איך להיכנס לכושר (לילדות מתבגרות)

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  לשנות הרגלים ישנים
• אלמנטים הכרחיים

המחברת המשותפת של מאמר זה היא לורה מארוסינק, מרפאת. ד"ר מרוסינק הוא רופא ילדים המורשה על ידי מועצת מסדר ויסקונסין. היא קיבלה את הדוקטורט שלה מבית הספר לרפואה בוויסקונסין בשנת 1995.

במאמר זה מציינים 29 הפניות, הם בתחתית העמוד.

אנשים משווים לעיתים קרובות להגיע כשירים לירידה במשקל, אך אלה שני דברים שונים לחלוטין. למרות שתוכניות לירידה במשקל מסתמכות על מספרים כדי לקבוע את הצלחת הגישה או כישלונה, הניסיון להיכנס לכושר כרוך בקריטריונים גלובליים יותר כמו שיפור בריאות הלב וכלי הדם, חוזק ו סיבולת, כמו גם הגדלת תוחלת החיים והערכה העצמית. כושר כושר לא קורה בן לילה, אבל אתה יכול להתחיל ברגע זה על ידי הבנת יסודות האימון הגופני, כלומר שבירת הרגלים רעים, העלאת רמת הפעילות הגופנית שלך. , לאמץ תזונה מאוזנת ולשים לב לבריאות הנפש שלך ולהערכה העצמית שלך.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
לשנות הרגלים ישנים

1. 4 קח בין 8 ל 10 שעות שינה בכל לילה. בני נוער רבים אינם מקבלים מספיק שעות שינה, וגם אם אינך מבחין בהשפעות מזיקות על בריאותך, חוסר שינה יכול להשפיע על חייך במובנים רבים. זה יכול להכניס אותך למצב רוח רע, להלחיץ ​​אותך או להשפיע על הציונים שלך בכיתה. בנוסף, חוסר שינה יכול לעודד אותך לאמץ הרגלי אכילה רעים ואף לגרום להופעת פגמים ופצעונים על הפנים.
   • בנוסף לחתירה לשמונה שעות שינה לפחות, עליך לנסות לעקוב באופן קבוע על דפוסי השינה שלך. לדוגמא, נסו ללכת לישון כמעט באותה שעה בכל לילה ולהימנע מלינה מאוחרת בסוף השבוע.
   פרסום

אלמנטים הכרחיים

• בגדי ספורט חדורים לאוויר
• נעלי ריצה
• עט
• סדר יום
• אנרגיה

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"