כיצד להגן על ילדיכם מפני עישון פאסיבי

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 צמצם את החשיפה לעישון יד שניה בבית או ברכב
• חלק 2 הגבל את החשיפה לעישון יד שנייה מחוץ לבית
• חלק 3 הבנת ההשפעות של עישון פאסיבי על ילדים
• חלק 4 חינוך ילדיכם על נזקי הטבק והעישון הפסיבי

עשן סיגריות מכיל יותר מ -4,000 כימיקלים, שרבים מהם מסרטנים ואחראים למחלות כמו אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית, סרטן ומחלות לב. למרות האזהרות, אנשים רבים ממשיכים לעשן וזה יכול להיות קשה להרחיק את הילדים מהעשן שמפיק הרגל רע זה. למרבה המזל, ישנם צעדים שונים שתוכלו לנקוט כדי להגן עליהם מפני עישון פסיבי (או עישון יד שנייה).

בשלבים

חלק 1 צמצם את החשיפה לעישון יד שניה בבית או ברכב

1. 
   

   
   תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, להיגמל היא ההחלטה הטובה ביותר שתוכלו לקבל. גם אם אתם לא מעשנים בנוכחות ילדיכם, עשן יכול לחלחל לבגדים, לשיער, לרהיטים או לרכב שלכם ולהשפיע לרעה על בריאותם. זה נקרא עשן שלישוני. עישון מייצר שאריות המשפיעות על בריאות ילדיכם.
   • עיין באתרים מיוחדים שיעזרו לך להפסיק. עישון הוא התמכרות קשה להילחם. למרבה המזל, ישנם אתרים מתמחים שונים שיכולים לעזור לך לעבור את הצורך הקשה הזה.
   • חשוב על היתרונות שאתה יכול להביא. בנוסף לשמירה על ילדיכם, תוכלו גם לשפר את בריאותכם. דע כי 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך, קצב הלב שלך מאט ולחץ הדם שלך יורד. שנה לאחר מכן, הסיכון לחלות במחלות לב מחודש, וכעבור 10 שנים, הסיכון למוות מסרטן ריאות פוחת ב- 50%.

2. 
   

   
   
   
   עזור לאחרים להיפטר מטבק אם הם מוכנים. מבוגרים אחרים שמעשנים ומבלים זמן רב בבית חושפים את ילדיכם גם לעישון יד שנייה. מחקרים מראים כי לתמיכה חברתית תפקיד חשוב בהפסקת עישון, במיוחד במהלך החודשים הראשונים. למרות שהפסקת העישון היא החלטה אישית, אתה יכול לשכנע אחרים להפסיק לעשן אם אתה חושב שהם פשוט צריכים דחיפה.
   • הסבירו ברוגע שאתם רוצים שהם יפסיקו לעשן מכיוון שעשן חושף את ילדיכם לחומרים מסרטנים מסוכנים.
   • ספר להם על היתרונות של הפסקת עישון.
   • אם הם מסכימים להפסיק, הביאו להם את התמיכה הרגשית המרבית.

3. 
   

   
   אסור את הסיגריה בבית. אתה בבית וזכותך לנהוג כרצונך. אם אחד האורחים שלכם רוצה לעשן, ספרו להם בבירור כי עישון מותר רק בחוץ, הרחק מילדים. גם אם ילדים נעדרים, שאריות טבק הן תמיד מסוכנות.

4. 
   

   
   אסור את הסיגריה במכונית שלך. יש אנשים שחושבים שמספיק להוריד את החלונות כדי לפנות עשן סיגריות. עכשיו, זה לגמרי לא נכון והורדת החלונות רק שולחת עשן ישירות לפנים של אנשים שישבו מאחור.
   • גם אם ילדיכם אינם במכונית כשמישהו מעשן, הסיכון לחשיפה לעשן יד ג 'נותר אמיתי.

5. 
   

   
   
   
   סקור את הסכם השכירות שלך. אם אתה גר בדירה עם דיירים אחרים שמעשנים, אתה עלול להיפגע מעשן יד שנייה. עיין בחוזה שלך כדי לבדוק אם יש מגבלות עישון בתוך הבניין.
   • אם אין כאלה ועשן הסיגריות של השכן שלך מפריע לך, חפש פיתרון על ידי דיבור יפה על הבעיה איתם.
   • אם אינך מצליח לפתור את הבעיה עם מעשנים, דבר עם בעל הבית שלך. יתכן שהוא או היא ירצו שהבניין שלו יישאר ללא עישון.

חלק 2 הגבל את החשיפה לעישון יד שנייה מחוץ לבית

1. 
   

   
   הרחק את ילדיך מהאזורים הציבוריים הנגישים למעשנים. זה לא תמיד יהיה אפשרי, אך עליכם לשאוף להגביל ככל האפשר את חשיפתם לעשן סיגריות.
   • אם אתם גרים באזור או במדינה שאינם אוסרים עישון במסעדות, גשו למוסד האוסר על עישון מרצון.
   • הימנע מתיאטראות, מקומות בילוי ומקומות אחרים שעשויים להיות אטרקטיביים עבור מעשנים.
   • דעו כי גם במקומות שבהם אסור לעשן בתוך הבית, עדיין ניתן לצלות גריל כזה במרפסת החיצונית. הרחק ילדים משולחנות עישון או קח אותם לבית.

2. 
   

   
   הרחק את ילדיך מעשנים. אם עליכם לגשת לאדם מעשן, בקשו ממנו בעדינות להימנע כך שילדיכם יישארו בקרבתם.
   • הסבירו למעשנים שאתם פשוט רוצים לשמור על בריאות ילדיכם. עם זאת, דע שהוא אינו מחויב לקבל.
   • היה מבין אם הם מסרבים גם אם זה לא קל.
   • היו מוכנים להרחיק את ילדיכם ממעשנים במידת הצורך.

3. 
   

   
   אל תתנו לסובבים אתכם לעשן בנוכחות ילדיכם. יתכן שחלק מחבריכם או קרוביכם עדיין אינם מוכנים לעצור או שאינם מעוניינים להפסיק. הסבירו את מקומם בחייכם ושל משפחתכם, אך אמרו להם שאתם לא רוצים שיעשנו ליד ילדיכם ושאתם לא רוצים שילדיכם יתקרבו אליהם כאשר הם מעשנים.
   • לגרום להם להבין שהם מסכנים אנשים (בעיקר ילדים) סביבם. היה איתן, אבל מכבד.

4. 
   

   
   אל תתן לילדיך לבקר את חבריך או קרובי משפחתך שמעשנים. אם ילדיכם רוצים לבלות את הלילה אצל חבר שהוריו מעשנים (במיוחד אם הם מעשנים בבית), אל תסכימו.
   • הציעו במקום זאת שחבריהם הם שבאים לישון אצלכם.

חלק 3 הבנת ההשפעות של עישון פאסיבי על ילדים

1. 
   

   
   דע כיצד עישון פאסיבי משפיע על בריאות הילדים. יש מידע רב על ההשפעות של עישון פאסיבי וכיצד ילדים עשויים לבוא במגע עם עשן יד שנייה. לפני שתוכלו באמת להגן עליהם, עליכם לדעת כיצד ניתן להיחשף אליהם.

2. 
   

   
   חפש באינטרנט מידע מדעי אמין על עישון פסיבי. תוכלו למצוא מידע רב, כולל: כל חשיפה לעישון יד שנייה, לא משנה כמה קטנה, מסוכנת. תינוקות שנחשפים לעשן יד שנייה נוטים יותר למות פתאום תוך כדי שינה. ההשפעות לטווח הקצר של חשיפה לעישון יד שנייה אצל ילדים הן: דלקות אוזניים תכופות יותר, שיעולים והתקררויות תכופות יותר (שלוקח זמן רב יותר להחלמה) וחללים. ההשפעות לטווח הארוך הינן סיכון לסרטן ריאות ולמחלות לב גבוהות יותר והפרעת התפתחות ריאה.

3. 
   

   
   קרא מאמרים מדעיים על ההשפעות של עשן יד שנייה. אמנם בטוח שכל מה שאתה צריך נמצא באינטרנט, שקול להתייעץ עם מאגרי מידע באוניברסיטאות כדי לגשת למחקרים מדעיים על השפעות עשן יד שנייה על ילדים.
   • Google Scholar היא הדרך הטובה ביותר למצוא ספרים מדעיים. היתרון של מאמרים שנבדקו על ידי עמיתים הוא שאתה מקבל מידע במקור ולא פרשנות.

4. 
   

   
   התקשר לשירותי בריאות מקומיים. במדינות רבות יש מספר חינם בה כל אחד יכול ללמוד על עישון ולמצוא עזרה להפסקת עישון.

חלק 4 חינוך ילדיכם על נזקי הטבק והעישון הפסיבי

1. 
   

   
   הסבירו לילדיכם מהו עישון פאסיבי. לא תמיד תוכלו להגן על ילדיכם מהרגלים של אנשים אחרים. חשוב שהם יבינו מדוע הם לא צריכים לעשן ומדוע עליהם להימנע מעישון יד שנייה.
   • אם אינך יודע כיצד לגשת לנושא עם ילדיך, השתמש בשיטות אחרות. חפש סרטונים שיעזרו להם להבין את הסכנות של עישון ועישון פאסיבי.

2. 
   

   
   הצג את הדוגמא. הציב דוגמה על ידי הפסקת עישון או הימנעות מעישון. ההתנהגות שלך משפיעה על ילדיך. אם אתה אומר להם שעישון זה רע בשבילך ושהם לא צריכים להישאר ליד אנשים שמעשנים כשאתה מעשן, אתה שולח להם הודעה סותרת.

3. 
   

   
   גלה על הסידורים שנערכו על ידי בית הספר שלהם. גלה מה בית הספר של ילדיך מלמד אותם על עישון. מרבית בתי הספר מציעים תוכניות נגד עישון, אך חלקם פחות מתקדמים מאחרים בנושא. שאלו את המורים מה מספקת תכנית הלימודים בבית הספר, ואם מחדירים עישון פסיבי לתלמידים.
   • אם אינך מרוצה מהתוכנית, גלה אם אתה יכול לעזור בשיפור אותה.

4. 
   

   
   עזור לילדיך להבין. עזור לילדיך להבין מדוע עישון ועישון מזיקים להם. אם רק תגיד להם שעישון ועישון יד שנייה הם מסוכנים, הם לא יבינו בדיוק למה עליהם להימנע מכך.
   • הסבירו כיצד עישון ועישון יד שנייה משפיעים על הגוף.
   • השתמש בדוגמאות כדי לתמוך בסיפור שלך. אם אתה אומר להם שסיגריות מזיקות לריאות, הראה להם איך נראות ריאות המעשנים.
   • הבהירו שלמרות שאסור להם לעשן, חשוב לא פחות שהם ימנעו מעישון יד שנייה בכדי לשמור על בריאותם.
   • אמרו להם שגם חשיפה לעישון יד שנייה עלולה לגרום לסרטן ריאות.

5. 
   

   
   אל תתנו לסובבים אותם להשפיע עליהם. הסבירו שגם אם הם רואים את חבריהם, יקיריהם או ידוענים מעשנים, הם לא צריכים להרגיש מחויבים לעשות זאת.
   • עדויות מצביעות על כך שילדים ירגישו "נאלצים" לעשות משהו רק בגלל שהם רואים אנשים עושים את זה.

6. 
   

   
   אמרו להם לא להיכנע ללחץ חברתי. נכון שחלק מהלחץ שילד מרגיש נובע מרעיונותיו שלו, אך יתכן גם שהוא מושפע מגוף שלישי. אדם יכול לדחוף אותו לנסות את הסיגריה או מוצר טבק אחר. על ידי הכנת ילדיכם לאירוע זה, אתם מלמדים אותם לומר "לא".

7. 
   

   
   למד אותם לומר "לא" ללחץ חברתי. תרגלו עם תרחישים שונים. לפעמים קשה לצאת ממצב שאנחנו לא מרגישים בנוח. אימון עם תרחישים שונים הוא אפוא מועיל.
   • בין הדרכים השונות להגיד "לא" הן:
     • תבדח ותשנה את הנושא
     • תגיד בתקיפות "לא, אני לא מעוניין"
     • מציע פעילויות אחרות
     • תן למצב לזרום בלי לומר דבר, אם שום דבר אחר לא עובד
     • אמור לילדיך שחבר אמיתי יכבד את החלטתם. אם "חברם" ממשיך להפעיל עליהם לחץ, בקש מהם לפנות לחברים אחרים החולקים את תחומי העניין שלהם.

8. 
   

   
   בקשו מהם להתנצל בנימוס. עזור לילדיך למצוא דרך להיחלץ בנימוס ממצבים החושפים אותם לעשן יד שנייה. זה יכול להיות קשה לצאת ממצבים מביכים או לא נעימים, במיוחד כילד או נער. דברו עם ילדיכם והראו להם איך הייתם עושים אם הייתם בנעליהם.