כיצד להקל על ורטיגו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הרגיע סחרחורת במהירות
• שיטה 2 נסה את תמרון ה- Epley
• שיטה 3 תרגול תמרון אומנה
• שיטה 4 השג סיוע רפואי

ורטיגו היא תחושה מביכה מאוד המוגדרת כ"פחד או אי נוחות המורגשים מעל הריק, וכתוצאה מכך אובדן שיווי משקל ". הסימפטומים שלו כוללים בחילה, הקאות ואובדן שיווי משקל. זה יכול לנבוע מסיבות רבות. לכן חשוב ללמוד לרפא את הגורם העיקרי לפני שמנסים להרגיע סחרחורת. לאחר הזיהוי ניתן יהיה לטפל בהפרעה זו על ידי יישום טיפולים שונים.

בשלבים

שיטה 1 הרגיע סחרחורת במהירות

1. 
   

   
   זוז לאט. כשאתה סחרחורת, הדבר הגרוע ביותר הוא לשנות עמדות פתאום. כדי להימנע מסחרחורות, התקדמו לאט מאוד. לפיכך, תנקו את הרעיונות שלכם ביתר קלות. צריך שיהיה לך גם משהו יציב, כמו קיר או מעקה, כדי לתמוך בעצמך בקמה או בתנועה.
   • במידת הצורך, קחו הפסקות קטנות כשאתם מתקדמים לאט.
   • למרות הוורטיגו, יהיה עליכם להיות מסוגלים לזוז ולעזוב את המיטה שלכם בבוקר. אל תפחדו לשנות את עמדתכם, אך היו זהירים וסבלניים!

2. 
   

   
   הימנע מפעילויות מסוימות. אלה הם אלה שאתה מרים את הראש. אכן, עמדה זו עשויה להיות לא נעימה. בנוסף, זה יגרום לך לאבד את תחושת הכיוון. תרגישו טוב יותר אם תשמרו על ראשכם במקביל לקרקע. אבל, אם אתה צריך להישען, לך לאט, בלי קשר לכיוון התנועה.
   • התסמינים לא יחמירו אם תסתכלו מפעם לפעם, אך הימנעו למשל מניקוי מדף גבוה מספיק או צפייה במסך מעל העיניים.
   • אתה עלול גם להרגיש רע במבט לאחור.

3. 
   

   
   
   
   אל תסתכל על עצמים נעים. תחושת הסחרחורת תחמיר אם מסתכלים על חפץ שזוז במהירות גבוהה. באופן דומה, אם אתה מצרף חפצים קרוב מדי אליך או רחוק מדי. אם אתם מתקשים להתרכז, עצמו את העיניים ונשמו עמוק. בדרך זו תפחיתו את אי הנוחות שלכם.

4. 
   

   
   תשכב בתנוחה נוטה. על ידי הצבת עצמך במצב האופקי, אתה מסתכן להחמיר את הוורטיגו. מצד שני, אם תשמור על הראש מעט מוגבה, יהיה לך סיכוי טוב יותר להיות נוח יותר. שבו או שכבו במצב נוטה, אפילו מתעכב עם כריות או השתמשו בכסא הרפיה.

5. 
   

   
   לנוח בחדר שקט. חדר חשוך ושקט יכול לעזור להקל על אי הנוחות שלך ולהפחית תסמינים לא נעימים אחרים הקשורים לסחרחורת. שכב על מיטה או ישב בכורסה בזמן שנשען. כבו את האורות והאלקטרוניקה. עצרו את הטלוויזיה והרדיו. יש צורך להיות בסביבה שקטה כדי לשלוט בתחושת הזווית.
   • הישאר במצב זה לפחות 20 דקות. ככלל, הסימפטומים נעלמים בסוף תקופה זו. אם אתם עדיין סחרחורים, נחו 20 דקות נוספות.

שיטה 2 נסה את תמרון ה- Epley

1. 
   

   
   
   
   זהה את האוזן הגורמת לוורדיגו. שכב על המיטה שלך והניח לראשך לתלות באוויר. ראשית, פנה אותו ימינה בזמן שישב ואז נשכב במהירות. המתן רגע כדי לראות אם אי הנוחות שלך נמשכת. חזור על הצד השני. אם אי הנוחות שלך מופיעה כשאתה מפנה את ראשך ימינה, עליך להפליל את האוזן הימנית שלך, ולהיפך, זוהי האוזן השמאלית שלך, אם אתה מסוחרר על ידי הפניית הראש לשמאל.

2. 
   

   
   סובב לאט את הראש 45 מעלות. שבו על קצה המיטה והפכו את הראש 45 מעלות לצד שגורם לוורטיגו, אך לא יותר מדי, לא להניח את סנטרכם מעל הכתף.
   • לדוגמה, אם סחרחורת נגרמת על ידי האוזן השמאלית שלך, תפנה את הראש שמאלה. אם זה הצד הימני, סובב את הראש 45 מעלות ימינה.

3. 
   

   
   הניחו את הראש לאחור. לאחר התמרון הקודם, הניחו במהירות את הראש לאחור על המיטה על ידי הרמת כתפיים עם הכרית. הראש שלך צריך להישאר מכוון לצד. הרגיע את הכתפיים והצוואר שלך. שמור על מיקום זה למשך דקה או שתיים.

4. 
   

   
   סובב את הראש 90 מעלות. כששוכבים, זוז לאט לכיוון ההפוך. אל תרימי את הראש. עליה לנוח על קצה המיטה. הישאר בתנוחה זו למשך דקה או שתיים.
   • אם הסחרחורת שלך מגיעה מהאוזן השמאלית שלך, סובב את הראש 90 מעל ימינה. ולהיפך, אם מדובר באוזן ימין.

5. 
   

   
   שים את עצמך על צד טוב. שכב בצד האוזן הטובה שלך והפנה את הראש בלי להזיז את גופך להביט למטה. שמור על מיקום זה למשך דקה או שתיים.
   • אם סחרחורת מגיעה מהאוזן השמאלית שלך, שכב בצד ימין.

6. 
   

   
   חזור על תנועות אלה לפי הצורך. עבור אנשים מסוימים העמדות הללו יתנו תוצאה טובה מייד. עבור אחרים זה יחזור על התהליך מספר פעמים. אם הסימפטומים נמשכים, קח את התמרון שלוש פעמים ביום. הפסק את הטיפול אם אינך מרגיש לא טוב במשך 24 שעות.
   • אתה יכול לעשות את התרגילים האלה פעם אחת בבוקר כשאתה מתעורר, פעם אחרת בצהריים ופעם בערב לפני השינה.

7. 
   

   
   היו ממושמעים. הימנע במשך שבוע בשכיבה אופקית, הרמת ראש או מבט כלפי מטה. השתמש בכיסא הרפיה או בכריות כריות כדי לישון בזווית של 45 מעלות. כדאי גם לנסות לשמור על רמת הראש ככל האפשר. לפיכך, תימנע מחזרה.
   • עדיף גם לא לשכב על צד רע.
   • אל תטות את הראש לאחור על ידי גילוח זקנו או על ידי הנחת טיפות בעיניים.

שיטה 3 תרגול תמרון אומנה

1. 
   

   
   זהה את האוזן האחראית על הוורטיגו שלך. שכב על המיטה שלך והניח לראשך לתלות מעט באוויר. כשאתה מתיישב, סובב אותו ימינה, ואז נשכב. המתן רגע ובדוק אם אתה סחרחורת. חזור על אותה תנועה על ידי סיבוב הראש לשמאל. אם אי הנוחות שלך מופיעה כשאתה פונה ימינה, תצטרך להפליל את האוזן הימנית שלך ולהיפך, זו האוזן השמאלית שלך, אם אתה סוחר מסוחרר על ידי הפניית הראש לשמאל.

2. 
   

   
   ברך על הרצפה. זו העמדה הראשונה של התמרון הזה. אל תניחו את הרגליים ואת שרירי הגלוטאלי על השוקיים. הרגליים המקופלות צריכות ליצור זווית ישרה. הניחו את הידיים על הרצפה ישירות מתחת לכתפיים. הרם את הסנטר והביט לעבר התקרה למשך כ -5 עד 10 שניות.
   • שים מגבת או שמיכה מתחת לברכיים אם אין שטיח.

3. 
   

   
   נשען את הראש לכיוון הרצפה. כשאתה נמצא במצב הקודם, מקם את סנטרך על החזה שלך על ידי הטיית הראש לרצפה. פרוס את תא המטען שלך קדימה עד שתגע ברצפה במצח שלך בזמן שהירכיים למעלה. שמור על מיקום זה למשך 30 שניות.

4. 
   

   
   סובב את הראש. כאשר אתה נמצא במצב זה, סובב את הראש לצד האוזן האחראי על סחרחורת. אז תסתכל על הכתף שלך. החזק את המיקום למשך 30 שניות.
   • לדוגמה, אם אתם סובלים מהאוזן השמאלית, סובבו את הראש שמאלה.

5. 
   

   
   הרם את קדמת הגוף. הרם במהירות את הראש ודחף כלפי מעלה כדי שהגב אופקי. במצב זה, הראש והגב צריכים להיות ברמה, והאוזן שלך במקביל לרצפה. עליך לשמור על הראש על 45 מעלות על ידי עליית ארבע. הישאר במצב זה למשך 30 שניות.

6. 
   

   
   הרם את הראש. החלק העליון של הגולגולת שלך אמור להצביע על התקרה ועל הסנטר שלך לקרקע. עם זאת, ראשך צריך להישאר מוטה בצד הכתף של האוזן הפגועה. קום לאט.

7. 
   

   
   חזור על התמרון. אם אי הנוחות נמשכת, חזור על התנועות הקודמות. יתכן ויהיה צורך לבצע מספר ניסיונות אם הזוהר לא ייעלם. עם זאת, יש לנוח במשך 15 דקות לאחר ניסיון אחד לפני שתתחיל להתאמן. אין הגבלה למספר הניסויים שאתה יכול לעשות. עם זאת, אם אתה מבצע יותר משלושה ניסיונות מבלי להשיג תוצאות, אל תהסס להתייעץ עם רופא.

8. 
   

   
   לישון על צד טוב במשך שבוע. יהיה עליכם גם להתייצב בתנוחה נוטה, ולשכב עם האוזן הפגועה כלפי מעלה. השתמש בשתי כריות כדי לעכב את גופך. ניתן להניח כרית נוספת מתחת לדופן כדי לשמור על המיקום במהלך הלילה.

שיטה 4 השג סיוע רפואי

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. ורטיגו אינו חיבה רצינית. עם זאת, זה עשוי להעיד על נוכחות של מחלה אחרת הגורמת לאי נוחות שלך. זה יכול להיות זיהום או שזה יכול להיות משהו חמור יותר. אם אתה חש סחרחורת לעתים קרובות, דבר עם הרופא שלך.

2. 
   

   
   קח אנטיביוטיקה. לעיתים קרובות סחרחורת נובעת מזיהום באוזן הפנימית או נוכחות נוזלים באוזן התיכונה. אבל, זה לא בהכרח קשור לזיהום. זה יכול לנבוע פשוט מאלרגיות או בעיות עם צינורות האוסטאכיאן. אין תרופה לריפוי זיהומים נגיפיים. באופן כללי, הם נרפאים באופן ספונטני. עם זאת, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה אם סחרחורת נובעת מזיהום חיידקי.
   • אם האוזן הפנימית או האמצעית שלך נגועה, טיפול מתאים הכולל אנטיביוטיקה, סטרואיד באף או תרסיס מלח עשוי להיות יעיל.

3. 
   

   
   התייחס לסחרחורת שלך בתרופות. במקרים מסוימים, הרופא ירשום תרופה ספציפית כדי להקל על אי הנוחות שלך. לרוב, טיפול זה נקבע רק למחלות מסוימות, כמו נוירוניטיס דלקת הווסטיבולרי, מחלת מנייר או ורטיגו מרכזי. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על נטילת פרוכלורפרזין או אנטיהיסטמינים.
   • טיפול כזה נמשך בין 3 ל 14 יום. אם זה יעיל, הרופא שלך עשוי להחליט לתת לך טבליות לקחת במידת הצורך.

4. 
   

   
   בקש לפנות למומחה. אם מצבך נשאר נייח, הרופא שלך עשוי ליצור איתך קשר עם רופא אף אוזן גרון. מומחה זה יטפל בבעיה שלך וירשום טיפול יעיל יותר.
   • זה הכרחי אם התמרונים שתוארו לעיל אינם עובדים, או אם התסמינים נמשכים יותר מחודש או אם הם חריגים או חמורים. תצטרך להתייעץ עם מומחה אף אוזן גרון אם אובדן השמיעה שלך פוחת.
   • הוא ככל הנראה ישתמש באלקטרוניסטמוגרמה כדי לאבחן בעיות אפשריות בקשרים בין האוזן הפנימית שלך, למוח שלך ולעצבים. זה עשוי גם לדרוש הדמיית תהודה מגנטית (MRI).
   • פיזיותרפיסט יעזור לך להתאמן כראוי. אז דבר עם הרופא שלך כדי להמליץ ​​על אחד מעמיתיו.

5. 
   

   
   השתמש בניתוח. הרופא שלך עשוי להציע פיתרון זה, אם כי הוא נחוץ רק במקרים נדירים. זה כרוך בהחדרת תקע עצם לתעלת האוזן בכדי לנטרל אזורים באוזן הפנימית הגורמים ורטיגו.
   • פיתרון קיצוני זה מיושם רק כאשר טיפולים אחרים נכשלו, וסחרחורת מונעת מכם לחיות כרגיל.