כיצד למנוע כאב ראש לאחר טיסה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 נטילת תרופות
• חלק 2 נקוט אמצעי זהירות
• חלק 3 מה לעשות לאחר הנחיתה

מטיילים רבים סובלים מכאבי ראש לאחר שלקחו מטוס. אלה יכולים להיגרם כתוצאה משינוי בגובה, ג'ט לג או מוצרים מעצבנים בשדה התעופה או באוויר. ישנן דרכים שונות להקל על כאב ראש לאחר טיסה. אתה יכול גם לנקוט בפעולה לפני הטיסה, במהלך ואחריה כדי להימנע ממצב כואב זה.

בשלבים

חלק 1 נטילת תרופות

1. 
   

   
   נסה ליבופרופן. כאבי ראש המתרחשים במהלך או אחרי טיול מטוס נובעים לרוב משינוי גובה פתאומי. ליבופרופן הוא משכך כאבים המסייע במניעה יעילה של כאבי ראש פוטנציאליים הנגרמים כתוצאה משינויי גובה.
   • המחקר הבא נערך לאחרונה: 24 שעות לפני תחילת ההרפתקה שלהם, ניתן ליבופרופן למטיילים שהתכוננו לצאת למסע בגובה רב. רק קצת יותר מ -40% מהמטיילים שלקחו ליבופרופן דיווחו כי הם סבלו מכאבי ראש ובחילה בגלל הגובה. לשם השוואה, כמעט 70% מהמטיילים בקבוצת הביקורת שלא לקחו איבופרופן חוו כאבי ראש, בחילה ותסמינים אחרים.
   • אם אתה מתכוון לקחת מטוס, נסה לקחת 600 מ"ג איבופרופן תוך 24 שעות לפני הטיסה. ליבופרופן משווק ברוב בתי המרקחת או המרכולים תחת מותגים שונים כמו אדוויל או נורופן.

2. 
   

   
   
   
   קח את התרופות הרגילות שלך נגד מיגרנה. אנשים הסובלים ממיגרנות בדרך כלל מפתחים כאבי ראש במהלך הטיסה. שינויים בגובה, אוויר בלחץ והסביבה בכלל יכולים לעורר מיגרנה. לאחר האוויר תוכלו לקחת את התרופות הרגילות למיגרנה, מכיוון שלרוב זה בטוח, אפילו באמצע הטיסה.

3. 
   

   
   קח lacetazolamide. למרות שתרופה זו נקבעת בעיקר לטיפול בגלאוקומה, היא יכולה גם להקל באופן יעיל על תסמיני מחלת הרים. אם אתה חושב שכאבי הראש שלך נגרמים כתוצאה משינוי גובה, יתכן מאוד שתרופה זו מתאימה לך.
   • Lacetazolamide רשום רק. שוחח עם הרופא שלך על כאבי הראש שלך תוך כדי אמבטיה ושאל אם אתה יכול ליטול תרופה זו בבטחה. המינון משתנה בהתאם לסיבה שאתה צריך ליטול לצטולאמיד על סמך ההיסטוריה הרפואית שלך. חובה שתפעל לפי ההוראות בהזמנה. אל תהססו להתייעץ עם הרופא או הרוקח אם יש לכם שאלות.
   • Lacetazolamide יכול לגרום לבחילה, סחרחורת ואובדן תיאבון. תופעות לוואי אלה הן תקינות וזמניות. עם זאת, הפסיק ליטול אותה מייד והתייעץ עם הרופא שלך לגבי תופעות לוואי חמורות יותר כמו חום, פריחה או דם בשתן.

חלק 2 נקוט אמצעי זהירות

1. 
   

   
   
   
   במידת האפשר, הזמינו טיסה ישירה. מכיוון שכאבי ראש מופיעים לעיתים כתוצאה משינוי גובה, טיסה ישירה עשויה לעזור לכם להימנע מהתפתחות אחת.
   • שינויים בגובה משנים את רמות החמצן בגוף. כתוצאה מכך, כלי הדם של המוח מנסים לפצות על ידי התכווצות והתרחבות. שינויים פתאומיים אלה יכולים לעורר מיגרנה.
   • הזמנת טיסה ישירה היא לעיתים מסובכת ויקרה. עם זאת, אם אתם גרים מספיק קרוב לעיר אחרת ממנה תוכלו לטוס ישירות אל יעדכם הסופי, מדוע שלא תגיעו לשם ברכב לקחת מטוס? אם המיגרנות שלך או כאבי הראש שלך חמורים במיוחד, בוודאי תחשוב שכדאי לנסוע לשדה התעופה הנוגע בדבר כדי ליהנות מטיסה ישירה.

2. 
   

   
   ללבוש בגדים ונעליים נוחות. באוויר, אתה תשב שעות ארוכות ותלך הרבה בשדה התעופה. אל תלבשי בגדים צמודים או נעליים שאינן תומכות בכפות הרגליים.

3. 
   

   
   לחות את עצמך! פיגור סילוני והתייבשות גורמים לרוב לכאבי ראש לאחר הנחיתה. הימנע ממצב זה על ידי שתיית מים רבים במהלך הטיסה.
   • שיעור הלחות של האוויר במטוסים הוא 15% בלבד. זה משווה ללחות שנרשמה באקלים הכי יבש על פני האדמה. לכן חשוב שתכניס בקבוק מים למטוס ותייבש היטב לפני העלייה.
   • בשדות תעופה בינלאומיים רבים, נפח המים שתוכלו להכניס למטוס מוגבל. כתוצאה מכך, יתכן שתצטרך לקנות בקבוק מים בתוך שדה התעופה או להעביר את האבטחה עם בקבוק ריק שתוכל למלא אותו אז במזרקת המים. באופן כללי, לנוסעים מוצעים שתייה מספיק זמן לאחר ההמראה. הביא בקבוק משלך כדי שלא תצטרך לחכות לשתות אם אתה צמא פתאום.
   • אם שכחת את בקבוק המים שלך וצמא אחרי העלייה למטוס, אל תהסס לבקש בקבוק מים ממארח ​​האוויר לפני שהמטוס ימריא.

4. 
   

   
   לאכול באופן קבוע. שהייה בלי לאכול במשך תקופות ארוכות עלולה לגרום לכאב ראש. מכיוון שהאוכל המוגש במטוסים יכול להיות יקר, הביא אותו איתך למטוס.
   • קנו חטיפים עשירים בסיבים וחלבונים כמו אגוזים, פירות יבשים וחטיפי דגנים. הכניסו אותם לממשק שלכם. הימנע מחטיפים המכילים יותר מדי מלח או יותר מדי סוכר, מכיוון שאלו יתייבשו אותך עוד יותר.

5. 
   

   
   אל תשתה אלכוהול. אתה עשוי להתפתות לבלות בבר בשדה התעופה. לחלופין, תרצה לרדוף אחר השעמום שלך על ידי הזמנת בירה במהלך הטיסה. עם זאת, אלכוהול יכול לגרום לכאבי ראש לאחר הנחיתה.
   • אחד הטריגרים הגדולים ביותר של מיגרנות הוא אלכוהול. בנוסף, זה מעודד התייבשות ועלול להחמיר את השפעות הג'ט לג. אבל כל הדברים האלה גורמים לכאבי ראש.
   • יין אדום ידוע במיוחד כגורם לכאבי ראש במקרים של התעללות. במקרים מסוימים צריכת כוס יין אדום לפני או אחרי העלייה עלולה להוביל לכאבי ראש לאחר הנחיתה.
   • אם אתה באמת רוצה לשתות אלכוהול לפני הטיסה, בחר יין לבן מכיוון שהוא גורם פחות כאבי ראש.

6. 
   

   
   נסה לישון. שינה באוויר תעזור לכם להרגיש נח יותר ורענן יותר ומוכן לנחיתה. אם יש לך רושם שג'ט לאג גורם לכאבי הראש שלך, שינה במהלך הטיסה עשויה לעזור לך.
   • תוספי תזונה טבעיים כמו מלטונין זמינים בבתי מרקחת או בסופרמרקטים. נלקחים בכמויות קטנות, הם מקדמים שינה. אנשים רבים נוטלים גם דימנהידרט בזמן הטיסה שלהם מכיוון שזה עוזר להפחית בחילה. זה גם גורם למצב של נמנום שעלול לקדם גם את השינה שלך במהלך טיסה ארוכת טווח.
   • בדוק כל תרופה חדשה בבית לפני שתטוס. זה יאפשר לך לדעת מראש על תופעות הלוואי שלך עליך.
   • יש ללבוש קולר (נקרא גם צ'וק-צוואר) כדי להימנע מטורטיקוליס במהלך הטיסה.

7. 
   

   
   הישאר רגוע במהלך הטיסה. כאבי ראש הולכים לרוב יד ביד עם לחץ. כשאתה נשאר רגוע לפני הטיסה ובמהלכה אתה מצמצם את הסיכון להתפתחות.
   • לפני שאתה יוצא לטיול בשדה התעופה, נסה לגלות על הפעילות השגרתית הכרוכה בטיסה והיכרות עם רעש מוטס באוויר. Lanxiety נולדת לרוב כתוצאה מאירועים בלתי צפויים או בגלל הלא נודע. כתוצאה מכך תוכלו להקל על הדאגות שלכם על ידי למידה ככל שתוכלו לפני שתטוסו במטוס.
   • שמור איתך תמונה של היעד הסופי שלך. אם החרדה תתחיל לנצח במהלך הטיסה, זכור מה מחכה לך בקצה השני, ישחרר את החרדה שלך.
   • אם אתה ממש מפחד לטוס, התייעץ עם הרופא או המטפל שלך לקבלת תרופות נגד חרדות שתוכל לקחת במקרה הצורך לפני שתטוס.

חלק 3 מה לעשות לאחר הנחיתה

1. 
   

   
   נשמו אוויר צח מהר ככל האפשר. למרות שאולי תזדקק לזמן להחזרת המזוודות שלך ולמצוא את הדרך הנכונה החוצה, אויר ושמש אור יעיר אותך, מה שיקלה על תסמיני הג'ט לג. חשוב שתשאפו אוויר צח, מכיוון שאתם עלולים להיות מעט אלרגיים לחומרים מסוימים המצויים במטוסים או בשדות תעופה. חומרים אלה עלולים לעורר כאבי ראש. צמצם ככל האפשר את החשיפה שלך לחומרים אלה כדי למנוע כאבי ראש.

2. 
   

   
   קח את הזמן להסתגל. למרות כל אמצעי הזהירות הללו, מרבית האנשים לא מרגישים טוב במיוחד לרדת מהמטוס. קח את הזמן להסתגל לסביבה החדשה שלך.
   • הימנע מנסיעה ממש לאחר הירידה מהמטוס. קח מונית הביתה או בקש מחבר מהימן שיאסוף אותך.
   • הימנע מכל ממריצים שיכולים לגרום לך כאב ראש. אל תשתה משקאות עם קפאין או אלכוהול ואל תשמע למוזיקה רועשת מיד לאחר הטיסה. המתן עד שתתרגל לסביבה שלך לפני שתעשה את הדברים האלה.

3. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על כאבי הראש שלך. אם אלה שכיחים או חמורים, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך. זה יאפשר לך לבדוק אם המטוס גורם לכאב הראש שלך או אם זה סימפטום של מחלה קשה יותר. הרופא יוכל גם להמליץ ​​על תרופות אחרות או על שינויים באורח החיים שלך בכדי להקל על כאבי הראש לאחר התרחצות אמבטיה.