איך להישאר מנותקים רגשית
מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
11 אוגוסט 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.ישנם 20 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
לעיתים מצבים שליליים יכולים לגרום לתגובות רגשיות עזות ולא רצויות. לפיכך, אנשים מסוימים עשויים לרצות ללמוד טכניקות להתנתקות רגשית יותר. זה לא בריא להתנתק רגשית לחלוטין, מכיוון שרגשות עוזרים לך לנווט את חייך. עם זאת, יכול להיות מועיל לדעת כיצד לשלוט ברגשות שלך במצבים מסוימים. טכניקות מסוימות כמו קשב נפשי או הסחות דעת הם כלים שבהם תוכלו להשתמש בכדי לנהל את הרגשות שלכם ולהפחית את החרדה שלכם בצורה בריאה.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
השתמש במיינדפולנס
- 4 שאל על העזרה הקיימת. בין אם בכוונה ובין אם מרצון, ניתוק רגשי אינו בריא. אם אינך מצליח לנהל את הרגשות שלך היטב במצבים מסוימים, ישנם אנשים שיכולים לעזור לך. אתה יכול לדבר עם יועץ בית ספר, איש מקצוע לבריאות הנפש או אפילו עם הרופא שלך.
- אם חוויתם לאחרונה אירוע טראומטי בחייכם כמו גירושין או פירוק כואב, תוכלו לשקול להתייעץ עם מטפל המתמחה בסוג זה של מקרים.
אזהרות
- בקש עזרה אם אתה סובל. קח את הצעד הראשון על ידי שיחה עם מישהו על הרגשתך. דבר עם מישהו שיקשיב לך וייקח את מצבך ברצינות, למשל מורה, חבר מהימן או מטפל.
אנחנו ממליצים
כיצד לסרוק מסמך באמצעות מדפסת Canon
במאמר זה: הכנת סריקת מסמך מספור מסמך ב- Window מספור מסמך ב- MacO X מדפסות התפתחו רבות מאז עשר שנים. בשוק ישנם דגמים רב-פונקציונליים רבים, אשר בהתאם לרגע, מדפיסים או דיגיטליים: זהו המקרה של מדפסות קנו...
איך לגרום לחבר שלך להיות מאוהב בך
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 15 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן. למרות שאתה לא יכול להכריח את החבר שלך להתאהב בך, אתה באמת יכול...