איך להתגבר על התמכרות לשוקולד

תוֹכֶן

• בשלבים
• ייעוץ
• אזהרות
• אלמנטים הכרחיים

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 38 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.

ישנם 10 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

האם אתה מכור לשוקולד? כולם אוהבים מעט סוכריות מדי פעם. אבל אם אינך יכול לבלות יום בלי לאכול שוקולד, יתכן שיש לך בעיה. עם זאת, גם המכורים ביותר יכולים להתגבר על התמכרות לשוקולד. טיפים אלה יעזרו לך לזהות התמכרות אם יש לך כזה, ולהיפטר ממנה.

בשלבים

1. 7 עשו את ההבדל בין מיתוס למציאות. אל תאמינו לכל מה שתוכלו לקרוא על היתרונות כביכול של שוקולד. קל מדי להשתמש בתירוץ הזה כדי להמשיך לאכול כמויות גדולות של שוקולד. שוקולד לא טוב לבריאות שלך. יש לו כמה תכונות מועילות, אך רק כאשר אינו מעובד ובמינונים קטנים.
   • קטכין: שעועית שוקולד מכילה קטצ'ינים בעלי תכונות נוגדות חמצון המפחיתים את הסיכון לסרטן ומחלות לב וכלי דם. למרות ששוקולד מריר הוא מקור עשיר לקטשין, עליכם רק לצרוך אותו במתינות ורק באיכות טובה. דרך נוספת לצרוך קטצ'ינים, ללא תכולת השומן והקלוריות של השוקולד, היא שתיית קקאו.
   • חמאת קקאו: בעוד שקקאו טהור יכול להוות מזון מועיל בכמויות קטנות, רוב השוקולדים המעובדים מכילים מגוון מרכיבים, כולל סוכר, סירופ תירס, שומן חלב, שמנת חלב ושמנים. חומרים מוקשים המשפיעים על היתרונות התזונתיים שלו. אם אתה ממשיך לצרוך שוקולד, פשוט שוקולד מריר ובדוק שהוא לא התערבב במוצרי חלב, סוכר או מוצרים אחרים. חמאת הקקאו עצמה (ולא השומן הנוסף) נחשבת ללא השפעה על רמת הכולסטרול, לכן פנו לשוקולד המכיל חמאת קקאו בלבד (ללא שומן צמחי, שמן, שומן וכו '). חמאה). עם זאת, זכור ששוקולד על כל צורותיו יכול לגרום לך לעלות במשקל.
   פרסום

ייעוץ

• צחצח שיניים לאחר כל ארוחה כדי להימנע מתשוקות שוקולד.
• אל תשמור שוקולד בחדר שלך.
• אם יש לך תשוקה לסוכר, אכל קצת פרי או קח מסטיק.
• חשוב על הרווחה שתרגיש לאחר מספר שבועות כדי למצוא את המוטיבציה להפחית את צריכת השוקולד שלך.
• נסה להפחית בהדרגה את צריכת השוקולד שלך: אם אתה אוכל 5 עד 10 ריבועי שוקולד ביום, נסה להחליף לאחד או שניים. שתו גם הרבה מים.
• אמור לחבריך שאתה רוצה לשנות את הרגלי האכילה שלך כדי שיוכלו לעזור לך.
• אכלו הכל במתינות. אפילו שוקולד. שוקולד יכול להיות חטיף בריא. הוכח כמפחית את הסיכון לדלקת, נלחם בדיכאון ומשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך.
• המקור העיקרי לשומן בשוקולד הוא חומצה סטארית. זה לא יחויב בהעלאת רמות הכולסטרול.

פרסום

אזהרות

• היו מודעים לכך שמחקרים רבים המוכיחים את יתרונות השוקולד מומנו על ידי קבוצות בתעשייה. קרא את המחקרים הללו על פי תחושתך הביקורתית ואל תיפול למלכודת ההצדקות הללו.
• אם אתם אוכלים מסיבות רגשיות, בקשו עזרה מאיש מקצוע.
• רוב גדול של ממתקים תעשייתיים רע לבריאות ומגדילים את הסיכון לחללים, סוכרת ומחלות לב. שאל את עצת הרופא שלך אם אינך מצליח להפחית את צריכת השוקולד שלך בעצמך.

פרסום

אלמנטים הכרחיים

• תזונה בריאה ונשנושים
• שוקולד מריר, איכותי ונצרך במתינות

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocol&oldid=263893"