כיצד להיפטר מקשר שרירי בכתף

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 2:
  לרפא את עצמו
• ייעוץ

המחבר המשותף למאמר זה הוא Jourdan Evans, PhD. ג'ורדן אוונס הוא מאמן פרטי ACE מוסמך בלוס אנג'לס. היא קיבלה את הדוקטורט בפיזיותרפיה באוניברסיטת סנט אמברוז בשנת 2012 ואת הסמכת ה- ACE שלה בשנת 2013.

במאמר זה מציינות 9 הפניות, הן בתחתית העמוד.

הקשרים השרירים (או הצירים) על הכתף מופיעים גם אצל הספורטאים הגדולים כמו אצל האנשים היושבים יותר. הסיבה היא תנועות שחוזרות על עצמן, לאו דווקא אלימות, כמו זריקת כדורים לספורטאי. בכוח, הסיבים של השרירים המתבקשים מתכווצים באופן קבוע, ואז באופן סופי. זה אפילו יכול ליצור סוג של כדור קטן מתחת לעור. כל שרירי הצוואר והכתפיים (כולל טרפזיוס) עלולים להיפגע. אין צורך בעבודה קשה: מישהו שיבלה את ימיו מול המחשב, או שהוא לחוץ במיוחד יכול להיפגע. יהיו הגורמים אשר יהיו, תוכלו לגרום להם להיעלם בבית בעזרת תרגילים מתאימים. אם הבעיה חמורה יותר, אז אתה זקוק למומחה שרירים ושלד.

בשלבים

חלק 1 מתוך 2:
לרפא את עצמו

1. 4 ראה פיזיותרפיסט. אם התכווצות הכתפיים שלך אינה הולכת עם תרופות ביתיות, עיסויים עמוקים וכירופרקטיקה, עליך לפנות לפיזיותרפיה עם תרגילים ספציפיים לעשות במשרד ובבית. הרופא שלך יכול להפנות אותך לפיזיותרפיסט טוב של מכרו שיעניק לך מתיחות ספציפיות ותרגילי חיזוק שרירים. לשם כך, פיזיותרפיסט עומד לרשותו במכשירים המשרדים שלו, משקולות, בלונים שיאפשרו לך לעבוד על שריר מסוים. זה יגרום לך לעבוד כמה שרירים בעדינות ללא כל סיכון לפגוע בך, וזה לא תמיד המקרה כשאתה משחק ספורט לבד או כשאתה עובד.
   • פיזיותרפיסטים הוכשרו לטיפול בהתכווצויות. במקרים מסוימים הם משתמשים באולטרסאונד או אלקטרוסטימולציה (TENS), כדי להרפות את השרירים המכווצים.
   • יש לקבוע שתיים עד שלוש מפגשי פיזיותרפיה בשבוע למשך חודש עד חודשיים כדי לקוות לתוצאה טובה.
   • כדי לטפל בחוזקה באופן קבוע, אין כמו חיזוק שרירים, שניתן לעשות על חותם, לשחות, לדחוף או לדחוף.
   פרסום

ייעוץ

• כדי להימנע מבעיות בכתפיים על ידי חבישת דברים כבדים, האידיאל הוא להיות מסוגל לחלק את המשקל היטב בעזרת תיק גב עם רצועות מותאמות היטב.
• יוגה מושלמת למתיחת שרירים מכווצים ומרגיעים אותם.
• אם בעיית הכתפיים שלך לא נעלמת או מחמירה, קבע פגישה עם הרופא שלך.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"