איך להתגבר על הפחד שלך מנישואין

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קובע מאיפה הפחד מנישואין
• חלק 2 להתגבר על הפחד שלך ממעורבות
• חלק 3 חרדות מרגיעות מהעתיד
• חלק 4 התקדמות עם בן / בת הזוג

למרות מהפכה חברתית קיצונית ושינוי ערכי, הנישואים שרדו כמוסד במדינות המערב. העובדה שאנשים ממשיכים להתחתן למרות חיים לפני נישואים חופשיים למדי יכולה להיות הוכחה לערך הנישואין. עם זאת, זה די נורמלי לפחד מנישואין: זו החלטה חשובה שתשפיע על שארית חייך. על ידי קבלת החלטה בשקט, תוכלו לוודא שהזמן נכון, שהאדם הוא הנכון ושהמקום נבחר היטב.ייעול הרצון שלך להתחתן גם יעזור לך לקבל רעיון זה. ואם אינך מוצא את מקור הפחד שלך, טכניקות להתגברות על פוביות עשויות להועיל.

בשלבים

חלק 1 קובע מאיפה הפחד מנישואין

1. 
   

   
   הערך מחדש מערכות יחסים בעבר שנכשלו. מדוע הם סיימו? האם עשית משהו שגרם לפגיעה במערכת היחסים, או שבן הזוג שלך עשה זאת? לא מן הנמנע שלא הייתם מוכנים להקריב מספיק קרבנות או פשרות. נסו לבצע את ההתאמות הנחוצות במערכת היחסים הנוכחית שלכם, להיות בן זוג יותר אוהב, אך דעו גם מה עליכם להקריב בכדי לגרום לנישואין שלכם לעבוד.
   • לדוגמה, אם אחד ממערכות היחסים הקודמות שלך הסתיים בגלל שהיית נעדרת רגשית, נסה לבלות פחות זמן במשרד ויותר זמן בבית.
   • או למשל, שימו לב שהעובדה שבן הזוג הנוכחי שלכם לא עושה משהו שהביא אתכם לסיום מערכת יחסים בעבר אמורה להרגיע אתכם.

2. 
   

   
   קבע אם בן הזוג שלך הוא באמת "הנכון". קביעה אם האדם הוא "הנכון" תלויה במידה רבה בזמן שיש לך עבורה. חשבו היטב אם תשמרו על הכבוד שלכם אליה לאורך כל העליות והירידות של החיים. השאיפות של בן / בת הזוג יכולות לעזור לך לראות בצורה ברורה יותר.
   • אילו סוגים של דברים יגרמו לך לאבד את הכבוד לבן הזוג שלך? בעיה של אלכוהוליזם, ניהול שגוי של כסף, איך להתייחס לחברים? האם יש תחומים שבהם כבר יש לך בעיות עם בן / בת הזוג?
   • חשבו על סיפור הקשר הנוכחי שלכם. איך בן הזוג, עד כה, מתמודד עם קונפליקטים ובעיות אחרות? האם התנהגות בן / בת הזוג יכולה לתת לך רמזים להתנהגות בעבר, הווה ובעתיד, כבוד, גמישות ופשרה?

3. 
   

   
   
   
   חשוב על ההתחייבויות שלך לטווח הארוך. האם הקריירה שלך תתפתח במהלך השנים או העשורים הקרובים? יש לך זיכוי לשלם במשך כמה שנים? חתמתם על חוזה שכירות של בית או דירה על פני מספר שנים? הפחד מנישואין נובע לעתים קרובות מאוד מהעצבנות שנוצרת כתוצאה מהצטברות התחייבויות לטווח הארוך. אם אתה רוצה להתחתן, תצטרך להתחייב להתחייבויות אחרות לטווח הארוך, כמו אלה שהוזכרו לעיל, כדי להתרגל לרעיון הזה.

4. 
   

   
   נתח את ההתחייבויות הנוכחיות שלך. ישנם שני סוגים של התחייבות: אלה שנלקחים על ידי בחירה וכאלה שנלקחים בהתחייבות. התחייבות שנעשתה על ידי בחירה פירושה שאתה מדמיין את עצמך מזדקן עם בן / בת זוגך, עובר איתו יד ביד ואינך יכול לראות אותך עם אף אחד אחר. התחייבות מבוססת התחייבות פירושה שאתה מרגיש מחויב להישאר במערכת יחסים זו בגלל לחצים פנימיים או חיצוניים (ילדים, הרכוש שאתה חולק, המשפחה שלך, תחושת חובה). אתה תשקול לעזוב את הקשר, אבל זה נראה לך קשה מדי, או שאתה מרגיש שהלכת "רחוק מדי" בגלל זה, או שהחיים שלך מסובכים מדי.
   • שימו לב שכל מערכות היחסים לאורך זמן כרוכות באילוצים. בדוק אם האילוצים הללו רבים יותר או חשובים יותר מהמעורבות האישית שלך במערכת היחסים.
   • אם אתה מרגיש שההגבלות הולכות וגוברות והמחויבות האישית שלך נחלשת עם הזמן, בדוק אם ניתן יהיה להפחית את תחושת המחויבות שלך ולהגדיל את נכונותך להסתבך במערכת היחסים.

5. 
   

   
   
   
   למד לעסוק יותר. גם אם אתה מרגיש מעורב לחלוטין במערכת היחסים שלך, יתכן שלא תדע לשמור על הנכונות הזו או לפחד שהיא תשתנה עם הזמן. או אולי אתה מרגיש שהמחויבות שלך כבר החלה לדעוך. עם זאת, ניתן לעסוק יותר במערכת היחסים שלכם. עיין ברצועות הבאות.
   • השקיעו במערכת היחסים שלכם. זכור כי זמנים קשים הם רק זמניים. עשו הכל כדי להתגבר על זמנים קשים עם בן / בת הזוג (שם יהיה בהכרח), לצאת חזק יותר כזוג. הימים היפים יחזרו.
   • הימנע מספירת נקודות. אולי יש לך רושם לעשות יותר מבן הזוג שלך, אבל זה יכול להיות פשוט בגלל שאתה לא יודע כל מה שבן הזוג שלך עושה במהלך היום, אתה רק יודע מה אתה עשה. במקום לספור נקודות כדי לקבוע מי אוהב יותר, התמקדו בדברים הטובים שבן / בת הזוג שלכם עושים ובדקו מה תוכלו לעשות כדי לשמח אותם.
   • אל תהרוס את הסיכויים שלך. אל תשים חסמי בפני בן זוגך מחשש שהדברים לא יעבדו. על ידי ניסיון להגן על עצמך בדרך זו, אתה תפגע בבני הזוג שלך ותוליד נבואה שמגשימה את עצמה. נניח שהדברים הולכים להיות בסדר, היו פתוחים וכנים עם בן / בת הזוג ועבדו קשה כדי לחזק את מערכת היחסים שלכם.

6. 
   

   
   חשוב על הפחדים האחרים שלך. נתח כיצד אתה מנהל את הפחדים האחרים שלך. והכי חשוב, תקשרו עם בן / בת הזוג. תצטרך לפתוח את ערוצי התקשורת שלך בכל מחיר.
   • אם אתה חושש לאבד את האינדיבידואליות שלך או לשנות, זכור שכולם משתנים, ללא הרף. אל תתחתן לא יעצור את כדור הארץ להסתחרר. וזה לא כאילו אתה מאבד גמישות בנישואין לעצמך.
   • אם אתה חושש להתגרש, חשוב על הטיות הגירושין. האם הם מוצדקים? גם אם אתם חושבים שהם כאלה, זכרו כי עתידכם אינו נקבע על ידי נתונים סטטיסטיים על נישואין או גירושין, ושאפשר לבנות נישואים בריאים וחזקים על ידי עבודה לאורך חייו.

חלק 2 להתגבר על הפחד שלך ממעורבות

1. 
   

   
   קבע מאיפה נובע הפחד שלך ממחויבות. פחד ממעורבות אינו פוביה כמו פחד מנחשים או ליצנים: בדרך כלל הוא מבוסס על חוסר אמון, שיכול לבוא מבגידות בעבר.
   • אם נבגדת במישהו שאתה אוהב או סומך עליו, יתכן שעדיין לא תרפא מההוויה הזו.
   • בגידה זו יכולה הייתה ללבוש צורה של התעללות, בגידה או הפרה הרסנית אחרת של אמונך, מה שעלול היה לגרום לך טראומה.
   • בנוסף, אתה עלול לפחד להיות אחראי לאדם אחר, לאבד את עצמאותך או לאבד את בן / בת זוגך. כל הגורמים הללו יכולים למנוע ממך לסמוך.

2. 
   

   
   חשוב על מה שאתה מרוויח בכך שאתה לא מתעסק עם בן / בת הזוג. אתה עשוי להרגיש את הרושם להגן על עצמך על ידי הימנעות מפתיחת עצמך לבן / בת הזוג. אבל חשוב על הסיבות הללו ובדוק אם הן עולות על הסיכוי שלך לקיים מערכת יחסים עשירה ומגשימה עם מישהו שאוהב אותך.

3. 
   

   
   למד לבנות יחסי אמון עם בן / בת הזוג. וודאו שאתם ובן / ת הזוג מכירים זה את זה, גם באיכויות שלכם וגם בתקלות שלכם. מקובל להתעלם מההיבטים הפחות חיוביים של בן / בת הזוג, כמו כעס, קנאה, או לגיטיות, או מהצורך להרגיש חופשיים ועוצמתיים. אך היבטים אלה הם חלק אינטגראלי מהאנשים שאתה ובן / בת הזוג שלך, והם מופיעים מחדש מדי פעם. עשו מאמץ מודע לחקור, לדון וללמוד יותר על "הצדדים האפלים" שלך.
   • ככל שתלמדו יותר על תכונות אישיות אלה, אתם ובן / ת הזוג שלכם תבנו יחסי אמון שלא יתבססו על האשליה שלעולם לא תפגעו זה בזה (כמו, למרבה הצער, זה יקרה), אלא על הבנת האנשים שאתה באמת.
   • במקום להבטיח לעולם לא לתת ל"צד האפל "שלך להאיר, הבטיחי שתשתף תמיד בהתנהגויות שפוגעות בך. הבטיחו לעבוד יחד על המצב ולהשתמש בו לחיזוק הקשר שלכם.

4. 
   

   
   דבר על הפחד שלך עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם חוסר היכולת שלך לבנות יחסי אמון נובע מטראומה, תצטרך להיעזר באיש מקצוע לבריאות הנפש כדי לעזור בזה. יועץ נישואין, טיפול קבוצתי או תוכנית טראומה עשויים גם לעזור לכם להתגבר על החוויה שלכם.

חלק 3 חרדות מרגיעות מהעתיד

1. 
   

   
   השתמש בטכניקות הרפיה. אם הפחד שלך מנישואין הוא מלחיץ, חפש דרך להירגע. זה יכול לעזור לך להתגבר על החרדה שלך. כשאתה מוצא את עצמך דואג לנישואין, נסה לנהל את החרדה שלך באותו אופן כמו בתחומים אחרים בחייך.
   • האם אתה מנסה יוגה או מדיטציה? תרגילים אלה נועדו לעזור לך להפסיק לדאוג לחרדות שלך.
   • שתו פחות קפה ואלכוהול. חומרים ממכרים אלה ישפיעו על מצב הרוח שלכם ועל הרכיבים הכימיים המיוצרים על ידי המוח שלכם. אם אתה מרגיש מתוח בגלל החרדה הקשורה בנישואין, צמצם את צריכת האלכוהול והקפה שלך.
   • קבל מספיק שעות שינה וספורט. שינה ופעילות גופנית חיוניים לבריאות גופנית ורגשית טובה, ויסייעו לכם להפחית את הפחדים והחרדות שלכם.

2. 
   

   
   רשמו את מחשבותיכם ביומן. מעבר לחרדתך בכתב יאלץ אותך לקבוע בבירור מה מייסר אותך בנישואין. לאחר מכן תרגיל זה יכול להיות טיפולי. כשאתה כותב את הפחדים שלך, נסה למצוא פתרונות. רשמו את הסיבות שבגללן אתם רוצים להתחתן, וכיצד בן הזוג שלכם יכול לעזור לכם להשיג את המטרות שלכם.

3. 
   

   
   חשבו על בן / בת הזוג. שימו לב לתכונות היציבות ובלתי ניתנות לשינוי שאתם רואים אצל בן / בת הזוג. חשבו על המאבקים והסכסוכים שעמם התמודדתם בעבר ואיך התגברתם עליהם. אל תתנו לחרדה או לפחד שלכם לגרום לכם לשכוח עד כמה בן הזוג שלכם מדהים וכל הסיבות שאתם רוצים להיות איתו.

חלק 4 התקדמות עם בן / בת הזוג

1. 
   

   
   דבר על הפחדים שלך עם בן / בת הזוג. זו תהיה ההזדמנות המושלמת להוציא לפועל את כישורי התקשורת החיוניים בכדי לקיים מערכת יחסים. עבור אנשים רבים, אבני הדרך החשובות של החיים מתלכדות בנישואין. כולם משנים דברים במהלך החיים, ולא כולם נמצאים באותו מקום בעוד 10, 20 או 30 שנה. דברו על רצונות ילדכם, על הקריירה, על הכסף ועל היבטים מרכזיים אחרים בחיי הזוגיות עם בן / בת הזוג. הכל קצת פחות מפחיד כשאת אומרת את זה בקול. אל תהססו להתמודד עם נושאים קשים.

2. 
   

   
   הכירו בחסרונות החיים. אתה, לא בן / בת זוגך, ואף אחד על כדור הארץ הזה, אינו מושלם. בין שאתה נשוי ובין אם לא, תעבור תקופות סוערות במהלך חייך. אי אפשר להימנע מהתקופות הקשות ומצערי החיים. בדוק אם תוכל טוב יותר להתגבר על זמנים קשים עם בן / בת הזוג לצידך.
   • עבדו עם בן / בת הזוג בכדי לבנות מערכת יחסים שעוזרת לכם להתגבר על מקורות הלחץ והכעס. כך תוכלו ליצור גם מנגנון הגנה פנימי לנישואין.

3. 
   

   
   דון בנאמנות עם בן / בת הזוג. במדינות המערב, הצלחת הנישואין התבססה זה מכבר על מונוגמיה. לפני שתחליט להתחתן, תצטרך לקבוע כדי להישאר נאמנים אחד לשני. שיחה זו אולי נשמעת מביכה, אך היא הכרחית ויכולה אפילו לקרב אותך אחד לשני.

4. 
   

   
   דמיין את עצמך בעוד 10 או 20 שנה. הפרויקטים שלך יתפתחו, אבל באופן כללי, אתה רואה את עצמך נשוי? אם הזמניות האידיאליות של כל אחד מאיתנו ישתנו במהלך החיים, לאחר שיש לך מושג מה אתה רוצה להשיג בחיים, אתה תיגש לחיים באופטימיות. יש לך את הזכות לא לרצות שהחיים שלך ישתנו בכלל, אלא תוודא שבן הזוג שלך נמצא באותו גל אורכי.

5. 
   

   
   נסו לחיות יחד. אמנם לא כל התרבויות מאפשרות זאת, אולם גישה זו אפשרה לזוגות רבים לקבוע אם הם מסוגלים לחיות יחד. נצלו את ההזדמנות ללמוד את אורח החיים זה של זה, לפני שאתם מצטרפים לחיים. הקפידו לעסוק בחוויה זו עם הרצון לקבל את בן / בת הזוג כפי שהוא. אתה בוודאי תבחין בכמה מוזרויות בפעם הראשונה אצל בן זוגך, וזה יהיה אותו הדבר בשבילו.

6. 
   

   
   דבר עם ההורים שלך. אם ההורים שלך עדיין נשואים, הם כנראה יוכלו לאשר לך שלא תמיד היו בטוחים בשניים בעניין זה. הם כנראה יוכלו לתת לך טיפים שנאספו במהלך השנים כדי לעזור לך להתגבר על הפחד שלך מנישואין. תהיה לכם גם דוגמה חיה של אנשים שעבורם הנישואין עבדו.

7. 
   

   
   שקול לפגוש יועץ נישואין לפני החתונה שלך. זה אולי נראה מוזר להתייעץ עם איש מקצוע עוד לפני שיש בעיה, זה עשוי לעזור לך לקבל את רעיון הנישואין. המומחה יכול גם לעזור לך לזהות את סימני האזהרה לסכסוכים עתידיים.
   • בקש מחברים, משפחה או הרופא שלך לקבל ייעוץ למטפל המתמחה בטיפול בנישואין או במשפחה, או בצע את המחקר שלך באינטרנט. מקום הפולחן שלך יכול גם להציע (או לכפות) מפגשים עם יועץ לפני הנישואין.