כיצד להפחית את משך הדם

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 אל תכלול בעיות בריאות חמורות
• שיטה 2 ערוך שינויים באורח החיים

אוריאה (אוריאה בדם) היא בדיקה המשמשת לקביעת כמות החנקן או הפסולת באוריאה בדם. רמות גבוהות של אוריאה בדם עשויות להיות סימן לתפקוד לקוי של הכליות או להצביע על פציעה, מחלה קשה, צריכת חלבון מוגזמת או התייבשות. התייעץ עם רופא כדי לשלול בעיות חמורות יותר. נסה לבצע שינויים באורח החיים שלך בכדי להחזיר את רמות האוריאה בדם לקדמותן. לדוגמה, יש לווסת את צריכת החלבון שלך, לשחק בספורט, להישאר לחות ולהקטין את רמת הלחץ שלך. אפשר להפחית את שיעור האוריאה על ידי טיפול בבעיות בריאותיות הגורמות לעלייה באורמיה שלך.

בשלבים

שיטה 1 אל תכלול בעיות בריאות חמורות

1. הפיצו את הסיכון ללקות במחלה קשה. ערך גבוה של ריכוז אוריאה בדם פירושו בדרך כלל תפקוד לקוי של הכליות. זה יכול להיגרם כתוצאה ממחלת כליות, אי ספיקת כליות או בעיות בריאות חמורות כמו אי ספיקת לב (CHF), התקף לב אחרון, לחץ, סוכרת, כוויות קשות או לחץ דם גבוה. התייעץ עם הרופא שלך לבדיקה ובדיקות מעבדה אחרות כדי לשלול את האפשרות לבעיה חמורה.
   • הוא ימליץ על הטיפול הטוב ביותר האפשרי בכל מחלה, שתעזור להוריד את הלחץ שלך.
   • הפרעות הקשורות לבלוטת התריס וחום עלולות לגרום גם לרמות BUN גבוהות.

2. 
   

   
   יידע את הרופא שלך על כל דימום במערכת העיכול. דימום כזה יכול לגרום לדלקת דם מוגברת בדם ויכול לנבוע ממחלה קשה כמו סרטן הקיבה או דלקת קיבה שחיקה. הרופא עשוי לעבור אנדוסקופיה לאישור אבחנת הדימום ולרשום ניתוח או תרופות לריפוי. בדוק איתך אם אתה מבחין בסימנים של דימום במערכת העיכול, כמו צואה עקובה מדם או הקאות.

3. 
   

   
   
   
   דע כי תרופות מסוימות עלולות לגרום לבעיה זו. לחלק מהתרופות המרשם, עלייה זו ברמות אוריאה בדם עשויה להיות תופעת לוואי. סטרפטומיצין וכלורמפניקול, המשמשים לטיפול בזיהומים חיידקיים, הן שתי דוגמאות ידועות. זה חל גם על משתנים שיכולים לגרום להתייבשות ולכן אוריאה בדם מוגברת. שאל את הרופא שלך אם התרופה שאתה נוטל או שזה עתה נטלת עלולה לגרום לבעיה זו.
   • הוא רשאי לרשום תרופה אחרת או להתאים את המינון כדי לשפר את בריאותך.

4. 
   

   
   שימו לב שההיריון הוא גורם סיכון. לפעמים הריון מעלה את ריכוז האוריאה בדם אצל נשים. אם אתה חושב שאתה בהריון, התייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול סיבות אפשריות אחרות לטיפול באורמיה גבוהה. הגדלת ריכוז האוריאה (חנקן) בדם בקרב נשים בהריון אינה מהווה דאגה, אך הרופא עשוי להמליץ ​​לבצע שינויים בתזונה כדי לתקן את הבעיה.

שיטה 2 ערוך שינויים באורח החיים

1. 
   

   
   
   
   הישאר hydrated היטב. התייבשות היא אחד הגורמים השכיחים ביותר להיפרזוטמיה, אך גם היא המניעה ביותר. שתו מים רגילים ונוזלים אחרים כל היום כדי להישאר מתייבשים. מי קוקוס ומשקאות אנרגיה הם אפשרויות נהדרות מכיוון שריכוז הסוכר שלהם מסייע לגוף לספוג ולהשתמש במים.

2. 
   

   
   אכלו פחות חלבון. צריכת חלבון רבה מדי יכולה להוביל לרמות גבוהות של BUN. אם אתה נוטל תוספי חלבון כדי להגדיל את מסת השריר או אם אתה עוקב אחר דיאטה עשירה בחלבון כדי לרדת במשקל, בעיה זו עשויה להופיע. השתדלו לא לצרוך יותר מ- 0.8 גרם חלבון לקילוגרם של משקל גוף בכל יום.
   • יש לשאוף לאכול יותר סיבים תזונתיים, פירות, ירקות, שומנים בריאים ודגנים מלאים.

3. 
   

   
   אל תעייפו את עצמכם יותר מדי. התסמינים הנגרמים על ידי מאמץ מופרז כוללים הפרעות שינה, כאבים מתמשכים, ליבידו נמוך, ושינויים במצב הרוח. הרחבת יתר יכולה לגרום גם להיפראזוטמיה, במיוחד אם אינך אוכל מספיק כדי לפצות. הקל את תוכנית האימונים שלך אם אתה זקוק ליותר מיום אחד להתאוששות מאימון או אם אתה חווה תסמינים לא נוחים אחרים.
   • תדירות האימונים וסוג האימונים הדרושים בכדי להתחיל לחוות כאב או סימני תשישות משתנים מאדם לאדם.

4. 
   

   
   הפחיתו את רמות הלחץ שלכם. מתח יכול להיות גורם חשוב בהעלאת רמות החנקן באוריאה בדם בגלל הכמות הגדולה של הקורטיזול שמשתחרר בגוף. נסה להפחית את הלחץ על ידי ביצוע תרגילי נשימה, תרגול מדיטציית מיינדפולנס וביצוע כמה תרגילים. אם אתה נתקל בבעיות פסיכולוגיות חמורות, שקול לדבר עם יועץ או פסיכותרפיסט כדי להתמודד עם לחץ.

5. 
   

   
   אמצו אורח חיים בריא ומאוזן. הדרך הטובה ביותר לשמור על חנקן אוריאה נמוך בדם היא לשאוף להיות בריאים בכל תחומי חייכם. עקוב אחר דיאטה מאוזנת, התעמל באופן מתון בכל יום ותרגל יוגה או מדיטציה כדי להישאר רגועים וחיוביים. חשוב לא פחות לפנות לרופא שלך לבדיקות סדירות ולוודא שאין לך בעיות רפואיות להתמודד איתן.