כיצד להישאר אופטימיים לאחר אבחון HIV

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 4:
  צור רשת תמיכה
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.

במאמר זה מובאים 17 הפניות, הם בתחתית העמוד.

אבחון של HIV יכול לשנות את חייך לנצח, ואתה יכול להיות מודאג מהשינויים האלה מבלי לדעת כיצד לנהל אותם ומה השלבים הבאים. בשלב זה אולי נראה בלתי אפשרי לשמור על אותה מנטליות חיובית שהייתה לך לפני האבחנה, אבל זה לא נכון! אתה יכול להתחיל בבניית רשת תמיכה ולהתמודד עם הרגשות שלך לגבי האבחנה. על ידי ניהול רמת הלחץ שלך ושמירה על אורח חיים בריא, אתה יכול גם להישאר אופטימי.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 4:
צור רשת תמיכה

1. 4 לישון טוב. אנשים רבים שאינם חיוביים ל- HIV סובלים מנדודי שינה, אך שלילת שינה משקמת יכולה להחמיר את בעיות הבריאות שלהם. חוסר שינה עלול לגרום לעייפות, להסיח את דעתך, להכניס לך מצב רוח רע ולהחליש את מערכת החיסון שלך. כל ההשלכות הללו מפריעות לשמור על מצב נפשי חיובי. עם זאת, אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי לישון טוב.
   • היצמד להרגלים טובים כך שתקום ותתעורר כמעט באותה שעה בכל יום.
   • קבעו שגרה לפני השינה כדי להירגע ולהתכונן לשינה: שתו כוס תה ותפסו חטיף תוך כדי צפייה בחדשות.
   • כבה מכשירים אלקטרוניים ונסה להסיח את הדעת על ידי פעילויות אחרות לפני השינה.
   פרסום

ייעוץ

• זכרו שאנשים רבים חיים עם HIV, הם בעלי מנטליות חיובית וחיים חיים עמוסים.

פרסום

אזהרות

• אם אתה חושב לפגוע בעצמך או במישהו אחר, עליך לפנות מייד לשירות טלפון חירום כמו Suicide Écoute.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115"