איך להתעורר בקלות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  קום בבוקר

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 23 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.

במאמר זה מצוטטים 22 הפניות, הם בתחתית העמוד.

האם אתה מתקשה להתעורר? האם אתה עדיין נשמע בבוקר, לא משנה מה תעשה? תמיד רצית להיות בוקר? היכולת להתעורר בבוקר דורשת התניה נפשית אך בעיקר פיזית. כשאתם נמצאים במסגרת הנפש הנכונה, משתמשים בכמה טיפים פשוטים והגדרת השעון הביולוגי שלכם, יתכן שתצאו מהמיטה בבוקר.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
קום בבוקר

1. 
   

   
   3 אל תשנה את טקס הלילה שלך. לאחר שלמדת כיצד להרגיל את גופך לשגרה חדשה, עליך לנסות לדבוק בזה. על ידי התנגדות לפיתוי, כניסה למיטה והתעוררות בזמן ומשמעת עצמית, תתעורר ביתר קלות בבוקר.
   • תנומות יכולות לעזור לך להחזיר את הכוח במהלך היום, אך אל תישן יותר מדי ותשתדל לא לנמנם כמה שעות לפני השינה. תחילה זה יגרום לך לסחרחורת, ואז עלול להפריע לשינה שלך.
   • אל תישן לעתים קרובות מדי או יותר מדי זמן. אתה יכול להקדיש שעה נוספת או יותר לישון בסופי שבוע ובחגים, אך אם תעבור מעבר לזה, יתכן שלא תוכל לעמוד בקדמתך.
   פרסום

נשלח מ- "https://www..com/index.php?title=Setting-Easy-Crawl&oldid=172802"