שלך נענו, תהיה לך האנרגיה והמוטיבציה לגרום לקשר שלך להימשך. בנוסף, תוכלו ליהנות מבן / בת הזוג שלכם יותר מכיוון שהוא רוצה לתת לכם את הזמן והמרחב לדאוג לעצמכם.
   • הדאגה לעצמך יכולה להתפרש אחרת על ידי כולם. יתכן שתרגיש צורך לבזבז זמן לבד במחשבה בשקט, או אולי תרצה למצוא זמן להקדיש לתחביב או ספורט שאתה אוהב.
   • הרשו גם לבעלכם לטפל בו. וודאו שיש לו מספיק זמן לדאוג לעצמו, ועודדו אותו לעשות דברים שיעזרו לו להרגיש מוגשמים ונינוחים. בפגישה הבאה שלך, כנראה שיהיו לך יותר משאבים ואנרגיה להקדיש לזוג שלך.

חלק 4 קבלת עזרה

1. 
   

   
   אם יש לך בעיה במערכת יחסים, הודה בכך. אם אתה מרגיש שהמריבות שלך הופכות פחות ופחות ידידותיות, אם אתה מאבד את היצר או היכולת לתקשר עם בן / בת הזוג שלך או שאתה מרגיש שמצדדים אותך בכל פעם שאתה מנסה התחל שיחה או צור רגע של אינטימיות, הגיע הזמן לפנות לעזרה חיצונית לשיפור מערכת היחסים שלך.
   • זה נורמלי שיש שיאים וירידות במערכת יחסים, אך כאשר נראה כי זמנים קשים לא נעלמים, הבעיה עלולה להיות חמורה יותר. השלב הראשון הוא לדבר על זה על ידי ביטוי גלוי של רגשותיך. אם זה נשמע מיותר, אין פסול במציאת פיתרון קונקרטי יותר, כמו טיפול זוגי.

2. 
   

   
   אל תחכו לבקש עזרה. זוגות רבים מחכים להיפרד או לדון בגירושין לפני שהם מבקשים עזרה. עדיף לחפש עזרה שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך לפני שהבעיות יחמירו עד לנקודה שבה אתה עדיין יכול להציל אותה.

3. 
   

   
   מצא מטפל או יועץ זוגיות. חפש פסיכותרפיסט המתמחה בעזרה לזוגות במשבר. אם הרעיון להתייעץ עם איש מקצוע גורם לך להרגיש לא בנוח, שקול לפנות ליועץ, למשל מדריך רוחני: קרוב לוודאי שיש לו את הכישורים לפתור בעיות במערכת היחסים.
   • אם הרעיון להודיע ​​למישהו שיש לך בעיות אינו מטריד אותך, בקש מחבריך או משפחתך עצות לגבי מציאת המטפל הטוב ביותר. אם מישהו סביבך התגרש זה עתה, אתה יכול לשאול אותה אם היא הייתה בטיפול זוגי ואם הייתה ממליצה על מטפלת.
   • אתה יכול גם לבצע חיפוש מהיר באינטרנט. בעוד מספר דקות תמצאו מספר פסיכולוגים מנוסים בטיפול זוגי ותוכלו לבחור את אלו שנמצאים באזורכם. במידת האפשר, קרא את חוות הדעת של מי שהשתמש בשירותיו של כל מטפל לפני שתבחר.

4. 
   

   
   חפש שיעורים קבוצתיים או נסיגה זוגית. אם אתה חושב שפסיכותרפיה אינה הכרחית, אך אתה עדיין רוצה לחזק את מערכת היחסים שלך, נסה לחפש שיעורים או נסיגה לאלה שמרגישים צורך לשפר את מערכת היחסים שלהם. פעילויות מסוג זה מאורגנות על ידי יועצים מקצועיים ונועדו להתמקד יותר ביכולת לחזק את הקשר ולא להציל אותה. אפשרות זו עשויה להתאים יותר לבני זוג שמרגישים כי מערכת היחסים שלהם אינה צריכה להינצל.

חלק 5 קביעה אם להתאהב שוב

1. 
   

   
   זכור למה התאהבת. אם זה גורמים כמו זמן, מקום או נסיבות שהרסו את מערכת היחסים שלכם, יתכן שתוכלו להרים קטעים שבורים. עם זאת, זכרו כי יש צורך בסיבה חשובה מאוד בכדי להתחיל לאהוב את בן / בת הזוג שלכם שוב. זכור שעליך להיות לך גם סיבות טובות מאוד לא לאהוב את זה.
   • במקרים מסוימים, עדיף להימנע מלהיות מחדש את הלהבה ביניכם. לדוגמה, אם נשברת בגלל שעשיתם מניפולציות או התעללות, אם הבעיות במערכת היחסים האחרונה שלכם לא נפתרו או אם הסיבה היחידה שתחברו יחד היא " נוחות ".
2. שאלו את עצמכם אם הזוגיות יכולה לעבוד. אין טעם להתאהב אם אתה (או בן / בת הזוג) לא רוצים לעסוק שוב. אם יש מכשולים, כמו מרחק, עבודה או בני זוג אחרים, אין סיבה להציל את הקשר. בפועל, אל תנסו להחיות את הלהבה אם אינכם מוכנים לעשות כל שביכולתכם בכדי לתחזק אותה לאורך זמן.
   • אל תנסו לבנות את בני הזוג מחדש אם הסיבה היחידה שאתם עושים זאת היא הצורך להיות ליד מישהו מוכר. אל תניח שהאהבה דומה לחבר ותיק שתוכל לבקר בו מדי פעם, אחרת מישהו בהכרח יסבול.
3. תן לעצמך את הזמן הדרוש. שאל את עצמך אם באמת הפסקת לאהוב את אשתך. אם אתה מרגיש כועס או פגוע, אך עדיין רוצה לתקן דברים, כנראה שלא הספק לך להתגבר על זה. קח רגע לעכל את המצב כשאתה לבד. אם אתה רוצה להתאושש עם בן / בת הזוג, אפילו לדעת שאתה יכול לחיות בלעדיה, טוב לנסות לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך.
   • אל תנסה להתגבר רק בגלל שאתה מרגיש רע בלהיות לבד. החזרת הלהבה ביניכם לא תעזור לכם להכיר אתכם טוב יותר או לפתור בעיות אחרות בחייכם. המשאלה שלך צריכה להיות להתאהב בה שוב ולא לנסות להרגיש שהגשמה איתה.
4. אל תכריחו דברים. אהבה אינה רגש שניתן לדמות. אם אתה כבר לא מאוהב ואינך יכול להחיות תשוקה, כנראה שזה נכון שהדברים מסתדרים כשורה. אנשים מתאהבים ונפרדים כל הזמן. ככל שיהיה כואב, לא תמיד יש לכך הסבר: לפעמים זה פשוט קורה. עם זאת, באותו היגיון, לפעמים הרגשות שלך מתעוררים באופן טבעי, מחיים אהבה כשאתה חושב שאתה כבר לא אוהב את החצי השני שלך. אחרי הכל, העצה הטובה ביותר היא ללכת אחר האינסטינקטים שלך: היה כנה עם עצמך ועם בן / בת הזוג ונקווה שהכל יהיה בסדר.