איך לדעת אם אדם נמצא בדיכאון

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  קח בחשבון את מחשבותיו ורגשותיו
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר של מאמר זה הוא מרשה דורקין, ר.נ. מרשה דורקין היא אחות מוסמכת בוויסקונסין. היא הרוויחה את לימודי BTS בסיעוד במכללה אולני מרכזית בשנת 1987.

במאמר זה מצוטטים 22 הפניות, הם בתחתית העמוד.

דיכאון יכול להיות מצב קצר מועד, שיימשך שבועיים-שלושה, או שהוא יכול להימשך לטווח הארוך ולהמשך שנים. זה נורמלי להרגיש עצוב, לבד או נואש לפעמים, למשל לאחר אובדן של אדם אהוב או בתקופה בה אתם מתקשים. עם זאת, זו הופכת לבעיה כאשר רגשות אלה אינם נעלמים, גורמים לתסמינים גופניים או מתחילים להפריע לפעילות היומיומית שלך. אם אתה חושב שיש לך דיכאון, חשוב לבקש עזרה מהרופא בהקדם. אם היא נשארת ללא טיפול, היא יכולה להמשיך חודשים או שנים ואף לסכן את חייך.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
קח בחשבון את מחשבותיו ורגשותיו

1. 7 ערוך שינויים בריאים. שינה קבועה ומספקת, פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יסייעו להפחתת מתח ולעודד אתכם לשמור על בריאות רגשית טובה. שקול מדיטציה, עיסוי או טכניקות הרפיה אחרות.
   • השתמש ברשת התמיכה שלך. בקש מאיש מקצוע בחדר הכושר שלך ויעץ בשיטות הרפיה, כולל מדיטציה. אתה יכול גם ללמוד על נושאים אלה באופן מקוון או לבקש מחבר או שותף לחדר שיעזור לך להגדיר תוכנית שתעקוב אחריה.
   • תרגילים גופניים מועילים יותר מכיוון שהם מאפשרים למוח שלך לשחרר אנדורפינים שיווצרו תחושת רווחה.
   פרסום

ייעוץ

• היכונו לשיפור איטי. אל תצפו להשתפר בבת אחת לאחר זיהוי הבעיה. היה מודע לכל השיפורים וההצלחות לאורך הדרך.
• אין לזלזל בדיכאון. זו מחלה אמיתית שצריך לטפל בה. למרות שזה לאו דווקא מחלה עם ביטויים גופניים, זה לא אומר שאתה יכול לרפא אותה רק בכוח המוח שלך. בקש עזרה ומצא תרופה.
• אם אתה זקוק לעזרה, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. לפעמים כל מה שאתה צריך זה לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו.

פרסום

אזהרות

• אם אתה חושב שמישהו מחבריך מתכנן להתאבד, אל תפחד לדבר איתם ישירות.
• אם שקלת אי פעם התאבדות או פגיעה, תוכל ליצור קשר עם Suicide Écoute בטלפון 01 45 39 40 00. יהיה מישהו זמין 24 שעות ביממה להקשיב לך. אל תשכח שהתאבדות זה דבר רציני, אל תהסס לבקש עזרה לעצמך או למישהו אחר.
• אם אתה בדיכאון, חלק מחבריך עשויים לנסות למזער את הסימפטומים שלך. אם הם לא מקשיבים לך או אם הם לא רוצים להבין, מצא מישהו שמבין אותך או נסה להצטרף לקבוצת דיונים עם אנשים אחרים הסובלים מדיכאון. יש אנשים שפשוט לא יכולים לנהל את רגשותיהם של אחרים.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113 "