כיצד למנוע דיסק פריצה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 2:
  התעמלו ותראו חיים בריאים

המחבר המשותף למאמר זה הוא ג'ספר סידהו, DC. ד"ר סידהו הוא כירופרקטור בטורונטו עם ניסיון של למעלה מעשרים שנה. הוא קיבל את הדוקטורט לכירופרקטיקה במכללה הקנדית לכירופרקטיקה בקנדה בשנת 1994. לאחר מכן סיים הכשרה להסמכת שלוש שנים בשיקום.

במאמר זה מצוטטות 19 הפניות, הן בתחתית העמוד.

עמוד השדרה מכיל דיסקים רבים המוחדרים בין החוליות הפועלים כ רפידות סופגות זעזועים כאשר מבצעים את פעולות היומיום שלך. פריצת דיסק מתרחשת כאשר מופעל לחץ מוגזם על עמוד השדרה, כאשר החלק החיצוני של הדיסק נחלש או בועט, וכאשר החוליות מסביב נעות ומפעילות לחץ על העצבים. לעתים קרובות זה גורם לכאב. פריצת הדיסק עשויה להיגרם מחוסר פעילות גופנית, עלייה מוגזמת במשקל, תנועות פתאומיות או פעילויות מאומצות המפעילות לחץ על עמוד השדרה, למשל אם אתה מסתובב בבת אחת או אם אתה מרים חפצים כבדים. על ידי דאגה טובה לבריאותך ולמידה כיצד לנהל את גופך בתקופות בהן אתה מפעיל לחץ עליו, אתה יכול להימנע מפריצת דיסק.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 2:
התעמלו ותראו חיים בריאים

1. 
   

   
   5 מתחו את הרגליים. הקפידו להקדיש את הזמן בכל יום למתיחת שרירי הרגליים, כמו השטות, שוקיים וירכיים. חשוב למתוח את כל שרירי פלג הגוף התחתון כדי למנוע קשיחות שרירים שמתפתחת בו משפיע גם על הגב.
   • נסה להתכופף קדימה, למתוח את האגר או למתוח את הפרפר.
   פרסום

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"