איך לשרוד בלי חברה או חבר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בידור
• חלק ב 'נלחם בבדידות
• חלק 3 להפגנת נרקיסיזם

האם אתה מאלה שחושבים שהם לא יכולים להתמודד בלי חבר או חברה? יתכן שהיית במערכת יחסים מאז שנותיך הצעירות ביותר ובדיוק חווית התפרקות. לחלופין, לא עסקת במערכת יחסים רצינית ואתה דואג למה זה יכול להיות. פסק הדין ניתן, אך חבר המושבעים אינו מבחוץ: להיות לבד זה יכול להיות מרגש. הפק את המירב מפרישותך!

בשלבים

חלק 1 בידור

1. 
   

   
   להתמכר לתחביבים שלך. כל אחד, לבדו או כזוג, צריך לעסוק בפעילויות יצירתיות כדי להפחית מתח, למשוך גלים חיוביים ולהתחבר לסובבים אותם. מערכת יחסים עלולה להיות מזיקה אם בני זוג חושבים כל כך הרבה על החיים יחד כי הם שוכחים את עצמם. ליהנות מפלישותך על ידי הקדיש זמן לעשות מה שאתה אוהב, בין אם זה יצירה, כתיבת שירים או שייט בקאנו.

2. 
   

   
   השתתף באירועי תרבות באזורך. להיות לבד זה לא אומר לא לעשות כיף. צאו וליהנות מהאירועים המתקיימים בקהילה שלכם, או בערים הסמוכות. לכו לבקר במוזיאון שמעולם לא הייתם בו. עשו את התוכנית עם חבריך כדי לצאת למופע מוסיקה או לפסטיבל.
   • כניסה לאופרה, השתתפות בבלט או ביקור בגלריה לאמנות זה גם רעיון טוב עבורכם! על פי כמה מחקרים, השתתפות בפעילות תרבותית מקדמת את הרווחה הכללית.

3. 
   

   
   
   
   למד ליהנות מבדידותך. אם אתה נמצא בזוגיות במשך שנים, יכול להיות ששכחת איך מרגיש לבד, וגרוע מכך, אתה עלול אפילו לשנוא את זה. למרות שחשוב לבלות עם אחרים, בדידות היא היבט חיוני בהתפתחות האישית. צפו בסרט, קראו או פשוט שבו על המרפסת שלכם ותיהנו ממחזה הדמדומים.
   • קח 5 עד 10 דקות בכל יום כדי לבודד את עצמך ולהרהר בתחושותיך, רעיונותיך ודעותיך. אם אתה לא אוהב להיות לבד, רשום את החוויה שלך. מדוע זה כל כך קשה לך? מה אתה לא באמת אוהב בלהיות לבד?

4. 
   

   
   ליהנות מהיתרונות של להיות לבד. לאתגר את הרעיון שזה רע להיות לבד לא להיות בן זוג לאהבה זו בחירה, ממש כמו עבודה או בחירת בית. אתה יכול ליהנות לחלוטין מחיי הרווקים שלך, בין אם הם זמניים או קבועים. להלן כמה יתרונות קטנים הטמונים ברווקים:
   • היכולת לחיות את התשוקה שלהם ובהתאם לאינטרסים שלהם,
   • היכולת להיות די ספונטנית בלי שום צורך לשתף פעולה עם אף אחד,
   • היכולת לקבוע מה הם רוצים לפני שהם מתקשרים במערכת יחסים אחרת,
   • החופש לחיות לפי הכללים שלהם,
   • אפשרות לקבוע פגישות מדי פעם, אם הם רוצים.

חלק ב 'נלחם בבדידות

1. 
   

   
   
   
   שמרו על מערכות יחסים תומכות אולי אין לך בן זוג, אך עדיין יש לך הזדמנות להעשיר את מערכות היחסים והידידות המשפחתית שלך. במיוחד בגיל צעיר מערכות יחסים רומנטיות יכולות להיות לסירוגין. חברים ומשפחה יישארו איתכם כל החיים.
   • אתה לא בהכרח צריך לחיות מערכת יחסים לפני שאתה מאושר. עם זאת, לאדם יש את הצורך הטבעי להתחבר ולהיות בקשר עם אחרים. השקיעו זמן ומאמץ במערכות היחסים שלכם. אם או כשאתה באמת מתקשר במערכת יחסים חדשה, יהיו לך ציפיות וסיכויים טובים יותר אם שמרת בעבר על מערכת היחסים שלך בעבר.

2. 
   

   
   שיהיה לך חיית מחמד. אם אתה רווק ואתה חי לבד, בדידות לפעמים יכולה להכביד אותך. הקפידו לאזן את הזמן שאתם מבלים לבד עם הזמן שאתם מבלים עם אנשים אחרים כדי שלא תאבדו את הראש. על פי המדע, אנשים החיים לבדם (בעיקר מבוגרים) מתים מהר יותר.
   • חתול או כלב נחמד יכולים להיות בן לוויה נהדר בלילה בזמן הצפייה בסרטי נטפליקס. בנוסף, אלה שיש להם חיות מחמד נוטים להיות שמחים יותר ובכושר יותר.

3. 
   

   
   היה מודע לכך שאתה היחיד שיכול לקבוע את הערך שלך. אי זוגיות עם בן / בת זוג זה לא אומר שאתה חברתי או שנאה. לעתים קרובות אנשים טועים לאפשר למערכת היחסים שלהם לקבוע את ערכם. חושבת אני שום דבר בלי בן זוג רק יחזק את הרעיון שאתה לא שווה הרבה לבד. לכן הקפידו להימנע מכך על ידי חיפוש דרכים להיות ראויות לכבוד ואהבה ולחיות חיים נפלאים.
   • רשמו את נקודות החוזק שלכם. מה אתה מציע לסובבים אותך ולעולם? רשמו את התכונות הטובות ביותר שלכם והדביקו אותם על קיר או מראה כדי לראות אותם כל יום.
   • האם אתה מתקשה להעריך את הנכסים הטובים ביותר שלך? בקש מחבר קרוב לשתף כמה מהתכונות שהוא או היא מעריכים כלפיך.

4. 
   

   
   אל תרגישו מחויבים להיות במערכת יחסים כי חברים שלכם. כשאתה לבד וכל הסובבים אותך בזוגיות, אתה יכול בקלות לחשוב שלהיות לבד זה לא טוב, אבל אל תעשה את זה. יחסי אהבה דורשים עבודה רבה, מחויבות ופשרה וזה רחוק מלהיות קל. אם אינכם מוכנים להיות בזוגיות, אל תתנו לקנאה או לפחד לגרום לכם לזוג רק כדי להימנע מלהיות לבד.

5. 
   

   
   הרחב את המעגל החברתי שלך. אם כל חבריכם נמצאים כרגע בקשר ונמאס לכם להיות הגלגל החמישי של המאמן, רעיון טוב יהיה לבלות עם אנשים רווקים אחרים. זה לא אומר שעליך לאכזב את החברים הוותיקים שלך, אבל יהיה לך יותר כיף עם צעירים שנמצאים באותו מצב כמוך.
   • נסה לגשת לבנים או בנות אחרים בכיתה שלך או בעבודה. כשאתה מוזמן מדי פעם לאירועים שאתה וחבריך לא אמורים להשתתף בהם בדרך כלל, קבל! בילוי עם יותר רווקים יכול לעזור לך להבין כמה זה נהדר להיות בלי בן זוג.

חלק 3 להפגנת נרקיסיזם

1. 
   

   
   צאו לבד. מטרת פגישה היא הזדמנות להכיר אחד מהם את תכונות האישיות, הזיקה, המטרות והדעות של רעהו. להתרגל זה לזה עוזר ליצור קשר של אהבה. צאו לבד בכדי להכיר את עצמכם טוב יותר והתחילו בתהליך של מלאות שאינו מבוסס על נוכחות של מישהו אחר.
   • אם אתם רוצים לצאת לבד, לכו לקולנוע, טיילו, קנו מתנות ונסו מסעדות חדשות. בכך תתחזק את הרעיון שעליך לאהוב את עצמך לפני שתתחיל לאהוב מישהו אחר.

2. 
   

   
   להילחם במתח. זוגות כה רגילים לשרת את בני זוגם עד שהם שוכחים את עצמם. הזנחה זו של האדם שלהם גוברת כאשר הקשר מסתיים. לשרוד ולשגשג לבד פירושו שעליך לדאוג לעצמך. זהה בחייך את הדברים שגורמים לך לחץ, והקים מערכת שתאפשר לך לנהל הכל.
   • הקפד לדאוג לעצמך לנהל מתח לפני שהוא מסכן את בריאותך. מצא פעילויות מרגיעות שתעשו מדי יום או שבועי. להתקשר לחבר, לעשות עיסוי, לצאת לטיולים ארוכים או לקרוא ספר הם כל הדרכים הנהדרות להילחם בסטרס.

3. 
   

   
   הישאר פעיל. מטרת עצה זו אינה לעזור לכם לרדת במשקל להתנקם באקס או להקסים מטרה חדשה. פעילות גופנית סדירה היא חיונית לרווחה גופנית ונפשית. בנוסף, אתה מרגיש טוב יותר, תבנה מערכות יחסים עם אחרים, ואתה תרגיש יותר בטוח בסוף התהליך.
   • פיתוח שגרה הכוללת לפחות 30 דקות של פעילות אירובית כמו אופניים, ריקודים, ריצה, ועוד שני אימונים לפחות במשקל בשבוע לבריאות מיטבית.

4. 
   

   
   עשו תזונה טובה. כמו שכדאי להתעמל על מנת לטפל בגופך, כדאי לשים לב גם לאופן בו אתה מאכיל אותו. הביא אנרגיה לגופך בעזרת תזונה מאוזנת של ירקות, פירות, חלבון רזה, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. קח בין 3 ל 5 ארוחות ביום.

5. 
   

   
   לישון הרבה. הערכה עצמית פירושה גם לישון בזמן הגון להגיע בין 7 ל 9 שעות שינה בלילה.
   • אם לוח השנה החברתי שלך מלא ואתה נוהג להישאר בחוץ מאוחר לישון מאוחר, נוכל להבין אותך. עם זאת, עליכם לדעת ששינה טובה חשובה כדי להישאר ממוקדים ואכפתיים, ולשמור על משקל טוב, זיכרון טוב ומצב רוח קבוע. שכב וקם בערך באותה שעה בכל יום כדי להשיג תוצאות נהדרות.