כיצד להפחית קמטי פנים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 השתמש במשטר טיפוח עור טוב
• חלק 2 בחירת טיפול מתאים נגד קמטים
• חלק 3 שינוי אורח חיים

קשה להיפטר לחלוטין מקמטים, במיוחד קמטים עמוקים, אך עדיין ניתן למזער את המראה שלהם. כדי להפחית את המראה והיווצרות הקמטים העמוקים בפנים, אמצו אורח חיים בריא והשתמשו בטיפולים יעילים נגד קמטים.

בשלבים

חלק 1 השתמש במשטר טיפוח עור טוב

1. 
   

   
   לבש קרם הגנה. השמש היא הגורם המוביל לקמטים, ולכן חשוב ללבוש הגנה מפני שמש נגד קשת רחבה (UVA ו- UVB) עם IPS של לפחות 30. אין צורך לחרוג מ 50.
   • יש ללבוש קרם הגנה גם כשאין שמש. שזוף לא אומר שאתה מוגן ועליך לחבוש קרם הגנה!
   • הגנה מפני השמש לא רק מונעת קמטים, אלא גם מפחיתה את הסיכון לסרטן העור.
   • החל קרם הגנה כל שעתיים מינימום.

2. 
   

   
   שטפו את הפנים כל יום. רצוי לשטוף את הפנים פעמיים ביום, ולא יותר. אחרת, תשלול את עורך מלחות ושמנים טבעיים, מה שיגרום לקמטים שלך להיראות עמוקים יותר ולגרום לחדשים.
   • אל תשטוף את הפנים שלך יותר מפעמיים ביום אפילו אם העור שומני. אתה מסתכן בהפצצת האקנה שלך ומחמיר אם יש לך את זה.
   • מגיל 40 יש לשטוף את הפנים עם ניקוי כל לילה ולשטוף במים קרים כשאתה מתעורר.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בטוניק. לאחר שטיפת הפנים, יש למרוח טוניק לאיזון החומציות של עורך ולגרום לו להראות בריא יותר. הימנע ממוצרים עם אלכוהול מכיוון שהם עלולים לייבש את עורך.

4. 
   

   
   השתמש בקרם לחות באיכות טובה. קרם לחות מכיל רכיבים המעלים ומונעים קמטים. מרחו אותם פעמיים ביום לאחר שטיפת הפנים, פעם אחת בבוקר ופעם בערב.
   • קרמים ליום ולילה אינם שונים כל כך, אך חלק מהמרכיבים הנמצאים בקרם לחות מאבדים את יעילותם בשמש. זה במיוחד המקרה של רטינול, יעיל במיוחד כנגד קמטים, ורוב התרופות המרשם.

5. 
   

   
   השתמש בקרם עיניים. סביב העיניים עור הפנים דק ושביר יותר. הוא מתקמט ומדמם מהר יותר, ולכן רצוי להשתמש בקרם עיניים בנוסף לקרם לחות לפנים.
   • השתמש בקרם המכיל קולגן, ויטמין C, פפטידים ורטינול.

חלק 2 בחירת טיפול מתאים נגד קמטים

1. 
   

   
   
   
   השתמש ברטינואידים. על פי חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות, תרופות המכילות רטינואידים הן הדרך הטובה ביותר להילחם בקמטים ובסימני הזדקנות אחרים. בתחילה הם גורמים לאדמומיות ומתקלף בעור, אך לאחר מכן העור שלך אמור להשתפר. אתה יכול לבקש מהרופא שלך לרשום קרם רטינואיד.
   • מרבית המותגים לטיפוח העור הנמכרים בבתי מרקחת מייצרים משחות רטינול שהיא צורה פחות מעצבנת של הרטינואיד. הם זמינים ללא מרשם, אך הם לא כולם אותו דבר, ולכן חשוב לדעת מה אתם מחפשים.
   • הרטינול הופך פחות יעיל כאשר הוא חשוף לאור ואוויר, לכן בחרו במוצר שההתניה שלו חוסמת את שני האלמנטים הללו. בחר מותגים המציעים את טיפולי הרטינול שלהם בכמוסות במינון יחיד, בקבוקי זכוכית אטומים עם כובעים אטומים או מיכלי אלומיניום.

2. 
   

   
   השתמש במוצרים המכילים לידבנון. על פי מחקר שנערך לאחרונה, שימוש מקומי בלידבנון (נוגד חמצון חזק) למשך 6 שבועות מפחית את הקמטוטים והקמטים ב 29%.

3. 
   

   
   השתמש במוצרים המכילים חומצות אלפא-הידרוקסי. בעוד חומצות אלפא-הידרוקסיות פחות אגרסיביות מרטינואידים, הם גם פחות יעילים ורק מצמצמים בעדינות את קמטי הפנים.

4. 
   

   
   השתמש במוצרים המכילים נוגדי חמצון. טיפול בעור עם ויטמין A, C, E ובטא קרוטן יעיל למדי כנגד קמטים.

5. 
   

   
   נסה לשפשף. סוגים מסוימים של פילינג מוצעים על ידי רופאים וזמינים ללא מרשם. עם זאת, עליכם לדעת שככל שהשפשוף עמוק יותר, כך גדל הסיכון לגירוי. השפשוף יכול אף לגרום לצלקות ושינוי צבע בעור.

6. 
   

   
   נסה לשפשף את החומצה הגליקולית. שיטה זו שטחית ומפחיתה בעדינות את עוצמת הקמטים.
   • קרצוף של חומצה סליצילית וחומצה טריכילואואתטית חודרים עמוק יותר מאלו עם חומצה גליקולית. הם יעילים יותר כנגד קווים דקים.
   • בכדי להתכונן כמיטב יכולתכם, שאלו את הרופא כיצד התהליך יעבוד. כמה קרצופים דורשים אמצעים ספציפיים. לדוגמה, יתכן שתצטרך להימנע מאור שמש למשך מספר ימים.

7. 
   

   
   נסה להצביע מחדש על לייזר. שיטה זו ממריצה את ייצור הקולגן כדי להעניק לעור מראה מעוגל יותר. אתה יכול לנסות את זה אם הקמטים שלך עמוקים במיוחד ושום פיתרון אחר לא הצליח.

8. 
   

   
   התייעץ עם איש מקצוע. נתראה אצל רופא או רופא עור מפורסם אם למרות כל מאמציך, הקמטים שלך לא נעלמו. בעל מקצוע יעזור לכם למצוא אנטי קמטים מתאימים, בין אם מדובר בתרופות, בהליך רפואי או בקרם מרשם.

חלק 3 שינוי אורח חיים

1. 
   

   
   הימנע מהשמש. השמש היא הגורם העיקרי להופעת קמטים, הרחק מתורשה. נסו כמה שיותר להישאר בצל!
   • אם אתם חייבים לצאת בשמש, הרכיבו משקפי שמש, כובע וקרם הגנה עם IPS של לפחות 30.
   • הימנע מהשמש בין השעות 10 בבוקר עד שלוש אחר הצהריים, מכיוון שזה בשעות אלה של היום הקרניים שלה הן החזקות ביותר.

2. 
   

   
   הימנע מהסיגריה. מחקרים מאשרים את השפעת הסיגריות על עור מזדקן. הסיגריה משחררת אנזים המשמיד קולגן ואלסטין, שני אלמנטים המעניקים לעור את המראה היפה שלו.

3. 
   

   
   הימנע מאלכוהול. אלכוהול מופרז עלול לפגוע בכלי הדם שמתחת לעור. זה גם פוגע בכבד, התורם להופעת קמטים.

4. 
   

   
   שתו מספיק מים. התייבשות מבליטה קמטים, ולכן חשוב לשתות מספיק מים כדי לשמור על עור בריא. חלק את המשקל שלך בקילוגרמים פי 2 אם אינך יודע כמה מים ביום צריך לשתות.
   • אישה שעומדת על 70 ק"ג צריכה לשתות כ -2.5 ליטר מים ביום.
   • שתו יותר אם אתם פעילים גופנית או שאתם גרים במקום חם ומזיעים הרבה.
   • השתן שלך יגיד לך אם אתה מיובש. אתה לא שותה מספיק מים אם הוא צהוב בהיר או שיש לו ריח חזק.

5. 
   

   
   אכלו מזונות בריאים ואנטי דלקתיים. לטענת חלק מהרופאים, הדלקת קשורה לאיכות עור ירודה (עם קמטים) וכן למחלות כמו סרטן ובעיות לב. לכן חשוב שתאכלו פירות, ירקות, אגוזים, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
   • הימנע ממזונות עתירי סוכר, במיוחד ממוצרים מעובדים.

6. 
   

   
   אכלו מספיק נוגדי חמצון. לעור בריא, עליכם לאכול מספיק נוגדי חמצון (כמו ויטמינים E, C, A ו- B) בצורה של 5-7 מנות של פירות וירקות טריים ביום.
   • אם אינכם יודעים אילו פירות וירקות לאכול, נסו עגבניות, פירות הדר, ירקות עליים וגזר.
   • ויטמין C יכול לשמש כחומר אקטואלי להפחתת הופעת הקמטים. הצורה החזקה ביותר שלה היא חומצה אסקורבית, ואם אתם מחפשים קרמים לפנים, וודאו שהם מכילים מרכיב זה.

7. 
   

   
   אכלו מספיק ויטמין K. על פי כמה מחקרים, ויטמין K מסייע בשיפור גמישות העור. תמצא אותו בירקות עליים ירוקים כמו כרוב, תרד וברוקולי.

8. 
   

   
   קבל מספיק שינה. כשאתה לא ישן מספיק, גופך מייצר קורטיזול שהורס את התאים בעורך. מצד שני, אם אתה ישן מספיק, הוא מייצר יותר הורמון גדילה אנושי (HGH) ועורך הופך להיות סמיך ואלסטי יותר.
   • על המבוגר הממוצע לישון 7 עד 9 שעות ביום ובני נוער 8 עד 10 שעות.
   • במידת האפשר, ישנו על הגב כדי למנוע קמטים על הלחיים והסנטר (אם אתם ישנים על הצד) או על המצח (אם אתם ישנים על הבטן).

9. 
   

   
   הפחית את הלחץ שלך קורטיזול הוא הורמון הלחץ העיקרי. זה משמיד את תאי העור ומקדם את הופעת הקמטים. בנוסף, ביטויים גופניים של לחץ יכולים גם לגרום לקמטים עמוקים של הפנים סביב השפתיים ובמצח שבין הגבות. למרבה המזל, ישנן דרכים שונות להילחם בסטרס.
   • מדי יום מדיטציה למשך מספר דקות תוך כדי עמידה זקופה על כסא או חציית הרגליים על הרצפה. עצמך את העיניים ודקלם מנטרה חיובית. לדוגמה, אמרו "אני בשלום" או "העורר אהבה, נשף פחד" והניח יד על הבטן שלך כדי להזכיר לך לנשום עמוק דרך הבטן.
   • נשמו עמוק. שב זקוף, עצם את העיניים והניח את היד על הבטן. שאפו לאט דרך האף, דמיינו שאתם מנפחים בלון בבטן. נשפו לאט דרך הפה שלכם, שימו לב לאופן בו גופכם מגיב להשראות ולפגימות.
   • תעשו את עצמכם מאושרים. הדליקו נרות ותיהנו מאמבט חם עם שמן לבנדר מרגיע. צאו לטייל והתפעלו מהנוף סביבכם. צפו בסרטוני חיות חמודים במשך 10 דקות. עשה כל דבר שמכניס אותך למצב רוח טוב!