כיצד לחדש הרגלי שינה טובים לפני החזרה לבית הספר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  לך לישון מוקדם יותר
• ייעוץ

מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.

במאמר זה מובאים 16 הפניות, הם בתחתית העמוד.

צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.

אחד היתרונות העיקריים של הלימודים בבית הספר הוא קיום חופשה של כמעט שלושה חודשים בקיץ. בתקופה זו תלמידי בית הספר מתרגלים ללכת לישון מאוחר ולקום בהמשך הבוקר, מכיוון שאין עוד שעון מעורר שמזכיר להם לקום לעלות לאוטובוס. עם זאת, ברגע שצריך לחזור לבית הספר ולקום בבוקר, חשוב להתחיל להכין את גופך אליו. בכך שתתן לך את הזמן להתרגל לאט אתה יכול להקל על המעבר להתחיל את שנת הלימודים ממש.

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
לך לישון מוקדם יותר

1. 3 הימנע מתנומות במהלך היום. ככל הנראה תרגישו מעט עייפים במהלך היום, זה נורמלי, במיוחד בתקופה בה גופכם מסתגל ללוח הזמנים החדש הזה. עם זאת, גם אם אתה מרגיש עייף, אתה לא צריך לנמנם. אם אתה ישן במהלך היום, יהיה לך קשה עוד יותר להירדם בלילה ותקלקל את כל המאמצים שעשית עד כה כדי להתעורר מוקדם יותר. פרסום

ייעוץ

• אם אתה מבין שאתה עדיין מגדיר את האזעקה למועד מאוחר יותר כשאתה ישן חצי, נסה להרחיק אותו מהמיטה שלך. אם אתה צריך לקום כדי לצאת, אתה כבר מהמיטה ועשית את החלק הקשה!
• הכינו ארוחת בוקר קלה ומהירה יום לפני. אם אין לכם הרבה זמן, זה יכול להיות קל לדלג על הארוחה הזו, אבל כמו שאומרים, זה "הכי חשוב ביום".
• כמו כן, הכינו את הבגדים והציוד שלכם ערב קודם. אם כבר הכנתם את הכל כשאתם קמים, תרגישו פחות לחוצים ותחסכו זמן.
• אל תשנה את הרגלי השינה החדשים שלך במהלך סוף השבוע. אם אתה הולך לישון או קם מאוחר, אתה יכול להתפשר על המאמצים שעשית במהלך השבוע.
• אתה יכול לישון טוב יותר אם אתה מתקלח לפני שאתה הולך לישון.
• הרחק את כל האלקטרוניקה המיותרת מחוץ לחדר השינה.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464 "