איך לחייך כשאתה חושב שאתה לא יכול לעשות את זה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 סנטריינר לחייך
• שיטה 2 שימוש בדמיון שלך
• שיטה 3 הרווח כסף מהחיוך שלך

לחיוך יש משהו קסום, זה יכול לגרום לך להיות מאושר יותר ולגרום לאנשים סביבך להיות מאושרים. עם זאת, זה קורה שזה הדבר האחרון שאנחנו רוצים. זה אפילו קורה שכמעט ואינך מרגיש שאי אפשר לחייך. לפעמים זה אחרי יום קשה במשרד, לפעמים זה כשנלכדים במהומות משפחתיות במהלך חגי סוף השנה ... חיוך מועיל ובכל זאת זה לא תמיד קל. למרבה המזל, ישנן טכניקות שתמיד יש חיוך להציע.

בשלבים

שיטה 1 סנטריינר לחייך

1. השתמש במראה. אם יש לך הרגל לחייך, זה יהיה טבעי יותר כשאתה באמת צריך לחייך. גם אם עדיין יהיו לך כמה רגעים בהם יהיה קשה לחייך, פשט את הדברים על ידי חיוך מוכן. כדי להתכונן לסיטואציה מסוג זה, מראה תהיה בעלת הברית שלך הטובה ביותר. קח כל יום (או כל שבוע) כמה דקות להתבונן בעצמך. קח את כל הזמן שאתה צריך למצוא את החיוך הנכון, הפוך אותו למשימה חשובה.
   • נסה אפשרויות שונות. האם אתה מעדיף את החיוך שלך כאשר הפה שלך סוער או כשאתה לא רואה את השיניים שלך? בחרו לא רק בחיוך הכי יפה, אלא גם בחיוך הכי נוח. חיוך טבעי תמיד טוב יותר.

2. 
   

   
   תרגול לחייך. עבד את החיוך שלך כמו שהיית עובד שריר. תהיה בטוח שתשיג תוצאות. התחל על ידי סגירת הפה על ידי מתיחת השפתיים לצדדים. שמור על התנוחה לכמה רגעים. ואז הגדילו את החיוך שלכם על ידי הצגת שיניים מעט. שמור על החיוך הזה קצת. לבסוף, חייכי גדול, מראה את כל שיניך. הישאר ככה כמה שניות ואז חזור מההתחלה. תרגיל זה יאפשר לך לחזק את החיוך שלך.
   • על ידי חיזוק השרירים הדרושים לחיוך, יהיה קל יותר לחייך עם אוויר טבעי במצב קוצני. אם, למשל, אתה צריך להתמודד עם לקוח קשה כחלק מתפקידך, תתקשה קצת לשמור על חיוך. ככל שהחיוך שלך חזק יותר, כך יהיה קל יותר לשמור עליו.

3. 
   

   
   
   
   צלמו. בנוסף לשימוש במראה, אתה יכול לעזור לעצמך מהמצלמה שלך לעבוד בחיוך שלך. אתה יכול אפילו להשתמש במצלמת הטלפון שלך ולקחת selfies. צלמו את החיוכים השונים שעבדתם מול המראה. בחר את החיוך המתאים לך ביותר והפוך אותו לחיוך החתימה שלך. זכור את החיוך הזה בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך במצב קשה. לראות אותך מחייך תעזור לך לחייך באמת!

4. 
   

   
   מקם את עצמך במצבים שמחים. כדי לעזור לך לחייך במצבים קשים, התאמני תחילה במצבים של הומואים. לכו לראות סרט קומיקס בקולנוע עם חברים. בילו את הערב עם בן זוגכם במועדון מחודש. כנסו לחנות חיות ותשחקו מספר דקות עם חתלתול או גור מקסימים. פעילויות אלה לא יצליחו לגרום לך לחייך. ככל שתחייכו יותר, כך יהיה קל יותר לחייך לפי פקודה.
   • פעילויות הבילוי שלך יכולות להשפיע על מצב הרוח שלך ועל הדרך בה אתה מביע את עצמך. התרחקו מסרטים ותוכניות טלוויזיה שהם עצובים או כועסים, כך שתהיו מאושרים יותר.

5. 
   

   
   
   
   שפר את הביטחון העצמי שלך כשאתם בטוחים, קל יותר לחייך, אפילו במצב חברתי עדין. אם אתה חש ברשותך המלאה של האמצעים שלך, החיוך שלך יראה זאת. יש כמה טיפים להשיג ביטחון בעצמך. התחל לדבר עם עצמך באופן חיובי. נסה להתמקד רק בחוזקות שלך. אם, למשל, אתה מרוצה מהדרך שאתה יודע לבטא את הרגשות שלך, זה מושלם: התמקד במחשבה זו וסמוך עליה כדי לחייך.

שיטה 2 שימוש בדמיון שלך

1. 
   

   
   עזוב! אם אתה מוצא את עצמך במצב קשה, נסה לדמיין את עצמך במקום אחר ובכל מקום! כדי לצאת לחופשה נפשית, יש לזכור תמיד מקום ספציפי. האם זה על החוף שאתה מרגיש הכי מאושר? או אולי אתה מעדיף בקתה ביער? לא משנה היכן אתה ישן וגורם לך לחייך, נסה לדמיין את עצמך שם.
   • אם, למשל, אתה חוצה את שכנתך הנחמדה שעוזבת את ביתך, אך מתקשה לחייך חיוך בזמן שאתה מספר את הפרטים האחרונים של החתולים שלו, זה הזמן המושלם לחזור נפשית למקום מהחלומות שלך. החיוך שלך אכן ייראה הרבה יותר טבעי אם אתה מדמיין על סיפון ליד הבריכה!

2. 
   

   
   חווה מחדש את התקופות הטובות. חשבו בחזרה לרגעים הטובים ביותר בחייכם. אולי זה הדייט הראשון שלך עם בן / בת הזוג. אולי זה היום בו סוף סוף קיבלתם את תפקיד החלומות שלכם? או שמא היה זה מאבק כדור השלג הפנטסטי הזה בילדותך? יהיו הזכרונות הטובים ביותר אשר יהיו, התגייסו והדפדפו בהם כמו אלבום תמונות. בצע תרגיל זה לפני שתעבור לראיון העבודה הבא שלך. זה יקל עליכם לחייך חיוך יפה ובוטח כשאתם נכנסים למשרד, מה שתרשים את המעסיק העתידי שלכם.

3. 
   

   
   התרכז במשימה שלך. במצבים מסוימים זה יכול להיות קשה לחייך. זה בלתי נמנע. במקרים מסוימים יתכן שימושי להתמקד רק בחיוך שלך. ריכזו את כל האנרגיה שלכם בחיוך, גם עם הפה וגם עם העיניים. זו הדרך הטובה ביותר לבדוק את שרירי החיוך עליהם עבדת לאחרונה.

4. 
   

   
   פנה לפסקול הפנימי שלך. יש קשר ברור בין מוסיקה לרגשות. כנראה שיש לך שיר אהוב, שבטוח לשים חיוך על שפתייך, לא? אולי זה שאתה אוהב לרקוד עם חברות שלך? או שיר שהלהקה האהובה עליך ניגנה כשראית אותו בהופעה? או עוד שיר מפסקול הסרט האהוב עליך? לא משנה מה השיר שתמיד גורם לך לחייך, נסה לחייך בראש שלך אם אתה מתקשה לחייך. למוזיקה הכוח להפיץ מחשבות אפלות ולהקל על חרדות.

5. 
   

   
   להכריח את עצמך. אם אתה מרגיש יכולת, הכריח את עצמך לחייך. אתה אמור להיות מסוגל לשמור על ביטוי זה לזמן מה. הפעולה הפשוטה של ​​חיוך מרימה את רוחך באופן מיידי, כך שככל שאתה מחייך יותר, כך תרצה לעשות זאת. החיוך גם מדבק, כך שאנשים סביבך נוטים לחייך. החיוך שלהם יעזור לך להמשיך לחייך.
   • נסה לחייך לעתים קרובות יותר בבית הספר או במקום העבודה שלך ושים לב כמה אנשים מחייכים אליך בחזרה.

שיטה 3 הרווח כסף מהחיוך שלך

1. 
   

   
   שנה את המוח שלך. חיוך פשוט יכול לגרום לתגובה עצומה במוח שלך.כשאת מחייכת, המוח משחרר נוירופפטידים: אלה מולקולות שמשפיעות על התקשורת במוח שלך. כשאת מחייכת, מוליכים עצביים פולטים דופמין, סרוטונין ואנדורפינים, מה שנותן תחושה של רווחה. חיוך פשוט יכול ממש לשנות את מצב הרוח ולהגדיל את הרווחה.

2. 
   

   
   לשנות את המראה שלך. חיוך הוא לפעמים אביזר הכרחי ביותר. גברים ונשים כאחד נמשכים אל פנים מחייכות. כשאתה לובש את החיוך הכי יפה שלך אתה מראה את המיטב שלך. כשאתה מחייך ברחוב, אתה בטוח שתשיג תגובות חיוביות. נסה לראות!
   • אם אתה מנסה לעתים קרובות להראות את רגשותיך באמצעות הבעות הפנים שלך, וודא שהחיוך הוא המצב הנפוץ ביותר. לפעמים אפשר לפרש ביטוי מתחשב או רציני ככעס או חוסר עניין, זה עלול לדחוף אחרים להימנע ממך.

3. 
   

   
   שיהיה מנצח. חיוך שולח איתותים מרובים. כאשר אנו מחייכים בסביבה מקצועית אנו שולחים את האות שאנחנו בטוחים ומיומנים. חיוך כנה יכול להיות נכס אמיתי, הן בחייכם המקצועיים והן בחייכם האישיים. נראה כי לנשים המחייכות בתמונות יש הצלחה מקצועית טובה יותר ויחסים מספקים יותר.

4. 
   

   
   שפר את בריאותך. חיוך מציין שאדם מאושר, שקשור ישירות לבריאות הגופנית. לאנשים מאושרים בדרך כלל יש לב בריא יותר ויתר לחץ דם עורקי. כשאתה מאושר, תחיה חיים ארוכים ובריאים יותר. האם זו לא הסיבה הטובה ביותר לחייך?

5. 
   

   
   נראה צעיר יותר. מי לא רוצה להיראות קצת צעיר יותר? לשם כך, אין צורך לפנות לניתוחים קוסמטיים או להרוס קוסמטיקה. כדי להצעיר מיד כמה שנים, פשוט חייכי. ביטוי שמח יכול לגרום לך להיראות צעיר יותר מאשר אם אתה מעוניין בביטוי נייטרלי או גרוע מזה, זועף!

• כאשר הם מחייכים, האחרים מחייכים בחזרה. ככל שאתה מחייך יותר, אתה רוצה לחייך. מהר מאוד תבינו שאינכם צריכים עוד להכריח את עצמכם.
• לפעמים, פשוט תעשה את הצעד הראשון לעבור ממצב רוח מצוברח למצב רוח עליז. חיוך פשוט יכול לשנות הרבה דברים!
• תשמור על המראה שלך שוטפים, מסרקים, לבשים בגדים נקיים ובמצב טוב. דימוי אישי חיובי מתחיל לפעמים במראה נקי. החיוך יבוא אחריו.
• אם אינכם יכולים לחייך, הסתכלו על מישהו שמחייך. זה יעזור לך בתקשורת על מצב נפשי חיובי.