איך להיפטר מכאב ראש חמור במיוחד

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הקלה על כאבי ראש בבית
• שיטה 2 יש להתייעץ עם רופא לטיפול

כאבי ראש הם הפרעה שכולם כבר חוו. יתכנו טריגרים רבים כמו רעש, התייבשות, לחץ, אוכלים או ארוחות מסוימים עליהם דילגתם ואפילו סקס. אם אתם סובלים מכאבי ראש קשים מאוד, מומלץ לנסות להקל עליהם בבית או לפנות לרופא אם הדבר מונע מכם להמשיך בפעולות היומיומיות.

בשלבים

שיטה 1 הקלה על כאבי ראש בבית

1. 
   

   
   קח משכך כאבים. ניתן לטפל בקלות ברוב כאבי הראש על ידי נטילת תרופה ללא מרשם רופא. נטילת תרופה ללא מרשם יכולה להקל על הכאב. אם הכאבים נמשכים זמן רב, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בכדי לשלול מצב רפואי חמור יותר.
   • קח אקמול, ליבופרופן, אספירין או נפרוקסן כדי להקל על כאבי ראש.
   • משככי כאבים ללא מרשם נהדרים להפגת כאבי ראש הנגרמים על ידי מתח,

2. 
   

   
   שתו קפאין. הרבה תרופות נגד כאב ראש ללא מרשם מכילות גם קפאין. ישנן כמה ראיות המצביעות על כך שכמות קטנה של קפאין יכולה להקל על כאבי ראש, אך יותר מדי יכולה ליצור תסמיני גמילה ולהחמיר את כאב הראש.
   • אל תצרוך יותר מ- 500 מ"ג קפאין ליום, שהם כחמש כוסות קפה.
   • נסה לשתות כוס קפה, סודה, שוקולד חלב או תה כדי להקל על כאבי ראש.
   • משקה הקפאין יכול להקל על הכאבים אפילו מהר יותר אם לוקחים אותו באותו זמן כמו משכך כאבים, מכיוון שהוא מסייע לגוף לספוג את התרופה מהר יותר.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בחום. השימוש בחום לכאבי הראש יסייע לכם להרפות את השרירים המתוחים שלכם בראש ובצוואר ולהקל על הכאב. בין אם מדובר בקומפרסים חמים ובין אם אמבטיות חמות, ישנם סוגים שונים של טיפולי חום שיכולים לעזור להקל על כאבי ראש קשים מאוד.
4. התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת חמה. התרחץ באמבטיה חמה או קפץ במקלחת חמה. מים חמים ירגיעו את שריריכם ועלולים להקל במהירות על כאב הראש.
   • וודא שטמפרטורת המים היא בין 36 ל 40 מעלות צלזיוס כדי לא לשרוף את עורך. אתה יכול להשתמש במדחום כדי לבדוק את הטמפרטורה.
   • ג'קוזי יכול גם לעזור להקל על כאבי ראש, מכיוון שתנועות המים יעסו את שריריכם וירגיעו אתכם.
   • מלח אפסום יכול גם לעזור לכם להירגע ולהקל על כאבי הראש.

5. 
   

   
   החל קומפרס קר. השתמש בלחץ קר על הראש והצוואר. זה יעזור להפחית את הדלקת ולהקל על הכאב.
   • אתה יכול להשתמש בחבילת קרח עד עשרים דקות.
   • ניתן גם להקפיא את תכולת כוסית הפלסטיק לעיסוי האזור המדובר.
   • אתה יכול גם לנסות לשים שקית ירקות קפואים במגבת. ירקות קפואים יתאימו טוב יותר לצורת הצוואר שלך וזה יהיה נוח יותר מכיס קרח.
   • אם קר מדי או שהעור שלך מתחלחל, הסר את הכיס. השתמש במגבת בין אריזת הקרח לעור שלך כדי למנוע עקיפת כפור.

6. 
   

   
   
   
   קבל עיסוי. עיסוי בראש ובצוואר, ואפילו בכתפיים, יכול להקל על מתחים ועוויתות שרירים הגורמים לכאבי ראש. מעסה מקצועי יכול להרגיש את הקשר והמתח בשרירים שלך ולהתייחס אליהם כראוי.
   • ישנם סוגים רבים של עיסויים זמינים, כולל עיסוי שוודי ועיסוי רקמות עמוק. המעסה שלך יסתמך על מה שהוא רואה כדי לעסות אותך לאחר ששאל את דעתך.
   • אתה יכול למצוא מעסה מוסמך על ידי חיפוש באינטרנט או בקשה מהרופא שלך להמליץ ​​על טיפול כזה.
   • אם אינך מצליח למצוא מעסה מקצועי, נסה לעסות את עצמך. על ידי שפשוף הפנים, הרקות או אפילו האוזניים, אתה יכול להצליח להקל על כאב ראש.

7. 
   

   
   השתמש בלקופרסורה כדי להקל על הכאב. חלק מהרופאים ממליצים להגביר את נקודות הלחץ כדי להקל על המתח בצוואר ובכתפיים הנגרמים מכאבי ראש. על ידי למידה כיצד לאתר את חמש נקודות הלחץ ועל ידי עיסוי אקופרסורה, יתכן שתוכל להקל על כאב הראש שלך.
   • עליכם לעורר את נקודות הלחץ הבאות: GB 20 (פנג צ'י), GB21 (ג'יאן ג'ינג), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) ו- LI10 (Shou San Li).
   • תוכלו למצוא סרטונים באינטרנט שיעזרו לכם למצוא את נקודות הלחץ הללו ויעזרו לכם לדעת כיצד להקל על כאבי הראש.
   • אם אתה מעדיף, תוכל למצוא איש מקצוע ברפואה סינית בקרבתך שיעשה את הרושם.

8. 
   

   
   שתו מים כדי לחות אתכם. מחקרים הראו כי צריכת מים לא מספקת תורמת לכאבי ראש. שתו מספיק מים בכדי להקל על כאבי ראש.
   • אתה לא צריך שום דבר מלבד מים כדי להישאר לחות. אם אתה מעדיף משקאות איזוטוניים או מיצי פירות, הקפד ללוות אותם עם מים כל היום.

9. 
   

   
   קח חטיף קטן. כמה כאבי ראש מופיעים בגלל שאתה לא אוכל מספיק. הכינו חטיף קטן אם לא אכלתם לאחרונה, זה עשוי לעזור להקל על כאבי הראש.
   • פירות טריים, אגוזים ומרקים משומרים הם חטיפים נהדרים. אפשר גם לאכול יוגורט וחומוס על פיתות.
   • אם אתה בחילה או מקיא במקביל לכאב הראש שלך, אתה עלול לא להיות רעב או לא מצליח לשמור על האוכל שלך. אם כן, נסו לשתות מרק. בנוסף, אם יש לך תסמינים אלה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

10. 
    

    
    הקלה על כאב ראש באמצעות ארומתרפיה. נסה להשתמש בשמנים אתרים מכיוון שמחקרים מסוימים הוכיחו שהם עוזרים לך להירגע. יש ניחוחות, למשל לבנדר, עוזרים להקל על כאבי ראש.
    • שמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל, רוזמרין, ברגמוט, מנטה ולוקליפטוס יכולים להקל על כאבי ראש.
    • ישנן דרכים שונות להשתמש בשמנים אתרים אלה. אתה יכול לעסות את הרקות או האוזניים שלך ואתה יכול להכניס אותם למפזר.
    • סוכריות המנטה והלוקליפטוס יכלו להקל על הכאב.

11. 
    

    
    תנומה במקום שקט וחשוך. מנוחה והרפיה יכולים לרוב להקל על כאבים קיצוניים הנגרמים מכאב ראש. על ידי שליטה בגורמים כמו טמפרטורה וחושך, שכיבה על מיטה נוחה וחיסול האלקטרוניקה המגרה יתר על המידה, אתה עלול לראות את כאב הראש שלך מתעופף במהירות.
    • הגדר את טמפרטורת החדר סביב 15 עד 23 מעלות צלזיוס לתנאי שינה מיטביים.
    • הימנע ככל האפשר מכניסה של מחשבים, טלוויזיה או ציוד עבודה לחדר שלך כדי לעזור לך להירגע ללא לחץ או גירוי.
    • האור שומר אותך ער, וזו הסיבה שאתה צריך לוודא שהחדר חשוך מספיק כדי לעזור למוח שלך לנוח ולאורמיר. אתה יכול להשתמש בווילונות או במסכת עיניים אם אתה חשוף לאור.
    • הרעש גם ימנע מכם לישון ועלול להחמיר את כאב הראש. הפוך את החדר לרגוע ככל האפשר ושקול להתקין מכונה שמייצרת רעש לבן כדי לסנן כל רעש מעצבן שעלול להיכנס לחדר שלך.
    • מזרן נוח, כריות ושמיכה יעזרו לכם להירגע ולהירדם.

12. 
    

    
    מדיטציה למספר דקות. מדיטציה היא שיטה יעילה נגד כאבי ראש. הרשו לעצמכם מספר דקות לעשות מדיטציה כאשר יש לכם כאב ראש, מה שיכול לעזור לכם להקל על כאב הראש ולהירגע.
    • מדיטציה יכולה להכריח אותך להתנתק מהסחות דעת סביבך. זה יעזור לכם להירגע.
    • התחל בחמש עד עשר דקות של מדיטציה והגדיל את הזמן הזה בהדרגה במידת הצורך.
    • מצא מקום שקט ונוח בו לא תפריעו לך. על ידי ביטול כל סוג של הסחת דעת, קל יותר להתמקד בנשימה, להקל על כאבים ולהרפות ממחשבות ורגשות שעלולים להופיע.
    • שבו עם הגב ישר ועצמו את העיניים. מיקום טוב הוא חלק חיוני במדיטציה. תנו אוויר פנימה והחוצה מגופך, מה שיעזור למוחך ללמוד להתמקד בנקודה אחת. על ידי עצימת עיניים, תשכח גם הסחות דעת אחרות.
    • נשמו בקלות ובאופן קבוע. אל תשלוט על הנשימה שלך, תן להיכנס ולצאת החוצה. טכניקה מצוינת לעזור לך להתמקד היא להתמקד רק בנשימה שלך על ידי אמירת "בפנים" כשאתם שואפים ו"חוצה "כשאתם נושפים.

13. 
    

    
    שייט בעצמך במקום מרגיע. אם אתה מוצא את עצמך במקום שמחמיר את כאב הראש שלך, חשוב על מקומות אחרים, כמו למשל החוף. חיתוך הוא טכניקה התנהגותית שעוזרת לך לשנות את מה שאתה חושב או מרגיש לגבי מצבים ספציפיים ויכולה לעזור לך להקל על כאב הראש שלך.
    • לדוגמה, אם יש לך כאב ראש גדול ויש ילדים שצועקים סביבך, קחו נשימה עמוקה וחשבו על חוף בהוואי או על מקום אחר שהייתם רוצים להיות בו.

שיטה 2 יש להתייעץ עם רופא לטיפול

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. אם תרופות ביתיות אינן מרפאות את כאב הראש שלך, התייעץ עם הרופא המטפל. זה יכול להגן על הפרעות בסיסיות ולהביא לטיפול מתאים.
   • הרופא שלך יבדוק אותך לבצע אבחנה ולשלול בעיות אחרות למציאת הטיפול הנכון.
   • זה יקבע אם אתה צריך לבצע בדיקות אחרות, שיכולות לכלול אך אינן מוגבלות לבדיקת לחץ דם, בדיקת דם, בדיקת הדמיה של הראש שלך וכו '.

2. 
   

   
   קח תרופות שנקבעו או תרופות מונעות. בהתאם לחומרת וסוג כאבי הראש שיש לך, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים חזק ותרופות מונעות כדי לסייע במניעת כאבי ראש בעתיד.
   • הרופא שלך רשאי לרשום משככי כאבים כמו סומטריפטן וזולמיטריפטן.
   • הרופא שלך עשוי גם לתת לך תרופות מניעה כגון מטרופולול טרטרט, פרופרנולול, למיטריפטילין, דיאלפרוקס נתרן וטופירמט.
   • תרופות מניעה רבות יעילות במיוחד למיגרנות מכיוון שהן פועלות נגד התכווצות כלי הדם או שלב ההרחבה הכואבת.
   • חלק מהתרופות נגד דיכאון עשויות לעזור גם במניעת כאבי ראש רציניים.

3. 
   

   
   נסה טיפול בחמצן לכאבי ראש בקבוצה. אם אתם סובלים מכאבי ראש קבוצתיים, טיפול בחמצן נחשב לעיתים קרובות לאחד הטיפולים הטובים ביותר. תשאפו את החמצן דרך מסכה וכאבי הראש שלכם יוקלו לאחר רבע שעה.
   • טיפול בחמצן יעיל אם אתה משתמש בו מוקדם בכאבי הראש. אתה יכול להתחיל את הטיפול שוב כאשר מתחיל כאב ראש נוסף.

4. 
   

   
   שקול טיפולים אחרים. ישנם טיפולים אחרים ונדירים יותר שאפשר לדון בהם עם הרופא שלך. זה כולל זריקות בוטוקס וגירוי מגנטי transcranial.
   • ישנם מחקרים המראים כי בוטוקס, שהוא רעלן מסוג בוטולינום מסוג A, יכול להקל ולמנוע כאבי ראש רציניים. דון באפשרות זו עם הרופא שלך אם טיפולים סטנדרטיים לא התגברו על כאבי הראש שלך.
   • גירוי מגנטי transcranial משתמש בזרמים חשמליים כדי לעורר תאי עצב במוח, להפחתת הכאב הקשור לכאבי ראש ותדירותם.