איך להתנהג עם האקסית שלו שנראה שטוב לו

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ניהול האינטראקציות שלך עם בן זוגך לשעבר
• חלק 2 התמקדות בעצמך
• חלק 3 קדימה אחרי הפסקה

כששני אנשים במערכת יחסים רומנטית מתפרקים, לרוב קשה להם להתמודד עם המצב החדש הזה. יתכן שתמיד יש להם רגשות אחד לשני או שהם לא יכלו לפתור כמה בעיות יחד. יתכן וקשה לך להבין שהאקס שלך יכול להתמודד בקלות עם הפירוק כשאתה לא מגיע לשם. אולי אתה מנסה להבין כיצד להתגבר על הרגשות שאתה מרגיש לאחר הפרידה ואיך לתמוך לראות את בן זוגך לשעבר מתנהג כאילו שום דבר לא היה בסדר. יתכן שתרצה גם לדעת להמשיך הלאה והחוצה. דעו כי בעקבות כמה טיפים וטריקים תצליחו לא רק לקבל אוויר כמו גם בן זוגכם לשעבר, אלא באמת להיות אחרי הפירוק שלכם. כדי להתמודד ביעילות עם מצב זה, נסו לנהל נכון את האינטראקציות שלכם אתו, התמקדו בעצמכם והמשיכו הלאה לאחר הפירוק.

בשלבים

חלק 1 ניהול האינטראקציות שלך עם בן זוגך לשעבר

1. 
   

   
   קבל את הרעיון שהוא (זה) יכול להיות טוב. יתכן שאתה מתקשה להבין או אפילו לקבל את העובדה שהאקס שלך עשוי להיראות טוב אחרי הפירוק אם היה קשה לך. אולי תרצה להיות לא מרוצה כמוך. עם זאת יהיה לך קל יותר לנהל את האינטראקציות שלך אתו ולהתמודד מולו אם תצליח להודות בעובדה שזה נראה שכבר הסדיר את הסיפור שלך.
   • אם מישהו אומר לך מה הולך טוב או אם אתה רואה את זה ומה שנראה כי הוא מסתדר כשורה, אז תשמח לזה. לדוגמה, אם חברה אומרת "אמה נראית טוב אחרי שנפרדת", תגיד, "בסדר, זה נהדר. אני שמח. "
   • אלא אם כן אתה מוכן לשמוע מה שמח בלעדיך, אל תשאל אותה אם היא בריאה או שמחה מאז הפרידה שלך. יתכן שלא תאהב את התשובה שלו בכלל.
   • אל תשכח שזה לא בגלל שזה הולך להיות טוב, אבל זה בהכרח נכון. היא תוכל לפעול בדרך זו למטרה היחידה להסתיר כמה היא גרועה למצבך.

   
   

   
   
   
   תן לו קצת מקום. אתה יכול להתגבר על העובדה (שהוא) מסתדר כשורה לאחר הפסקה שלך על ידי שמירה על מרחק. אסור לרחף כמו המגיפה, אלא רק אל תנסו למצוא דרכים לתקשר איתה.
   • אל תגלוש בפרופיל שלו ברשתות החברתיות כדי למצוא את התמונות והפרסומים החדשים שלו. לדוגמא, עליכם להימנע מביקור בחשבון הפייסבוק שלה בכל יום למטרה היחידה לדעת אם היא שינתה את מצב האהבה שלה.
   • אל תתקשר אליה, שלח לה דואר אלקטרוני או אלא אם כן יש לך סיבה טובה לעשות זאת. לדוגמה, אתה יכול להתקשר אליה כי יש לך ילד יחד. אבל להתקשר אליה כיוון שרק ראית את המכונית האהובה עליה בכלל לא רצוי.

   
   

   
   היה מכבד. תלוי בנסיבות ההתפרקות שלך, אתה עלול לחוש כעס או טינה כלפי בן זוגך לשעבר. כשאתה מתקשר איתה ומה שנראה שהולך כשורה לאחר הפרידה שלך, הכבוד בכבוד יאפשר לך להתמודד ביעילות עם המצב הזה. עליכם להיות מכבדים גם כשמדברים עם אנשים אחרים.
   • הימנע מבכי, צעקות, צעקות או ביצוע סצינה כשאתה מתקשר איתה. לדוגמה, אל תתקרב אליו.
   • כשאתה מתקשר איתה יש לדון ברוגע ובשלווה. לדוגמה, אמור לו לומר "בוקר טוב" כשאתה פוגש אותו בפומבי.
   • אל תרכל על זה רכילות ואל תשמיץ אותה. נסה לומר על עצמך משהו חיובי או ניטרלי. לדוגמה, אמור "הו, אוקיי! אם מישהו יגיד לך מה הולך טוב.

חלק 2 התמקדות בעצמך

1. 
   

   
   
   
   חיזוק ההערכה שלך. אתה יכול להתמודד עם מצב זה על ידי התמקדות בעצמך ובהערכה העצמית שלך. חיזוק ההערכה העצמית שלך יאפשר לך להתאושש מהניתוק שלך וללכת כמו גם בן זוגך לשעבר.
   • ערכו רשימה של כל התכונות שלכם. ציין פרטים על אישיותך, כישוריך והמראה שלך.
   • חזור על משפטים חיוביים. לדוגמה, הסתכל במראה ואמור, "אני אדם נהדר עם תכונות יוצאות דופן. "

2. 
   

   
   דאג לבריאות שלך. לאחר הפרידה, גם אם נראה שבן / בת הזוג לשעבר עושה לך טוב, חשוב שתעשי את הדבר הנכון כך שכשלעצמו גם כן עבורך. תתקשו הרבה יותר להתמודד עם זה אם אתם מותשים, רעבים או סתם לא מרגישים טוב.
   • אל תנסה לנחם את עצמך על ידי אכילת ג'אנק פוד. במקום זאת, אמצו תזונה בריאה ומאוזנת.
   • ישנה 6 עד 8 שעות בכל לילה. שעה לפני השינה, התחל להירגע ולנוח.
   • תרגול ספורט באופן קבוע. לדוגמה, לכו לרוץ, לשחות או להצטרף לקבוצת ספורט.
   • אל תחפש נוחות באלכוהול או סמים.

3. 
   

   
   הביעו את רגשותיכם. תוכלו להתמודד ביעילות אם תמנעו מדיכוי רגשותיכם. אם כן, יתכן שתתחיל להילחץ ולהפוך את הפרידה לכואבת עוד יותר. התמודד עם הפירוק ופנה אל האקס שלך על ידי ביטוי רגשותיך כראוי. נצל את רגשותיך על ידי שיחה עם חבריך ומשפחתך.
   • דבר על רגשותיך עם אדם אהוב. לדוגמה, תגיד "אתה יכול לדבר איתי לרגע? אני חש טינה מסוימת בגלל ההתפרקות שלי. "
   • אל תנסה לספר לו על הרגשות שלך. יתכן שהם לא מדברים אליך או עונים לך כרצונך.
   • נסה לבטא את עצמך באופן יצירתי. לדוגמה, כתוב שיר או שיר. אתה יכול גם לצבוע את מה שאתה מרגיש.

4. 
   

   
   פיתוח תחומי העניין שלך. יתכן שבזמן הקשר הפסקת לעשות כמה דברים שאתה אוהב על מנת להקדיש יותר זמן לחברה שלך. התמודד עם המצב, והתמקד במה שמעניין אותך ומעניין אותך.
   • ערכו רשימה של אירועים ופעילויות שתרצו לקחת בהם חלק. בחר אחת מהפעילויות הללו מהרשימה וגלה כיצד להשתתף.
   • ערכו רשימה של הכישרונות והכישורים שתרצו לפתח ואיך להגיע לשם. לדוגמה, כתוב ברשימה שלך: "קח קורסי גידור".

חלק 3 קדימה אחרי הפסקה

1. 
   

   
   חזור לקשר עם חבריך ומשפחתך. לאחר פירוק, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעבור הוא לבזבז זמן עם אנשים החשובים לך. חידוש הקשר עם יקיריהם יכול להעניק לך את התמיכה והעידוד הדרוש לך. הם יכולים גם לעזור לך להתמודד ביעילות עם המצב.
   • מצא את הזמן לפגוש את יקיריכם. אין צורך לתכנן שום דבר או ללכת לשום מקום. פשוט נסו להעריך וליהנות מנוכחותם של זה.
   • כאשר ההורים והחברים שלך מזמינים אותך, קבל את ההזמנה שלהם. אתה יכול לבלות איתם ולפגוש אנשים חדשים.

2. 
   

   
   חשוב על מה שלמדת. קשה לשבור וכל מה שקרה לך יכול להרגיז אותך. כדי להיות חיובי יותר, שנה את התפיסה שלך לגבי ההתפרקות. קח את זה כהזדמנות לצמוח, לחוות חוויות חדשות ולצמוח. נצלו את ההזדמנות ללמוד דברים חדשים על עצמכם בהם תוכלו להשתמש בכדי לשפר את מערכות היחסים העתידיות שלכם.
   • לדוגמא, חשוב על מה סיים את הקשר. למד מהנושאים הללו ותקן אותם כשאתה מתחיל מערכת יחסים חדשה.

3. 
   

   
   קבע יומן. ניהול יומן יכול לעזור לך להתמודד עם המצב במובנים רבים. זה יאפשר לך לבטא את רגשותיך, לארגן את מחשבותיך ולהגדיר לעצמך יעדים שלאחר ההתייחסות.
   • כתוב באופן קבוע ביומן שלך מה אתה חושב על הפירוק ועל בן זוגך לשעבר.
   • אל תשכח לציין את המטרות שלך ואת הצעדים שאתה נוקט כדי לעבור. לדוגמה, כתוב: "אחת המטרות שלי היא לחסוך את הכסף שהוצאתי כשהיינו עורכים מסיבות רומנטיות. "

4. 
   

   
   בקש עזרה במידת הצורך. אתה עלול לחוות דיכאון, צער וחרדה לאחר הפרידה, אך למרבה המזל אתה יכול להיות מטופל בדרך בריאה ומרגיעה. צרו קשר עם מומחה לבריאות הנפש שיכול ללוות אתכם במהלך תקופה זו.
   • יתכן שהוא (היא) שואל אותך כמה פרטים על מערכת היחסים שלך. יתכן שהוא ירצה לדעת מה מצב היחסים ביניכם לפני הפרידה, כמה זמן ביליתם ביחד והאם הפרידה הייתה הדדית או לא.
   • התקרב למשפחתך וחבריך במהלך תקופה זו.

5. 
   

   
   היה סבלני כלפי עצמך. לא משנה איך הקשר הסתיים או איך נראה שבן זוגך לשעבר מטפל בדברים, לוקח זמן להתגבר על הפסקה. כדי להתמודד ביעילות עם ההתמוטטות וההתנהגות של בן זוגך לשעבר, חיוני שתתן לעצמך את הזמן להמשיך הלאה.
   • אל תאפשר לאף אחד להגיד לך שלוקח לך יותר מדי זמן לשכוח את הקשר. תן לעצמך זמן לרפא ולהשתפר.
   • אל תשכח שלוקח זמן לכל דבר. תגיד לעצמך "אין זמן להמשיך ולהבריא, אז אני לא צריך למהר. "
   • זכור לשוחח עם איש מקצוע אם עבר זמן מאז שהתקשת להתמודד עם ההתמוטטות וההתנהגות של בן זוגך לשעבר.