כיצד לרפא התכווצויות בטן

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טפלו בעיכול בקיבה וכוויות
• שיטה 2 לטפל בגזים
• שיטה 3 לטפל בעצירות
• שיטה 4 טפלו בכאבי מחזור
• שיטה 5 טפלו במערכת העיכול
• שיטה 6 השתמש בטכניקות אחרות כדי להקל על אי הנוחות
• שיטה 7 צרו קשר עם הרופא המטפל

התכווצויות בטן כואבות ביותר, אך ניתן להקל עליהן על ידי טיפול בגורם הבסיסי, שניתן לעשות זאת גם בבית. התכווצויות בטן יכולות להגיע מאיברי העיכול, הלורטה, התוספתן, הכליות או הטחול. הם יכולים להגיע גם מזיהום במקום אחר בגופך. התכווצויות הן גם תסמין רגיל עבור חלק מהנשים בתקופת הווסת שלהן, אם כי פעילות גופנית יכולה לעזור להקל עליהן. חוזק הכאב אינו תמיד גורם רציני, מכיוון שהתכווצויות בטן כואבות מאוד נגרמות על ידי גזים העוברים במערכת העיכול שלך מבלי לפגוע בך, ואילו הפרעות מסכנות חיים כמו סרטן המעי הגס. ויעילות יכולה לגרום לכאבים קלים ואפילו לא לכאבים.

בשלבים

שיטה 1 טפלו בעיכול בקיבה וכוויות

1. 
   

   
   שימו לב לסימנים של כוויות בבטן או dindigestion. למרות שכוויות בקיבה ועיכול עיכול הם שני דברים שונים, קלקול קיבה יכול להוביל לכוויות בבטן. הפרעות עיכול או הפרעת העיכול הן אי נוחות ממוצעת שנמצאת בחלק העליון של הבטן המלווה לעיתים קרובות בתחושת הצפה. כוויות בטן, לעומת זאת, הן תחושת צריבה כואבת ממש מתחת לאזור עצם החזה. הם נגרמים כתוצאה מריפלוקס של חומצת קיבה ומזון בוושט (הצינור השרירי המוביל לקיבה).
   • בנוסף לתסמינים אלה, אתה עלול לחוות תחושה של הצפה ואי נוחות לאחר אכילה או תחושת צריבה ממש מתחת לעצם החזה שלך, בדרך כלל לאחר האכילה, כאשר הבטן או קלקול העיכול שלך נשרפים.
   • בדוק כי אין לך בעיה בהטמעה של מזונות מסוימים כמו גלוטן, בוטנים או ביצים. הסר אותם מהתזונה שלך במשך 4 שבועות כדי לבדוק אם התסמינים פוחתים או נעלמים.
2. חפש סימנים לזיהום חיידקי במעי הדק. התפשטות החיידקים במעי הדק עלולה לגרום להתכווצויות, גזים במערכת העיכול, נפיחות או כאבי בטן. אם יש לך תסמינים אלו, דבר עם הרופא שלך אם עליך ליטול אנטיביוטיקה או תרופות נגד פטריות.

3. 
   

   
   
   
   שנה את הרגלים שלך. שינויים בהרגלים יכולים לעזור לכם במניעה וטיפול בכוויות בבטן ובעיכול. להלן כמה מהשינויים שתוכלו לבצע.

   אורח החיים משתנה
   הפחיתו את כמות האלכוהול והקפאין שאתם צורכים.
   אכלו אוכל פחות חריף ופחות שומן.
   קחו ארוחות קטנות יותר, אך תכופות יותר במקום הארוחות הגדולות.
   אכלו לאט יותר ואל תאכלו רגע לפני השינה.
   הרם את ראש המיטה שלך אם יש לך כוויות בבטן במהלך הלילה.
   הפחיתו את רמת הלחץ שלכם
   התאמנו באופן קבוע.
   תפסיק לעשן.
   לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל.
   הימנע מנטילת אספירין או משככי כאבים אחרים.

4. 
   

   
   קח נוגדי חומצה. נוגדי חומצה הנמכרים ללא מרשם רופא יכולים לעזור להקל על כוויות בטן ועיכול. ישנן צורות רבות בשוק, הנה כמה דוגמאות.
   • אין ליטול נוגדי חומצה לאורך זמן רב, מכיוון שהדבר יכול להוביל לצמיחת יתר של חיידקים במעי, בעיות ספיגה ואי-נוחות אחרים.

   נוגדי חומצה זמינים
   נוגדי חומצה הם מצוינים להקלה עלייך בטווח הקצר. הם עוזרים לנטרל את חומציות הבטן.
   אנטי h2 חסום את ייצור החומצות בקיבה ונמשך מספר שעות.
   מעכבי משאבת נויטרון כמו כן חוסמים את ייצור חומצות הקיבה ועוזרים להקלה על תסמיני הצרבת ומונעים הישנות. תרופות אלה משמשות לטווח הארוך.

   
   

5. 
   

   
   נסה ליטול תרופות טבעיות. אם אתה מעדיף תרופות צמחיות, רפואה אלטרנטיבית יכולה לעזור לך להקל על כוויות בטן ועיכול. הנה כמה דוגמאות.

   תרופות טבעיות
   קמומיל. יש עדויות ליעילות הקמומיל בשילוב עם צמחי מרפא אחרים להקלה על מחלות בטן. אם אתם נוטלים נוגדי קרישה, אל תשתמשו בקמומיל שכן הדבר עלול להפריע לתרופות אלו.
   שמן אתרי מנטה. ניתן להשתמש בכמוסות של שמן אתרי מנטה מכוסה שיניים לטיפול בתסמונת המעי הרגיז. ישנם מחקרים המוכיחים את יעילותו של שמן אתרי מנטה, בשילוב עם שמן אתרי קימל, למאבק נגד קלקול קיבה.
   שורש הליקוריץ. במהלך מחקרים מקדימים הוכח איזו עזרה נגד בעיות עיכול וכוויות בבטן. עם זאת, זה יכול להעלות את לחץ הדם.

שיטה 2 לטפל בגזים

1. 
   

   
   זהה את נוכחות הגז. לעתים קרובות, גז יכול לגרום לכאבי בטן ונפיחות. תדע שיש לך דלק אם יש לך גיהוק ושכיחות תכופים. גזים יכולים גם לגרום להתכווצויות בטן כמו גם לתחושת בטן נפוחה ומתוחה.

2. 
   

   
   בצע שינויים באורח החיים שלך. שינויים באורח החיים יכולים לעזור לך לרפא ולמנוע גזים. להלן מספר שינויים שאתה יכול לבצע.
   • שתו יותר מים ופחות שתייה קלה.
   • הימנע מירקות הגורמים לגזים כמו פלגאולט, ברוקולי וכרוב.
   • הימנע ממזונות עתירי שומן.
   • אכלו לאט יותר כדי להימנע מבליעת אוויר.

3. 
   

   
   שימו לב לחוסר הסבילות שלכם למזון. הימנע ממזונות מסוימים אם אתה חושב שהם גורמים לבעיות שלך. לדוגמא, חלב ומוצרי חלב עלולים לגרום להתכווצויות וכאבי בטן אצל אנשים עם אי סבילות ללקטוז.

4. 
   

   
   קח תרופות ללא מרשם רופא. תרופות ללא מרשם כמו טבליות פחם (רפואיות) יכולות לעזור לך להיפטר מגז. אנזימי עיכול עשויים להיות שימושיים גם אם אתם חסרי סובלנות ללקטוז. תרופה שתעזור לעיכול כמו בינו יכולה לעזור לך לעכל שעועית וירקות.

שיטה 3 לטפל בעצירות

1. 
   

   
   שאלו את עצמכם אם עצירות אינה סימפטום. עצירות יכולה גם לגרום לכאבי בטן. תדע שאתה עצירות אם אתה הולך לאוכף פחות משלוש פעמים בשבוע, אם אתה מתקשה להעביר צואה או אם הצואה שלך קשה ויבשה.

2. 
   

   
   שנה את ההרגלים שלך. שינויים בהרגלים יכולים לעזור לך לפתור ולמנוע עצירות. הנה כמה שינויים שאתה יכול לבצע.
   • צורכים יותר סיבים תזונתיים. פירות, ירקות ודגנים עשירים בסיבים תזונתיים.
   • שתו הרבה מים.
   • התאמנו באופן קבוע.

3. 
   

   
   קח תרופות יעילות. ישנם הרבה משלשלים ותוספי תזונה המכילים סיבים ללא מרשם רופא. עם זאת, לרבים מהם יכולות להיות תופעות לוואי. אתה יכול להקל על העצירות שלך על ידי בחירת התרופה המתאימה. חשוב לציין כי אסור להשתמש במשלשלים בטווח הרחוק. הנה כמה דוגמאות לתרופות אלה.

   משלשלים לנסות
   חומרי סיכה כמו שמן מינרלי מקל על מעבר הצואה.
   יש תרופות כמו תיעוד המסייע לרכך את הצואה. הם מתאימים לחולים הנוטלים תרופות לעצירות.
   כמה משלשלים כמו פסיליום נותנים יותר עקביות צואה.
   משלשלים ממריצים כמו הביסאקודיל גורמים להתכווצויות של שרירי דופן המעי שעוזרים לדחוף את הצואה. עם זאת, שימוש לאורך זמן עלול לפגוע בדופן המעי שלך.
   משלשלים אוסמוטיים משלשלים מלוחים או פוליאתילן גליקול מושכים מים למערכת העיכול המסייעים לך לעבור את הצואה. עם זאת, הם עלולים לגרום לחוסר איזון באלקטרוליטים.
   תוספי מזון סיבים כמו Metamucil עוזרים לכם לספוג מים ולבצע תנועות מעיים סדירות.

4. 
   

   
   נסה תרופות צמחיות. תרופות צמחיות יכולות לעזור להקל על עצירות. זרעי פשתן הם דוגמא נפוצה. אלה סיבים מסיסים שעוזרים לכם נגד עצירות.

שיטה 4 טפלו בכאבי מחזור

1. 
   

   
   חשוב על קשר בין התכווצויות שלך לתקופות שלך. נשים בדרך כלל חוות כאבי מחזור בבטן התחתונה ממש לפני הווסת או בזמן הווסת. לעיתים התכווצויות אלו יכולות להיות חמורות ומצביעות על אנדומטריוזיס או ליאומיומות ברחם.

2. 
   

   
   ערוך שינויים בהרגל. שינויים בהרגלים יכולים לעזור להקל על התכווצויות המחזור החודשי, כגון פעילות גופנית, ניהול מתח והימנעות מטבק ואלכוהול. בנוסף, מחקרים הראו כי ויטמין E, אומגה 3, ויטמין B1, ויטמין B 6 ותוספי תזונה מגנזיום יכולים להפחית את התכווצויות הווסת.

3. 
   

   
   קח תרופות. משככי כאבים כמו מינונים קבועים של ליבופרופן החל מהיום הראשון לתקופתך יכולים לעזור לך לנהל טוב יותר התכווצויות. אתה יכול להמשיך ליטול תרופות אלה לפי הוראות הרופא במשך יומיים שלושה או עד להעלמת התסמינים. אם ההתכווצויות חמורות, הרופא שלך רשאי לרשום את הגלולה למניעת הריון, שתפחית את חומרת ההתכווצויות.
   • נסה להניח כרית חימום בתחתית הבטן למשך תקופות של 15 עד 20 דקות.

4. 
   

   
   נסה תרופות צמחיות. במחקרים מסוימים נמצא כי טיפוח העור (כלומר החדרת מחטים עדינות לעור בנקודות אסטרטגיות) יכול לסייע בהקלה על התכווצויות המחזור החודשי. בנוסף, צמחים מסוימים כמו שומר יכולים גם הם להקל על התכווצויות.

שיטה 5 טפלו במערכת העיכול

1. 
   

   
   חפש נוכחות של תסמינים של מערכת העיכול. דלקת הקיבה יכולה לגרום לכאבים קשים בבטן. באופן כללי, זה מלווה בבחילות, הקאות, שלשולים וחום.

2. 
   

   
   הישאר לחות היטב. התייבשות היא הבעיה השכיחה ביותר בזמן גסטרואנטריטיס, לכן עליכם לשתות הרבה נוזלים כמו מים ומשקאות אנרגיה. שתו באופן קבוע.

   סימני התייבשות
   לוריין כהה
   סחרחורת
   התכווצויות שרירים
   עייפות
   יובש בפה

3. 
   

   
   תנו לבטן לנוח. בנוסף להתכווצויות בקיבה, גסטרואנטריטיס מלווה לעיתים קרובות בהקאות ובחילה. אפשר לבטן לנוח לפני שתתחיל לאט לאט לצרוך אוכלים קלים לעיכול וקליל. חלק מהמאכלים, כמו קרקרים, לחם, בננות ואורז הם בדרך כלל קלים לעיכול. הימנע ממזונות מתובלים ושומניים, מוצרי חלב, קפאין ואלכוהול במשך מספר ימים.

   מזונות קלים לעיכול
   ביסקוויטים מלוחים
   טוסטים
   בננות
   אורז לבן
   תפוחי אדמה
   ביצים
   בטטות
   ג'לטין

4. 
   

   
   לנוח הרבה. חשוב לנוח הרבה כדי לחזור אליך במהירות. מנוחה עוזרת לכם לשפר את מערכת החיסון שלכם, מה שעוזר גם לכם להפחית את משך הסימפטומים.

5. 
   

   
   שטפו ידיים לעיתים קרובות. אם בן משפחה או עמית במשרד סובל ממערכת העיכול, הקפד לשטוף את הידיים לעתים קרובות כדי להימנע מהפצת הנגיף.

שיטה 6 השתמש בטכניקות אחרות כדי להקל על אי הנוחות

1. 
   

   
   השתמש בטכניקות נשימה. הנשימה מאפשרת לך להירגע ויכולה להסיח את תשומת לבך מהכאב הנגרם כתוצאה מהתכווצויות מתונות. אתה יכול גם לעשות משהו אחר שיסיח את תשומת ליבך, כמו צפייה בטלוויזיה.
   • התרכז בנשימה שלך. השתמשו בקצב נשימה מהיר ורדוד, ואחריו השראה מהירה ופקיעה מהירה.

2. 
   

   
   הימנע מכמה משקאות. משקאות מורכבים, אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין או מוגזים יכולים להחמיר את כאבי הבטן. שתו מים או נוזלים פשוטים.

3. 
   

   
   נסה לעשות תרגילים בכדי להיפטר מהתכווצויות שלך מייד. צאו לטיול קרוב לביתכם או לגינתכם. זה יכול לעזור אם אתה מרגיש לא בנוח לשבת או לשכב.
   • יתכן ויהיה עדיף אם תימנעו מתרגילי בטן אם אתם סובלים מהתכווצויות קשות בגלל אי ​​הנוחות שאתם חשים, במיוחד אם התכווצויות אלו הן תוצאה של תרגילים שעשיתם במהלכם אילצתם יותר מדי. היה מודע לגבולות שלך.

4. 
   

   
   נסה יוגה. יש עדויות המציעות כי יוגה עשויה לעזור להקל על בעיות בטן כמו תסמונת המעי הרגיז. אם כבר עשית יוגה, נסה לבצע תנוחות מסוימות כדי לפתוח את אזור הבטן. תלוי במיקום ההתכווצויות שלך, שקול את מיקום הדג או את מיקום הדג. גם המיקום של הכלב הפוך יכול להיות שימושי.
   • אם ההתכווצויות שלך שריריות, המתן לפני שתבצע את תרגילי הבטן ותמתחי באמצעות תנוחת הקוברה. כל תנוחה המאפשרת מבט ישר קדימה או לכיוון התקרה תסייע בהפגת מתח הבטן.

5. 
   

   
   השתמש בכרית חימום. שים על הבטן קומפרס חם, שקית חיטה חמה או בקבוק מים חמים כדי להקל על עצמך באופן זמני. גם אם יש אנשים שמציעים לא למרוח דחיסה חמה על הבטן, מכיוון שהדבר עלול לגרום לבחילה, אנשים אחרים רואים בכך שיטה יעילה. שאלו את עצמכם איזו גישה מתאימה לכם ביותר, קחו בחשבון את העדפותיכם ותגובותיכם ליישום החום.

6. 
   

   
   שחרר את גזים שלך. עליך תמיד לפלט את הדלק גם אם אתה מלווה. זה יכול להיות מעט מביך, אך לא תרצו לחוש נפוחים ולתת להתכווצויות להפוך לבעיה חמורה וכואבת יותר.

7. 
   

   
   קח אמבטיה חמה. אמבטיה חמה יכולה לעזור להקל מעט על התכווצויות. אל תריץ אמבטיה חמה, המים חייבים להיות בטמפרטורה נוחה.

שיטה 7 צרו קשר עם הרופא המטפל

1. 
   

   
   קבל עזרה מייד. חיוני לדעת מתי לפנות לרופא המטפל. כאבי בטן הם סימפטום לבעיות רבות וחלקן יכולות להיות חמורות כמו כיב פפטי, דלקת לבלב, הישנות, מחלה אוטואימונית, בעיית כיס המרה, סרטן וכו '. אם יש לך כאב בטן, פנה לרופא במקרים הבאים.
   • כאבי הבטן שלך פתאומיים וחדים או מלווים בכאבים בחזה, בצוואר או בכתפיים.
   • אתה מקיא דם או שיש לך דם בצואה.
   • הבטן שלך קשה ורגישה למגע.
   • אין לך שרפרף ואתה מקיא.
   • אתה לא מחזיק נוזלים.

2. 
   

   
   קבע אם כוויות בבטן או בעיות עיכול דורשות בדיקה רפואית. למרות שמצבים אלו הם בדרך כלל קלים וניתן לטפל בהם בתרופות ללא מרשם רופא, עליך להתייעץ עם הרופא שלך במקרים הבאים.
   • הסימפטומים נמשכים יותר מכמה ימים או שהתרופות שאתה נוטל אינן משפרות את מצבך.
   • אתה מאבד משקל כשלא עשית דבר כדי לאבד אותו.
   • אתה מרגיש כאב פתאומי. פנה לטיפול רפואי מיידי אם הכאב מכריע או צובט.
   • אתה מתקשה בבליעה.
   • העור והעיניים שלך הם בעלי גוון חיוור או צהוב.
   • אתה מקיא דם או שיש לך שרפרפים כהים או שרפרפים עקובים מדם.
   • הצואה שלך נראית כמו קפה.

3. 
   

   
   קבע אם הגסטרואנטריטיס שלך זקוק לבדיקה רפואית. תסמינים אחרים הקשורים לגסטרואנטריטיס צריכים להבהיל אותך ולקחת אותך ישירות לרופא. הנה כמה מהם.
   • אתה מקיא יותר מיומיים.
   • השלשול נמשך מספר ימים ומכיל דם.
   • יש לך חום מתמשך של מעל 38.3 מעלות צלזיוס.
   • אתה חווה סחרחורת, קלילות או בלבול כשאתה קם.

4. 
   

   
   הימנע מתרופות מסוימות לפני שתתייעץ עם הרופא שלך. אל תיקח אספירין, איבופרופן או תרופות אנטי דלקתיות אחרות או נרקוטיות אלא אם כן רשם הרופא שלך. הם עלולים להחמיר את כאבי הבטן.
   • אם אתה יודע שהתקופה שלך היא המקור להתכווצויות שלך, אתה עדיין יכול לקחת משככי כאבים.
   • אתה יכול ליטול אקמול אם הרופא שלך בדק כי הכאב אינו קשור לבעיית כבד.