כיצד למנוע מחלת תנועה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 באמצעות טכניקות טיפול אישי
• חלק 2 באמצעות תרופות טבעיות ותרופות

מחלת תנועה, המכונה גם מחלת תנועה, מתרחשת כשאתם ברכב נע. זה יכול להיות מכונית, אוטובוס, מטוס או סירה. הבעיה היא כאשר המוח מקבל אותות סותרים, בין אם יש תנועה או לא. למעשה, גופכם (במיוחד המערכת הווסטיבולרית, התורמת לתחושת התנועה והאיזון) שולחת איתותים שאתם עדיין במכונית, שעשויים להיות בניגוד לאותות שעיניכם מקבלות כשאתם מסתכלים עליה. הנוף דרך החלון. באופן כללי, אנשים הסובלים מכך מפתחים הקאות, בחילה, כאב ראש, סחרחורת, נשימה רדודה. בנוסף, הם יכולים להזיע הרבה, להמליח ולהירדם. למרבה המזל, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי למנוע או להפחית מחלת תנועה.

בשלבים

חלק 1 באמצעות טכניקות טיפול אישי

1. הביט לעתים קרובות מבעד לחלון. התבונן באובייקט יציב, כמו האופק. על ידי קביעת נקודה יציבה המוח שלך יוכל לשייך את רמזי התנועה הוויזואלית לרמזים הפיזיים והוויזואליים של הרכב הנע.
   • אם אתם במכונית, התמקדות במשהו קרוב מאוד אליכם, כמו הצמחייה העוברת לצד הדרך, יכולה להחמיר את התחושה. אם אינך יכול לראות את האופק (למשל מכיוון שאתה בדרך מפותלת), האפשרות הטובה ביותר היא לעצום את העיניים.
   • הימנע מקריאה או משחק של משחקים. למעשה, מדובר בהתנהגויות שיכולות להחמיר את הסימפטומים שלך.

2. 
   

   
   צמצם את התחושות הגופניות של התנועה. זה יעזור לך להפחית את הבלבול שנוצר בגלל מה שגופך ועינייך אומרים למוח שלך. כדי להגיע לשם, תוכלו לנסות את האסטרטגיות הבאות.
   • שב במושב הקדמי כשאתה במכונית.
   • בחר מושב מול המטוס ובסמוך לכנפיים.
   • בחר בקתה שנמצאת בסמוך לגובה המים ונמצאת באמצע הספינה. זה יעזור להפחית את רמת התנועה שתרגיש.

3. 
   

   
   
   
   אל תאכל ארוחות כבדות בזמן נסיעה. במילים אחרות, הימנעו מכל דבר שיכול להיות קשה לעיכול, כגון:
   • אוכל חריף;
   • ארוחות שומניות וכבדות. במילים אחרות, הימנע מאכילת אוכלים מסוג זה כשאתה נמצא באזור מנוחה, בבית הקפה בשדה התעופה או בבר הספינה;
   • אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. אם מוצע לך אחד מהמשקאות האלה במטוס או בסירה, עדיף לסרב ולבקש מים.

4. 
   

   
   אכול מעט כדי להרגיע את הבטן. חטיפים קלים לעיכול והקלה על בחילה. בפרספקטיבה זו אתה יכול לקחת:
   • ביסקוויטים או חטיפים עשירים בפחמימות;
   • סוכריות קשות (למשל אלו עם הנענע שהוא אחד הטעמים הפופולאריים ביותר וגם יוכלו לרענן את נשימתכם);
   • שתייה קלה לשתיה באטיות.

5. 
   

   
   קח קצת אוויר. אוויר צח הוא אידיאלי למלחמה בבחילה. באופן כללי ניתן לשלוט על זרימת האוויר בכל רכב.
   • פתח את החלון אם אתה ברכב. מעט רוח על הפנים עשויה לספק הקלה מיידית. אם יורד גשם ולא ניתן לפתוח את כל החלון, פתח אותו רק קצת כדי שיהיה יותר אוויר.
   • סעו על הסיפון אם אתם על סירה בה תוכלו לקבל אוויר ולראות את האופק. גם אם הספינה נעה, הרוח והאוויר הרעננים שיהיו לכם יעזרו לכם רבות.
   • הפעל את האוורור אם אתה על מטוס. לכל נוסע בדרך כלל יש גישה לשקע אוויר זה שמעל מושבו. הדליק את שלך וקבל רוח רעננה, שעלולה להפחית את הבחילה.
   • עישון, חשיפה לעשן סיגריות או ריחות חזקים אחרים של בשמים או דאודורנטים יכולים גם להחמיר את הבעיה.

6. 
   

   
   
   
   תירגע ואל תפחד אם אתה לא מרגיש טוב. אם אתה מרגיש עצבני, הדאגה רק תהפוך אותך לפגיע יותר. בצע טכניקות הרפיה עוד לפני שאתה מרגיש רע. אתה יכול:
   • לעשות מדיטציה
   • תקשיב למוזיקה
   • לנשום עמוק;
   • בהדרגה להתכווץ ולהרפות כל קבוצת שרירים בגופך;
   • לדמיין נוף רגוע;
   • לעצום את העיניים ולנמנם. גם אם אתה ישן רק עשר או עשרים דקות, אתה תרגיש הרבה יותר טוב כשאתה מתעורר.

7. 
   

   
   עונד צמיד מאשים. אלה צמידי בד שמתאימים היטב לפרקי כף היד. יש להם כפתור קטן שתפור בפנים. מקם אותו על פרק כף היד כך שללחיצה על הכפתור אתה מרגיש לחץ על שני הגידים העוברים דרך האמה שלך.
   • באופן עקרוני, זה לא צריך להיות כל כך הדוק כדי לפגוע בך. אם אתה מרגיש תחושת עקצוץ באצבעותיך או אם זרימת הדם מצטמצמת, דעי שהוא חזק מדי.
   • היעילות של צמידים אלה לא הוכחה מדעית, אך יש אנשים שאומרים שהם מבצעים את העבודה.

חלק 2 באמצעות תרופות טבעיות ותרופות

1. 
   

   
   נסה את הג'ינג'ר. זנגביל הוא תרופה טבעית המשמשת לעתים קרובות למאבק נגד בחילה ואנשים רבים משתמשים בה לטיפול בחולי תנועה. יש להתייעץ עם רופא לפני השימוש אם אתה מצפה לילד, מניקה או נטילת תרופות אחרות העשויות לקיים אינטראקציה איתו. אם יש לך אור ירוק מהרופא שלך, אתה יכול לנסות:
   • ללעוס ג'ינג'ר טרי, קח מעילי ג'ינג'ר או ממתקים שקיימים באופן נרחב;
   • כוס תה ג'ינג'ר חם. זה יעזור גם להרגיע את הבטן וגם לחות אותך. קח כמה לגימות לאט לאט במהלך הטיול. אתה יכול לקחת את זה כשנוסעים ברכב או בסירה. כשנוסעים במטוס יתכן שיהיה צורך לשמור על ג'ינג'ר טרי ולבקש כוס מים חמים. שדות תעופה בדרך כלל לא מאפשרים נסיעה עם נוזלים על סיפונה;
   • משקה קל עם זנגביל. קח את זה איתך לטיול, בין אם אתה על סירה או במכונית. כשנוסעים במטוס, וודאו שתוכלו לקנות אותו בשדה התעופה לאחר העברת האבטחה;
   • ביסקוויטים או זנגוויל. זו תמיד אפשרות חטיפים טעימה;
   • תוספי זנגביל. צור קשר עם הרופא שלך או קרא את הוראות היצרן כדי לקבוע את המינון המתאים לך.

2. 
   

   
   השתמש באנטיהיסטמינים ללא מרשם. השימוש בתרופות זה אינו מומלץ לכל מי שנוהג, מכיוון שהוא יכול לגרום לנמנום. אם אינכם מתכוונים לנהוג, אל תהססו לקחת אותו תוך כדי ביצוע ההוראות על החבילה. יש להתייעץ עם רופא לפני נטילת אם אתה מצפה לילד, להניק, ליטול תרופות אחרות או שאתה רוצה לטפל בילד. בתור תרופות שיש לקחת, אנו יכולים להזכיר:
   • דימנהידראטין (דרממין, גראבול);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   בקש מהרופא שלך לרשום תרופה. יתכן שיהיה צורך להשתמש בתרופות חזקות יותר כדי לשלוט על מחלת תנועה אם שלך רציני יותר ואם אתה מתכנן לצאת לטיול ארוך ברכב, שייט או ימי נסיעה אווירית. כמו בכל סוגי התרופות, עליך ליידע את הרופא שלך אם אתה מצפה לילד, מניקה או נוטל תרופות אחרות.
   • המטפל רשאי לרשום טלאים של סקופולמין או היוסקין (Transderm Scop). לא תוכלו ליהנות מטיפול זה אם אתם סובלים מגלאוקומה, אסטמה, דילפסיה, עצירת שתן, הפרעות בלב, בכבד או בכליות.
   • לסקופולמין אין השפעה על ילדים מתחת לגיל 12.
   • אם הצלחת לקבל תרופה זו ללא מרשם רופא (זה המקרה במדינות מסוימות), עליך להתייעץ עם רופא לפני שתשתמש בתרופה על ילד או קשיש.
   • התיקון מונח לרוב מאחורי האוזן ויעיל למשך כשלושה ימים. תופעות הלוואי כוללות סחרחורת, נמנום וראייה מטושטשת.

• לאנשים הסובלים ממיגרנות יש יותר מחלת תנועה. אם זה המקרה שלך, מומלץ לנקוט בצעדים יזומים לפני נסיעה ארוכה