כיצד לרפא דלקת בגידים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 טיפול בגידים דלקתיים
• חלק 2 טיפול בדלקת גידים קשה יותר
• חלק 3 טיפול בדלקת גידים באמצעות גורם מקצועי

דלקת גידים היא דלקת בגידים היוצרים את הקשר בין שרירים לעצמות. גידים אלו נכנסים לפעולה כאשר השרירים והעצמות לחוצים. דלקת בגידים מתרחשת כאשר הגידים נלחצים לעתים קרובות מדי ובעיקר שוב ושוב, ללא פציעות, בין אם בעבודה ובין אם בשעות הפנאי שלכם. כל גיד עשוי להיות מושפע מדלקת בגידים, אך ישנם חלקי גוף מושפעים יותר, כמו מפרק כף היד, המרפק, הכתף, העקב (גיד אכילס המפורסם) או ירך. דלקת בגידים דלקת כואבת מאוד עד שתהיה מתישה, אך היא עלולה לשכוך בעוד מספר שבועות אם תנוח ותטפל בה.זה קורה גם שהוא הופך להיות כרוני ובשלב זה, רק התערבות של איש מקצוע בתחום הבריאות יכולה להגביל את ההשפעה.

בשלבים

חלק 1 טיפול בגידים דלקתיים

1. 
   

   
   אל תכפה על הגיד שלך. דלקת ב דלקת הגיד יכולה להיגרם כתוצאה מפציעה, אך לרוב מדובר ברוע המתרחש יום אחר יום, כתוצאה מפעולות חוזרות ונשנות. מחוות כאלה גורמות בסופו של דבר מיקרו-טראומות בגידים, מה שמייצר דלקת. עלייך לאחר מכן לזהות את המעשה הלקוי. עם זאת, תצטרך להימנע מלעשות זאת, או לעשות זאת אחרת. אם דלקת הגידים שלך נגרמת על ידי עבודתך, עליך להודיע ​​למעסיק שלך שיוכל לארגן את תחנת העבודה שלך. אם זה קשור לספורט, זה בוודאי שעשית יותר מדי או שאתה לא עושה את התנועות בצורה נכונה. בשני המקרים, אם יש לך כזה, בקש מאמן שלך עצה.
   • שחקני טניס וגולף הם יותר מקורבנות אחרים של דלקת הגיד במרפק, המכונים בהתאמה "מרפק טניס" ו"מרפק גולף ".
   • דלקת בגידים חריפה תעבור מעצמה כל עוד יש לך מספיק זמן לנוח, אבל אם לא תעשה דבר, היא תהפוך לכרונית ויהיה קשה הרבה יותר לטפל בה.

2. 
   

   
   
   
   החל קר על גיד מודלק. הכאב של דלקת בגידים נגרם בעיקר כתוצאה מדלקת, שהיא תגובתו של הגוף להגנה וריפוי של האזור הפגוע, לכן יש לטפל בו תחילה. כדי להתקרר, תוכלו להכין כיס עם קוביות קרח, לקנות שקית מצנן או להשתמש בשקית אפונה קפואה. זה תלוי בך לבדוק מה הכי מעשי, תלוי בחלק בגוף שנפגע. יישומים אלה של קור, כרבע שעה, יהיו מרוחקים שעתיים-שלוש עד שהכאב והדלקת נעלמים.
   • באזור קטן, כמו פרק כף היד או המרפק, יש למרוח קרח למשך כעשר דקות. באזורים גדולים יותר, שבהם השרירים או הגידים עמוקים יותר, יישום זה ייקח בערך 20 דקות.
   • במהלך יישום צינון רצוי להעלות את החלק החולה. הכיס הקר יוחזק במקום על ידי תחבושת אלסטית או לא.
   • תמיד עטפו את חבילת הקרח שלכם במגבת כדי להימנע מהעקיצות הקרות.

3. 
   

   
   קח אנטי דלקתי. במקרה של דלקת בגידים, די מקובל להשתמש בתרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), שרבים מהם ללא מרשם רופא. עליך ליטול אספירין, ליבופרופן או נפרוקסן כדי להפחית את הבצקת וכך להפחית את הכאב. תרופות אלה אינן תמימות מכיוון שהן יכולות לפרק את הקיבה, הכליות והכבד. לעולם אל תיקח אותם למשך יותר משבועיים, ללא קשר לטמפרטורה.
   • במקום גלולות תוכלו לבצע טיפול אקטואלי בעזרת קרם או ג'ל אנטי דלקתי. צריך לעסות בעדינות ובמשך זמן רב. פיתרון זה תקף רק אם ההצתה על פני השטח.
   • הימנע מנטילת משככי כאבים (אקמול) או מרגיעי שרירים (ציקלובנזפרין) מכיוון שהם לא מרפאים דלקת, רק כאבים.

חלק 2 טיפול בדלקת גידים קשה יותר

1. 
   

   
   
   
   מתיחו בעדינות גיד מודלק חלש. במקרה זה התרגילים יכולים לספק את השרירים והגידים של המתח שאליו הם נתונים, זרימת הדם טובה יותר. בטווח הארוך הגמישות חוזרת כמו גם משרעת התנועות. ניתן לבצע מתיחות במקרה של דלקת דלקת חריפה (אם הכאב אינו גדול מדי), במקרים של דלקת בגידים כרוניים או במניעה. ערכו תנועות איטיות ויציבות שיש להחזיק כ 30 שניות. במהלך יום, בצעו שלושה או ארבעה מפגשים במנוחה, לפני או אחרי מאמץ גופני שמתמשך מעט.
   • במקרים של דלקת דלקת כרונית או כדי להימנע מהתקלות עדיף למרוח חום לח ישירות על האזור הפגוע. לפיכך, הגיד שלך יהיה גמיש יותר ומסוגל לממן את המתיחה.
   • הכאבים הנובעים מדלקת דלקת של דלקת הנשירה במהלך הלילה ואחרי שידול מעט חשובים.

2. 
   

   
   שימו אורתוזיס. אם דלקת הנשימה שלך נוגעת בברך, במרפק או בפרק כף היד, דעי שיש אורתוזות נוקשות פחות או יותר שמספקות את הידוק הלהקות ואשר תוך כדי התרת התנועה, יש להגן על האזור הרגיש. זה גם יגביל אותך במאמצים שלך.
   • דלקת ב דלקת הגיד אינה מטופלת בחוסר תנועה מוחלט. למעשה, כדי לתקן את עצמו, השרירים והגידים זקוקים לחומרים מזינים שהביא הדם, וזו הסיבה שדרושה פעילות מסוימת.
   • אם אתה עובד בנוסף לאורתוזה, אתה יכול גם לשאול את עצמך אם תחנת העבודה שלך מתאימה. בדוק שהמושב שלך, השולחן שלך, המחשב שלך ... מותאמים היטב לגודל שלך ולעבודה שעליך לעשות.

חלק 3 טיפול בדלקת גידים באמצעות גורם מקצועי

1. 
   

   
   קבע פגישה עם הרופא שלך. אם דלקת הגיד שלך לא נעלמה בזכות מנוחה, תרופות או לבישת אורטוזיס, כל מה שאתה צריך זה רופא. זה יעריך את חומרת הבעיה על ידי ביצוע בדיקה מסוימת, כגון MRI. לאור התוצאה, הוא יגיד לך את המלצותיו, זה נקרא טיפול שמרני. אם הגיד נשבר (בגלל ניוון), הוא יפנה אותך לרופא מומחה שיעבור ניתוח. אם דלקת הגידים אינה חמורה מדי, היא תרשום פגישות פיזיותרפיה ואולי חדירות של סטרואידים.
   • אם יש ניתוח, לרוב זה נעשה על ידי ארתרוסקופיה, צינור דק המסופק עם אופטיקה ומערכת תאורה מוחדר לאזור הפגוע. חורים קטנים אחרים מתורגלים בקרבת מקום להכנת כלים כירורגיים זעירים.
   • עם דלקת דלקת כרונית, ההליך כרוך לרוב בהדבקות שאפת מרקמות הצלקת, שהתרחשו לאורך זמן, מבלי לפגוע ברקמות בריאות.

2. 
   

   
   קבל פגישות פיזיותרפיה שנקבעו. כאשר דלקת הנשימה היא כרונית, אך אינה משביתת, הרופאים נוטים לרשום פגישות פיזיותרפיה. הפיזיותרפיסט יראה לך מספר מתיחות ספציפיות ותרגילים לחיזוק השרירים: הוא יביא בחשבון את הגיד הפגוע, אך גם את השרירים שמסביב. זה יגרום לך לעבוד באקסצנטרי, השריר אינו יוצר תנועת כיפוף, אך הוא משמש להאטת תנועת הארכה, שהיא מושלמת במקרים של דלקת בגידים כרונית. תכנן שניים עד שלושה מפגשי פיזיותרפיה בשבוע למשך חודש עד חודשיים.
   • בשיטות העבודה שלהם, פיזיותרפיסטים בדרך כלל מצוידים במכשירי אולטראסאונד או אלקטרוסטימולציה (TENS), שלרוב נותנים תוצאות טובות.
   • חלק מהפיזיותרפיסטים, אך גם מטפלים אחרים, משתמשים בקרינה אינפרא אדום כדי לטפל בדלקת דלקת הנשימה הקטנה עד בינונית. החום הנוצר עוזר להפחתת הדלקת ולהפחתת הכאב.

3. 
   

   
   בצע הסתננות. אם הרופא שלך חושב שזה מתאים, הוא רשאי לרשום זריקת קורטיקוסטרואיד אחת או שתיים לגיד המודלק או לידו. סטרואידים (מבוססי קורטיזון) יעילים מאוד נגד כאבים מכיוון שהם מפחיתים במהירות את הדלקת. תוכלו למצוא ניידות רבה יותר של החלק המושפע, לפחות בטווח הקצר. היו מודעים לכך שיש סיכונים. במקרים מסוימים, לעיתים נדירות מאוד לומר, לחדירה של סטרואידים עשויה להיות השפעה הפוכה, כלומר החמרה של המחלה, למשל קרע בגיד. חדירה אינה אפשרית לדלקת בגידים כרוניים של יותר משלושה חודשים, כך שהסיכון לקרע גדול מדי.
   • הסתננות של סטרואידים היא רק לטווח קצר. באשר לטווח הארוך, אנו זקוקים לטיפולים אחרים.
   • בנוסף לחולשת הגידים, נצפו כמה תופעות לוואי חמורות כמו ניוון שרירים, נזק עצבי ומחסור בחיסון עם הסתננות אלה.
   • אם להסתננות אין השפעה ולכן אינן מאפשרות לך לבצע טיפול משלים, הפיתרון האולטימטיבי טמון לרוב בהליך כירורגי.

4. 
   

   
   למדו על זריקות PRP. זהו הזרקת פלסמה עשירה בטסיות. טיפול זה הוא יחסית יחסית: אתה מקבל כמות מסוימת של דם אשר לאחר מכן יטופל על ידי הפרדת טסיות הפלזמה. לאחר מכן מוחדרים אלה לכדי נפח קטן יותר של פלזמה, שממנו ריכוז. תכשיר אוטולוגי זה מוזרק ישירות לאזור הפגוע, הוא יעורר מיקרו-וסקולציה ויצירת סיבים חדשים.
   • אם זה עובד, עדיף הזרקת PRP מכיוון שלמעשה אין תופעות לוואי.
   • כמו בכל ניתוח פולשני, ישנו סכנה לזיהום, דימום או הידבקות ברקמות הצלקת.