איך לרפא הצטננות במהירות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 נרפא הצטננות במהירות
• שיטה 2 מאיימת את הסינוסים שלו
• שיטה 3 תני לגופך הפסקה
• שיטה 4 טפל בסימפטומים אחרים

למרות שהנגיף הקור אינו וירוס רציני במיוחד, אתה יכול במהירות להרגיש אומלל כשאתה תופס אותו. בכדי לרפא במהירות את הקור, חיוני לדעת כיצד לזהות אותו מוקדם. אם אתה חושב שיש לך הצטננות, עליך לנקוט מיד אמצעי זהירות. הגדל את צריכת הוויטמינים שלך. הרגיע את הגרון. נקה את מעברי האף. אמצעים אלה יסייעו לכם להגדיל את יכולת גופכם להילחם בהצטננות ולהפחית את משך ההצטננות. בנוסף לאמצעים אלה, יש לשקול לנוח ולהירגע עד תום. אל תנסו ליטול אנטיביוטיקה מכיוון שהקור נגרם על ידי נגיף ולא חיידק. אנטיביוטיקה לא עוזרת במקרה זה.

בשלבים

שיטה 1 נרפא הצטננות במהירות

1. 
   

   
   גלה במהירות את הקור שלך. הסימפטומים מתחילים כמעט מייד לאחר שאתה נדבק בנגיף. אפים זורמים, כאבי גרון, שיעול, גודש, תלתלים קלים, חום קל וקוצר חיים הם תופעות שכיחות. אם אתה רוצה לקבל הזדמנות לרפא את הקור שלך במהירות, עליך להגיב במהירות. לאחר 12 השעות הראשונות הוא יתפשט מספיק כדי להימשך ימים. עליכם לחזק את ההגנות של גופכם.

2. 
   

   
   קח מדכא שיעול. השתמש בדיכאון נגד שיעול רק אם יש לך שיעול יבש. דוגמאות לקסטרן וקודרין. יתכן שתזדקק למרשם רופא כדי לקנות קודאין. נמנום ועצירות הן תופעות לוואי של תרופה זו. דקסטרומטורפן יכול להיות בצורת טבליות או סירופ וניתן ליטול אותו בשילוב עם מרקחת. אם יש לך שיעול שמגיע מהחזה ומגורש ליחה, אל תקח מדכא שיעול, מכיוון שמוצר זה עשוי להגדיל את הסיכון להתפתחות זיהום בחזה. במקום זאת, בקש סירופ נגד שיעול בכפייה בבית מרקחת.

3. 
   

   
   
   
   קח דקונגסטנט. טיפול בתריסרי האף (בצורה נוזלית או טבלית) מסייעים בהצרת כלי הדם בקרומי האף כדי לאפשר למעברי האף להתבהר. פנילפרין (כמו Sudafed PE) ופסאודואפדרין (Sudafed) הם שני תרופות נפטריות ללא מרשם שהשפעתן על הצטננות מוכרת.
   • אתה יכול גם להשתמש ללא מרשם לטיפול תרופתי באף ללא מרשם. דרוש מטוס אחד או שניים רק כדי להרגיש הקלה. תרסיסים לאף מכילים לוקסימטאזולין, פנילפרין, קסילומטזולין או נפזולין. יש להקפיד על אמצעי הזהירות לשימוש. השימוש בהם יותר מ- 3 עד 5 פעמים ביום עשוי למעשה להגביר את תחושת הגודש.
   • לתופעות לוואי יש תופעות לוואי נדודי שינה (בעיות שינה), סחרחורת, לחץ דם מוגבר. אל תשתמש בתרופות לטיפול בתסמונת הפה אם יש לך בעיות לב או לחץ דם גבוה. אם יש לך סוכרת, בעיות בבלוטת התריס, גלאוקומה או בעיות בערמונית, השתמש רק בעצת הרופא שלך.

4. 
   

   
   קח מצפה מכה. שריר הרחם הוא תרופה ללא מרשם המנקה את הסינוסים על ידי צמצום הריר והנוזלים הנוזלים שעלולים התמקמו בריאות שלך. זה יאפשר לך לנשום קל יותר ויהיה לך יותר נוח.
   • הרוכלים נמכרים ללא מרשם בבתי מרקחת. בדרך כלל הם נלקחים בצורה נוזלית, אך הם נמצאים גם בצורת טבליות ואבקות. נכון לעכשיו, הרירית היחידה הזמינה ללא מרשם היא גואיפנזין. כשאתה מחפש תרופות, חפש את החומר הפעיל הזה. Mucinex הוא המותג הנפוץ ביותר המכיל guaifenesin בבית המרקחת.
   • דע כי expectorants יכולים להיות תופעות לוואי, כמו כל התרופות. תופעות הלוואי השכיחות ביותר בתרופה זו הן בחילות, הקאות ונמנום. אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, עליך להפסיק מיד ליטול את התרופה.

5. 
   

   
   
   
   הגדל את צריכת הוויטמין C שלך. תכונות מזג האוויר הקרה של ויטמין C הובלטו לעתים קרובות, אך האם ידעתם שויטמין זה גם מסייע לקיצור משך הצטננות?
   • הגדל את הצריכה שלך על ידי שתיית מיץ תפוזים ואכילת מזונות כמו תותים, קיווי וירקות עליים ירוקים, שהם עשירים מאוד בוויטמין C.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין C, אותם ניתן למצוא בטבליות בבתי מרקחת ובחנויות אורגניות. המינון המומלץ הוא 90 מ"ג מדי יום לגברים ו -75 מ"ג ליום לנשים.

6. 
   

   
   התייעץ עם רופא. לגופך יכולת להילחם ברוב הצטננות, אולם רופא עשוי לרשום מרשם שיעזור בהקלה על התסמינים. עם זאת, אל תבקש מהם לרשום אנטיביוטיקה, מכיוון שהם לא ישכילו את הסימפטומים שלך למשך הקור. אם יש לך בעיה עם אחד מהתסמינים הבאים, עליך לפנות לרופא מיד.
   • כאבי אוזניים או אובדן שמיעה
   • חום מעל 39 מעלות צלזיוס.
   • חום מעל 38 מעלות צלזיוס למשך יותר משלושה ימים.
   • קוצר נשימה או צפצופים.
   • ליחה עקובה מדם.
   • תסמינים כלליים הנמשכים יותר מ- 7 או 10 ימים.
   • הגרון כואב מחום, אך ללא שיעול או נזלת. זה יכול להצביע על נוכחות של זיהום סטרפטוקוקאלי, שיש לטפל בו מייד באמצעות אנטיביוטיקה כדי למנוע סיבוכים בלב.
   • שיעול עם חום, אך ללא נזלת או כאב גרון. תסמינים אלו עשויים להעיד על דלקת ריאות ויש לטפל בהם באמצעות אנטיביוטיקה.

שיטה 2 מאיימת את הסינוסים שלו

1. 
   

   
   לפוצץ את עצמך כמו שצריך. טבעי להרגיש כמו לנשוף את האף כאשר האף סתום, אך היזהר שלא לעשות זאת לעתים קרובות מדי. ניפוח האף עשוי למעשה לעזור בניקוי מעברי האף של עודף ליחה, לפוצץ את האף חזק מדי או לעיתים קרובות מדי עשוי להיות בעל השפעה הפוכה.
   • חלק מהמומחים אף מציעים כי נפיחת האף מגבירה את הלחץ מריר לכוד וזה מוביל לפגיעה רבה יותר במעברים באף. אתה יכול להימנע מבעיה זו על ידי נשיפה רק כאשר הדבר הכרחי לחלוטין ועושה זאת בשיטה הנכונה.
   • כדי לנשוף את האף, השיטה הנכונה היא לסגור נחיר עם האצבע, ואז לנשוף בעדינות עם השני כדי לשחרר אותו. ואז אנו חוזרים על אותו תהליך בצד השני. זכור לשטוף את הידיים עם סבון אנטיבקטריאלי כדי להימנע מפיזור הנגיף הקור.
   • הימנע מלהרגיז את האף בגלל העובדה שלעתים קרובות אתה מפוצץ את האף. השתמש בממחטה כותנה וקצת וזלין כדי להרטיב ולשמן את נחירייך.

2. 
   

   
   נסה להשתמש בתמיסת מלח כדי לנקות את מעברי האף. ניתן להשתמש בכל סוג בקבוק או מיכל עם מקורון קטן עם תמיסת מלח כדי לכווץ ולחסל את הריר שנמצא במעברי האף.
   • הכינו תמיסת מלח משלכם על ידי ערבוב של חצי כפית מלח לא מיוד בכוס מים.
   • מלא את המיכל בתמיסת מלח, השען את ראשך לצד (מעל כיור) והחדיר את המקור לנחירך כדי לשפוך את הפתרון. האחרון צריך לזרום לנחיר אחד לפני שהוא יוצא שוב. כאשר המים מפסיקים לזרום, נשפו בעדינות את האף ואז התחילו שוב בתהליך.

3. 
   

   
   השתמש בטיפול אדים. קיטור יכול להיות שימושי מאוד לניקוי הראש. חום הקיטור הופך את הריר לנוזלי יותר, ואילו לחות המים מקלה על מעברי האף היבשים. הטמיע אחת מהדרכים הבאות לשימוש בקיטור.
   • ערכו סשן של אדי פנים על ידי הרתחת סיר מים. שופכים מים אלה למיכל נפרד, ואז הניחו את פניכם על מים מבושלים. הניחו מגבת מעל הראש כדי למנוע פינוי קיטור. הוסף כמה טיפות של שמן אתרי שמנקה את הסינוסים (כמו שמן עץ התה או מנטה) כדי למקסם את היתרונות.

4. 
   

   
   התקלח חם. כן, גם אם אינך מרגיש בנוח בצלחתך, אסור לך לפספס את המקלחת היומית שלך כי זה יכול למעשה לעזור לך להיפטר מהצטננות במהירות. מחממים את המים כדי להגיע לטמפרטורה גבוהה למדי בעודם נחמדים, ותנו לחדר האמבטיה להתמלא באדי מים מקסימליים. אם הקיטור גורם לך להיות מעט חלש או סחרחר, שקול להתקין כיסא או שרפרף מפלסטיק במקלחת.
   • אמבט אדים חם עלול לחולל תוהה אם יש לך הצטננות: לא רק מבחינת התפרקות, אלא גם מבחינת הרפיה וחום. נסו לחמם את המים ככל האפשר. אם החלטתם לשטוף את השיער (באמבטיה או במקלחת), זכרו לייבש את השיער בסופו של דבר כדי לא לאבד חום בגוף בגלל השיער הרטוב שלכם, זה לא טוב כשאתם הצטננה.

5. 
   

   
   שתו שתייה חמה. אין דבר יותר נעים ממשקה חם כשיש לך הצטננות רעה. מעבר לגורם הנוחות, המשקה החם יכול למעשה לעזור לכם לנקות את מעברי האף ולהקל על כאב גרונכם, מה שהופך אותו לתרופה המושלמת להצטננות.
   • חליטות כמו קמומיל או מנטה הן אפשרות טובה מכיוון שיש להן השפעה מרגיעה ולחות.
   • תה וקפה קלאסי יכולים לעזור לכם אם אתם חשים רדומים, אך הם אינם טובים למראה לחות.
   • תרופה קרה מסורתית שתמיד יעילה מאוד היא משקה פשוט המורכב ממים חמים, לימון ודבש. מים חמים עוזרים לנקות את הגודש. הלימון ממריץ את מערכת החיסון והדבש עוזר להרגיע גרון כאב. כל שעליך לעשות הוא להוסיף פרוסת לימון טרי לכוס מים חמימה ואז להוסיף דבש.
   • מרק עוף זה זמן רב חומר לבחירה בקרב אנשים עם הצטננות ולא רק בגלל שהוא מנחם וקל לאכילה. ישנן למעשה הוכחות מדעיות לכך שמרק עוף מגביל את ייצורם של תאי דם לבנים מסוימים התורמים לתסמיני קור.

שיטה 3 תני לגופך הפסקה

1. 
   

   
   צא לחופשה. אם אתה רוצה שהקור שלך יחזור קדימה ואחורה במשך ימים ואף שבועות, המשך בשגרת היום שלך מבלי לתת לגופך זמן להתאושש. הדרך הטובה ביותר להיפטר מהצטננות היא לקחת כמה ימי חופש, להתיישב במקום חמים ונוח ולתת פסק זמן לגופכם.
   • גם אם אתם לא ששים לקחת כמה ימי חופש, חשבו לרגע על הקולגות שלכם: אולי הם לא רוצים שתפיצו את החיידקים שלכם ברחבי המשרד! אתה עושה להם טובה בכך שאתה נשאר בבית.
   • מעבר לבעיה זו, הצטננות היא נגיף שתוקף ומחליש את מערכת החיסון, מה שגורם לך יותר סיכוי לחלות במחלה אחרת או להחמיר את מצבך. זו הסיבה שהאפשרות הבטוחה ביותר היא להישאר בבית, לפחות עד שתתחיל להרגיש טוב יותר.

2. 
   

   
   התמלאו במנוחה. נסה לזכור שגופך עושה כמיטב יכולתו להילחם בנגיף הקור וכי הוא זקוק לכל האנרגיה כדי לנצח. אם אתה עייף מדי בעבודות בית, ספורט, נסיעות או פעילויות גופניות אחרות, אתה מסתכן בהארכת הקור ומחמיר את מצבך. הקפידו לישון לפחות 8 שעות בלילה ולקחו מספר תנומות במהלך היום.
   • גם אם אינכם יכולים לישון, נסו להתכרבל על הספה עם שמיכה טובה ומשקה חם. השתמש בשעה זו כדי לצפות בפעם המי יודע כמה בפרקים של חברים או קרא שוב את כל הספרים בסדרת הארי פוטר.
   • כשאתה ישן, נסה לתמוך בראש שלך עם כרית נוספת. אם לא תתרגלו, יתכן שתמצאו את זה קצת מוזר, אך שימו לב שהזווית הנוספת הזו עוזרת לנקז את מעברי האף. אם אתה באמת לא מרגיש בנוח, נסה להניח את הכרית הנוספת מתחת לסדין או מתחת למזרן שלך, כך שההנעה תהיה מעט רכה יותר.

3. 
   

   
   הישאר חם. מה ההפך מצמצם קר? זריקה לוהטת! (טוב ... כמעט) למרות שמזג אוויר קר אינו בהכרח הגורם למזג אוויר קר, זה יכול להועיל להישאר חמים במהלך תהליך הריפוי. התאם את התרמוסטט, התכרבל ליד האח או מתחת לערמת שמיכות ותרגיש מהר יותר טוב!
   • למרות היתרונות של החום, חום יבש סכנה להבהבת מעברי האף ובגרון. אתה יכול לפתור בעיה זו באמצעות מכשיר אדים אוויר להוסיף לחות לאוויר. תוכלו לנשום ביתר קלות.
   • שימו לב כי מכשירי אדים אויר ישחררו פתוגנים וטחב.

4. 
   

   
   שתו הרבה נוזלים. נזלת והזעה תחת שמיכות כבדות עלולים להתייבש אתכם, מה שעלול להחמיר את תסמיני הקור ולהוביל לכאבי ראש וגרונות יבשים ומגורה.
   • נסו לשתות קצת יותר מהרגיל אם אתם חולים, אם בצורה של תה חם, מרקים, פירות וירקות (אבטיח, עגבנייה, מלפפון, אננס) או סתם מים רגילים.
   • דרך טובה לבדוק אם אתם מיובשים היא לבחון את השתן שלכם. אם צבעו צהוב בהיר מאוד או כמעט ברור, אין שום בעיה. אם צבעו צהוב כהה, המשמעות היא שריכוז הזבל הבלתי מדולל הוא גבוה בגופך וזה סימן שכדאי שתשתה יותר מים.

שיטה 4 טפל בסימפטומים אחרים

1. 
   

   
   קח משכך כאבים או נוגד-נגד. אם יש לך כאב או טמפרטורה גבוהה, שתי האפשרויות העיקריות שלך הן אקמול (טיילנול) ו- NSAIDs (תרופה אנטי דלקתית לא סטרואידלית כמו אספירין, ליבופרופן או נפרוקסן). הימנע מנטילת תרופות NSAID אם יש לך ריפלוקס חומצי או כיבים בתריסריון. אם אתה כבר לוקח תרופות NSAID לבעיות אחרות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח יותר. אין ליטול יותר מהמינון המומלץ המצוין על גבי האריזה. עודף תרופות עלול להוביל לרעילות בכבד. אסור לך לפתח מחלה קשה יותר על ידי ניסיון להילחם באחר.

2. 
   

   
   הכינו גרגר של מי מלח כדי להקל על כאב הגרון. גודש אינו התסמין היחיד שלא נוח שתצטרך להכיל במהלך הצטננות. גרון יבש, מגורה או כואב יכול להיות לא נוח באותה מידה. דרך טובה (קלה וטבעית) להקל על בעיה זו תהיה להפוך לעצמך גרגר עם תמיסת מי מלח. מים מלחים את הגרון, ואילו התכונות החיטוי של המלח עוזרות להילחם בזיהום. הפוך את הפיתרון על ידי המסת כף מלח בכוס מים פושרים. אם הטעם לא מתאים לכם, הוסיפו מעט סודה לשתייה כדי להגביל את המליחות. לגרגר עד 4 פעמים ביום. אין לשטוף.

3. 
   

   
   קח קצת סירופ סמבוק. אלברברי ידוע כממריץ מערכת חיסון מעולה ולכן הוא תרופה פופולרית להצטננות. סמבוק מכיל פלבנואידים בעלי תכונות נוגדות חמצון ומסייעים במניעת נזק לתאי גופך. עם זאת, מעט מאוד מחקרים נערכו על בני אדם והחוקרים אינם יודעים את היעילות האמיתית של הסמבוק. אתה יכול להשתמש במוצר זה בכמה דרכים:
   • לוקח כף סירופ סמבוק בכל בוקר. עליך למצוא כמה ברוב החנויות האורגניות,
   • הוספה של כמה טיפות של תמצית סמבוק (שניתן למצוא גם בחנות אורגנית) בכוס מים או מיץ,
   • שתיית תה זקן, משקה חם עם פרחי זקנים ועלי מנטה.

4. 
   

   
   צרכו כף דבש טהור. זהו ממריץ טבעי של מערכת החיסון, שיש לו גם תכונות אנטי-ויראליות ומרגיע כאבי גרון. זה הופך אותו למרכיב בסיסי בתרופות קרות.
   • אתה יכול לאכול את כף הדבש הטהור כמות שהוא או לערבב אותו במים פושרים או תה. תרופה טובה נוספת להתקררות היא לערבב כף אבקת כורכום עם כוס חלב, ואז להוסיף כפית דבש. נסה לקנות דבש מאזורך מכיוון שזה יעזור לגופך לפתח סובלנות לאלרגנים שנמצאים בקרבתך.

5. 
   

   
   צורכים שום. תיל ידוע במגוון היתרונות הבריאותיים שלו בשל תכונותיו החיידקיות, האנטי-ויראליות והאנטיביוטיות. הוכח שהוא מסייע בהקלה על תסמיני הצטננות, בקיצור משך המחלה ובהמרצת מערכת החיסון על ידי מניעת הצטננות עתידית.
   • אתה יכול לקחת את זה בצורה של תוספי מזון, אך עדיף לצרוך אותו גולמי כדי להבטיח את התוצאות הטובות ביותר. מרסקים שן שום והשאירו בטמפרטורת החדר למשך 15 דקות. זה מאפשר לפתח לליליצין, תרכובת שיער בעלת תכונות אנטיבקטריאליות חזקות ונותנת את מרבית היתרונות הבריאותיים שלה.
   • אתה יכול לאכול אותו כמו שהוא (אם יש לך בטן טובה) או לערבב עם מעט דבש או שמן זית ולהפיץ על סוס.
   • אתה יכול לקחת תוספי מזון, אך אוויר צח יעיל בהרבה.

6. 
   

   
   קח תוספי מזון טבעיים. ישנם תוספי מזון טבעיים הידועים כמאבקים בתסמיני קור. הם לא בהכרח הולכים לרפא הקור, או אפילו להפסיק, אבל הם במקום זאת יכולים לעזור לצאת מהר יותר.
   • Echinacea הוא תוסף מבוסס צמחים הידוע בתכונותיו האנטי-ויראליות ותרומתו לטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה. בצורה של טבליות, זה ידוע כמקטין את משך ההצטננות, מכיוון שהוא נלקח ברגע שמופיעים התסמינים הראשונים.
   • אבץ הוא חומר טבעי נוסף שיכולתו להפחית את משך ההצטננות על ידי מניעת התעתקות הנגיף הוכחה מדעית. זה יכול להילקח בצורה של טבליות, טבליות או סירופ.
   • ג'ינסנג הוא תרופה קדמונית להצטננות, שיכולה להפחית את משך הצטננות תוך חיזוק מערכת החיסון מוכחת מדעית. ניתן לקחת אותו כתוסף או להרתיח את שורשו במים להכנת תה.