כיצד לדעת כיצד לנהל אנשים חסרי סבלנות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הגב לקוצר רוח חוזר
• חלק ב 'תגיב על הרגע
• חלק 3 מסתכל על עצמך במראה
• חלק 4 הבנת סבלנות

כשאתם מוצאים את עצמכם בנוכחות אדם חסר סבלנות, יתכן ותרגישו ללכת בשדה מוקשים, אתם תמיד חוששים לומר או לעשות משהו שיצית את האבקה. בנוסף, אנשים שיש להם מעט סבלנות הם המתנה לגרום לך לאבד את שלך. לא משנה מה תעשו, תמיד תפגשו אדם מסוג זה בעבודה, בשיעור, בעבודה או במערכות היחסים האישיות שלכם. למד כיצד להגיב לאנשים חסרי סבלנות ולא לתת להם לעצבן אותך.

בשלבים

חלק 1 הגב לקוצר רוח חוזר

1. 
   

   
   צפו צליעה בעבודה. כשאתה צריך להתמודד עם חוסר הסבלנות של הבוס שלך או של עמית לעבודה, זה יכול להשפיע לרעה על הביצועים שלך. אם אתה יודע שאתה תצטרך להתמודד עם מישהו חסר סבלנות, נסה לתעדף את עבודתך כך שניתן יהיה להקל על המצב משני הצדדים.
   • הדרך בה אתה מגיב להקל בחיי היומיום שלך תלויה בדרך כלל במערכת היחסים שלך עם האדם המדובר. הישאר פרואקטיבי כשאתה מנהל חוסר סבלנות של אחרים על סמך מערכת היחסים שלך עם אותו אדם.
   • לדוגמה, אם אתה יודע שהבוס שלך מאבד את העשתונות לנוכח הדיווחים של הרגע האחרון, הניח בצד את שאר עבודתך כדי להחזיר את הדו"ח שלך בהקדם האפשרי.
   • אם אינך יכול לתת עדיפות לאדם חסר הסבלנות, נסה למצוא פיתרון לעבוד עם אדם זה שיגרום לשניכם להיות מאושרים. לאחר שהסכמת על התוכנית, וודא שאתה לא סוטה ממנה כך שלא תאבד את הסבלנות.

2. 
   

   
   
   
   שוחח עם בן / בת הזוג על האופן בו חוסר הסבלנות שלהם משפיע עליך. במקרה של קשר רומנטי, יתכן שיש לך חופש גדול יותר להביע את מחשבותיך ורגשותיך. ביטויים עם "אני" עובדים היטב במקרה זה.
   • בחרו זמן בו תוכלו לשבת עם בן / בת הזוג ולדון במקור חוסר הסבלנות שלו. האם החבר שלך מאבד סבלנות כשאתה מבלה יותר מדי זמן בהכנות לפגישות שלך? אשתך מאבדת סבלנות כשאתה מבזבז יותר מדי זמן להחליט מה אוכלים לארוחת הערב? שני בני הזוג צריכים לנסות להביע את הבעיות שלהם לבן הזוג. "חוסר הסבלנות שלך אלי גורם לי לחרדה. מה אני יכול לעשות כדי שלא תרגיש סבלנות יותר? "
   • לאחר מכן נסה למצוא פיתרון שלוקח בחשבון את שני בני הזוג. לדוגמה, החבר שלך עשוי להגיע באיחור של מספר דקות כדי לתת לבן זוגו זמן להתכונן. היא גם הייתה יכולה להתכונן לפני שתסיים את האיפור והתסרוקת במכונית.

3. 
   

   
   הקימו מערכת להתגברות על הקלות בקרב ילדים. אם אתה שם לב לעיתים קרובות שילדיך, בני נוער או בני נוער, חסרי סבלנות, מצא דרכים מעשיות לנהל את סבלנותם תוך הימנעות מלהיות עצבני או מתוסכל מדי. שוב, זה ידרוש הערכה מודעת של הבעיה או דיון עם האדם המדובר בכדי למצוא אסטרטגיות שיעבדו.
   • לילד צעיר שהופך חסר סבלנות מדי כשאתם עסוקים או טרודים, תוכלו לתת להם צעצוע, פעילות או חטיף כדי להסיח את דעתם באופן זמני עד שתוכלו לדאוג לצרכיהם.
   • עבור נער, הפיתרון יהיה תלוי בחרוט. לדוגמה, ילדכם המתבגר נעשה חסר סבלנות כאשר הוא נאלץ לחכות שתסיימו לדבר בטלפון. אתה יכול לבקש ממנו לרשום על מה הוא רוצה לדבר ולהכין את מחשבותיו בנושא תוך סיום השיחה שלך. אם הוא מאבד את הסבלנות מכיוון שאתה לא שוטף את ציוד הכדורגל שלו מספיק מהר, הוא יכול להודיע ​​לך שהוא זקוק לזה כדי שתוכל לשטוף אותו מייד. אתה יכול גם לקנות ציוד כפול, כך שיהיה תמיד כזה זמין.

חלק ב 'תגיב על הרגע

1. 
   

   
   
   
   הכינו משפטים יחידים בגוף ראשון כשמדברים עם אדם חסר סבלנות. כדי להקל על חלק מהסבלנות שלו, שימו לב לדבריך. עליכם להסביר לו כיצד חוסר הסבלנות שלו משפיע עליכם למצוא פיתרון, לא להחמיר את המצב או להאשים אותו. זה לא הזמן להתווכח, אלא ליצור מערכת יחסים בה תוכלו לעזור אחד לשני ולדון במתרחש. השתמש במשפטים יחידים בגוף ראשון כדי לבטא את הרגשתך מבלי להאשים אחרים.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר "אני מרגיש המום כשאתה דוחף אותי למהר לעבוד. הפרויקט הזה ייקח לי כמה שעות. האם אתה יכול להפסיק לבדוק באופן קבוע עד מחר? "
   • הקפידו להציג את התנהגותו של האחר כמקור הבעיה שלכם, ולא אותו אדם. מכיוון שאתה מכיר את האדם הזה היטב, אתה רוצה להתמקד בהתנהגותו הזמנית תוך שמירה על קשר יומיומי חיובי. אל תסתובב בשיח, דון ישירות בבעיה והמשיך הלאה.

2. 
   

   
   הימנע מלומר: "תירגע" או "תירגע". חוסר סבלנות יכול להיות סימן לבעיה בסיסית, וזו הסיבה שכדאי להימנע מהעברת הערות שעשויות למזער את מה שקורה באמת. אדם חסר סבלנות עשוי להילחץ, להרגיש מבודד, להגיב לעיכובים בלתי צפויים או לחוש רגשות אחרים. על ידי הורדת מה שמרגיש כמו "הרגע", תגביר את הבעיה רק.
   • התמקדו במילים המצביעות על כך שאתם מזהים את התנהגותו ולא מנסים למזער את התגובה. לדוגמה, אם נראה כי אדם זה כועס מכיוון שהוא צריך לחכות, אתה יכול להתחיל לומר: "אתה נראה כועס (או לחוץ, עייף, מוטרד וכו '), איך אני יכול לעזור? זה מאפשר לך להתחיל שיחה ולהימנע מקונפליקט.

3. 
   

   
   שאל אותו איך אתה יכול לעזור לו. במקום לזרוק שמן על האש על אדם חסר סבלנות, שאל אותו בכנות כיצד אתה יכול לעזור לו לתת לו הזדמנות להישמע. זה אומר לו שאתה פתוח לדיאלוג ושאתה רוצה למצוא דרך לדאוג לצרכיו.
   • גם אם אינך יכול מייד לספק לאנשים חסרי סבלנות את מה שהם רוצים, אתה יכול לפעמים להקל על המבוכה שלהם על ידי מתן להם טווח זמן למצוא פיתרון.

4. 
   

   
   הימנע מלהתעצבן מתשובה. לפעמים חוסר הסבלנות של אחרים עלול לגרום לך להתעצבן. דע כי על ידי מעצבן את עצמך בתגובה לכעס או לגירוי של אדם אחר, אתה רק יחמיר את המצב. נסה אחת מהאסטרטגיות הבאות כדי לנטרל את המצב לפני שהוא יוצא מכלל שליטה.
   • תרגול נשימה עמוקה. שאפו דרך הפה, סופרים עד ארבע. עצרו את נשימתכם בספירה לשבע, ואז נשפו לאט, ספרו לשמונה. חזור על הפעולה עד שתשיג שוב את הרגשות שלך.
   • בקש מאותו אדם לתת לך לקחת הפסקה. קח רגע כדי לקבל שוב שליטה ולהרגיע את עצמך. התקשר לחבר או צא לטייל. ואז חזור לבעיה והתאם אותה כשאתה מרגיש טוב יותר.
   • מצא מתווך. יש אנשים שקשה להם באמת. מצא מפקח או אדם אחר שיכול לתווך את הדיון בינך לבין האדם חסר הסבלנות. זה חוסך ממך להרגיש פגוע. אדם חסר פניות זה יעזור לך למצוא פיתרון לבעיה בלי לפשט רגשית.

5. 
   

   
   התעלם מההתנהגות והמשיכו במקום שהייתם. יש אנשים שהם חסרי סבלנות מטבע הדברים. זה חלק מהאופי שלהם. אם אתה יודע שלעתים קרובות אדם זה חסר סבלנות, יתכן שאתה לא יכול לעשות יותר מאשר להתעלם. אם אתה לוקח את זה באופן אישי במקום פשוט לקבל את זה, אתה נלחם בקרב מפסיד קדימה. מתוך הכרה בכך שהבוס שלך, עמיתך או אפילו מכר אישי נוטים להיות מעט חסרי סבלנות באופן כללי, תבין שאתה לא צריך לקחת את זה באופן אישי.
   • טכניקה זו מצוינת לאנשים שאינכם רואים לעתים קרובות או שאינכם יודעים מעט עליהם. אם אין לך קשר קבוע עם אדם זה, רק תבזבז את זמנך בהתמקדות רבה מדי בהתנהגותו.

חלק 3 מסתכל על עצמך במראה

1. 
   

   
   חשוב על האחריות הסופית שלך בהתנהגותו. לפעמים אחרים מראים את הצד הגרוע ביותר שלהם בנוכחותך מכיוון שעשיתם אותם מבלי משים. האם עדיין יש לך תכניות מאוחרות או שאתה עדיין מבקש זמן נוסף לסיום? הגישה הרגועה שלך הגורמת לך לחשוב שיש לך את כל הזמן בעולם יכולה לתרום לרגישות של אחרים. האם אתה צריך לשנות משהו?
   • אמנם הגישה הנינוחה שלך יכולה להיות מקסימה, אך זה יכול להיות מתסכל עבור עמיתיך לעבודה או לחברים שלך שתלויים בך.
   • יתכן שהגיע הזמן לחשוב על דרך טובה יותר להתחשב בצרכים שלהם. זה יכול להיות די פשוט, למשל על ידי פתיחת התקשורת בנושא כדי להראות להם שאתה פתוח לשינוי.

2. 
   

   
   חשוב על התקלות שלך. כולם עושים משהו שנוטה לעצבן אחרים. כפי שאתה מקווה שאחרים יקבלו אותך עבור מי שאתה, כך גם קבלת הזמנים בזמנים טובים ורעים.
   • יתכן שתצטרך להתרגל לאנשים חסרי סבלנות אם תקשורת אינה הפורטה שלך. לעתים קרובות הסבלנות נגרמת על ידי גורמים לא ידועים, כך שאם אתה מבין שאחרים נוטים לאבד את הסבלנות עם המגע שלך, יתכן שזה מועיל לשאול מדוע זה קורה.
   • אם אתה מבין שיש אנשים בעבודה או בבית שתמיד מאבדים את סבלנותך, נסה לשאול אותם מדוע זה קורה להם. לדוגמה, אם הם חושבים שאתה מסודר מדי, שאל אותם מה אתה יכול לעשות כדי לתקן את זה. זה יכול לעזור לך לשנות את ההתנהגות שלך, אך גם להראות להם שאתה מוכן לשנות.

3. 
   

   
   הפגינו אמפתיה. אמפתיה פירושה באמת שאתה צריך להכניס את עצמך למקום של האדם האחר כדי לראות את נקודת המבט שלו על המצב. במקום להציג תגובה רגשית בתגובה לחוסר הסבלנות שלה, עצרו לשאול מאיפה היא עלולה לבוא ושקול את תפקידו של האחר במשימה או במצב.
   • ניתן לקשר בין אמפתיה להבנה ברורה של השפעת תפקידך בפרויקט או במשימה המדוברת על אחרים. לדוגמה, אם עמיתיך לעבודה צריכים לחכות שתסיים את המשחק לפני שתתחיל את שלהם, זה נורמלי שהם יהיו חסרי סבלנות אם הם לא יודעים איפה אתה.

4. 
   

   
   הימנע מלהניח לעצמך להיות מושפע. זה עובד בצורה הטובה ביותר עבור אנשים בשתי הקבוצות, שרק לעתים רחוקות אתה רואה אותם או שאתה מכיר אותם מספיק טוב בכדי לדעת שחוסר הסבלנות שלהם הוא זמני ולא קשור למעשים שלך. אם בן למשפחתך עובר זמן מלחיץ, הם עלולים פשוט להיות חסרי סבלנות באופן כללי ותוכלו להתעלם מהתנהגותם. על ידי בחירת הקרבות שלכם תוכלו להתמקד במשימה שצריך לסיים ובסיום הסכסוך. אתה לא יכול להתמקד במשימה שלך אם אתה כל הזמן נלחם בקרב מפסיד.
   • ספר עד 100 בראש שלך. זה מאלץ אותך להתמקד רק במשימה זו ולהוריד את הדופק לקצב שקט יותר.
   • דאג לעצמך באופן קבוע. הטיפול שאתה מספק תלוי בדברים המאפשרים לך להירגע ולהתמקד מחדש. יש אנשים שאוהבים להתעמל כדי להירגע בעוד שאחרים מעדיפים זמן שקט עם ספר או מדיטציה.

חלק 4 הבנת סבלנות

1. 
   

   
   דע כיצד להכיר בהשפעה של הקצב התזזיתי של החברה שלנו על סבלנות. אנו חיים בעולם שנע במהירות בו כולם מצפים שתהיה גישה לכל דבר מייד. האינטרנט מספק כל כך הרבה מידע בלחיצה אחת שאנחנו שוכחים שאנשים צריכים לעבוד, להכין דוחות ולעבד מידע. אנחנו לא מכונות וחשוב לקחת בחשבון את הגורם האנושי בחיים.

2. 
   

   
   שימו לב לקישור שבין צומת, כעס ובריאות. עלייה במתח יכולה להיות לרעת בריאותכם ובריאותם של אנשים סביבכם. נסו למצוא דרכים להימנע ממתח זה כאשר הוא אינו מבוקש או יצרני.
   • מתח יכול להיות הגורם לאיבולת הסבל. על ידי דאגה ללחץ הכללי שלך במצב נתון, אתה יכול להרפות את האווירה לכולם ולשפר את הבריאות של כולם.
   • במקום להתווכח על צמצום ברור, ראו מתח בטווח הרחוק כמשהו שתוכלו לשנות.

3. 
   

   
   למדו את הלקחים הזויים מאחרים. סבלנות היא סימן של כליאה בעתיד במקום לחיות את ההווה. כשאתה הופך לעד לרוב הסבלנות של אחרים, אתה זוכר להיות מודע להווה. זה יכול גם לעזור לך להבין שהמעשים שלך משפיעים על אחרים, קח את חוסר הסבלנות של האחרים כקריאה לפעולה במידת הצורך.