כיצד להתגונן מפני התקפות מקוונות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הגן על עצמך מפני דחייה והתנהגות לא ידידותית באתרי היכרויות
• שיטה 2 התמודדות עם עלבונות ברשתות החברתיות
• שיטה 3 הגן על הטרדה מקוונת

ברוב המקרים, האינטרנט הוא מקור נהדר למידע, שיתוף וחיבור עם אנשים ברחבי העולם. אבל ההזדמנויות החדשות הללו הן לפעמים דלת פתוחה לדחייה, עלבונות ומגע לא רצוי עם אנשים שאת נוכחותם איננו יכולים לשלוט. אסטרטגיות הגנה נגד מנגנונים אלה עשויות להיות שונות באופן משמעותי מאלו לתוקפנות בחיים האמיתיים.

בשלבים

שיטה 1 הגן על עצמך מפני דחייה והתנהגות לא ידידותית באתרי היכרויות

1. 
   

   
   התמודד עם הרגשות שלך. דחייה מקוונת לא אומרת שתפגעו פחות מאשר בחיים האמיתיים וכי לא יהיה קשה לחוש דחייה, התעלמות או דחייה. Lostracism הוא תמיד כואב וזה יכול להיות כואב לא לחוש שמישהו מצא את המקום של האדם.
   • ההכרה שאתה נפגע תאפשר לך להיפטר בהדרגה מהכאב הזה ולקחת מספיק מרחק. הרעיון הוא לאפשר לך לחוש כאב כדי שתוכל לזהות את הרגע בו תמשיך הלאה.
   • התמודדות עם רגשותיך תעזור גם לך לחזור למסלול. בפעם הבאה שאתה מעוניין בפרופיל של משתמש, לא תהיה עוד עצור מהפחד מדחייה שאולי הרגשת.

2. 
   

   
   קח מרחק. זה יעזור לך להבין את מצבך בצורה ברורה יותר. קח את הזמן לנתח את ההתנהגות שלך בכדי להבין את הסיבה לדחייה. כשאתה נשאר מחובר לא תוכל לקחת את המרחק הדרוש כדי להבין מה יכול היה לייצר תגובה זו (כמו להיות חזיתית מדי או להתעקש).
   • לדוגמה, יש אנשים שנוח להם יותר בחיים: הם מחייכים, מפלרטטים ויוצרים קשר עין. אבל באינטרנט, הם לא יוכלו לתקשר בבירור והם ייראו קרים ומרוחקים. הקדיש זמן לניתוח התנהגותך באופן מקוון יאפשר לך לזהות תכונות שלא ידעת.
   • קח הפסקה משבוע (מאתר ההיכרויות או אפילו מהאינטרנט) כדי להקדיש זמן לחשוב על המצב הזה שפגע בך. אם מערכת היחסים שלך הייתה וירטואלית בלבד, השהה לפני שתיצור קישורים חדשים באותו אתר היכרויות.

3. 
   

   
   
   
   שים את הדחייה שחווית בפרספקטיבה. אתרי הכרויות מאפשרים לך להיות בקשר עם אנשים רבים, אך לא תוכל ליצור קשרים חזקים עם כולם. אם למישהו קר לך, אתה תמיד יכול להתמקד באדם ידידותי יותר. אל תשקיע יותר מדי בחוסר התאמה שיש לך עם כמה מהאנשים שאתה פוגש ברשת.
   • קח בחשבון, אך אל תתמקד בפגמים של האנשים האלה להמשיך הלאה. בדרך זו, לא תתפתו לרדוף אחריה או תטילו ספק בסיבת דחייתה.

4. 
   

   
   הימנע מלקחת את זה באופן אישי. כשנדחים אותנו, זה לא בגלל שום דבר שהיינו יכולים לעשות טוב יותר. באופן כללי הדחייה נגרמת כתוצאה מפחד או מתחושת איום.
   • באתרי היכרויות, מרבית המשתמשים אינם מודעים באמת לדפוסי הקשר שלהם ומחפשים באופן מודע מישהו אחר שעוקב אחר דפוס זה. לעתים קרובות הבעיה קשורה לחוסר התאמה שלך ולא להתחייבויות היחסים שלך.

5. 
   

   
   תנוחי על חבריך ומשפחתך. אם המשפט שלך נובע מאירוע מקוון, חכם להירגע עם הסובבים אותך. תתמקד מחדש במערכות היחסים שלך בחיים האמיתיים. בדרך זו תבינו כי היכרויות מקוונות הן רק חלק מהקישורים שתוכלו ליצור בחייכם.
   • כשתוכל, צמצם את הזמן שאתה מבלה באופן מקוון. קח את הזמן לצאת ולחיות חוויות אמיתיות כדי שלא תתמקד במצב זה. זה כמו לצאת לחופשה כדי להתרחק ממקור סבל בבית.

שיטה 2 התמודדות עם עלבונות ברשתות החברתיות

1. 
   

   
   
   
   חשוב לפני שאתה פועל. אל תגיב בפומבי לעלבונות עד שקיבלת את הזמן לחשוב. קחו נשימה עמוקה. לא תמיד אנו יכולים להיות ברורים כפי שהיינו רוצים באינטרנט, ולכן יש לשקול את דבריו של האדם.

2. 
   

   
   שקול את העובדות. מדוד את העלבון, המצית והחרוט לפני שאתה עונה (או מתעלם) מהעלבון ומחזיר לך את המוניטין והכבוד שלך. שקול את המידע הבא.
   • האם האדם מבקש להפחיד אותך?
   • האם העלבונות הללו מכוונים נגד יקיריכם (ויכולים להיות בעייתיים)?
   • האם יש לך אחריות קונפליקטואלית עם אדם זה?
   • האם תרצה להישאר באתר זה, בקהילה זו?
   • האם קיבלת עלבונות או איומים בתגובה לפעילותך באתר זה?
     • שקול את תפקידך: האם אתה עומד מאחורי ההסלמה הזו של אלימות, בטעות או בהתנדבות?

3. 
   

   
   החליטו לענות או להתעלם מהעלבון הזה. לפעמים, העובדה שמתעלמים מהעלבון תהיה התשובה הטובה ביותר האפשרית. במיוחד כשהיא מופרכת. אתה יכול לענות אם האדם מנסה להגיע לתדמית שלך ולא רק להגן עליך מפני התקפה. זכור שהתגובה למתעלל יכולה להחמיר את המצב ולהשפיע על המוניטין שלך באופן מקוון (יותר ממה שהעלבון המקורי היה עושה).
   • לדוגמה, אם אדם מתייחס אליך כהיפי מכיוון שאתה נגד מיצוי נפט באזור הארקטי, עדיף פשוט להתעלם מהתקף זה.
   • אם ברצונך להגיב, עשה זאת בקצרה. ענה בצורה רגועה ומדודה כדי לא לספק את התוקפן שלך. לדוגמה, ייתכן שתתאכזב מכך שלא הצלחת לשנות את דעתך בנושא כה חשוב.
   • אתה יכול להמשיך את הדיון שלך באופן פרטי לאחר מכן. אתה יכול להציע למתעלל שלך להמשיך בשיחה באופן פרטי, מכיוון שאתה לא רוצה להיעלב מול בני גילך.

4. 
   

   
   הוקיע אלימות והתעללות. רשתות חברתיות יכולות בדרך כלל לחסום אדם אגרסיבי, למחוק או להפריט תוכן שאינך רוצה לפרסם. מציע גם טופס לגנות את ההתעללויות ולדיווח על התנהגות המנוגדת לתפקוד האתר.

5. 
   

   
   בחר את השיוך המקוון שלך בזהירות. אתה יכול להגן על עצמך מפני עלבונות בעתיד. לדוגמה, בדרך כלל אנו אגרסיביים יותר כלפי אנשים שהם עצמם התנהגות אלימה. פשוט הימנע מקהילות שעלולות להיות מאיימות או אלימות מדי.
   • טכניקה טובה עשויה להיות לא להתמקד באתר אחד. פורומים, בלוגים ואתרים הם מקומות נפלאים להיפגש בהם, אך עלבונות יכולים להסלים אם תתמקדו בקהילה מאיימת מדי. גוו את האתרים שבהם אתה מתקשר עם אחרים כדי שלא תהסס לעזוב אותו אם יתעורר הצורך.

שיטה 3 הגן על הטרדה מקוונת

1. 
   

   
   נתח את התוקף שלך. אינך בטוח שמטרידים אותך ברשת? אם מישהו תוקף אותך באופן קבוע באינטרנט, עושה מדיטציה עליך או מעיר הערות מגנות כלפיך, אתה מטריד אותך באופן מקוון.
   • דוגמא קונקרטית להטרדה היא קבלת עלבונות מאותו משתמש.
   • המתעלל שלך עשוי להיות מישהו שאתה מכיר. במקרה זה, היא יכולה לעשות צחוק מהמראה שלך, מהחברים שלך, למשפחה שלך או מהמעמד שלך.

2. 
   

   
   נתח את הרגשות שלך. בריונות, היעלבות או הטרדה ברשת יכולים להיות טראומטיים כמו להישדד, לתקוף או לאיים ברציפות. העובדה שהאדם לא מולך או לא תקף אותך פיזית אין פירושו שהוא פחות רציני. קח בחשבון את הרגשתך לגבי סיטואציה זו כדי שתוכל לבטא זאת בצורה ברורה יותר ולמצוא עזרה.
   • מתעללים ברשת לרוב אינם יציבים ואגרסיביים יותר. הם אפילו לא מכירים את ההשפעה שיכולה להיות להם על קורבנותיהם. זכרו שהתנהגות זו היא רק ביטוי לסבלנותם ולצורך שלהם בתשומת לב. אל תיקח את זה באופן אישי.

3. 
   

   
   התעלם מהתוקף שלך. זה קשה כמובן, אך לעיתים קרובות יעיל מאוד לסיום ההטרדות. כשאתה מקבל עלבון, הימנע מלחשוב על זה על ידי דאגה לעצמך אחרת מאשר עם המחשב הנייד או המחשב.
   • אין בושה לא לענות להם. אתה לא צריך לענות להם או לנסות להגן על עצמך. אתה עשוי להרגיש חזק יותר כרגע, אך המתעלל שלך ירגיש מעודד לחדש התנהגות אלימה (לנקמה).
   • השיטה הטובה ביותר היא לחסום אותו מהאתר שלך. רוב הרשתות החברתיות יעניקו לכם את ההזדמנות הזו.

4. 
   

   
   הוקיע התנהגויות חוזרות ונשנות. באתרים אנשים אלה נחסמים לרוב על ידי מנהלים או משקיפים. עם זאת, אתה יכול גם לדווח על מתעללים אלה כדי להפסיק התנהגות זו ולהגן על משתמשים אחרים. זה יקל על מנהלי האתר.
   • אם ההטרדה נמשכת באמצעות דואר אלקטרוני, הציג את התיק שלך בפני הרשויות המוסמכות. ישנם שירותים ציבוריים שיאפשרו לך לחסום את התוקף שלך באמצעות גישה לאינטרנט.
   • אם הבעיה מוגבלת לבעיות פרטיות, הודע למנהל השרת. לשירותי צ'אט מיידי לכולם יש מדיניות הטרדה והם יסבירו מה לעשות אם נתקלתם בבעיה עם משתמש אחר.
   • אם אתה מקבל איום, פנה למשטרה. ציין את אופי ותדירות אנשי הקשר שלך עם התוקפנות.

5. 
   

   
   דע את הזכויות שלך. הטרדה מקוונת מתייחסת להתנכלות ולאיומים על ידי אדם על תלמיד בית הספר. בכך חיזקה המדינה הצרפתית את החקיקה שלה בתחום זה. באירועים בהם מעורבים מבוגרים, קיימות גם הגנות משפטיות. לכן חשוב שתכירו את החוקים הקיימים בכדי להגן על עצמכם.
   • חשוב להוקיע את ההתקפות הללו, בין אם החוק מתייחס ספציפית לתקשורת אלקטרונית ובין אם לא.
   • הטרדה מקוונת מבוצעת לרוב על ידי מישהו שאתה מכיר, אך החקיקה תהיה בתחום השיפוט הספציפי לך ולעברך המתעלל.
   • לרדוף אחר המתעלל שלך אחר לשון הרע הוא לפעמים מורכב מכיוון שלא תמיד קל לבסס אותו. עמוד זה יאפשר לך לדעת מה החוק אומר על ההתרחשות באינטרנט.

6. 
   

   
   גזור לעצמך זמן מהאינטרנט. ביצוע פעילויות שאינן וירטואליות יכול לעזור לך להתרחק מהבעיה. הגדל את הזמן שאתה מבלה עם יקיריך כדי להימנע מליפול לדיכאון הפוגע בקורבנות רבים של הטרדה מקוונת.
   • נסה לא להתעכב על מה שנשלח. מחק אותם כך שלא תתפתה לקרוא אותם שוב. אם מדובר באיומים, שמור אותם כך שהם יוכלו לשמש כהוכחה.

7. 
   

   
   זכור לעקוב אחר טיפול. הטרדה מקוונת כוללת השפלה, השמדה ופריצת גבולות אישיים. לכן מומלץ לבצע טיפול כדי להימנע מההשפעות ארוכות הטווח של חרדה וכאב. המטפל שלך יכול ללמד אותך טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות לחזור לשורשי פגיעה בהטרדה.