איך להתגבר על התמכרות לאנימה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 לדעת כיצד לזהות את המילה
• חלק ב '
• חלק 3 מצא הסחות דעת אחרות

שמתם לב שאתם מכורים כל כך לאנימה שכל חייכם סובבים בנושא זה? אתה מוציא את כל דמי הכיס שלך על DVD, מאנגה, צלמיות וטיולים בכנסים. יתכן שאתה סובל מבעיות בכיתה או שנשרת מחיי החברה כדי לצפות בתוכניות האהובות עליך. אתה יודע שזה לא יכול להימשך, אבל אתה לא יודע מאיפה להתחיל. עם זאת, קיימות טכניקות וטיפים שאתה יכול לבצע כדי להתגבר על התמכרות זו.

בשלבים

חלק 1 לדעת כיצד לזהות את המילה

1. חשב כמה זמן אתה מבלה שם. יש אנשים שמאשימים אותך שאתה מכור לאנימה, אבל האם זה באמת המקרה? חשוב על כמה זמן אתה מבלה בצפייה באנימה ואיזה זמן אתה מבלה בפעילויות אחרות כדי לגלות אם יש לך באמת בעיה עם התשוקה שלך.
   • שמתם לב שכבר סירבתם לטיולים עם חבריך לצפות במקום אנימה? זה בריא לחלוטין להיות מופנם, אבל אם תתעלם מחבריך לבזבז זמן בצפייה באנימה, אתה עלול לאבד חברים טובים. אם אתה מבין שבחרת לבלות את זמנך מול הטלוויזיה במקום לבלות אותו עם חבריך, אתה יכול להיות מכור לאנימה.
   • האם אתה מבלה את כל הדקות הפנויות שלך בצפייה באנימה על חשבון השינה שלך, הבריאות שלך או ההיגיינה שלך? אם אתה מבלה כל כך הרבה זמן בכך שאתה לא מתקלח ולא אוכל בריא (נראה הרבה יותר קל לאכול חפיסת שוקולד מאשר לחתוך תפוח), אתה יכול להתחיל מרגיש עייף ועצלן ותחלי לעיתים קרובות יותר.
   • האם אנימה משפיעה על הביצועים האקדמיים שלך? לאחר שתגיע הביתה מבית הספר, אתה מתחיל להכין שיעורי בית או להדליק את הטלוויזיה כדי לעקוב אחר סדרות הדנימה האהובות עליך? חשוב להמשיך לקבל ציונים טובים, תצטרך להגיע לרמה מסוימת כדי להיכנס לבתי ספר מסוימים או לקבל משרות מסוימות.
   • האם זנחת את תשוקותיך האחרות להתמקד רק באנימה? האם היה לך הרגל לשחק כדורגל או לנגן בפסנתר, אבל האם הפסקת לעשות את זה כדי להקדיש את עצמך ל 100% אנימה? אם כן, אתה כנראה מכור.

2. 
   

   
   
   
   חשב את הכסף שאתה מוציא עליו. האם אתה מוציא כל כך הרבה כסף על התשוקה שלך שאין לך מספיק כסף לשלם עבור צרכים בסיסיים כמו בגדים, אוכל, ציוד לבית ספר ושכירות? ערכו תרשים על דף נייר וצרו עמודות שכותרתן "אנימה", "אוכל", "בגדים" ו"חומרים לבית ספר ". בכל פעם שאתה קונה משהו שנמצא באחת מהקטגוריות הללו, רשום אותו בתרשים. רשמו את הסכום שתוציאו ותראו את הסכום שכבר הוצאת בקטגוריה זו.
   • אם רוב הפריטים שאתה קונה הם בקטגוריית "אנימה", אתה תלוי.
   • אם אתה מבין שלא קנית אוכל, בגדים או פריטים אחרים הדרושים רק כדי לקנות פריטים הקשורים לתשוקה שלך, כנראה שיש לך בעיה בהתמכרות.

3. 
   

   
   קבע את השפעתו על האושר שלך. אם אינך יודע אם אתה מכור או לא, או אם זו סתם תשוקה, נסה להיזכר בזמנים שבהם לא יכולת לצפות באנימה ובמה שהרגשת. אחד הסימנים הברורים להתמכרות הוא שהאדם מתרגז כאשר הוא אינו מסוגל לספק את הצורך הנגרם עקב ההתמכרות שלו. אם אתה מתעצבן בגלל שנענשת, בגלל שהחמצת פרק או בגלל שפרק אחד מאחר, כנראה שיש לך התמכרות. אם המחשבה על אי היכולת לצפות במופע האהוב עליכם מכעיסה אתכם, יש לכם בעיה גדולה.

4. 
   

   
   
   
   חשבו על ההתקשרות הרגשית שלכם. האם כל חייך סובבים סביב התשוקה שלך? אם אינכם יודעים זאת, תוכלו לנסות לקחת צעד אחורה ולראות את חייך מנקודת מבט מבחוץ. שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי לקבוע את הקשר שלך רגשי לתשוקה שלך.
   • האם אתה מרגיש יותר נמשך או קשור יותר לדמויות בסדרה מאשר לאנשים אמיתיים? אין שום נזק בכך שדמות אהובה עליכם. זה הופך לבעיה כשאתה מתחיל להיקשר אליו כל כך עד שאתה דוחה מערכות יחסים אחרות עם אנשים אמיתיים עד שתגיע לתואר לא בריא. דמות בדיונית לא תתן לך את האהבה והתשומת לב שאדם יכול להעניק לך.
   • האם אי פעם היה לך ויכוח סוער עם מישהו בגלל אנימה? זכותך לא להסכים עם מישהו או לשנות את התיאוריות השונות שלך, כל עוד אתה עושה זאת בכבוד.עם זאת, אם אתה מתחיל לפתח קשר רגשי כזה עם דמות שאתה צריך להיות מאוד מגונן ולקחת עלייך אנשים שאומרים דברים רעים, כנראה שפיתחת אובססיה לא בריאה. התנהגות מסוג זה יכולה לעלות לכם על חבריך.

5. 
   

   
   דע אם זה משפיע על ההתנהגות החברתית שלך. שמתם לב שאתם מתחילים לדבר ולהתנהג כמו הדמויות בסדרה או להשתמש בהרבה מילים יפניות כדי להיראות כמון? אנימה, כמו קריקטורות מצוירות, לעתים קרובות במצבים מוגזמים, שעלולים להיראות מקובלים בסדרה לא יתקיימו בחיים האמיתיים. ייתכן שלא תהיה לך בעיה להתייחס אל עצמך כדמות בסדרה זו, אבל אחרים עשויים להרגיש נעלבים אם תתנהג איתם כאילו היו דמויות בדיוניות. אנשים מסוימים עשויים למצוא את ההתנהגות שלך מטרידה או משעממת והם עשויים לבוא פחות מכבד אותך.

חלק ב '

1. 
   

   
   נסה להגביל את החשיפה שלך. אסור להפסיק לצפות לחלוטין באנימה, אבל אם אתה מסתכל על זה כל יום, אולי תשקול לצפות בו פעם ביומיים או פעם בשבוע. אם אתה צופה במשך מספר שעות בכל יום, נסה את הטכניקה הבאה.
   • אם אתה צופה במספר פרקים בשבוע או אפילו בלילה בודד, נסה להגביל את עצמך לפרק אחד בלילה או אפילו לשלושה או ארבעה פרקים בשבוע.

2. 
   

   
   נסה להגביל את מספר הפרקים. אם אתה מרגיש את הדחף להסתכל על כל הסדרות שקיימות, נסה להתנגד לדחף הזה. חלקם נמשכים מספר עונות ותרגישו מחויבים לעקוב אחר כולם. בחר סדרה או שתיים שמעניינות אותך ופעל אחריהן. לא צריך לצפות בכל הסדרות שקיימות כחובבי דנימס אמיתיים.

3. 
   

   
   שקול לקחת הפסקה. אתה יכול גם לנסות לקחת הפסקה קצרה על ידי מכריח את עצמך לא לצפות בדנימה או במנגה למשך פרק זמן מסוים. נסה לעשות את זה במשך שבוע כדי לראות איך זה הולך. תתפלאו לגלות שמצאתם תחביבים ואינטרסים חדשים למלא את החלל הזה.

4. 
   

   
   השתמש באנימה כפרס. שקול קודם לבצע משימות פחות נעימות לפני שתתיישב כדי לפנק את התשוקה שלך. זה לא רק יעזור לך להפחית את ההתמכרות שלך, אלא שזה גם יהפוך את התשוקה שלך למהנה יותר. להלן כמה הצעות.
   • אל תסתכל עד שתסיים את כל שיעורי הבית שלך והימנע מלשמור על הזמן שאתה הולך לישון. זה יעודד אותך לעבוד מהר יותר ולא לדחות את העבודה שלך. אם אין לך זמן לספק את תשוקתך לילה אחד, אל תדאג, יהיה לך מספיק זמן לעשות זאת מחר.
   • שמור אותם לסוף השבוע. ההתלהבות והציפייה שלך יגברו ככל שהשבוע יעבור וגם יהיה לך זמן לעשות דברים רבים נוספים במהלך השבוע הזה אם תשחרר את עצמך מהזמן.
   • עשה קודם את המשימות המשעממות. אמור לעצמך שלא תוכל לצפות בפרק האחרון בסדרה האהובה עליך אם לא תעשה קודם את המטלות (למשל לנקות את החדר שלך, לקפל בגדים, לשטוף כלים וכו '). תעשה את זה הרבה יותר מהר בידיעה לאחר שתסיים יהיה לך תגמול יפה.

5. 
   

   
   תפסיק לקנות נגזרים. שמתם לב שאתם קונים הרבה טלאים, פסלונים, תיקים, מדבקות או פריטים אחרים פשוט כדי להוסיף אותם לקולקציה שלכם או שאתם קונים את הפריטים האלה רק בגלל שאתם אוהבים אותם או בגלל שאתם זקוקים להם? אם אתה מבין שאתה קונה דברים חסרי תועלת רק כדי להשיג את האבק על המדף שלך באמצע אחרים, עליך לשאול את עצמך את השאלות הבאות.
   • האם אתה באמת צריך את זה? תיק חדש עם הדמות האהובה עליך עשוי להיות שימושי אם אתה מתכוון לקנות ציוד לבית ספר, אך הדמות החדשה שראית כנראה לא נדרשת. אם יש לך תקציב הדוק, נסה לקנות רק דברים שאתה באמת צריך.
   • האם חפץ זה באמת מבקש אותך? במקום לקנות משהו רק בגלל שזה תוצר לוואי של הסדרה האהובה עליכם, עליכם לחסוך כסף בכדי לקנות משהו שאתם באמת אוהבים אחר כך.
   • האם אתה יודע לעשות זאת? חלק מהפריטים, כגון כוסות, שעונים, תיקים וחולצות טריקו יעילים. אחרים אוהבים צלמיות, תגים ומדבקות נועדו רק לקישוט. אתה יכול לנהל את ההתמכרות שלך על ידי קניית דברים שאתה באמת משתמש בהם (במקום לקנות קישוט).

6. 
   

   
   הימנע מאתרי המעריצים. זה לא יספיק כדי לצמצם את צריכת הדנימה שלך כדי לצאת מהתמכרות שלך. אתרי מעריצים ואתרים שיש להם קשר קרוב או רחוק לסדרה המועדפת עליך עלולים לגרום לך "לצלול בחזרה". אתה יכול להפחית את הצריכה שלך על ידי הפסקת ביקור באתרים אלה. אם תפסיק לדבר על זה, תימנע מכל פיתוי.

7. 
   

   
   דע את ההבדל בין מציאות לבדיה. זה די נורמלי להרגיש חיבור לדמות מסדרה שאתה אוהב, זה לא משהו שאתה צריך להרגיש נבוך. לעומת זאת, כאשר רגשות אלה מתחילים להידמות לאהבה לדמות בדיונית, המצב יכול להטריד, מביך ומתסכל. אל תשכח שמדובר רק בדיוני, משהו שנוצר על ידי קבוצת סופרים ואמנים, זו לא המציאות. העולם הזה והאנשים המאכלסים אותו אינם יכולים להחליף את העולם סביבך.

8. 
   

   
   שקול לצמצם את האוסף שלך. לפעמים הדרך היחידה לנהל את ההתמכרות שלך היא להיפטר מכל דבר שיכול להיזכר בנושא המדובר. זה לא אומר שאתה צריך למכור או למסור את כל אוסף הפסלונים, המנגות, החולצות, התיקים וכו '. עם זאת, עליך לשקול להפריד חפצים שאינך משתמש יותר בהם ולנסות לא לקנות עוד.
   • אם אתה מתפתה כל הזמן לסדרה שיש לך ברשת או במחשב שלך, עליך לשקול להסיר את הסרטונים האלה מהכונן הקשיח שלך או להסיר את האתרים האלה מרשימת המועדפים שלך.

9. 
   

   
   צפו בהתנהגות שלכם. אם אתה מנסה לשנות את התנהגות הדמות האהובה עליך או להשתמש יותר מדי במילים יפניות כשאתה מדבר (זה אפילו יכול לעצבן את חבריך), אתה לא עושה את עצמך טוב. נסה להפתיע את עצמך כשאתה עושה את זה. אם זה הפך להרגל שאתה רוצה להיפטר ממנו, בקש מחבריך לומר לך כשאתה עושה את זה כדי להיות מודע לזה יותר.

10. 
    

    
    חשוב על המוסכמות. אם אתה משתתף במספר הסכמים כחלק מההתמכרות שלך, מומלץ לשקול להשתתף רק באחד או שניים במקום בחמש או שש המפגשים הרגילים שלך. זה יעזור לך לחסוך כסף בזמן שאתה לוקח מרחק מהעולם הזה.

חלק 3 מצא הסחות דעת אחרות

1. 
   

   
   שקול למצוא אחרים בילוי. אתה לא צריך לבזבז את כל זמנך בפעילות אחת, גם אם אתה באמת אוהב את זה. חקור תחביבים אחרים ותחביבים אחרים שאהבת בעבר, אך איבדת את ראייתך כאשר ההתמכרות שלך החלה להתיישב. להלן מספר רעיונות של דברים שאתה יכול לנסות.
   • אומנויות לחימה: אם אתם חובבי התרבות היפנית, אולי יתעניינו באומנויות לחימה, במיוחד אם הם יפניים כמו לייקידו או ג'ודו.
   • כלי נגינה כמו הגיטרה או הפסנתר.
   • ריצה, טיול ורכיבה על אופניים: בנוסף לסייע לכם להישאר בכושר גופני, הם יכולים גם לעזור לכם להירגע וליהנות מהטבע סביבכם.
   • תפירה וסרוגה יכולים לעזור לכם להעסיק את הידיים, לא יהיה לכם זמן לחשוב על אנימה.

2. 
   

   
   מצא תשוקות אחרות. לפעמים אפשר להתגבר על התמכרות על ידי החלפתה בנושא אחר שמושך את תשומת ליבך, כמו קריאה, סרטים וסדרות טלוויזיה אחרות. תבלו פחות זמן עם אנימה ויותר זמן עם התשוקה החדשה שלכם. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, ייתכן שתרצה לבקש מחברים או מחברי כיתה לקבל עצות, דבר איתם על דברים שכבר אכפת לך כמו סרטי אימה, בדיות מימי הביניים וסרטי ערפדים.
   • אם אתה אוהב RPGs, תוכל לשקול לפנות לנושאים אחרים הדומים לאנימה, כמו ספרים וסרטים.

3. 
   

   
   בילו זמן עם חבריך. זה יעזור לך לשכוח את ההתמכרות שלך ותזכיר להם שהם תמיד חשובים לך. בדרך זו, בפעם הבאה שתצטרך מישהו לדבר איתו, החברים שלך יהיו שם כדי לתמוך בך.
   • אם אין לכם חברים, נסו לברר זאת על ידי הצטרפות למועדונים בבית הספר, כניסה לספריה או לחנות הספרים, או אפילו לבלות בפארק.

4. 
   

   
   בקש תמיכה אתה יכול לפנות למשפחה וחבריך לבקש עזרה להתגבר על ההתמכרות שלך. לדוגמה, הם יוכלו לעזור לך על ידי הימנעות מהצעת פריטים הקשורים לאנימה ליום ההולדת שלך. אם יש לכם חברים שמתעניינים באותו נושא, יכול להיות מועיל לבקש מהם לא לדבר על זה או לבקש מכם לצפות בסדרה חדשה.

• אם יש לך חבר אחר שגם הוא מכור, כדאי לך לשקול לנהל את המאבק הזה ביחד.
• אם אתה זקוק למוטיבציה נוספת להפסיק להשתמש במילים ביפנית, דע שאתה יכול להעליב אנשים (במיוחד יפניים) על ידי שימוש במילים בשפתם שאתה לא יודע את המשמעות של. זה משהו שנקרא ניכוס תרבותי ולעתים קרובות הוא מקמט את מצחו.
• משתמשים במילים כמו "קוואי" ו"סנאפה "לעתים קרובות מדי והם עלולים לעצבן אנשים סביבך.

• לא תתגבר על ההתמכרות שלך ביום אחד. זה לוקח זמן ומאמץ. אולי אפילו לא תגיע לשם בפעם הראשונה שתנסה, אבל תתמיד.