כיצד למנוע קרישי דם במהלך טיסה ארוכה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנת הטיסה
• חלק 2 נקוט באמצעי זהירות מסוימים במהלך הטיסה
• חלק 3 מתיחות רגליים במהלך טיסות ארוכות
• חלק 4 נקוט אמצעי זהירות לאחר הטיסה

פקקת ורידים עמוקים (DVT), המכונה גם פלביטיס עמוק או טרומבופלביטיס הנגרמת כתוצאה מהיווצרות קריש דם בעורק, הוא אחד הסיכונים לתעופה ארוכת טווח. זה גורם למגוון סיבוכים, כולל תסחיף ריאתי, שהוא מצב קשה ומסכן חיים שנגרם כתוצאה מקריש דם ואז לריאות. אחד מכל 4,500 נוסעים חווה קרישה בטיסה. הסיכון לפתח קריש דם עולה אם אתם סובלים ממחלות קשורות או אם מבצעים מספר טיסות למרחקים ארוכים הנמשכות יותר מארבע שעות. כדי להפחית סיכון זה, עדיף להיערך היטב ולנקוט באמצעי זהירות מסוימים לפני ואחרי הטיול.

בשלבים

חלק 1 הכנת הטיסה

1. 
   

   
   גלה מידע נוסף על הסיכונים. חלק מהאנשים נוטים יותר לפתח פקקת ורידים עמוקה בהשוואה לאחרים. אם אתה שייך לאחת מהקטגוריות הבאות, עליך להתייעץ עם רופא לגבי אמצעי זהירות מיוחדים לפני שאתה נוסע. להלן מספר גורמי סיכון:
   • להיות מעל 40 שנה,
   • להיות עודף משקל,
   • אל תיקח נוגדי קרישה מרשם,
   • לפתח הפרעה גנטית של קרישה,
   • לחלות בסרטן או לקבל טיפול בסרטן,
   • בהריון, לאחרונה ילדה בדרך טבעית או בניתוח קיסרי,
   • עקוב אחר טיפול הורמונלי או קח כדורים למניעת הריון,
   • עישון
   • עברו ניתוח לאחרונה,
   • עברו שבר בגפה התחתונה (רגליים, רגליים, קרסוליים וכו ').

2. 
   

   
   גלה עוד אודות נוגדי קרישה. אם אתה חולה בסרטן, עברת לאחרונה ניתוח או סבלת מטרומבופיליה, פנה לרופא שלך כדי לשקול ליטול זריקת נוגד קרישה. בהתאם למצבך הרפואי וההיסטוריה הרפואית שלך, אתה יכול ליטול נוגד קרישה, למשל הפרין, כדי לשפר את מצבך. במילים אחרות, זריקת הפרין יכולה לדלל את הדם ולהקטין את הסיכון לפתח פלביטיס עמוק במהלך טיסה ארוכה. בדוק עם הרופא שלך כדי לברר אם אפשרות זו מתאימה לך.

3. 
   

   
   
   
   קנה גרבי דחיסה. אם אתה מסתכן בפיתוח קרישים או מתכנן לנסוע, גרבי דחיסה עשויים להתאים לך. התייעץ עם הרופא או הרוקח כדי למצוא את המתאים ביותר לצרכים שלך, כגון גרבי דחיסה מדורגים. על ידי חבישתם על הברכיים תוכלו לשפר את זרימת הדם, בתנאי שהם משולבים בתרגיל קבוע.

4. 
   

   
   הזמן מושב בנתיב. פעולה זו תאפשר לכם להזיז את הרגליים קצת יותר במהלך הטיסה, מה שיעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הסיכון להיווצרות קריש. הזמן את הטיסה שלך כדי להיות בטוח שתשיג אותה.
   • תוכלו גם לשקול לשלם קצת יותר כדי להישאר בשורה עם יותר מקום לרגליים. זו יכולה להיות אפשרות שתאפשר לכם קצת יותר מקום למתוח.

5. 
   

   
   הימנע מטיסות ארוכות ללא הפסקה. טיסות הנמשכות יותר מארבע שעות מעלות משמעותית את הסיכון לקרישי דם. אם תוכלו לצאת לחופשה או להשתתף באירוע קצת יותר קרוב לבית, תפחיתו מאוד את הסיכון הזה. נסה לראות אם אתה יכול לפגוש משפחה, חברים או עמיתים במקום פחות רחוק, למשל תוך ארבע שעות מרגע הטיסה.
   • אם אין לכם ברירה אלא לצאת לטיול ארוך, תוכלו לבצע עצירות ביניים, להקדיש זמן לנוח, להירגע וללכת מספר ימים לפני הטיסה הבאה שלכם. אם זה לא אפשרי, עליכם לפחות לנסות לנוח כמה שעות בין הטיסות. בינתיים נצלו את ההזדמנות למתוח את הרגליים.

חלק 2 נקוט באמצעי זהירות מסוימים במהלך הטיסה

1. 
   

   
   
   
   נסה להחליף את המושב שלך אם אתה ממוקם ליד החלון. אם במקרה הנקודה שהוקצתה שלך נמצאת ליד החלון ואתה נוטה יותר לפתח תרומבופלביטיס, בקש מדיילת לשנות אותה. שאל אותו אם יש הזדמנות לעבור למושב בנתיב.

2. 
   

   
   השאר את המזוודות מעל הראש. אם ברשותך מטען הובלה, הכנס אותו לתא המסופק למטרה זו. הימנע מהשארתו בקרבת הרגליים, אחרת זה יפחית את השטח הפנוי ומונע מכם למתוח את הרגליים.

3. 
   

   
   הימנע משתיית אלכוהול. הימנע מלקחת לפני הטיסה ובמהלכה מכיוון שאתה יכול להירדם ולהישאר בשקט לאורך זמן. שינה במצב לא נוח עלולה לקדם היווצרות קריש דם.

4. 
   

   
   הימנע מנטילת כדורי שינה לפני טיסה למרחקים ארוכים. אם אתה לוקח את זה, אתה יכול להירדם ולהסתכן ביצירת קריש דם. כתוצאה מכך, אל תיכנעו לפיתוי. במקום זאת, נסו להכין תנומות קצרות של 10 דקות.

5. 
   

   
   הישאר לחות על ידי שתיית הרבה מים. שמור בקבוק מים ביד. אם תסיים את זה, בקש מהמארחת למלא אותה שוב עבורך. אם תסתמכו על כוסות המים הקטנות שייתן לכם במהלך הטיסה, לא תוכלו להתייבש כראוי.

6. 
   

   
   תוריד את הנעליים במהלך הטיסה. בכך תוכלו לשפר את זרימת הדם. ללא נעליים יהיה לכם קל יותר להירגע בכפות הרגליים והבהונות.

7. 
   

   
   אל תחצה את רגליך במהלך הטיסה. אם יש לך הרגל לעשות זאת, הימנע מכך במהלך טיסות ארוכות, מכיוון שזה עלול להפחית את זרימת הדם בחלקים מסוימים של הרגליים שלך ובכך להגדיל את הסיכון להיווצרות קריש.

חלק 3 מתיחות רגליים במהלך טיסות ארוכות

1. 
   

   
   מתחו את כפות הרגליים. כופפו את אצבעות הרגליים לכיוון החזה ואז הכוונו אותן לאדמה. חזור על תרגיל זה 6 עד 8 פעמים עבור כל רגל. תצטרך לעשות את זה פחות או יותר כל חצי שעה.

2. 
   

   
   מתחו את בהונות הרגליים. זה טוב למתוח את אצבעות הרגליים מדי פעם. אתה רק צריך ללחוץ אותם על הרצפה ואז לנסות להרים אותם עד התקרה. חזור על התרגיל 5 עד 8 פעמים. אתה יכול אפילו לעשות זאת לאחר ביצוע מתיחות ברגל.

3. 
   

   
   הניחו את הברכיים על החזה. קח ברך אחת וראש לחזה, שמור על דומיה למשך 15 שניות. לאחר מכן, הורידו אותו וחזרו על התנועה עם השנייה לסיום התרגיל. עשה זאת 10 פעמים במהלך הטיסה.

4. 
   

   
   לחץ לפעמים על סוליות כפות הרגליים על האדמה. זהו תרגיל יעיל נוסף. עשה זאת כדי להגביר את זרימת הדם לכפות הרגליים והרגליים שלך.

5. 
   

   
   סובב את הקרסוליים. סובב את הקרסול הימני בכיוון השעון ונגד כיוון השעון. בשלב זה סיימת סדרה. בצע 6 סטים לכל רגל.

6. 
   

   
   הרימו את הרגליים. התכווץ לבטן הרמות והרם את הרגליים כ- 15 ס"מ מהאדמה. שמור אותם במצב זה למשך 30 שניות או כל עוד אתה יכול. תירגעו והניחו את הרגליים שוב על הרצפה. חזור על זה 6 פעמים.

7. 
   

   
   לך במורד המעבר. כאשר האות "צרף את חגורת הבטיחות שלך" כבוי, אתה יכול לנצל את ההזדמנות ללכת כמה דקות במעבר. לך לאט כדי להימנע מנטילת סיכונים. קח את כל הזמן שאתה צריך ותוך כדי הליכה, מותח את הרגליים. עשו זאת כל 20 דקות (זו עוד סיבה טובה לבקש מקום לנתיב).

חלק 4 נקוט אמצעי זהירות לאחר הטיסה

1. 
   

   
   לך ברגע שאתה יורד מהמטוס. כדי לשפר את זרימת הדם לאחר טיסה ארוכה, חיוני לצאת לטיול. כנראה שתצטרך ללכת לאסוף את המזוודות שלך, מה שיעזור לך גם כן. בנוסף, לאחר שיצאתם משדה התעופה, תוכלו ליהנות לטייל.

2. 
   

   
   פנה לרופא אם אתה חושש לפתח DVT. אם אתה מרגיש כאב או נפיחות באחת מכפות הרגליים או הרגליים שלך, פנה מייד לרופא.
   • אם אתה מבחין בנפיחות קלה בקרסוליים או ברגליים, אך ללא כאבים או תסמינים חריגים אחרים, אינך צריך לדאוג. נפיחות קלות לא נובעות מקריש דם וזה נורמלי שתרגיש אותם אחרי טיסה ארוכה.

3. 
   

   
   התייעץ עם רופא. פנה לרופא אם יש לך תסמינים של תסחיף ריאתי. מצב זה מתרחש כאשר קריש דם חוסם עורק בריאות. קריש זה נוצר לרוב ברגליים והולך לריאות. אם אתה מבחין בתסמינים אופייניים של תסחיף, כמו כאבים בחזה או קוצר נשימה, עליך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. הדבר נכון גם אם אתה חש סחרחורת, התחל לירוק דם או מתקשה לנשום.
   • תסחיף ריאתי יכול להיות סיבוך קטלני כתוצאה מהיווצרות קריש דם.