כיצד לעקוב אחר ליבכם

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 זהה מה ליבך רוצה
• חלק ב 'ארגון חייך
• חלק 3 הגשמת רצונותיו של האדם

לא תמיד קל להקשיב לליבו של מישהו, במיוחד בחברות הקדחתניות והתובעניות שלנו. אבל למרות שהחיים מנסים למשוך אותך לאלף כיוונים שונים, תמיד אפשר לשריין לעצמך מקום. תעשה כמיטב יכולתך לחיות לפי רצונות ליבך, שיאפשרו לך לאהוב את החיים שאתה מנהל ולהיות נוכח יותר עם האנשים הסובבים אותך.

בשלבים

חלק 1 זהה מה ליבך רוצה

1. 
   

   
   פרט את מה שאתה רוצה להשיג. סוג זה של רשימה יעזור לך לקבוע את הכיוון שלבך רוצה לנקוט. נסו להציב יעדים שתוכלו להשיג (לא להיות האדם הראשון שצעד על מאדים). רשימה זו תהווה מקור השראה עבורכם כאשר אתם מחפשים משמעות בחייכם. אם אתה באמת כותב עם הלב שלך, הרשימה שלך תשקף את התשוקות והשאיפות האמיתיות שלך.

2. 
   

   
   צור חלל פתוח. הצעד הראשון בהקשבה ללב שלך לעומק הוא לתת לו את הזמן והמרחב להתבטא. חשוב שתלמד להישאר בשקט, מבלי שיוסח דעתך, בכדי לשמוע את ליבך. אתה יכול ליצור מקום שבו אתה יכול לשבת בשקט. אם יש לכם מקום פנוי בבית, תוכלו להדליק נרות וליצור סביבה נעימה בה אתם מתיישבים.

3. 
   

   
   תקשיב לליבך. ברגע שאתה במצב טוב, אתה יכול לעבוד כדי לפתוח את הלב במלואו. אתה יכול לשאול את עצמך שאלה כמו "מה אני מרגיש בתוכי ברגע זה? לאחר ששאלתם את עצמכם את השאלה, המתינו זמן מה, כדי לראות אם תשובה עולה מגבכם. תרגול מסוג זה יסייע ללב ולרצונות הפנימיים שלך לבטא את עצמך.
   • תוכלו גם להשתמש בטכניקה הנקראת התמקדותמה שיאפשר לך ללמוד להקשיב לגופך. הנה איך אתה מתמודד עם זה.
   • לאחר שתרוקנת ותהית מה קורה בך, שימי לב לתגובות גופך. אל תנסו לנתח אותם, רק שימו לב אליהם. לדוגמה, אתה עלול לחוש מתח בחזה כשאתה תוהה מה קורה בתוכך. שימו לב לשלט זה מבלי לנסות לתקן אותו.
   • שים שם על התחושה. בדרך כלל זו תהיה מילה או נוסחה קצרה. לדוגמה, אתה יכול לומר "מתח" או "לחץ בחזה". נסה מונחים שונים עד שתמצא מונחים שמרגישים לך.
   • לך קדימה ואחורה בין התחושה והמילה שנבחרה לתאר אותה. ראו כיצד הם מתקשרים. בדוק אם נראה כי התחושה משתנה מעט כשאתה נותן לה מונח הוגן.
   • שאלו את עצמכם מה גורם לכם לתחושה הזו. מה קורה בחיים שלך שיכול לגרום לך לתחושת המתח ההוא בחזה שלך? אל תחשוב על התשובה, פשוט תן לזה להתבטא. יתכן שזה לא יעבוד בפעם הראשונה. התמקדות דורשת תרגול, אך מדובר בסדרת צעדים שיעזרו לכם להיפתח אל ליבכם וכל מה שקורה בכם.

4. 
   

   
   
   
   קח לעצמך זמן בכל יום. חיים קדחתניים יכולים לפגוע ביכולת שלך לעקוב אחר הלב שלך. קח לעצמך זמן בכל יום. אל תתנו לשום דבר להתקרב לזמן הזה. מה שתעשו עם הזמן הזה יהיה תלוי בכם, אך הנה כמה הצעות.
   • מדיטציה. מדיטציה מביאה יתרונות גופניים ונפשיים שונים ומאפשרת, בין היתר, לחץ דם נמוך יותר ופחות מתח. נסו לשבת עם הגב ישר לפחות 10 דקות במקום שקט. התרכזו במשהו, כמו תחושת האוויר הנכנסת והחוצה מהנחיריים או חפץ, כמו עיפרון. כאשר תשומת הלב שלך מתרחקת מהאובייקט הזה, התרכז מחדש את עצמך בעדינות.
   • לעשות אמבטיה ארוכה. להרגעה במים השפעות דומות לאלו של טכניקות הרפיה אחרות. זו דרך טובה מאוד לפוצץ. אתה יכול לנצל את ההזדמנות להרהר בחיים שלך או פשוט ליהנות מהשתיקה והתחושה של האמבט החם שלך.
   • תשתה קפה עם חבר. אולי אין לך זמן לראות את חבריך בתדירות הרצויה. השתמש ב"זמן שלך "כדי להזמין חבר שיקר לך לארוחת צהריים או קפה.

5. 
   

   
   מצא מרכזי עניין שמדברים לליבך. החברה נוטה לתת חשיבות רבה יותר למוח. אומרים לנו "לחשוב לפני שפועלים" ולקבל החלטות רציונליות ומתחשבות. עם זאת, זה לא משאיר הרבה מקום לאינטואיציה או ללב. עם זאת, באמצעות ההיבטים האלה של האדם שלך תוכל להפוך את חייך למהנים, ולא יעילים ושגרתיים. תרגול פעילויות המדברות לליבכם יעזור לכם לראות את המסלול לדרך במקום לחשוב על כל סיטואציה במוח שלכם.
   • לדוגמה, אם אתה רוצה לקרוא, הקפד להקדיש זמן לקריאה. בקש מחבריך להמליץ ​​על ספרים טובים. קובץ שירים יכול להיות במיוחד בשבילך.
   • אם אתה מעדיף סרטים על פני ספרים, צפה בסרטים בעלי דירוג טוב שירגש את לבך.
   • בילוי בחיק הטבע הוא גם רעיון טוב מאוד. אתה תרגיש יותר חי וקשר מחדש עם עצמך.

חלק ב 'ארגון חייך

1. 
   

   
   
   
   אם זה נראה הכרחי, יש להתייעץ עם מטפל. אם החסימה שמונעת ממך לעקוב אחר הלב שלך נראית חמורה יותר ממה שהיית יכולה להתמודד איתה לבד או בעזרת חבר, שקול להתייעץ עם מטפל. אנשי מקצוע רבים מטפלים בבעיות מסוג זה באופן קבוע. אם עברת ילדות טראומטית, נישואים רעים או הרבה מתח, טיפול יכול לעזור לך לגלות מחדש את לבך ולהרגיש חי יותר.
   • הטיפול החוויתי הסומטי דומה לטכניקה של התמקדות תתמקד בתחושות גופך ולא במחשבות ובזיכרונות שלך.
   • טיפול התנהגותי קוגניטיבי יכול לעזור לך לבחון מחשבות ואמונות קבועות העלולות למנוע ממך לעקוב אחר ליבך.
   • גלה על מטפלים טובים בעירך.

2. 
   

   
   בקש עזרה מחבריך. לעיתים קשה לקבוע לבד מה ליבנו רוצה. ואז בקש עזרה מחבר. אתה יכול אפילו לנסות את הטכניקה של התמקדות עם חבר והשלים את כל הצעד אחד אחד לפני שתגיד לך איך הרגשת. אתה יכול פשוט פשוט לדבר על המתרחש בחייך ברגע זה ולהביע את הרצון שלך להקשיב יותר לליבך. בדוק אם לחבר שלך יש עצות לתת לך. לדבר על איך אתה מרגיש יכול להיות עזר רב, מכיוון שלמילת מילים על הרגשות שלך יכולה להיות השפעה עוצמתית.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר "אני מרגיש שברגע זה אני לא ממש מקשיב לליבי. אני באמת צריך לדבר עם מישהו. האם אתה מוכן לעזור לי? "

3. 
   

   
   לחיות את חייך. קל לחיות חיים שהושפעו מלחץם של אחרים, בין אם זה משפחה, חברים, בן זוג או אפילו ילדים. אם אתה רוצה ללכת בעקבות ליבך, וודא שאתה חי לפי הרצונות שלך ולא על פי מה שאנשים מצפים ממך. זהו אחד החרטות הנפוצות ביותר שהביעו אנשים על ערש דווי.
   • שאלו את עצמכם "האם זה באמת מה שאני רוצה או שאני עושה למישהו אחר? "
   • אין שום נזק בלהיות נדיב ולעשות דברים למען אחרים, כמובן, אך תצטרך למצוא איזון ולהיות נאמן לעצמך תוך כדי שאתה אדיב ומועיל. אחרת, גם אם כוונותיך ראויות לשבח, תמצו את עצמכם ותאבדו את כל הקשר עם הלב.

4. 
   

   
   צאו לדרך. שינוי דעתך יכול להיות דרך קלה לצאת ממצבים קשים, אך אם תמיד תוותר, לעולם לא תלמד מהטעויות שלך ולעולם לא תתקדם. חשוב לעסוק באופן מלא בנתיב חייך. המחויבות שלך תעניק לך את הכוח להמשיך במאמצים שלך מול קשיים. לעקוב אחר הלב שלך לא תמיד קל. אם אתה מרגיש התנגדות חזקה למחויבות מסוג זה, בין אם בתחום הלימודים או העבודה שלך, אז יהיה לך כל עניין לוודא שזה באמת מה שהלב שלך רוצה.
   • הימנע מבלבול קשיים טבעיים עם התנגדות חזקה. זה נורמלי להרגיש לא מוטיבציה מדי פעם, גם אם אתה בדרך הנכונה. אם אינך בטוח אם ביצעת את הבחירות הנכונות, בקש מישהו שאתה סומך עליו, כגון חבר קרוב או בן משפחה.

5. 
   

   
   אחסן ונקה את המרחב האישי שלך. אתה עשוי להיות מופתע מההשפעה של הסביבה שלך על מצב הרוח שלך. צבעים, למשל, יכולים להשפיע בעיקר על תחושתנו. וודא שהפנים שלך נקי ומסודר. אם אתה לא אוהב את צבע הקירות שלך, צבע אותם בצבע אחר. מקשטים את ביתך ביצירות אמנות שמעוררות אותך וגורמות לך להרגיש טוב. סדר תמונות של יקיריכם טיפים מעטים לקישוט אלה עשויים להספיק בכדי לשנות את דעתך ויהיה לך קל יותר להיות מודע לרצונותיך העמוקים. פנים עמוס ומוחזק בצורה לא טובה נוטה להדהד במוחכם, מה שימנע מכם לעקוב אחר ליבכם.

חלק 3 הגשמת רצונותיו של האדם

1. 
   

   
   תרגול פעילויות אקספרסיביות. פעילויות יצירה שונות יעזרו לכם להקשיב טוב יותר לליבכם. המטרה תהיה לפתוח אותך לליבך או לרצונות העמוקים ביותר שלך. שיטות לביטוי עצמי, כמו אלו המשמשות בטיפול באומנות, יכולות לעזור לך להכיר אותך ואת ליבך טוב יותר. להלן כמה רעיונות שכדאי לנסות:
   • מוזיקה, להצטרף למקהלה או לקחת שיעורי גיטרה,
   • אומנות, להשתתף בשיעור ציור או ללמוד לגלף,
   • לרקוד, להירשם לשיעור סלסה או לשיעור התעמלות קצבית,
   • התיאטרון, בדוק אם תוכל להצטרף ללהקת תיאטרון מקומית. משחק קומדיה הוא דרך נהדרת לבטא את היצירתיות שלך.

2. 
   

   
   האם אתה מנסה לכתוב בחינם. חיי היומיום עשויים להניח לחובות וציפיות לקבל עדיפות על הרצונות שלך ועל חיי היומיום שלך. פעילות כמו כתיבה חופשית יכולה אז לעזור לך לנהל דו-שיח עם לבך ולהתחיל לפתח מערכת יחסים אינטימית יותר עם אותו חלק מההוויה שלך.
   • בחר נושא וכתוב אותו בראש פיסת נייר. נושא זה יכול להיות רק מילה אחת, כמו "טיול" או ביטוי קצר, כמו "מה אני חושב על נסיעות". קבעו שעון עצר למשך 5 או 10 דקות וכתבו עליו בלי לחשוב עליו יותר מדי. אל תתכנן מה אתה הולך לכתוב. המטרה היא לתת לתת מודע שלך להשתלט על התודעה שלך.

3. 
   

   
   תרגול להיות נוכח לחלוטין. יש שתי דרכים לחיות את חייו של האדם: להיות ולעשות. אנשים רבים מוצאים עצמם תקועים בהיבט ה"עושה ". מכיוון שזו דרך חיים חיונית בעולמנו המהיר והלחוץ, וככה אנו מצליחים לעמוד בקצב. עם זאת, הייתם מתקשים להקשיב לצרכים שלכם ולוקח את הזמן ליהנות מהחיים. מדיטציה יכולה לעזור לכם להתמקד להיות וכך ללמוד להקשיב לליבך.
   • שב במצב נוח. קח כמה דקות להתרגל לעמדה זו. ואז התחל לשים לב איך אתה מרגיש.מחשבות שונות ינשבו במוחכם, תרגישו תחושות שונות ורגשות יופיעו פתאום. שימו לב לכל הדברים האלה ולכל מה שיכול היה לקרות במהלך חוויה זו. הראו לעצמכם סקרנים לגבי מה שאתם מרגישים ואל תרגישו צורך להגיב לרגשות שלכם. טוענים שהוא מדען שצופה בניסוי מבלי להתערב. לאחר שעשיתם זאת בסביבה בטוחה, נוחה ושקטה, תוכלו לנסות שוב את החוויה במהלך היום שלכם, תוך כדי ביצוע עסק.

4. 
   

   
   קח צעד גדול. בהתבסס על רשימת היעדים שלך, במידת הצורך, החלט להחליט בצעד גדול. לאחר מכן תוכל להחליט לחזור לבית הספר, לעבור לעיר אחרת בה יהיו לך הזדמנויות נוספות או להתקרב למשפחתך או להתפטר מתפקידך כדי לעשות משהו שמתאים יותר לרצונות לבך. עדיף לדבר על הצעד החשוב הזה ליקיריכם לפני שאתם הולכים למים, בררו מה הם חושבים ומפיקים תמיכתם.

5. 
   

   
   בצע שינויים קטנים. זה לא בהכרח הכרחי בצע שינויים משמעותיים כדי לשנות את חייך ולהתחיל לעקוב אחר הלב שלך. ראה את הדברים הקטנים שאתה יכול לשלב בחיי היומיום שלך שיעזרו לך להרגיש יותר שלווה עם עצמך ועם הרצונות שלך. לדוגמה, ייתכן שתחליט לבלות יותר זמן עם חבריך או להקדיש פחות זמן לצפייה בטלוויזיה. עיין ברשימת המטרות שלך וראה אילו התאמות קטנות תבצע כדי לחיות את החיים שאתה באמת רוצה לחיות.