איך לשמח חבר או לחבר אושר

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 עידוד אושר
• חלק ב 'גורם לאדם לחייך
• חלק 3 תמיכה בחבר בדיכאון

לשמח חבר או לחבר להיות מאושר זו משימה קשה שכן כל אחד תלוי במציאת אושר. עם זאת, תוכלו למצוא דרכים לעודד אותו להיות מאושר יותר. בנוסף, תוכלו לעזור לאדם שנמצא בדיכאון או עצוב.

בשלבים

חלק 1 עידוד אושר

1. 
   

   
   היה שמח בעצמך. אחת הדרכים הטובות ביותר לשמח את חבריך היא להיות עצמך. אכן, אתם נוטים להיות מאושרים יותר כשאתם בחברת אנשים שהם. באותו אופן, שמחתכם תתחכך בהם.

2. 
   

   
   בילו יחד. מערכות יחסים מכל הסוגים חיוניות לאושר. לכן, רק בילוי עם חבריכם יכול לתרום לאושרכם ההדדי. וודאו שאתם תומכים אחד בשני והיו אסירי תודה על מערכת היחסים הזו: זה יהפוך את חברכם למאושרים יותר.
   • לדוגמה, לעתים קרובות אתה יכול להגיד לה שאתה מעריך את הידידות שלה באמירה, "אני רק רוצה לדעת כמה אני שמח בחיי" או על ידי שליחת כרטיס לה. מדי פעם.

3. 
   

   
   תצחיק את האדם. לציטוט "צחוק הוא התרופה הטובה ביותר" יש סיבה לכך. אכן, זה יכול לגרום לך להיות מאושר יותר ולשפר את בריאותך. לכן, נסו לחטוף את החיוך מחבריך על ידי בדיחות או הקנטות עצמך.

4. 
   

   
   
   
   עזור לה לבנות הערכה עצמית. לפעמים כולנו צריכים לומר שאנחנו חכמים, חזקים ויפים. אל תפחד לומר דברים כאלה לחברך, שכן פעולה זו תחזק את ההערכה העצמית וההערכה העצמית שלו. נסו להשלים לו מחמאות מיוחדות כדי שיידע שאתם באמת חושבים מה אתם אומרים.
   • לדוגמה, אמירה "אני מאוד אוהבת את הדרך הזו שאתה צריך להקדיש זמן להקשיב לכל מי שאתה פוגש. זה מראה כמה אכפת לך מאחרים "זה מחמאה ספציפית יותר מ"אתה מישהו שיודע להקשיב. "

5. 
   

   
   עזור לו לראות את הצד המואר של הדברים. אם חברך מתלונן, למשל, על מצב במשרד, עזור לו לראות את הצד הטוב. זה לא אומר שאתה צריך למזער את מה שהוא מרגיש. אכן, קח את הזמן להקשיב לכל הבעיה לפני שתגיב. עם זאת, נסו לעזור לה על ידי שאילת שאלות גישוש כמו: "מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב? או מה היה חיובי במשרד לאחרונה? "
   • מחקרים הראו כי אלה המחפשים אושר לומדים להיות אופטימיים יותר באופן כללי, מה שלעתים קרובות משמח אותם.

6. 
   

   
   
   
   נסה דברים חדשים יחד. אושר אמיתי טמון בחלקו בהרפתקה. זה יכול להיות שאתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך ולנסות דברים חדשים ובתמורה לגלות דברים חדשים שאתה אוהב. אם אתה רוצה לשמח את חבריך, עודד אותם להתנסות איתך בדברים חדשים.
   • לדוגמה, עבור למסעדה חדשה בעיר שלך, חקור ערים קרובות או התפנק יחד עם תחביב חדש.

חלק ב 'גורם לאדם לחייך

1. 
   

   
   תתקשר אליו. עשה זאת בזמן שאתה לא עסוק. פשוט התקשר אליה לברך אותה ולקחת את החדשות שלה. הדרך הטובה ביותר להראות לאדם שאתה חושב עליהם היא להתקשר אליו.

2. 
   

   
   הביאו לו את אחד הפינוקים האהובים עליו. אתה יודע את הטעמים של חברך. יתכן שהוא רגיל לקפה בערב או אולי יש לו חולשה ליער השחור. הפתיע אותו עם אחד מהפינוקים האלה כשאתה יודע שהיה לו יום קשה.

3. 
   

   
   ארגן מסיבת ריקודים בלימפרוויסט. הריקוד מגדיל את האדרנלין בדם: יתר על כן, זה מטורף ומהנה. שימו קצת מוזיקה ותהנו יחד.

4. 
   

   
   שלח לו גלויה או כרטיס. כבר לא מקובל לשלוח מכתבים בכתב יד בימינו. שלח דוא"ל. זה בונוס אם אתה מוסיף כרטיס מצחיק.

5. 
   

   
   עשה משהו נחמד כדי לפרגן. לכו לפגוש את חברכם בארוחה המועדפת עליו. עשה עבודות בית שאתה יודע שהוא לא אוהב, כמו לכסח את הדשא. שלח לו מתנה קטנה שאתה יודע שהוא יאהב. כל מחווה קונקרטית בוודאי תאיר את ימיו.

חלק 3 תמיכה בחבר בדיכאון

1. 
   

   
   שיידע שאתה לצידו. לפעמים פשוט להיות עם חבר מדוכא יכול לעזור. אם אינך יכול להיות שם בשבילו, הצע לו את התמיכה הרגשית שלך על ידי יידע אותו שאתה עומד לרשותו להקשיב ולעזור בכל דרך אפשרית.

2. 
   

   
   הצע תמיכה קונקרטית. דיכאון יכול להקשות על הדברים הכי ארציים. אתה יכול להציע את התמיכה הקונקרטית שלך על ידי העמדת עצמך לסיוע בנסיעות, אוכל או שיחות טלפון לקביעת פגישות לגבי דברים שאפשר לעשות. רק וודא שאתה הולך בסוף העזרה שאתה מציע.
   • קח את ההובלה והציע את עזרתך. לפעמים אנשים בדיכאון מתקשים לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לה.

3. 
   

   
   הראה לו שאכפת לך מטובתו. אפילו דבר קטן יכול להיות משמעותי לאדם מדוכא. יכול להיות שזה להציע לו קפה או להשאיר מכתב בתיבה. נסו להכין פינוק טעים. כל המחוות הקטנות הללו יעידו עליו שאתה אוהב אותו וחושב עליו.

4. 
   

   
   עודדו את האדם לבקש עזרה. אם היא עדיין לא עשתה זאת, נסה לשכנע אותה להתייעץ עם איש מקצוע. שאל אותה אם היא אי פעם פגשה מטפל או יועץ, ששניהם יכולים לעזור לה בדיכאון שלה.
   • מכיוון שמחלות נפשיות הן סטיגמות בחברה, עליכם גם לומר לה שאסור לה להתבייש בכך שהיא מטופלת. דיכאון הוא רק עוד מחלה ואנחנו יכולים לטפל בזה.
   • אם היא עדיין לא ששה, הציע לקחת אותה למרפאה או להגיע כדי שהיא לא תחרד. אתה יכול לעזור בהגדרת מה לומר ואילו שאלות לשאול פעם אחת באתר.

5. 
   

   
   מצא לו קצת עזרה. אם חברך לא רוצה לפגוש פסיכולוג, חפש קבוצת תמיכה מקומית לדיכאון. אתה יכול לתת לו את המידע ולגרום לו ללכת, אבל זה תלוי בו בבחירה. מצד שני, תוכלו לעודד אותו על ידי ההצעה לקחת אותו משם.

6. 
   

   
   עודדו את חברכם לצאת איתכם. רוב הזמן אנשים מדוכאים סיסולנטים. עודדו אותו לבלות איתך בעשיית הדברים שהוא אוהב או לשוטט איתך. לצאת ולראות אנשים יכולה לעזור לה בתהליך הריפוי שלה.
   • ברור שכדי לפגוש אנשים צריך ללכת למקום שיש אנשים. אם הוא לא רוצה לצאת למקום, שאל אותו אם הוא רוצה חברה או אם הוא רוצה לבוא לביתך.

7. 
   

   
   הימנע ממגעים וביקורות. על ידי מתן טיפים כמו "פשוט לחזור במעלה הגבעה" או "אתה באמת צריך לצאת משם", אתה פשוט מנסה לעזור. ההצהרות על העידוד יעילות יותר שכן "אני יודע שאתה עובר מצב קשה. אני חושב שאתה בן אדם מספיק חזק כדי לצאת, אבל אל תפחד לבקש עזרה. "