איך להיראות דוגמנית של ויקטוריאס סיקרט

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הרכבת כמלאך
• שיטה 2 תאכל כמו מלאך
• שיטה 3 תעשה את עצמך יפה כמלאך

אם אי פעם הייתה לך הזדמנות להשתתף בתצוגת אופנה של ויקטוריאס סיקרט, אתה צריך לדעת כמה דוגמניות יפות ובוטחות. האם אתה רוצה להיראות כמוהם?

בשלבים

שיטה 1 הרכבת כמלאך

1. 
   

   
   לעסוק בספורט לפחות שלוש עד חמש פעמים בשבוע. ברור שאיש, אפילו לא אותם מלאכים המועדפים על ידי הטבע, לא יכול להיראות כמו בובת סוד של ויקטוריאס מבלי לעבוד קשה ולהתאמן הרבה. הבנות האלה לא רק רזות. הם בריאים, שרירים ומעוקלים.
   • במשך רוב השנה דוגמניות ויקטוריאס סיקרט עושות בין שלושה לחמישה מפגשים של תרגיל של שעה עד שעתיים בשבוע. לרוב הם מנסים לבצע אירובי לב, תרגילי מיצוק ובניית שרירים.
   • עם זאת, לפני המצעד, המלאכים מקשיחים את תוכנית האימונים שלהם בכדי להיות במיטבם. הם עובדים שישה ימים בשבוע במשך שעתיים במהלך השבועיים שקדמו למצעד תחת פיקוחו של מאמן אישי.

2. 
   

   
   עשה קרדיו. אם אתה רוצה להיראות כמו גמד סיק ויקטוריאס, אימון קרדיוט הוא חובה. זה מה שנותן עבודה מקיפה, מלמטה למעלה, לכל הארגון שלך. זה מאפשר לחסל קילוגרמים מיותרים ולהגדיל את הצורה.
   • בחר תרגיל קרדיוט שאותו אתה נהנה, סביר יותר שתתלהה.
   • תרגילים מומלצים כוללים ריצה (על הרצפה או מחוצה לה), רכיבה על אופניים (שיעורי ספינינג זה נהדר!) ושחייה. לסיכום, כל דבר שמזרז את הדופק.

3. 
   

   
   
   
   בצעו תרגילים המפסלים את הצללית. זכרו, זה לא מספיק לרדת במשקל! על גופך להיות גם יציב ומוטון. כידוע שמלאכי ויקטוריאס הסודיים, אין כמו תרגילים מיוחדים שנועדו לפסל את הצללית.
   • מלאכים נהנים במיוחד משיעורי הכושר "בלט יפה". זהו חוג כושר בהשראת ריקוד קלאסי הבונה אורך שריר ומשפר את היציבה והגמישות. לילי אולדריג 'בפרט, כבר לא יכולה לעבור.
   • התרגול האינטנסיבי של קיקבוקסינג גם הוא נעים מאוד, מכיוון שהוא מאפשר אימון לב ריאה תוך מיצוק הרגליים והישבן. קנדיס סוואנפוואל נשבעת בזה.
   • בנות גם אוהבות יוגה ופילאטיס, אשר מאריכות ומוצקות את השרירים. למרות שחשוב שיהיו לך שרירים חזקים, הם לא צריכים לגרום לך להראות מרשים. גופך צריך להיות רזה ונשי ככל האפשר.

4. 
   

   
   התרכזו בבטן, ברגליים ובישבן. כאשר התפקיד שלך הוא בחלקו ללכת בתחתונים, רגליים דקות, יציבה מאחור ובטן שטוחה הם חיוניים. אם אתה רוצה להיראות כמו הדגמים של ויקטוריאס סיקרט, אתה צריך לעבוד על חלקי הגוף האלה.
   • לעבודה בתוך הירכיים ומחוצה לה, החריצים יעילים מאוד. הגבירו את עוצמת התרגיל על ידי נשיאת משקל של 2.5 ק"ג עד 5 ק"ג בכל יד. כדי לחזק את השוקיים, עלה על נקודות החצי שלך ואז לרדת על רגל שטוחה. כאן תוכלו למצוא תרגילים נוספים לרגליים.
   • עבור הישבן, הסקוואטים והרמת הדד הם הטובים ביותר. לא רק שיהיה לך ישבן עגול ויציב ונחמד, אלא שתעבוד גם את הרגליים ואת חגורת הבטן. זכור, עם זאת, שאתה רוצה דמות דקה ולא שרירית. עדיף להעדיף מספר גדול יותר של חזרות עם משקולות קטנות ולא להפך. כאן תוכלו למצוא תרגילים נוספים לישבן.
   • עבור בטן שטוחה, מתפתל החוליות (או "קראנץ '") הוא הדבר היעיל ביותר. נסה גם את סליל החוליה במצב ההפוך, שם הרמות מורמות ואת התרגילים בצד לעבודת הכבדות. בדרך זו, עבדת על כל אזורי חגורת הבטן. הלוח יעיל מאוד גם לחגורת הבטן. כאן תוכלו למצוא תרגילים נוספים לחגורת הברכיים.

5. 
   

   
   
   
   התקרב למדידות האידיאליות של המלאכים. תמיד טוב לזכור מטרה ספציפית בעת ביצוע התרגיל. איזו מטרה טובה יותר מאשר להגיע למדידות האידיאליות של מלאכי VS?
   • לרוב מלאכי VS יש מידות של 86-61-86, שתואמות חזה 86 ס"מ, היקף מותניים 61 ס"מ והיקף ירך של 86 ס"מ. הדגמים של ויקטוריאס סיקרט הם בעלי צללית "8" קלאסית, המתקבלת כאשר החזה והירכיים ארוכים לפחות 25 ס"מ מהמותניים.
   • על ידי התעמלות רבה תוכלו לנסות להתקרב ככל האפשר למדידות האידיאליות הללו, עם זאת עדיף להיות מציאותיים. לרוב הנשים לעולם לא יתקיימו מדידות אידיאליות אלה מכיוון שזה תלוי הרבה בגנטיקה ובמורפולוגיה שלך.
   • אל תתייאש! אתה עדיין יכול להיות יפה כמו מלאך בלי המדידות האלה. חשוב להיות במיטבך.

שיטה 2 תאכל כמו מלאך

1. 
   

   
   אכלו שייקים, מיצים וברים תזונתיים לארוחת הבוקר. חשוב להבין שמלאכים אינם בדיאטה באופן קפדני אלא שולטים בתזונה שלהם. יש להם תזונה בריאה וצורכים הרבה מוצרים טריים, אורגניים ו"נקיים ". דגני בוקר מתוקים וביידי גבינה טריים אינם בתפריט ארוחת הבוקר.
   • מלאכים רבים נהנים מארוחות שייק ומיצי פרי בארוחת הבוקר. אכן, זה באותו זמן מזין, בריא ואנרגטי. מושלם להתחיל את היום!
   • נסה את ארוחת הבוקר הפירותית הזו: מערבבים בבלנדר כוס קוביות קרח, חצי כוס פירות אדומים קפואים (תותים, פטל או אוכמניות למשל), חצי כוס יוגורט רזה, בננה קטנה, כף של דבש וחצי כוס פתיתי שיבולת שועל.
   • אם תרצו לנסות מיץ ירוק ובריא עמוס בוויטמינים וחומרים מזינים, העבירו שני תפוחים ירוקים, ארבעה מקלות סלרי, מלפפון אחד, שישה עלים של "קייל", חצי לימון וחתיכת ג'ינג'ר טרי 3 ס"מ פנימה צנטריפוגה.
   • אם אתם זקוקים למשהו יותר מזין בבוקר, אכלו בר תזונה עם המיץ שלכם, או הכינו חביתה או ביצת שיבולת שועל.

2. 
   

   
   אכלו בשר רזה וירקות. באופן כללי, ארוחת הצהריים והערב זהים: בשר רזה עם ירקות מאודים או סלט.
   • בבישול ירקות מאודים, יש להקפיד על הבישול. ככל שנבשל פחות ירקות, כן ייטב. בין הירקות האהובים על המלאך ניתן למצוא ארטישוקים, אספרגוס, ברוקולי וקייל. לתיבול מספיקים מעט מלח ושמן זית וכמה תבלינים (על פי עצתו של התזונאי שלהם, ד"ר צ'רלס פסלר).
   • כשמדובר בחלבון, דבקו בעוף, הודו ודגים, מתובלים בתבלינים, עשבי תיבול או מיץ לימון לפני צליה או אידוי.
   • הימנע מבשר אדום, יותר שומן ומזונות עשירים בפחמימות כמו פסטה או לחם. למלאכים יש תזונה "נקייה", שמשמעותה שהם נמנעים מכל המזון התעשייתי ואוכלים רק מוצרים טבעיים נטולי כימיקלים.
   • המשמעות היא גם הימנעות ממאכלים שומניים כמו צ'יפס, כמו גם ממתקים וקינוחים. כמובן שחטיף מלוח או שוקולד קטן מדי פעם אפשרי, עדיף לפצח ולעשות פער גדול בבת אחת.

3. 
   

   
   קח חטיף כל שעתיים-שלוש. כאמור לעיל, דגמי VS אינם בתזונה. הם פשוט צופים במה שהם אוכלים.
   • אז אין סיבה להרעיב את עצמך להיראות כמו מלאך. התזונאית שלהם אפילו מעודדת אותם לאכול כל שעתיים שלוש!
   • אכילת חטיף כל שעתיים-שלוש תשמור על חילוף החומרים שלכם בצורה חלקה, ותימנע משיאי היפוגליקמיה.
   • זה גם ימנע מכם לפצח אוכלים "אסורים"! "
   • חטיפים יכולים להיות מורכבים מבר תזונה, חתיכות פרי או ידית שקדים.

4. 
   

   
   קח תוספי תזונה ליופי שיערך, עור וציפורניים. צריכה רבה של מיץ פירות ופירות וירקות כבר תספק לכם הרבה חומרים מזינים וויטמינים, אך כדי להשיג שיער, עור וציפורניים הראויים למלאך, מומלץ לקחת גם תוספי תזונה. .
   • לדוגמה, אתה יכול לקחת תוספי תזונה שלמים כמו פיטופאנר מ- PHYTO. הם יעזרו לשיער ולציפורניים שלכם לצמוח מהר יותר תוך הפחתת גודל הנקבוביות וחוסר השלמות בעור.
   • אתה יכול גם להשתמש במוצר נוגד חמצון לדילול במים כמו בוסטר המים של ד"ר ברנדט. זהו סוג של סירופ עשיר בוויטמינים לדילול במים. זה יעזור לעור שלך להראות בריא ורענן יותר, תוך הגדלת האנרגיה שלך!
   • תזונאי המלאכים ממליץ גם ליטול תוספי מזון לתפקוד תקין של מערכת העיכול, כדי למנוע נפיחות וירידה במשקל, כמו גם תוספי תזונה המשפרים את תפקוד השרירים. עם זאת, עדיף להתייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בטיפול מסוג זה.
   • עקוב אחר עצתם של המלאכים עצמם! מירנדה קר צורכת מדי יום ארבע כפות שמן קוקוס כדי לשפר את מראה עורה ושערה.

5. 
   

   
   שתו שני ליטר מים ביום. אתה כבר יודע שצריך לשתות הרבה מים, אבל אם אתה רוצה להיראות כמו דוגמנית של Victorias Secret אתה באמת צריך לקחת את העצה הזו ברצינות!
   • דגמי VS שותים כשני ליטר מים ביום. כדי לעשות כמותם, ללא ספק תצטרכו להחזיק בקבוק מים ביד כל היום!
   • מים חשובים מאוד מכיוון שהם מבטלים רעלים, משפרים את זרימת הדם ומספקים גוון עור טרי וקורן.
   • אתה יכול גם להגדיל את צריכת המים שלך על ידי שתיית תה צמחים ותה ירוק (שממלא בנוגדי חמצון), כמו גם אכילת פירות וירקות המכילים הרבה מים כמו מלפפונים, עגבניות, אבטיח, סלט וסלק.

שיטה 3 תעשה את עצמך יפה כמלאך

1. 
   

   
   תלבשי איפור ראוי למלאך. כדי להיראות כמו מלאך VS, למד כיצד להמציא באותה צורה. אנג'לס VS לא מתאפרים יותר מדי. הם מקדמים גוון עור טרי על ידי הוספת רק מגע נוצץ או נוצץ.
   • נסה אבקת מינרלים או בסיס עם הגוון המדויק של עורך. הימנע באמת מלהראות יותר מדי איפור! החל מעט מתחת לעין תואמת או הסתר כפתור קטן, ואז הוסף סומק ורוד-ברונזה כדי שייראה טוב.
   • הוסף צלליות בגוון ניטרלי של בז 'עד חום. לאחר מכן מרחי קו של אניה-אניה, שחור או חום, תלוי בגוון עורך, בעפעף העליון בלבד. צייר ואז עבה את הריסים שלך בשכבת מסקרה שתתאים לאייליינר שלך.
   • באופן כללי, VS Angels לא לובש צבעים בהירים של שפתון. הם מעדיפים גוונים דיסקרטיים כמו ורדים בהירים ובזזים. נסה שפתון כהה שהוא רק גוון אחד או שניים בהירים או כהים יותר מגוון העור הטבעי שלך. הימנע מהגהצות מבריקות או נוצצות.

2. 
   

   
   יש שיער פנטסטי. שיער מעולה נחוץ לכל מלאכי VS. וודא שהשלך בכושר הטוב ביותר. לשם כך, חתכו את הטיפים באופן קבוע, השתמשו בטיפול עמוק בכל שבוע והימנעו מחום ככל שתוכלו לסרק אותם (קבעו את המגהץ והמייבש שיער לטמפרטורה המינימלית). ככל שתטפלו בשיער טוב יותר, כך הוא יגדל מהר יותר, לקבל במהירות את הרעמה הארוכה שהיא אחת מסימני ההיכר של דגמי VS.
   • בזמן היפות יפה, אנג'לס VS מעדיפות תלתלים משוחררים במראה פרוע. לשם כך, בטח יש לך שיער שטוף וחדש.לאחר מכן הוסף סרום או שמן (כמו שמן ארגן) כדי להוסיף ברק. יבש את שיערך במברשת עגולה גדולה בכדי לתת נפח.
   • ברגע שהשיער שלך יבש, תרסס מוצר מוגן חום ויצר תלתלים גדולים ורחבים בעזרת מחליק או מגהץ (לחץ כאן או כאן להוראות מפורטות.) ברגע שזה ייעשה, ריסס ענן לכה ואתה מוכן לפודיום!

3. 
   

   
   שיהיה לך גוף שזוף יפה. כפי שבטח תשימו לב, למלאכי VS כולם יש עור שזוף להפליא. כדי להיראות כמו מלאך VS, שזוף!
   • עם זאת, כפי שהמלאכים יודעים היטב, חשוב יותר לקבל עור בריא מאשר להשתזף. לכן הכרחי בהחלט להשתמש בקרם הגנה מפני כוונתך לשבת על כסא נוח. זה ימנע כוויות וכתמים, שלא לדבר על הזדקנות מוקדמת, קמטים וסרטן עור!
   • אם זה מסובך מכדי לקבל שיזוף טבעי, אם אתה ממש חיוור או מעדיף להימנע מהשמש, אל תיבהל! אתה יכול לקנות את השיזוף שלך בבקבוק! מחק את עורך בזהירות לפני מריחת lautobronzant. לחץ כאן למידע נוסף על שיזוף עצמי.

4. 
   

   
   שיניים לבנות זיפים ללא פגם. שיניים לבנות, ישרות ונטולות פגמים הן הכרח נוסף עבור מלאכי VS. צחצח שיניים פעמיים עד שלוש ביום, חוט דופק באופן קבוע והימנע ממאכלים ומשקאות ממותקים.
   • קבעו פגישה עם רופא השיניים פעם או פעמיים בשנה. זה ינקה את השיניים שלך כראוי על ידי הסרת כתמים ולוח שאינך יכול להסיר בבית. השיניים שלך יהיו גם לבנות יותר!
   • שאל את רופא השיניים שלך לגבי הלבנת שיניים בלייזר או שימוש במרזב. הלבנה יכולה להיות יקרה, אך היא יכולה להיות שווה את העלות אם תרצו לקבל חיוך בוהק! כך גם במכשירי שיניים. אם השיניים שלך נטועות רע, שאל את רופא השיניים שלך מה ניתן לעשות כדי ליישר אותן.

5. 
   

   
   להתלבש בזהירות. למרות שהם מבלים זמן רב בתחתונים, דגמי ה- VS הן נשים אלגנטיות וקלאסיות, לעולם לא וולגריות.
   • קח זאת בחשבון בבחירת הבגדים שלך בחיי היומיום. לבשו בגדים מסודרים ומסודרים שחושפים את הצד הנשי שלכם. לבשו מכנסי ג'ינס כהים מגפיים, שמלות מתרחבות וחצאיות צמודות במותניים. תלבשי תכשיטים דיסקרטיים ונעליים עם עקב נמוך או בלרינות יפות.
   • הדבר החשוב ביותר הוא ללבוש בגדים שמתאימים לך היטב. אל תלבשי בגדים קטנים מדי מתוך מחשבה שהם יעניקו לך מראה דק יותר, במקום זה תהיה השפעה הפוכה. נסה תמיד בגדים לפני שאתה קונה אותם ושאל עצה מחבר מהימן.
   • גם כשהם לא גוללים, למלאכים יש מראה מסודר. לבשו בגדי ספורט תואמים (כמו אימונית VS Angels הנוחית אך המסוגננת) ותמיד שמרו על שיער נקי ופריך, גם אם אתם לובשים קוקו פשוט.
   • כמובן שהמלאכים לא יהיו זהים ללא התחתונים של ויקטוריאס סיקרט! אל תפחדו מתחתונים סקסיים! תפקידם לגרום לך להרגיש יפה, אפילו מתחת לג'ינס וחולצת טריקו. שוב, חשוב מאוד ללבוש את הגודל הנכון. הלבשה תחתונה קטנה מדי יוצרת בליטות מכוערות, ואילו הלבשה תחתונה גדולה מדי לא תעניק לך את התמיכה הדרושה לך.

6. 
   

   
   היה יפה בפנים כמו בחוץ! מלבד היותה אחת הנשים היפות בעולם, מלאכי VS ידועות בטוב לבן ובאישיותן הידידותית והחיובית. קל לחקות אותם בחיי היומיום: על ידי הידידות חביבה ומחייכת, תקרין יופי כמו מלאך.