כיצד להתמודד עם פרק כף היד נקע

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 דאגה לנקע קל
• חלק 2 טיפול בנקע בינוני
• חלק 3 יש להתייעץ עם רופא

פרק כף היד נקע הוא פגיעה ברצועה המחברת בין עצמות שורש כף היד הקטנות (המכונות עצמות קרפליות) אחת לשנייה. הרצועה הקיימת ברוב מקרי הפציעה היא הרצועה scapholunar המחברת את הסקפויד ללטום. נקעים בשורש כף היד עשויים להיות שפירים או חמורים יותר, תלוי במידת מתיחת הרצועה המעורבת. חומרת השאלת תכתיב את הטיפול שיש לתת לפרק כף היד או את הצורך בבדיקה שיבוצע על ידי רופא מומחה.

בשלבים

חלק 1 דאגה לנקע קל

1. תנוח את מפרק כף היד והיה סבלני. נקעים קלים נגרמים לרוב כתוצאה משימות שחוזרות על עצמן או למשל הארכת יתר של המפרק על ידי נפילה על היד המושטת. קח הפסקה ממשימות שחוזרות על עצמן אם זה האחרון שהוביל לפציעה. שוחח עם הבוס שלך כדי לעבור לפעילות אחרת למשך שבוע או שבועיים. אם השך נגרם כתוצאה מאימון גופני, יתכן שיש לך אילוץ יתר או שאולי לא תהיה לך עמדה מתאימה. התייעץ עם מאמן אישי.
   • במקרה של נקע קל, מדברים לרוב תותבות בדרגה הראשונה, מה שמשמע כי הרצועות נמתחו רחוק מדי, אך לא רחוק מדי.
   • נקעים בתואר הראשון יגרמו לכאבים בלתי נסבלים, דלקת קלה ואובדן מסוים של תנועה או כוח.

2. 
   

   
   שים קרח. יישום קרח הוא טיפול יעיל לכל פגיעות הקטר, כולל נקעים בשורש כף היד. למרוח קרח על החלק הכואב ביותר כדי להפחית דלקת וכאב. עליך להמשיך רק 10 עד 15 דקות כל שעתיים-שלוש במשך יומיים-שלושה לפני שתפחית את תדירות היישום ככל שהכאבים והדלקת יורדים.
   • יתכן שתוכלו לסייע בשליטה על הדלקת על ידי דחיסת הקרח כנגד פרק כף היד באמצעות תחבושת אלסטית, אך אל תדקו אותה בחוזקה כך שתנתקו את זרימת הדם, מה שעלול להוביל לפגיעה נוספת בכף היד ובפרק כף היד.
   • עטפו תמיד את שקית הקרח או הג’ל הקפוא במגבת דקה כדי למנוע עקיצות כפור.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בתמיכה בסיסית. על ידי עטוף מפרק כף היד בתחבושת, קלטת חובת כבדים או שימוש בסד פשוט, תוכלו להביא תמיכה יותר למפרק ולתמוך ביתר קלות בקרח עליו, אך היתרון החשוב ביותר יהיה בעיקר פסיכולוגי: זו תהיה תזכורת חזותית לזכור שלא להכריח לתקופה מסוימת.
   • עטפו את מפרק כף היד מתחילת האצבעות ועד אמצע הזרוע, מעל התחבושת האלסטית שכבר מרחתם.
   • הרצועה או התחבושת שתתקין לתמיכה במפרק צריכים להיות צמודים, אך לא מספיקים בכדי לנתק את זרימת הדם. בדוק את היד שלך כדי לוודא שהיא לא הופכת לכחולה או קרה או שנמלים לא מופיעות.

4. 
   

   
   עשו מתיחות קלות. ברגע שהכאב והדלקת נעלמו, עשו מתיחות קלות אם מפרק כף היד מרגיש נוקשה. נקעים וזנים קלים מגיבים היטב למתיחת אור כאשר הם מפיגים את המתח, מקדמים את זרימת הדם ומשפרים את הגמישות. באופן כללי, עליך להחזיק את פרק כף היד חזק כ 30 שניות ולהתחיל שוב שלוש עד חמש פעמים ביום עד שתמצא את הניידות של המפרק שלך.
   • אתה יכול למתוח את שני מפרקי כף היד בו זמנית על ידי נקיטת תנוחת "תפילה" בשתי הידיים, כלומר הנחת שתי כפות הידיים זו מול זו מולך, עם האצבעות כלפי מעלה והמרפקים כפופים. לחץ על הידיים שלך בזמן שאתה מרים את המרפקים עד שאתה מרגיש שהפרק כואב לך מושך מעט. במידת הצורך, בקש מהרופא, המאמנת או הפיזיותרפיסט שלך להראות לך מתיחות נוספות.
   • שקול להחיל חום לח על מפרק כף היד לפני מתיחתו, מה שיהפוך את הגידים והרצועות לגמישים יותר.

חלק 2 טיפול בנקע בינוני

1. 
   

   
   
   
   קח משככי כאבים. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו ליבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולות לעזור לך בטווח הקצר להקל על כאבים משמעותיים או דלקת בפרק כף היד. זכור כי תרופות אלה עלולות להרגיז את הבטן, הכליות והכבד שלך, לכן אסור ליטול אותן יותר משבועיים. אסור לתת אספירין לילדים מתחת לגיל שמונה עשרה.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תרופה חדשה אם יש לך בעיות רפואיות, אם אתה כבר לוקח תרופות או אם יש לך אלרגיות לתרופות.
   • אחרת אתה יכול למרוח קרם הרדמה או ג'ל על האזור שכואב לך.
   • אתה יכול גם להפחית דלקת על ידי שמירה על פרק כף היד.
   • נקעים במפרק כף היד הממוצעת, המכונים לעתים קרובות נקעים מדרגה שנייה, כוללים כאבים משמעותיים, דלקת וחבורות הקשורים לקרע ברצועה.
   • נקעים מדרגה שנייה עשויים להראות פחות יציבים ולגרום לחולשה גדולה יותר של הידיים מאשר אלו בתואר הראשון.

2. 
   

   
   למרוח קרח. נקע בדרגה ב 'כרוך יותר דלקת מכיוון שסיבי הרצועה קרועים, אם כי הם לא נקרעים לחלוטין. לפיכך, עליך למרוח מעט יותר בטיפול בקרח בנוסף לנטילת משככי כאבים. ככל שתקדימו למרוח קרח על סוג זה של פציעה וככה זה טוב יותר מכיוון שכלי הדם יתכווצו ויגבילו את אספקת הדם, דבר שיפחית את הדלקת. במקרה של פציעה קשה יותר, עליך למרוח קרח במשך עשר עד חמש עשרה דקות בכל שעה במשך היום-יומיים הראשונים, לפני שתקטין את מספר היישומים ברגע שהכאב והדלקת יתחילו לרדת.
   • אם אין לכם אריזת קרח או ג'ל, תוכלו להשתמש היטב בשקית ירקות קפואים, תירס או אפונה.

3. 
   

   
   חבשו סד או תמיכה. מכיוון שאתה צריך לדאוג מעט מחוסר היציבות או החולשה של המפרק במקרה של נקע בדרגה שנייה, עליך ללבוש סד התומך בו טוב יותר. בנוסף להיותו תמיכה פסיכולוגית (זה מזכיר לך לא לכפות על פרק כף היד), לטל יכול להגביל את התנועות שלך ולתמוך בארטיקולציה אם היית צריך להשתמש ביד שלך.
   • בדוק עם הרופא שלך כדי לברר איזה סוג תיקון אתה יכול ללבוש.
   • הקפד למקם את פרק כף היד בצורה ניטרלית כשאתה מניח את השולחן או עומד על מקומו.
   • יש לנטר נקעים מדרגה שנייה בעזרת סד למשך שבוע עד שבועיים, מה שעלול להוביל לקשיחות במפרקים ולהפחית את כמות התנועה בעת הסרתם.

4. 
   

   
   חשוב על חינוך מחדש. לאחר שהפציעה תתחיל לרפא לאחר מספר שבועות, תצטרך לעבור שיקום כדי להחזיר את הכוח שלך לניידות. תוכלו לעשות זאת בבית ותוכלו להתייעץ עם פיזיותרפיסט שיראה לכם תרגילים ספציפיים ומותאמים אישית הקשורים לפרק כף היד וליד.
   • כדי להחזיר את הכוח לאחר שפרק כף היד טוב יותר, נסה לסחוט כדור ביד. הרחיבו את היד והפנו את כף היד כלפי מעלה, הניחו כדור גומי (כדור דלעת צודק) בידכם וסחטו אותו במשך שלושים שניות, ואז התחילו שוב עשר עד עשרים פעמים ביום.
   • ישנן פעילויות נוספות שיכולות לעזור לך להחזיר את הכוח שלך לניפול, כגון הרמת משקולות, באולינג, נעלי ספורט וגן (למשל עשבים שוטים). אל תחזור על פעילות מסוג זה עד שקיבלת אישור מהרופא או הפיזיותרפיסט שלך.

חלק 3 יש להתייעץ עם רופא

1. 
   

   
   התייעץ עם רופא. במקרה של טראומה משמעותית הגורמת לכאבים עזים, דלקת, שטפי דם ואובדן תפקוד היד, עדיף שתתייעצי עם הרופא הכללי שלך או תפני ישירות למחלקת החירום כדי לבצע אבחנה נכונה. נקעים מדרגה ג 'כוללים רצועות חתוכות לחלוטין, אשר עשויות לדרוש ניתוח כדי לחבר אותם מחדש. ישנן גם פגיעות נוספות שהרופא עשוי לבדוק, כמו שברים, נקעים, דלקת פרקים דלקתית (כמו דלקת מפרקים שגרונית או שיגדון), תסמונת התעלה הקרפלית, זיהום או דלקת דלקת חריפה.
   • הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבצע סריקה, בדיקת MRI או בדיקת מוליכות עצבית כדי לעזור באבחון הבעיה בשורש כף היד שלך. יתכן שהוא יבקש ממך לבצע בדיקת דם כדי לשלול מקרה של דלקת מפרקים שגרונית או צנית.
   • עליך להתייעץ גם אם אתה ממשיך לסבול מתסמינים לאחר הטיפול במשך יותר משבועיים או אם התסמינים מחמירים.
   • ישנם תסמינים נוספים שיכולים להעיד על שבר, כמו דלקת קשה, שטפי דם, רגישות במפרקים, עיוות וטראומה קודמת כמו ירידת שורש כף היד או פציעה בעת משחק ספורט.
   • ילדים נוטים לשבור עצמות לעתים קרובות יותר מאשר נקעים בשורש כף היד.

2. 
   

   
   התייעץ עם כירופרקט או אוסטאופת. הכירופרקט או האוסטאופת הוא מומחה במפרקים שיעזור לכם למצוא תנועות תקינות של מפרקי עמוד השדרה וההיקפי, כולל אלו של מפרק כף היד. אם עדשה כוללת בעיקר עצם קרפלית תקועה או מתנתקת מעט, הכירופרקט או האוסטאופת יתמרן את המאמץ (מה שנקרא התאמה), כדי לשחרר אותו ולהחזיר אותו למצב. תוכלו לשמוע כמו קליק או סדק במהלך התאמה זו.
   • גם אם התאמה יחידה יכולה לפעמים להקל על הכאב ולעזור לך להחזיר את טווח התנועה שלך, כנראה שיידרש מספר טיפולים כדי להשיג תוצאות משמעותיות.
   • התאמת שורש כף היד אינה שיטה מתאימה לשברים, זיהומים או דלקת פרקים.

3. 
   

   
   דון בזריקות עם הרופא שלך. זריקת סטרואידים בסמוך או לרצועה, לגיד או למפרק יכולה לעזור להפחתת הדלקת במהירות ולהשבת תנועות רגילות ללא כאבי שורש כף היד. זריקות קורטיזון מצוינות רק במקרים של תותבות חמורות או כרוניות. לרוב משתמשים בפרדניזולון, דקסמטזון וטריאמצינולון.
   • ישנם סיבוכים פוטנציאליים כתוצאה מזריקות בסטרואידים כמו זיהומים, דימומים, חולשת גידים, ניוון שרירים מקומי וגירוי או נזק לעצב.
   • אם זריקות בסטרואידים לא עוזרות לך לפתור את הבעיה שלך, הרופא עשוי לשקול ניתוח.

4. 
   

   
   דונו בניתוח שורש כף היד. ניתוחי כאב כרוני הם אמצעי אחרון ויש לקחת בחשבון רק כאשר טכניקות אחרות לא פולשניות נכשלו. עם זאת, אם יש לך נקע מדרגה שלישית, התערבות כירורגית תהיה האפשרות המוצעת הראשונה לתיקון רצועות שנקרעו. הניתוח יחבר מחדש רצועות שנקרעו מהקרפלה הקשורה אליו, לעיתים בעזרת ציפורניים או צלחות כדי לייצב אותו.
   • ניתוח של רצועה בשורש כף היד לוקח בין שישה לשמונה שבועות לריפוי, אך דרוש מספר חודשים של שיקום כדי להחזיר את הכוח ואת הניידות התקינה של המפרק.
   • ישנם סיבוכים אפשריים בעקבות ניתוחים, למשל זיהום, תגובה אלרגית לחומר ההרדמה המשומש, נזק עצבי, שיתוק, דלקת כרונית או כאבים כרוניים.

• אם הפגיעה לאחרונה או שהתסמינים עולים מעל התואר הראשון, עליך לפנות לרופא לפני תחילת הטיפול.
• נקעים כרוניים בשורש כף היד הנגרמים כתוצאה מפציעות שלא טופלו כראוי עלולים בסופו של דבר להוביל לדלקת פרקים.
• לעיתים קרובות פגיעות אלה הן תוצאה של נפילות וזו הסיבה שעליכם להיזהר כשאתם הולכים על קרקע רטובה או חלקלקה.
• סקייטבורד הוא פעילות בסיכון גבוה הגורמת לעיתים קרובות לפציעה מסוג זה, ולכן עליכם ללבוש את ההגנה הדרושה.

• פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה מבחין באחד מהדברים הבאים: כאבי שורש כף היד בצמיחה מהירה, שיתוק או חוסר תחושה ביד או בזרוע, מפרק זוויתי מוזר, חום, ירידה פתאומית במשקל לא מוסבר.