איך לאכול בריא לאחר אכילת יתר
מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
5 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 14 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.אכילת יתר מדי פעם היא בריאה ונורמלית לחלוטין, אך היא עלולה גם להוביל לתחושות אשמה וכישלון. אל תדאג! זה נורמלי לחלוטין. יום עודף או כמה ימים לא יעלה לך יותר מדי. בצע את הצעדים הבאים כדי לעזור לך לחזור למסלול ולהתקרב למטרת המשקל שלך.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 3:
להחזיר את המורל
- 4 עקוב אחר ההצעות שלמעלה ליום נוסף או חזור לתזונה הבריאה שחשבת עליה לראשונה. פרסום
ייעוץ
- קח את היום החופשי שלך כהחלטה מודעת. להאשים לא תביא אותך לשום מקום. העבר מאחוריך. שמחו על ההזדמנות להתחיל התחלה חדשה.
- הרגע היחיד בו אתה שולט הוא הרגע הנוכחי. להתעכב על העובדה שאכלת קופסת ממתקים שלמה אתמול רק יגרום לך להרגיש רע. התמקד במה שאתה עושה ברגע זה כדי לתקן את מה שקרה בעבר.
- עבוד על ויתור על חשיבתך "הכל שחור או לבן". זה מה שקורה כשאתה מרשה לעצמך לוותר לחלוטין על התזונה בגלל העודפים שלך. אם אתה באמת חושב על זה, זו דרך חשיבה לא הגיונית לחלוטין שאנשים רבים משתמשים בה באופן קבוע. תבינו שזה פרודוקטיבי בכל מצב.
אזהרות
- אתה רעב באשמה לא יעזור למצב. זה יכול להוביל למחזור "עודף אז הפרטה ואז עודף שוב". כפי שאתה יכול לראות, אתה לא יכול להתקדם אם אתה תקוע במחזור כזה. לשלול את עצמך לאחר חריגה מסתכם בהפגנת המנטליות "או כל שחור או לבן" המצוטטים לעיל. נסה להימנע מכך.
מעניין באתר
כיצד למחוק חשבון אמזון
במאמר זה: התחבר ל- Amazon סגור את החשבון שלך צור קשר עם AmazonRefence מחיקת חשבון אמזון יכולה להועיל אם אינך מעוניין עוד להשתמש בשירותי אמזון או שאינך מעוניין להזמין עוד מאמזון. עקוב אחר ההוראות במאמר...
כיצד להסיר רעשי רקע באמצעות Audacity
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו. צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו. למד כיצד להשתמש באפ...