איך להאט את הזמן

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מקד את תשומת לבך
• שיטה 2 הפר את הרגליו

מבחינה טכנית, לא ניתן להאט את הזמן, אך תוכלו ללמוד להאט את תפיסת הזמן שלכם. אתה יכול ללמוד ליהנות מהזמן שיש לך. אם אתה רוצה ללמוד לקחת צעד אחורה, למקד את תשומת הלב ולהשתחרר מההרגלים שלך, אתה יכול ללמוד להאט את חווית הזמן שלך.

בשלבים

שיטה 1 מקד את תשומת לבך

1. 
   

   
   התרכז בפרטים הקטנים. ישנן תיאוריות רבות שמנסות להסביר מדוע הגיע הזמן להאיץ ככל שמתבגרים, מבחינה סובייקטיבית ומבחינה מדעית כאחד. הקשרים העצביים הנוצרים במהלך הילדות הם כמעט תמיד חדשים, מכיוון שכל חוויה היא חדשה. זה כאילו לכל פרט קטן יש ערך. ככל שמתבגרים והעולם מתוודע לכם יותר, הפרטים הקטנים הללו משדרים פחות חשיבות מבעבר.
   • כדי למצוא מעט מפלאי נעורייך, עליך לאמן את עצמך להתמקד כמה שיותר בדברים הקטנים. קח קצת זמן בכל יום לעצור, לצפות בשקיעה, לעשות מדיטציה, להאזין למוזיקה או לצאת לגן.
   • השתמש בכל החושים שלך לנסות להיות נוכח באמת, אפילו אם האירוע אינו חשוב. ככל שהוא קטן יותר, כך ייטב. כשאתה תקוע בתנועה, הישאר ממוקד בטמפרטורה, בתחושת המושב כנגד גופך, בריח המכונית והתנועה. נהיגה היא באמת חוויה מוזרה!

2. 
   

   
   
   
   התרכז בנשימה שלך. השילוב של נשימה ומדיטציה הוא אחת הדרכים הפשוטות והשכיחות ביותר להאט ולהיות מודע יותר לסובבים אתכם. התרכזו בטקסי נשימה בסיסיים כדי להיות נוכחים יותר ברגע ולהאט את הזמן.
   • שב בכיסא נוח, זקוף, שמור על תנוחה טובה ונשום נשימה עמוקה. עצרו את נשימתכם ונשפו לאט. עשה זאת לפחות עשר פעמים בזמן שעינייך עצומות. הרגישו את החמצן שנכנס לגופכם, המזין אתכם לפני שאתם עוזבים אותו.
   • הזז את האוויר שאתה נושם לאזורים שונים בגופך בזמן שאתה עושה מדיטציה. הרגיש את הפעולה שלו על גופך.
   • לאחר עשר נשימות מבוקרות, פקחו את העיניים ושמו לב לפרטים שסביבכם. אם אתם בחוץ, הסתכלו בשמיים, באופק, הקשיבו לצלילים סביבכם. אם אתם בפנים, הסתכלו על התקרה, הקירות והריהוט. היה נוכח ברגע.
   • אם אתה לא אוהב את הרעיון של מדיטציה, פשוט חשוב עליו כעל תרגיל נשימה. אין צורך להשתמש בז'רגון רוחני מורכב כדי שטכניקה זו תהיה יעילה עבורך.

3. 
   

   
   נסה הרפיה מתקדמת של שרירים. הרפיית שרירים מתקדמת היא דרך בסיסית אך פורמלית להרגיע את גופך מבלי לעשות דבר יותר מאשר למקד את תשומת ליבך באזורים השונים בגופך ולכפות את נוכחותך באזורים אלה. זוהי דרך להירגע ולהישאר פעילה ויכולה לעזור לך להתמקד בפעילות פשוטה להאטת זמן.
   • כדי להתחיל, עמדו ישר על כסא נוח והתמקדו בנשימה. ואז בחר חלק מגופך, החל בכפות הרגליים או הראש והתכווץ לשריר. נסה לכווץ את הפנים שלך כאילו אכלת כרגע משהו שובר והחזק את המיקום הזה למשך רבע שעה, ואז תירגע לאט, ותן למתח להיעלם.
   • המשיכו להתכווץ באזורים שונים בגופכם, שמרו על מיקומכם ושחררו מתח באטיות עד שתכווצו את כל השרירים בגופכם. זו דרך נהדרת להתמקד, להיות נוכח ברגע ולהירגע.

4. 
   

   
   
   
   לשנות, לנגן מוזיקה או לשיר. לעתים קרובות משתמשים בטכניקה כדי להתעלות מעל זמן השימוש בקולות חיובים חוזרים ונשנים כמו מנגינה כדי להתרכז ולהגיע למעין טראנס. אתה יכול לעשות זאת על ידי שירה, שירה של ביטויים או נגינה של מוסיקה. זוהי טכניקה הנהוגה במסורות רבות, למשל בקרב פנטקוסטלים וחסידי הארי קרישנה.
   • אתה יכול לשיר משפט בודד, מנטרה או סיום של e. נסה שירי הארה קרישנה או נסה לשיר פסוקים משיר האהוב עליך.
   • אם אתה יודע לנגן בכלי, יתכן שאתה מכיר את החוויה של איבוד רעיון הזמן כשנגנים קטע של שיר או סדרת אקורדים. פשוט חזרו על אותם שלוש תווים בפסנתר, תנו להם לרטוט לאט, להישאר עם התווים ולהתמקד בנשימה. מזג האוויר יואט.
   • אם אינך יודע לנגן בכלי ולא בא לך לשיר או לשיר, נסה להאזין למוזיקה מגניבה. אם אתה רוצה להמיס כיף ולהאט את הזמן, נסה להקשיב ל"לולאות ההתפוררות "של ויליאם באסינסקי, ל"גימנספרה" של ג'ורדן דה לה סיירה, לאריק סטי או לכל אחד ממסלוליו של בריאן אנו.

5. 
   

   
   נסה לשבת בפשטות. אם תשאלו נזיר זן מהי מדיטציה, הוא בדרך כלל יענה לכם: "פשוט שב". אם תשאל אותו מהי פילוסופיית הזן, הוא בטח יגיד לך "פשוט שב". סוד המדיטציה להאטת הזמן הוא שאין סוד לתודעה. אם אתה מרגיש חסר מנוחה ורוצה להאט, שב. אל תעשו כלום. התרכז בעמדתך ופשוט קיים.
   • נסה לעשות רק דבר אחד בכל פעם. כשיושבים פשוט שב. כשאתה קורא, קרא. אל תקראו בזמן שאכלתם כריך, שלחו תו לחבר וחשבו על סוף השבוע שלכם. קרא, בפשטות.

שיטה 2 הפר את הרגליו

1. 
   

   
   שנה נתיבים למקום שאליו אתה הולך באופן קבוע. האם אי פעם נכנסת לרכב שלך והתחלת אי פעם בכיוון של העבודה שלך להבין שאתה בעצם רוצה ללכת לסופר? פעולות שחוזרות על עצמן הן קיצורי דרך במוח המקלים על טייס אוטומטי, כך שאתה מבצע את אותה המשימה מבלי להבין מה אתה עושה. פעולות אלה יכולות להאיץ את הזמן. לפיכך, עליכם ללמוד לשנות את ההרגל כך שהמוח שלכם יומרץ לעיתים קרובות ככל האפשר על ידי חוויות חדשות.
   • נסה לקחת כמה שיותר מסלולים ושיטות שונות כדי להגיע לאן שאתה צריך להגיע. לפעמים קח את האופניים, בפעמים אחרות ברכב, אתה יכול לנסות אפילו ללכת לשם. מצא את הדרך הטובה ביותר ואת הדרך הגרועה ביותר וקח את כל השבילים בין לבין.

2. 
   

   
   עשו את אותה הפעילות במקומות שונים. יש אנשים שאוהבים לעבוד באותו משרד כל יום, באותו מספר שעות, מבצעים את אותן פעילויות. סדירות יכולה להוביל לחלוף מהיר יותר של זמן. אם אתה רוצה להאט את זה, הכריח את עצמך ללכת למקום אחר לעשות את הדברים שאתה צריך לעשות לעיתים קרובות.
   • אל תלמד כל לילה באותו משרד, אלא החלף מקומות. נסה כמה יצירות, נסה את הספרייה, נסה לשבת מתחת לעץ בפארק. ללמוד איפה שאתה רוצה.
   • אם אתה רוצה לרוץ, אל תרוץ באותו מקום יותר מפעם או פעמיים. חקור תמיד שכונות חדשות, פארקים חדשים, שבילים חדשים. אל תתנו להרגלים שלכם להפוך לשגרה.

3. 
   

   
   עשה דברים שמפחידים אותך. במחקר שנערך לאחרונה שאל חוקר אנשים שרק עברו את שמונת הגדולים כמה זמן נמשך נסיעה ברכבת ההרים. כל משתתף העריך יתר על המידה את משך הזמן של כ- 30%. כשאת עוברת רגעים שמעצבנים אותך, רגעים שמפחידים אותך, הזמן למתוח בצורה מוחשית, גם אם זה לא באמת המקרה.
   • נסה להפחיד את עצמך באמצעים קלים או צפה מפעם לפעם בסרט אימה אם אתה רוצה להפחיד את עצמך מבלי לעסוק בפעילויות מסוכנות או מפחידות. אתה יכול להפחיד את עצמך מהנוחות של הספה שלך.
   • אל תשתתף בפעילויות מסוכנות, אך קח סיכונים מחושבים והתחל. אם אתה מפחד לשיר מול קהל, קח את אומץ לבך בשתי ידיים והלך לשיר בבר קריוקי. זה יהיה הרבע הארוך ביותר בחייכם.

4. 
   

   
   חקור. העולם הוא מקום מוזר ונפלא לעיתים קרובות מוגבל לתחום בגודל הגולגולת שלו. אנחנו בבית, הולכים לבית ספר או עובדים, חוזרים הביתה ואנחנו רואים טלוויזיה. זו דרך טובה להעביר את הזמן. במקום זאת, הכריחי את עצמך לחקור. חקור את השכונה שלך, את העולם שלך ואת הראש שלך.
   • בכמה מקומות בקרבתכם תוכלו לקנות מברשת שיניים, כריך או טניס? איזה מהם הוא הזול ביותר? מי מהם הכי מוזר? מצא את התשובות בעצמך.
   • חקור את היכולות שלך ואת הסביבה שלך. אתה יכול לכתוב שיר? אתגר את עצמך. האם אתה יכול לשחק בבנג'ו? נסה את הכלי הזה. על ידי לימוד דברים חדשים תוכלו למצוא את המוח המתחיל שלכם שפועל לאט יותר. זו שמחת החקירה.

5. 
   

   
   עשו פחות דברים במהלך היום. אם אתה רוצה להאט את הזמן, המטרה שלך צריכה להיות לעשות פחות דברים כל יום ולעשות את הדברים שנשארים בצורה יותר שלמה ושלמה. אם אתה רוצה זמן להאט, להאט ולהאט.
   • לרוב האנשים יש מאות שעות של מוזיקה במחשב או בטלפון שלהם, והחוויה של גישה מיידית זו יכולה למנוע מהם להאט ולהנות מאותם מוזיקה. אם אתה לא אוהב את שלושים השניות הראשונות, אתה יכול לדלג עליהם. נסה לשבת עם שיר שאתה באמת אוהב ולהקשיב לו בלופ במקום לבזבז שעה בהאזנה למוזיקה בפנדורה.
   • גם אם אתם מבצעים פעילות מינורית, כמו קריאה, נסו לא להכניס למוח יותר מדי ידע בפעם אחת. אל תארוז ערימת ספרים לרגלי המיטה. בילה חודש עם אחד הספרים שלך. כתוב שיר במשך שנה. הפוך את זה לחוויה באמת.

6. 
   

   
   תפסיק לעשות כמה דברים בבת אחת. ככל שתחלקו את תשומת ליבכם בין משימות מרובות, כך תתקשו להישאר ממוקדים במה שאתם עושים ולהאט את תפיסת הזמן שלכם. כשאתה עושה דבר אחד, הקדש את עצמך בלב שלם למה שאתה עושה עד שתסיים.
   • בדרך כלל אתה עושה כמה דברים בבת אחת כדי "לחסוך זמן" כדי לעשות משהו אחר. אתה חושב, "אם אני מתכונן לארוחת ערב, צפה בטלוויזיה והתקשר לאחותי במקביל, אחסוך זמן למאוחר יותר," אבל בסוף היום, אתה לא זוכר מה צפית בטלוויזיה, מה אכלת בארוחת הערב או מה אחותך אמרה לך בטלפון.
   • במקום זאת, התמקד בדבר אחד שאתה עושה טוב. לגרום לזה להימשך זמן רב. תגרום לזה להימתח. בבישול לאכילה, שימו לב לכל מרכיב שאתם פורסים. עשה זאת טוב.

7. 
   

   
   תרגלו לזכור משהו כל יום. בסוף היום, נסה את התרגיל הקטן הזה. זכור דבר אחד שעשית היום ותאר אותו בפירוט רב ככל שתוכל. זה יכול להיות המראה שקיבלת מחבר אחרי שדיברת בדיחה, סימן שראית בגינה של שכנה או בתצורת ענן מסוימת. היה ספציפי ולתת פרטים.
   • לאחר שתיארת משהו שראית היום, עשה את אותו הדבר עבור אתמול.האם יש משהו שאתה זוכר במיוחד אתמול? לאחר שתסיים, חזור לשבוע שעבר, אחר כך בחודש שעבר, לפני עשר שנים, ולבסוף למשהו מילדותך. נסו לצייר בהדרגה זיכרונות מדויקים ומפורטים מרגעים שונים בחייכם.