כיצד לטפל במניסקוס קרוע

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מרפא את עצמך
• חלק 2 השתמש בטיפול רפואי
• חלק 3 ביצוע תרגילי שיקום
• חלק 4 העריך את מצבו

הברך מוגנת על ידי המניסקוס, דיסק מגומי בצורת "C". זה מרפד את הקצוות הפנימיים והחיצוניים של הברך ומאזן את המשקל על הברך. פגיעה או קרע במניסקוס יכולים לפגוע ביכולתו ולגרום לכאב, נפיחות או נוקשות. אם המניסקוס לא נותר מטופל, קרע יכול להוביל לחוסר יציבות בברך, קושי להזיז את הברך כרגיל ולכאבים מתמשכים. אתה יכול לטפל במניסקוס קרוע בעצמך, באמצעות טיפול רפואי או באמצעות תרגילים.

בשלבים

חלק 1 מרפא את עצמך

1. 
   

   
   הטיפול "PRICE" (באנגלית). אתה יכול להאיץ את הריפוי על ידי שימוש בטיפול "PRICE": "הגנה", "מנוחה", "תנועה", "דחיסה", "הגבהה". פירושו של ההגנה אומר שעליך להימנע מכל זעזוע אחר בברך שעלול להחמיר את המצב. יש להימנע מהנקודות הבאות.
   • מחממים. חשיפת הברך לחום גורמת להתרחבות של כלי שיכול לגרום לדימום. יש להימנע מאמבט חם, שהות קצרה בסאונה, בקבוק מים חמים וכל מגע במקום חמים.
   • תנועות קדימה. עליכם לחשוב על האטת פעילויות מסוימות בכדי למנוע החמרת מצב הברך.
   • עיסוי. כל לחץ על הברך יכול לגרום נזק רב יותר.

2. 
   

   
   Rest. הימנעות מכל פעילות מומלצת במהלך 24 עד 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה. הפסקות ומנוחה צריכות לקדם ולהבטיח ריפוי נכון תוך מניעת נזק נוסף סביב השרירים והרקמות הפגועות.
   • תרגילים מסוימים עשויים להיות שימושיים לאחר שביליתם את 72 השעות הראשונות. הם יתוארו להלן. כאמור לעיל, עליהם להיות מובלים על ידי מומחה. בלי זה, עדיף להימנע מהם.

3. 
   

   
   
   
   שחררו את הברך. ניתן לחבוש את הברך שלך ולהכניס סד כדי לייצב אותה ולמנוע כל תנועה שעלולה לפגוע בך עוד יותר או לפגוע בשרירים ורקמות. שאל את הרופא שלך מהי שיטת ההתאמה הטובה ביותר עבורך.

4. 
   

   
   דחוס את הברך. במהלך 24 עד 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה, הניחו מגבת עם קרח על הברך למשך 15 עד 20 דקות כל שעתיים עד שלוש שעות. עקוב אחר ההוראות הבאות כדי לוודא שאינך גורם לנזק נוסף לרקמות הנובע מעור קר.
   • חשיפת הברך לטמפרטורה קרה מאטה את זרימת הדם ומפחיתה את הנפיחות של האזור הפגוע. הדחיסה עוזרת גם לעורר את הזרימה הלימפתית, הנושאת חומרים מזינים חשובים לרקמות הפגועות סביב הפצע.
     • נוזל הלימפה משליך גם חומרי פסולת מהתאים והרקמות, וזו תפקיד חשוב בתהליך ההתחדשות.

5. 
   

   
   הרם את הברך. שמירה על הברך מוגבהת מבטיחה זרימת דם טובה וריפוי האזור הפגוע. שמירה על הברך גבוהה מפחיתה את זרימת הדם וגורמת לברך להתנפח.
   • כשאתם יושבים או שוכבים, הניחו כרית מתחת לברך. עדיף לשכב, אבל אם אתה יושב, וודא שהברך ממוקמת גבוה יותר מהאגן שלך.

חלק 2 השתמש בטיפול רפואי

1. 
   

   
   
   
   קח משככי כאבים. אתה יכול למצוא משככי כאבים בבית המרקחת והם יכולים להיות שימושיים באמת. עם זאת, לפני שתתחיל בטיפול, יש לדון בו עם הרופא שלך. הרופא שלך יידע מה הכי טוב עבורך ואף עשוי לרשום תרופות חזקות יותר.
   • אם הכאב חריף והברך נפוחה, אתה יכול לקחת סלבקס, 400 מ"ג למנה הראשונה ואז פעמיים 200 מ"ג ליום במידת הצורך הוא מנה משמעותית.
   • אם יתמזל מזלכם ואינכם סובלים מברך נפוחה והכאבים ממוצעים, קחו אקמול בין 500 מ"ג ל- 1 גרם כל 4 עד 6 שעות.
     • אם אתה שותה אלכוהול, היזהר. חלק מהתרופות אינן תואמות את צריכת האלכוהול. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.

2. 
   

   
   קח NSAIDs. מדובר בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. עם זאת, אסור לקחת את זה ב 48 השעות הראשונות לאחר הפציעה מכיוון שהם מפחיתים דלקת, הנחשבת כמנגנון הגנה של הגוף. במילים אחרות, נטילת נוגדי דלקת במהלך תקופה זו עלולה להפריע לתהליך הריפוי.
   • תרופות NSAID כוללות, למשל, ליברופרופן, אספירין ונפרוקסן. כל התרופות הללו חוסמות כימיקלים מסוימים בגוף המאפשרים התפתחות של דלקת באזור הפגיעה.

3. 
   

   
   נסה את השיקום. טיפולי שיקום יידונו בחלק הבא. לעת עתה, דעו שתרגילי גמילה יכולים להיות יעילים להפליא ולהאיץ את תהליך הריפוי. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל להתאמן ולראות מה הכי מתאים לך.
   • יש לתרגל את התרגילים הללו בנוכחות רופא מומחה שינחה אותך בדרך הנכונה ולמנוע ממך לעשות את עצמך לא בסדר.

4. 
   

   
   שקול התערבות כירורגית. זו צריכה להיות האפשרות האחרונה שיש לקחת בחשבון אם כל שאר האפשרויות נכשלו. ניתוח הברך ישמש לתיקון רקמת המניסקוס הפגועה ולהחזרתה לתפקוד תקין.
   • הליך זה נקרא מניסקקטומיה הכוללת הסרת המניסקוס לחלוטין. שוב, הרופא שלך יציע לך את האפשרות הטובה ביותר למצבך.

חלק 3 ביצוע תרגילי שיקום

1. 
   

   
   מצא פיזיותרפיסט מקצועי. השיקום כרוך בתרגילים שונים שיכולים לעזור לך לשפר את מצבך. התחלת סדרת תרגילים עם איש מקצוע תעזור לך להחזיר את חוזק המניסקוס שלך ולשמור על ביצועיו.
   • ניתן לבצע את חמשת התרגילים הראשונים שהוסבר להלן באופן מיידי ולאחריהם הפסקה ברגע שהכאב בברך פחת.
   • תרגילים אלו כוללים תנועות של השרירים המקדמים את זרימת הדם וחלוקת החמצן באזור הפגוע. אספקת חמצן מספקת מבטיחה את שלמות הסלולר, את תפקודה ומאיצה את תיקון הרקמות הפגועות.

2. 
   

   
   האם הארכת ברך פסיבית. זהו תרגיל שהוצע לעתים קרובות אם המטופל אינו יכול להאריך את רגלו במלואה. כדי לבצע את התרגיל הזה, עשה זאת כדלקמן.
   • כששוכבים מניחים מגבת או כרית מתחת לעקב הרגל הפגועה והרימו אותם כ- 15 ס"מ מהרצפה.
   • תנו לשרירים לנוח כשתי דקות ותנו לכוח הכבידה לעבוד. הרגל שלך תמתח.
   • חזור על שלב 3 ובמידת הצורך המשך לעשות את התרגיל המרגש הזה.

3. 
   

   
   החלק את העקב. לאחר שהכאב פחת, החלק את העקב. הנה איך להמשיך.
   • שב, הרחב את הרגליים לפניך והחזיר בהדרגה את עקב כף הרגל לברך הכואבת לישבן.
   • חזור לנקודת ההתחלה וחזור על התרגיל 15 פעמים.

4. 
   

   
   נסה את מתיחות העגל. כשאתם עומדים, הניחו את הידיים על קיר, בגובה העיניים. מקם את רגל הברך הפגועה מאחוריך בעוד הרגל השנייה קדמית, כפופה בברך. התכופפו ותמתחו את הרגל עד שתרגישו מתיחה כלשהי בעגלכם.
   • שמור על המיקום 15 עד 30 שניות וחזור למיקום המקורי. ניתן לחזור על תרגיל זה מספר פעמים ביום.

5. 
   

   
   מתחו את גיד הפטל על הקיר. שכב על הרצפה והניח את הישבן ליד קיר. הרחב את הרגל הלא בריאה עד היסוד. ואז הרם את הרגל הכואבת והנח אותה על הקיר. החזיקו בתנוחה עד שתרגישו מתיחה מאחורי הירך וחזרו על הפעולה 3 פעמים.
   • אתה יכול להחזיק בעמדה זו ככל שתוכל. מתיחה זו טובה במיוחד בהסרת לחץ מרגליים ומזרועות תוך שמירה על רגליים מתוחות.

6. 
   

   
   נסה את הרגל הנוקשה. שכב על הרצפה כשרגליך מורחבות. כפוף מעט את ברך הרגל שאינה כואבת ושמור על כף הרגל שטוחה. הדק את שרירי הירך של הברך הפגועה שלך והרם אותה כ 20 ס"מ מהקרקע. הניחו את הרגל על ​​הקרקע. חזור על התרגיל 15 פעמים.

7. 
   

   
   קח את עמדת הכריעה עם כדור שיקומי. היצמד לקיר. הראש, הכתפיים והגב צריכים לגעת בקיר. הרגליים צריכות להיות במרחק של 90 ס"מ מהקיר. הניחו מאחורכם כדור שיקומי וירדו בהדרגה בזווית של 45 מעלות. החזק למשך 10 שניות וקם. חזור 10 פעמים.
   • תרגיל זה גם טוב מאוד לחזה שלך. נסה להרים את הזרועות בזווית של 90 מעלות כשמגיעים לנקודה העיקרית של תנוחת הכריעה ולהוריד אותם חזרה למיקום המקורי.

8. 
   

   
   קח צעדים. כשאתה עומד, הרם את ברךך הפצועה כעשרה סנטימטרים מהאדמה והחלף בעדינות כל רגל. חזור 15 פעמים.
   • ברגע שהברך שלך יכולה לעמוד בזה, נסה לעבוד על מדרגות שנמצאות בחדר הכושר ולערום אותן. התנסה בגבהים שונים למתיחה מרבית.

9. 
   

   
   לייצב את הברך. קשרו את קרסול הרגל הלא פצועה עם גומייה לדלת. פנו אל הדלת, כופפו מעט את הברך הפצועה וכווצו את השרירים. החזיקו את מקומכם והזיזו את הקרסול המחובר קדימה ואחורה. עשה זאת פעמיים 15 שניות.
   • נסה את הארכת הברך בהתנגדות. השתמשו בצינור אלסטי, עשו לולאה וחברו אותו לדלת בגובה הברך. העבירו את הברך באבזם והתכופפו בגובה 45 ° בזמן שהרגל השנייה מרימה. יישר בהדרגה את הרגל ושמור על שרירי ירך מכווצים. חזור על התרגיל 15 פעמים.

חלק 4 העריך את מצבו

1. 
   

   
   הכירו את התסמינים. קרע במניסקוס הוא אחת הפגיעות השכיחות ביותר בברך. אם אתה חושב שאתה סובל ממניסקוס, להלן הסימנים שעליך לחפש.
   • תחושה של התפרצות בברכיים. צליל נשמע כשאתה מבקש לברך במהלך פעילות. אם הברך סטטית למשך מספר דקות ואתה מכופף אותה, הצמד עשוי להיות תקין, אך אם הוא נטרף פעמים רבות ככל שאתה מתכופף, זה עשוי להיות אחד התסמינים.
   • נפיחות ונוקשות נוזלים קיימים במפרקים שלנו ועוזרים לתנועות. אם יש לך קרע במניסקוס, יש הצטברות נוזלים הגורמת לנפיחות בברך. הנפיחות מלווה בנוקשות. נוקשות היא קושי בתנועת הברך ואובדן ניידות כשאתם מתאמנים בפעילות המבקשת את הברך.
   • כאב. נפיחות ונוקשות קשורות לכאב, במיוחד בעת לחיצה או תזוזה של הברך. יתכן שלא תוכלו לכופף את הברך בכלל. הברך שלך עשויה להראות חסומה ואינה יכולה לזוז.

2. 
   

   
   דע כיצד נראית דמעה קטנה. במקרה זה, ניתן להרגיש תחושת כאב כואבת בזמן הפגיעה. הכאב עשוי להיות קשור בנפיחות, בנוסף לרקמות הפגועות שיופיעו בהדרגה.
   • על ידי הגבלת פעילויות, כאב זה אמור להיעלם תוך שבועיים-שלושה. תנועות מסוימות עדיין עשויות להיות כואבות ומתעוררות לתסמינים: כורע, כורע, מרימים חפץ ומתפתלים.

3. 
   

   
   דע להכיר דמעה בינונית. אנשים עם קרעים במניסקוס בינוני עלולים לחוות כאבים המופיעים בצדדים או במרכז הברך, במיוחד כאשר מתפתלים או מתפתלים. הדלקת עלולה להחמיר תוך יומיים-שלושה לאחר הפציעה ולגרום לקשיחות בברך. הליכה יכולה להיות אפשרית, אך כיפוף הברך עשוי להיות אסור.
   • הסימפטומים עשויים לחלוף בעוד שבועיים-שבועיים, אך אם עומס יתר על הברך הם יכולים להתמיד. אם לא לוקחים בחשבון את הדמעה, ניתן להרגיש את הכאב במשך מספר שנים.

4. 
   

   
   הכירו דמעה רחבה. סוג זה של קרע מלווה בכאב רב, נפיחות ונוקשות מיידית. הכאב יכול להיות חזק מאוד, פועם או מסמרר. נוכחות של דלקת עשויה להיות גלויה מעבר לשלושה ימים. חלקים מסוימים במניסקוס השחוק יכולים אפילו לנוע בחללים המפרקיים.
   • תסמינים אלה יכולים לגרום לחוסר יציבות גבוהה בברך ולהפרעות בהליכה, עם קושי ליישר את הברך. למותר לציין שיש למצוא טיפול רפואי.

5. 
   

   
   קבל אבחנה. ניתן להשתמש ברישומים רפואיים של מטופלים כדי לחבר פגיעות בעבר שעלולות להיות הגורם לפגיעה בברך. לאחר מכן, אנשי מקצוע בתחום הבריאות יוכלו לבדוק אותך ולבצע בדיקות כדי להעריך עד כמה הברך שלך עובדת.
   • ערכו הערכת ברכיים. כל ברך נלמדת ומבקשים סימני אי יציבות, רגישות, תנועות לא ראויות כמו גם כאבים במקום מסוים או חוסר יכולת להפעיל לחץ על הרגל הכואבת.
   • עשה רדיו. ניתן לבצע את זה כדי למצוא נוכחות של דלקת בעצמות הברך.
   • עשה בדיקת MRI. לרוב הם מומלצים על ידי הרופא בכדי שיוכלו לבצע אבחנה מדויקת של מצבך. תמונה מעידה בבירור על חומרת מצב המניסקוס והרצועות, הגידים והסחוס.
   • עשו ארטרוסקופיה. זה מבוצע על ידי כירורג אורטופדי הבודק את פנים הברך והמפרקים על ידי הכנסת מכשיר הנקרא ארתרוסקופ עם חתך קטן. מצלמה זו מכילה מצלמה עם אור שמראה לך ישירות את קרע המניסקוס או אפילו חולבת אותה בשידור חי.

6. 
   

   
   אם זה כואב מדי, שימו לב שהרופא עלול להרדים את הברך. ישנם חולים שעלולים למצוא כמה בדיקות כואבות. במקרים כמו זה, רופאים עשויים להמליץ ​​על נטילת הנוזל במפרקי הברך או הזרקת חומר הרדמה מקומי בכדי שיוכלו לתרגל את הבדיקה. זה לא אמור להיות כאב נוסף.
   • בדיקות שונות אלו יכולות לעזור בהקלת הכאב ולהמשיך בבדיקה. עם זאת, אם הם נכשלים, יהיה עליהם להתעכב עד שייעלם הדלקת או הכאב.