כיצד לטפל בבן / בת הזוג במהלך תקופת הווסת

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הימנעות מסכסוכים
• חלק ב 'מקל עליו
• חלק 3 להיות חבר תומך

מצב הרוח אצל נשים עשוי להיות מושפע משינויים הורמונליים כתוצאה מהמחזור החודשי, במיוחד כמה ימים לפני תחילת הווסת. זו יכולה להיות חוויה מתסכלת, אך בגישה הנכונה תוכלו להתמודד עם המצב הזה עם החברה שלכם. יש כמה טיפים שיעזרו לך לפרנס את בן / בת הזוג שלך קצת יותר ולהבין יותר כאשר יש לה את הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS).

בשלבים

חלק 1 הימנעות מסכסוכים

1. סמנו את התקופה בה אתם מאמינים מהם הכללים שלה. אתה יכול לעשות את זה כל חודש בלוח שנה, אך נסה לשמור אותו במקום שהיא לא תראה את זה. לדעת מה נמצא בתקופת הווסת, אתה יכול להיות סבלני יותר עם זה. ישנן מספר אפליקציות זמינות לטלפונים של אייפון או אנדרואיד שיכולים לעזור לכם לעקוב אחר המחזור שלה. עם זאת, זכור כי לנשים רבות יש מחזורי וסת לא סדירים.

2. 
   

   
   דבר איתו. חכה לרגע שהיא רגועה, מאושרת במקום ותגיד לה שמצאת מאמר כיצד לתמוך בחברתה בתקופת הווסת. הראה לו כמה אתה מופתע מכמה חוויה כואבת וקשה יכולה להיות. היא תתרגש מכך שכל כך אכפת לך מהעניין הזה, והיא תרגיש תומכת מכיוון שאתה מבין שמדובר בנושא ביולוגי שאינו בשליטתה.

3. 
   

   
   לעולם אל ייחוס באופן גלוי אי נוחות רגשית למחזור שלך. גם אם אתה יודע שהתקופות שלך מתקרבות או מבחינים באותם סימפטומים מדי חודש, שמור על תצפית זו בעצמך. נשים רבות, במיוחד כשהן במצב רוח רע, ייעלבו מכך שאתה חושב שהסיבה לכעס שלהן נובעת מהעובדה הרגע הגורלי הזה בחודש הגיע. מכיוון שהיא רגישה, היא עשויה לחוש שאתה מעריך או מתעלם מדעותיה על ידי יצירת קשר לכללים שלה.

4. 
   

   
   
   
   אל תגידו לו הפתעות. אם אתה כבר יודע שהיא עלולה להיות במצב רוח מצוברח, אל תספר לה חדשות או הפתעות שעלולות לגרום לה להגיב בצורה חזקה ואכזרית. חכה מתי היא תוכל לתת לך את כל תשומת הלב שלה ומתי היא תהיה במצב נפשי טוב יותר.

5. 
   

   
   אל תענה על השאלות הנפיצות. שאלות כמו "האם אני נראית שמנה בשמלה הזו? יכול להיות מסוכן לענות בזוגיות. תגובה לכך יכולה להיות אסון כאשר היא לפני הווסת. נסו לא לעסוק בדיונים מהסוג הזה אם אתם יודעים שזהו.

חלק ב 'מקל עליו

1. 
   

   
   צמצם את תדירות הצדדים שלכם. לתחושות וכאבים נפיחות בדרך כלל אין כל השפעה על הרצון לצאת. שוחח עמה לפני שאתה מאשר את הלילות איתה או מזמין חברים הביתה. שימו לב במיוחד לאירועים הדורשים קוד לבוש מסוים או פעילות גופנית.

2. 
   

   
   
   
   עשה עבודות בית. אם רשימת המטלות שלו סבירה ואפשרית מבחינה פיזית, הביאי לו את עזרתך. נשים טרום-וסתיות עשויות להזדקק למישהו שיטפל בהן או פשוט יעזור להן לעשות דברים מסוימים. בנוסף, לא לעשות דבר הוא המתכון המושלם לאסון, מכיוון שהוא מחפש הזדמנויות לצעוק עליכם.

3. 
   

   
   הסתגל לשינויים התזונתיים שלו. החברה שלך שעקבה אחר דיאטת אטקינס יכולה פתאום לאכול פיצה כשהיא בתקופת הווסת. אל תגיב על שינויים בתזונה שלו. אם היא מתלוננת שהבגדים שלה צמודים, הצע לה ללכת יחד.

חלק 3 להיות חבר תומך

1. 
   

   
   היה סבלני. הטיפול במישהו עצבני יכול להיות מאתגר. אם בן זוגך מתעצבן או עושה משהו שגורם לך לאבד את העשתונות, הישאר רגוע ואל תגיב. אתה רק יחמיר את המצב. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לנטרל ויכוח.

2. 
   

   
   אל תתבאס. במהלך תקופה זו בן זוגך יכול להיסחף ברגשותיו וההגנה הטובה ביותר שלך תהיה להישאר רגועים ופשוט לומר, "אוקיי, אני מבין. "

3. 
   

   
   היה רחום. חשבו על תקופה בה שינויים פיזיים גרמו לכם להיות מסורבלים. האם אי פעם נגמר לך השינה והפכת לעצבן מאוד? לחלופין, האם אושפזת אי פעם עד שהכאבים הכרוניים הפכו אותך למלוכלך מאוד? שים את עצמך במקום של בן / בת הזוג שלך. מלבד העובדה שהיא עלולה לסבול מתסמינים גופניים לא נוחים, ההורמונים שלה משתנים וגולשים, וזה באמת מונע ממנה להבין את רגשותיה ורצונותיה. חשוב על ההשפעות שהיו לטסטוסטרון עלייך בעבר, למשל כשאתה מרגיש עוררות מינית חזקה, או כשאתה מרגיש שאתה אגרסיבי או כועס בכל פעם (במיוחד בשנות העשרה שלך). במהלך תקופה זו, אתה מתמכר לרגשות עזים, כאילו אתה לא שולט בעצמך יותר. זה בערך מה שהיא מרגישה כרגע.

• אל תבדח על הכללים שלו.
• לפעמים "אני אוהב אותך" פשוט בזמן הנכון יכול לשחרר את בן / ת זוגך מהרגשות השליליים שלו כאשר תסמיני PMS שלו גורמים לו להרגיז. היזהר שלא לומר את זה בזמן הלא נכון. אפילו חיבוק קטן ונשיקות קטנות עובדות גם כן. אל תגזימו!
• אם אתה מכיר את המחזור החודשי שלה בעל פה ויום אחד היא מרגישה אמוציונלית ממש, כשאין לה את התקופה שלה, מצב נפשי זה יכול להיות בגלל סיבות אחרות. במקרים מסוימים, נשים עלולות לחוות התכווצויות בתקופות אחרות בחודש (למשל במהלך ביוץ או במהלך קינון). יכול להיות שמישהו סובל מכאב פיזי מסוג אחר, אך סביר יותר שיהיה משהו שונה מאוד.
• אם בן / ת הזוג שלך רגישים במיוחד לתסמינים של PMS, עליך להשגיח על המחזור כך שתדע מתי לנקוט בצעדים אלה לפני שהמצב יסלים לעימות.
• היכונו לתגובות קיצוניות לכל הכיוונים. אם תראה את עצמך נחמד כלפיה, היא עשויה להטיל ספק בכוונותיך, לא לשים לב אליך, או אפילו לבכות מרוב שמחה.
• יש נשים שמנסות להימנע מקיום יחסי מין במהלך התקופה שלהן, אך אחרות עלולות למות מכך, במיוחד אם זה גורם להן להרגיש טוב יותר רגשית ופיזית. אם הרעיון לקיים יחסי מין בתקופתך מפריע לך, קרא מאמר זה. אלטרנטיבה תהיה לתת לו עיסוי גב או עיסוי גב.
• נשים רבות מוצאות הקלה מסוימת על ידי נטילת תרופות ללא מרשם נגד תרופות נגד NSAID ותרופות להפחתת תסמיני טרום וסת. כשותף, אתה יכול להרוויח נקודות על ידי למידת מידע נוסף על תרופות אלו, הצגתם על ידך או מוכנה לקנות אותן.
• שוקולד מריר ואספרסו (או קפה מסוג אחר) יעילים ככל הנראה בהקלה זמנית על כמה תסמינים לפני הווסת. במקרה וחברתך לא תעקוב אחר טיפול רפואי, דעי שזה יעשה לה טוב אם תתן לה תמיכה ואמפתיה. אל תתן לה משקאות עם קפאין אם היא סובלת מכאבי מחזור.למעשה, קפאין יכול להחמיר את הכאבים הללו, מה שעלול להפוך אותו לרגיז יותר.

• אל תתנהג כאילו הרגשות שלך אינם אמיתיים. להפך, הם כן. העובדה היא שהם מוגברים על ידי ההורמונים שלה.
• אל תנסה להפחית את בעיות המומנט שלך לכללים שלה. זו פשוט גישה לא בשלה. אם בן / ת הזוג שלך באמת סובל מ- PMS, הוא יחזיק רק מספר ימים לאורך החודש. חפש יותר את הגרעין האמיתי של הבעיות שלך.
• אל תעודד התנהגויות שליליות. אנשים חווים סוגים מסוימים של רגשות, אך הם שומרים על יכולתם לקבל החלטות. אל תבלבלו הפרעה דו קוטבית או הפרעת אישיות גבולית עם תסמונת קדם וסתית. אם בן הזוג שלך באמת מתעלל בך, זה תלוי בך לאכזב אותה ולמצוא לך חברה שתתייחס אליך בכבוד.